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Sich Zeit zum Weinen zu nehmen kann sehr therapeutisch sein. Fühlen Sie sich jedoch nicht schuldig oder verwirrt, wenn Sie nicht leicht weinen und keine Tränen finden können, obwohl Sie zutiefst traurig sind. Dies kann auch ein guter Zeitpunkt sein, um in dein Tagebuch zu schreiben, wie du dich fühlst. Es kann dir helfen, deine Gefühle organisierter und ruhiger zu kanalisieren. 
Schreiben Sie alles auf, an das Sie sich über Ihre Großeltern erinnern. Dies kann dir helfen, ihn oder sie für immer in deinem Herzen zu behalten. Schau dir Bilder von dir mit deinem Opa und deiner Oma an, um dich zu beruhigen. 
Das bedeutet nicht, dass du für immer aufhören musst, all die Dinge zu tun, die du gerne mit deinem Opa und deiner Oma gemacht hast. Es bedeutet nur, dass du ein wenig Zeit von diesen Dingen brauchst, bis du dich stabiler und ruhiger fühlst. Leider können manche Dinge, wie die Feiertage, immer etwas schwieriger sein. Aber mit der Zeit und mit der Unterstützung deiner Familie kannst du es wieder genießen und gleichzeitig an deine Oma und deinen Opa denken. 
Haben Sie keine Angst, Ihre Gefühle zu teilen. Verbringe mehr Zeit mit Familienmitgliedern als sonst, anstatt dich mit deiner Traurigkeit in deinem Zimmer zu verstecken. Auch wenn sie nicht nach Ihrer Firma fragen, werden sie es zu schätzen wissen. 
Wenn du dich absolut schrecklich fühlst, kannst du dich nur durch Duschen und saubere Kleidung besser fühlen, als den ganzen Tag im Bett zu verbringen, ohne auf dich selbst aufzupassen. Ausreichende Ruhezeiten können dir helfen, deine Emotionen besser zu kontrollieren. Wenn Sie erschöpft sind, weil Sie nicht genug schlafen, oder Sie sich mürrisch fühlen, weil Sie zu viel schlafen, wird es für Sie schwieriger, damit umzugehen. 
Sie können das Notizbuch sogar weitergeben, damit jeder die Geschichte schreiben kann, an die er sich erinnert. Es ist zwar unmöglich, die Person, die du verloren hast, vollständig zu verstehen, aber du kannst Trost darin finden, sich an diese Geschichten zu erinnern. 
Sind die Fotos nicht in einem Fotoalbum angeordnet, sondern in einer Box, kannst du sie sogar in ein Projekt verwandeln und ein Fotoalbum erstellen, das die Erinnerung an deine Großeltern chronologisch ehrt. Offensichtlich führt diese Aktivität zu weiteren Tränen. Machen Sie sich bereit, bevor Sie dies tun. 
Wenn dir deine Großeltern etwas Besonderes geschenkt haben, wie zum Beispiel einen Anhänger, eine Statuette oder einen geschriebenen Brief, kannst du es sogar eine Weile bei dir tragen und dich darin trösten. Auch wenn es ein bisschen verrückt und symbolisch erscheinen mag, kann es dir beim Trauerprozess helfen. 
Bringen Sie Blumen oder was auch immer in Ihrer Kultur üblich ist mit, um der Person, die Sie verloren haben, Tribut zu zollen. 
Während Sie in Zeiten der Traurigkeit keine drastischen Veränderungen oder große Lebensentscheidungen treffen sollten, können kleine Veränderungen hier und da Ihnen das Gefühl geben, in einen neuen und positiven Rhythmus zu kommen. 
Vielleicht kommst du normalerweise in den Ferien nicht nach Hause oder du bist nicht der Typ, der mehrmals die Woche mit deinen Eltern telefoniert. Versuche mehr Zeit mit deiner Familie zu verbringen und du wirst sehen, dass es dir Kraft in dieser schwierigen Zeit gibt. 
Auch wenn sich die Aktivität nicht so anfühlt wie bei deinen Großeltern, ist es eine Möglichkeit, die liebevolle Erinnerung an diesen geliebten Menschen zu kanalisieren. 
Der Einfluss deiner Großeltern auf dein Leben dauert noch lange nach seinem Tod an. Das Beste, was Sie für sich und alle um Sie herum tun können, ist, Ihren Alltag weiterhin zu genießen und gleichzeitig Ihre Großeltern in Ihrer Nähe, in Ihrem Herzen und in Ihrer Erinnerung zu behalten.
Umgang mit dem tod eines großelternteils
Der Umgang mit dem Tod eines Großelternteils kann eines der schwierigsten Dinge sein, die Sie jemals tun müssen. Es kann doppelt schwierig sein, weil es Ihre erste Erfahrung sein könnte, einen geliebten Menschen zu verlieren. Auch wenn der Schmerz in deinem Herzen nicht auf magische Weise verschwinden wird, kannst du Schritte unternehmen, um deine Gefühle zu akzeptieren und den Verlust eines geliebten Menschen zu verarbeiten, indem du darüber redest, Unterstützung bei deiner Familie suchst und darüber hinaus. Ihre Erinnerungen an Ihren geliebten Großeltern werden Ihnen lange nach seinem Tod in Erinnerung bleiben und Sie werden immer in der Lage sein, die Erinnerung an die Person, die Sie lieben, zu ehren. Wenn Sie lernen möchten, mit dem Tod eines Großelternteils umzugehen, lesen Sie weiter.
Schritte
Teil 1 von 3: Deine Gefühle akzeptieren
1. Nimm dir so viel Zeit wie du brauchst. Hören Sie nicht auf die Leute, die Ihnen sagen, dass es eine Zeitachse gibt, wenn es um Trauer geht. Manche Menschen nehmen sich viel weniger Zeit als andere, wenn es darum geht, nach dem Tod eines geliebten Menschen weiterzuziehen, und Sie sollten sich selbst nicht als weniger bezeichnen, weil Sie schon lange trauern. Wichtig ist, dass du dir die Zeit nimmst, deine Gefühle vollständig zu verarbeiten, anstatt direkt vorgehen zu wollen und zu unterdrücken, wie du dich wirklich fühlst.
- Wisse, dass es keine klare Grenze zwischen Trauer und Weitermachen gibt und dass letzteres nicht bedeutet, dass du deine Großeltern vergessen hast und nicht mehr traurig über den Verlust bist. Jeder sollte sich so viel Zeit nehmen, wie er braucht.
- Wenn viele Monate oder sogar ein oder zwei Jahre vergangen sind und Sie immer noch so traurig sind, dass es Ihnen schwerfällt, zu funktionieren, kann professionelle Hilfe natürlich eine Möglichkeit sein, damit umzugehen.
2. Lass deinen Emotionen freien Lauf. Eine andere Möglichkeit, deine Gefühle zu akzeptieren, ist zu weinen, zu schreien, wütend zu sein oder einfach das zu tun, was du tun musst, um deine Gefühle auszudrücken. Du musst deine Tränen nicht zurückhalten oder deine Emotionen unterdrücken, denn das wird es dir schwerer machen, damit umzugehen. Vielleicht möchten Sie Ihre Gefühle nicht zeigen, besonders wenn ein trauernder Elternteil oder ein anderer Großelternteil Sie zur Unterstützung braucht, aber Sie müssen diese Gefühle hin und wieder ausdrücken, sei es mit einem Freund, einem verständnisvollen Familienmitglied oder wenn Sie es sind allein.
3. Behalte deine geliebten Großeltern in deinem Herzen und in deinen Erinnerungen. Denke nicht, dass es eine Zeit geben wird, in der du nicht ganz an deine geliebten Großeltern denkst. Du kannst ihn oder sie immer in deinem Herzen und in deiner Erinnerung behalten. Erlauben Sie sich, über die gemeinsamen guten Zeiten, die geführten Gespräche und die gemeinsamen Wege nachzudenken. Und wenn es Meinungsverschiedenheiten oder schlechte Zeiten gab, können Sie auch daran denken. Es geht nicht nur darum, die guten Zeiten zu schätzen und die schlechten zu vergessen, sondern den ganzen Menschen zu ehren.
4. Achten Sie auf Auslöser. Natürlich machen es Ihnen manche Jahreszeiten oder Orte schwerer, mit dem Verlust eines Großelternteils umzugehen. Vielleicht müssen Sie den See, in den Sie früher mit Ihrem Großvater angeln waren, für eine Weile meiden, oder das Diner, in das Ihre Großmutter Sie zum Eis holte, nur bis Sie sich wieder bereit fühlen, zu Ihren Lieblingsplätzen zurückzukehren. Vielleicht ist Thanksgiving oder Weihnachten besonders schwierig, weil Sie diese Feiertage damit verbinden, Zeit mit Ihren Großeltern zu verbringen. Wenn Sie wissen, was diese Auslöser sind, können Sie sie vermeiden oder zusätzliche Unterstützung suchen, wenn Sie dies nicht können.
5. Unterstützen und suchen Sie Unterstützung von Ihren anderen Familienmitgliedern. Eines der besten Dinge, die du tun kannst, um deine Gefühle zu akzeptieren, ist, mit deinen anderen Familienmitgliedern über den Verlust zu sprechen. Deine Eltern brauchen vielleicht wirklich deine Unterstützung und du solltest für sie da sein. Wenn du noch einen lebenden Großelternteil hast, solltest du in dieser schweren Zeit für ihn oder sie da sein. Sie können Ihre eigenen Gefühle teilen, während Sie Ihre Lieben unterstützen, und Sie sollten nicht ständig den Druck verspüren, stark zu sein. Das Wichtigste ist, dass Sie anwesend sind.
6. Denken Sie daran, auf sich selbst aufzupassen. Wichtig im Umgang mit dem Verlust der Großeltern ist, dass man nicht vergessen sollte, auf sich selbst aufzupassen. Sorgen Sie für ausreichend Ruhe – ohne den ganzen Tag im Bett zu verbringen – essen Sie drei gesunde Mahlzeiten am Tag und nehmen Sie sich die Zeit, rauszugehen und andere Leute zu treffen. Sich um andere Familienmitglieder zu kümmern kann wichtig sein, aber man sollte in der Zwischenzeit nicht ganz auf sein eigenes Wohlbefinden verzichten. Regelmäßiges Duschen und die Aufrechterhaltung Ihrer Hygiene können Ihnen auch helfen, mehr Kontrolle über Ihr Leben zu erlangen. Auch wenn du dich immer noch unruhig fühlst, kann das Festhalten an einer gesunden Routine einen großen Unterschied machen.
Teil 2 von 3: Die Erinnerung an deine geliebten Großeltern wach halten
1. Erfahre mehr über deine Großeltern. Wenn deine Eltern oder andere Verwandte bereit sind, scheue dich nicht, sie nach etwas zu fragen, das du nicht über deine Großeltern wusstest. Sprechen Sie mit ihnen darüber, wo er oder sie aufgewachsen ist, was er beruflich gemacht hat, welche Geschichten Sie vielleicht noch nicht über ihn oder sie gehört haben oder einfach über andere Details, die Ihnen einfallen, wenn Ihre geliebten Großeltern auftauchen. Viele Enkel betrachten ihre Großeltern eher als freundliche alte Menschen als als Menschen mit einer reichen Geschichte und einem reichen Hintergrund, insbesondere wenn sie sie in jungen Jahren verlieren – eine Vorstellung von der ganzen Person, die man verloren hat, kann Ihnen mehr helfen, es zu sein die Kontrolle über die Situation.
- Wenn Ihre Eltern bereit sind, darüber zu sprechen, fragen Sie, wie es für sie oder sie war, in einem Haus mit Ihren Großeltern aufzuwachsen und welche Erinnerungen sie aus ihrer Kindheit teilen können.
2. Schreibe die Geschichten auf, die deine Großeltern immer erzählt haben. Obwohl nicht alle Großeltern gerne an ihr Leben zurückdenken, erzählen viele von ihnen gerne Geschichten über ihre Kindheit, ihren Job, ihre Heimatstadt oder ihr Heimatland oder die Welt früherer Zeiten. Kommen Sie mit Ihren Lieben zusammen und sehen Sie, wie viele Geschichten sich alle von Ihren geliebten Großeltern erinnern. Sie alle aufzuschreiben gibt Ihnen ein Gefühl für die ganze Person und gibt Ihnen etwas, das Sie für immer schätzen können.
3. Schau dir Bilder aus dem Leben deiner Großeltern an. Auch wenn Ihr geliebter Großelternteil möglicherweise kein Facebook-Konto hatte, das sein Leben von der Geburt bis zu seinen letzten Lebensjahren aufzeichnet, kann Ihnen das Durchblättern eines Familienalbums helfen, Frieden zu finden und die Person besser zu verstehen. Es sind möglicherweise nicht Hunderte von Fotos verfügbar, daher müssen Sie sich wirklich mit jedem Foto und jeder Erinnerung beschäftigen, die Ihre Großeltern erstellt haben. Gehen Sie das Album mit einem Familienmitglied durch, das Ihnen einen Kontext geben kann, und trösten Sie sich darüber, dass Ihre Großeltern ein erfülltes und reiches Leben geführt haben.
4. Behalte die Geschenke, die dir die Großeltern gemacht haben. Sehen Sie sich die Geschenke, Fotos, Pullover, Bücher, Schmuck oder andere wertvolle Erinnerungsstücke an, die Ihnen Ihre Großeltern geschenkt haben. Wenn es etwas ist, das Sie tragen können, tragen Sie es eine Weile. Wenn nicht, gib ihm einen prominenten Platz. Denke nicht, dass du diese Dinge loswerden oder außer Sichtweite legen musst, um den Verlust deiner Großeltern zu „überwinden“. Du kannst sie in deinem Herzen behalten und die Erinnerung an die Person ehren, die du liebst.
5. Geh zum Grab deiner Großeltern, wenn du bereit bist. Wenn du denkst, dass ein Besuch am Grab deiner Großeltern dir hilft, zu trauern und ein ruhiges Gespräch mit dem Verlorenen führt, dann solltest du dorthin gehen, wenn du bereit bist, allein oder mit Verwandten. Wenn du sehr jung bist und noch nie in einem Grab warst, dann solltest du mit deinen Eltern darüber sprechen und sehen, ob du bereit bist. Wenn Sie älter sind und glauben, dass dies Ihnen helfen wird, die Erinnerung an die Person zu ehren, die Sie verloren haben, sollten Sie diesen Schritt tun, wenn Sie können.
6. Sprechen Sie mit anderen Menschen, die ihre Großeltern verloren haben. Vielleicht können Sie auch das Andenken an Ihre Großeltern ehren, indem Sie mit anderen Menschen sprechen, die einen ähnlichen Verlust erlitten haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Familienmitglieder emotional zu erschöpft sind, um darüber zu sprechen, können Sie mit Freunden sprechen, die ähnliche Schmerzen erlebt haben und die Ihnen helfen können, diese schwierige Zeit zu überstehen. Obwohl kein Trauerprozess dem anderen gleicht, kann es dazu führen, dass du dich weniger allein fühlst, wenn du jemanden zum Reden hast.
Teil 3 von 3: Mit deinem Leben weitermachen
1. Wissen Sie, dass Sie nie ganz "weiter gehen". Sie sollten nicht denken, dass der Begriff „weitermachen“ eine negative Bedeutung hat oder dass Sie die Gedanken Ihrer geliebten Großeltern beiseite legen müssen, um Ihr Leben glücklich fortzusetzen. Es bedeutet nur, dass du zwar immer einen besonderen Platz für deine Großeltern in deinem Herzen hast, du aber nicht das Gefühl hast, dass der Schmerz dich komplett davon abhält, dein Leben zu leben.
- Betrachten Sie das Weiterziehen nicht als Verrat an Ihren geliebten Großeltern. Betrachten Sie es als positive Entwicklung, die Ihnen hilft, ein gesundes Leben zu führen.
2. Ändere deine Routine. Eine Sache, die Sie tun können, wenn Sie das Gefühl haben, in einer Sackgasse zu sein, ist, die Dinge ein wenig zu ändern. Wenn Sie all die Dinge tun, die Sie immer getan haben, als Ihre Großeltern noch am Leben waren, wird es Ihnen möglicherweise etwas schwerer fallen, weiterzumachen, als wenn Sie die Dinge ein wenig ändern. Du kannst mehr Zeit mit deinen Freunden und deiner Familie verbringen, ein neues Hobby finden oder eine Liebe zum Ehrenamt oder zum Lesen entdecken, von der du nicht wusstest, dass du sie hattest.
3. Verbringe mehr Zeit mit deinen Familienmitgliedern. Eine andere Möglichkeit, sich wohler zu fühlen und voranzukommen, besteht darin, mehr Zeit mit Ihren nahen Verwandten zu verbringen. Es ist kein Klischee, dass ein Todesfall in der Familie die Lieben wirklich näher zusammenbringen kann, und Sie sollten dies als Chance sehen, mehr Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen und familienorientiertere Pläne zu schmieden. Dies kann dir im Trauerprozess helfen und dir auch Trost und Stabilität bieten.
4. Kehren Sie zu den Dingen zurück, die Sie und Ihre Großeltern früher gerne zusammen gemacht haben. Es ist natürlich, dass Sie einige der Aktivitäten, die Sie früher mit Ihren geliebten Großeltern gemacht haben, für eine Weile vermeiden möchten, wie z zu diesen Aktivitäten zurückkehren und sie sogar wieder genießen können. Vermeide nicht die Dinge, die du für immer geliebt hast, sonst wirst du nie das Gefühl haben, mit deiner Trauer Fortschritte zu machen. Wenn Sie denken, dass Sie bereit sind, wiederholen Sie diese Dinge, entweder allein oder mit einem anderen Familienmitglied oder Freund.
5. Holen Sie sich mehr Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nach vielen Monaten immer noch trauern und sich genauso schlecht fühlen wie zu Beginn der traurigen Nachricht, dann müssen Sie möglicherweise zusätzliche Hilfe suchen. Sie können einen Termin bei einem Fachtherapeuten vereinbaren, zu einer Gruppentherapie gehen oder sogar mit Ihrem Hausarzt sprechen, wenn Sie das Gefühl haben, dass nichts funktioniert. Es ist keine Schande zuzugeben, dass Sie mehr Hilfe brauchen, um diese schwierige Zeit zu überstehen, und es wird Ihnen nur gut tun, so viele Schritte wie möglich zu unternehmen, um voranzukommen.
6. Denken Sie daran, dass Ihre Großeltern möchten, dass Sie den Rest Ihres Lebens genießen. Auch wenn dies jetzt wie ein altmodischer Rat klingen mag, da du den Schmerz der Trauer verspürst, gibt es am Ende keine größere Wahrheit. Deine Großeltern lieben dich von ganzem Herzen und möchten, dass du ein glückliches und bedeutungsvolles Leben führst, indem du dich an all die großartigen Momente erinnerst, die du geteilt hast. Du hast vielleicht das Gefühl, in einer Sackgasse zu sein oder dich schuldig zu fühlen, weil du Freude erfahren hast, aber das Beste, was du tun kannst, ist, dein Leben weiterhin zu genießen und liebevoll an deine Großeltern zu denken.
Tipps
- Deine Eltern werden es verstehen, wenn du plötzlich und zufällig weinst, weil du die Person vermisst, obwohl sie vielleicht auch selbst weinen.
- Singen Sie leise "Happy Birthday" an ihrem Geburtstag oder verwandeln Sie Ihr Symbol / Ihren Hintergrund auf Ihrem Computer in etwas, das Ihre Großeltern geliebt haben.
- Sag deinen Großeltern oder Eltern oft, dass du sie liebst, damit sie es wissen! Zeigen Sie das auch, indem Sie ihnen zum Beispiel helfen, wenn sie nicht darum gebeten wurden. Taten sagen mehr als Worte.
- Weinen Sie so viel und so oft wie nötig, damit Sie die Trauer verarbeiten können, aber vergessen Sie sie nie.
- Hab kein schlechtes Gewissen, wenn alle weitergezogen sind und du immer noch sauer bist. Das ist bei verschiedenen Leuten anders. Wisse einfach, dass sie dich geliebt haben und der Rest deiner Familie es immer noch tut.
- Wenn deine Großeltern alt sind und du weißt, dass sie sterben könnten, sage ihnen, wenn möglich, jede Nacht vor dem Schlafengehen gute Nacht und dass du sie liebst, damit sie es in ihren Herzen tragen können.
- Wenn sie in einem Pflegeheim sind, besuchen Sie sie so oft wie möglich, bevor sie sterben.
- Wenn Sie in der Schule oder bei der Arbeit weinen müssen, fragen Sie Ihren Lehrer oder Chef, ob Sie sich eine Minute Zeit nehmen können, um sich aufzurappeln.
"Umgang mit dem tod eines großelternteils"
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