Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Verwenden Sie weniger Alkohol und Koffein Essen Sie weniger scharfe und fettige Speisen Essen Sie öfter eine kleine Mahlzeit, anstatt drei große Mahlzeiten am Tag Iss langsamer und iss nicht direkt vor dem Schlafengehen Heben Sie das Kopfende Ihres Bettes ein wenig an, wenn Sie nachts an Sodbrennen leiden Sorgen Sie für weniger Stress Regelmäßig Sport treiben Hör auf zu rauchen Abnehmen bei Übergewicht Nehmen Sie kein Aspirin oder andere Schmerzmittel ein. Wenn Sie sie brauchen, nehmen Sie sie zu einer Mahlzeit ein. 
Magen-Antazida wie Rennies sind gut für kurzfristige Linderung. Sie neutralisieren die Säure im Magen. H2-Blocker wie Zantac oder Pepcid blockieren die Produktion von Magensäure und wirken für einige Stunden. Protonenpumpenhemmer (PPI) wie Omeprazol blockieren ebenfalls die Magensäureproduktion und lindern Sodbrennen. Sie sorgen auch dafür, dass Sodbrennen seltener auftritt. Es kann lange verwendet werden. Einige Antazida können Nebenwirkungen wie Verstopfung oder Durchfall verursachen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, um die beste Sorte für Sie auszuwählen. 
Kamille: Es gibt Hinweise darauf, dass Kamille in Kombination mit anderen Kräutern bei Magenverstimmung hilft. Pfefferminzöl: Sodbrennenresistente Kapseln mit Pfefferminzöl können bei Reizdarmsyndrom verwendet werden. Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass Pfefferminzöl in Kombination mit Kümmelöl bei Verdauungsstörungen hilft. DGL: Süßholzwurzel scheint bei Verdauungsproblemen und Sodbrennen zu helfen. Es kann jedoch den Blutdruck erhöhen. 
Trinken Sie mehr Wasser und weniger kohlensäurehaltige Getränke Vermeiden Sie Gemüse, das das Gas verschlimmert, wie Bohnen, Brokkoli und Kohl Iss nicht zu viel Fett Essen Sie langsamer, damit Sie weniger Luft schlucken 
Füge deiner Ernährung mehr Ballaststoffe hinzu. Obst, Gemüse und Getreide sind reich an Ballaststoffen. Trink viel Wasse r Regelmäßig Sport treiben 
Gleitmittel wie Mineralöl, die den Stuhlgang erleichtern. Weichmacher wie Docusate machen den Stuhl weicher. Dies ist besonders gut für Menschen, deren Verstopfung durch andere Medikamente verursacht wird. Abführmittel, die dem Stuhl mehr Volumen verleihen, wie Flohsamen. Stimulierende Abführmittel wie Bisacodyl stimulieren die Darmfunktion, indem sie die Muskeln in der Darmschleimhaut zusammenziehen und den Stuhl herausdrücken. Allerdings kann die Einnahme über einen längeren Zeitraum die Darmwand schädigen. Osmotische Abführmittel, wie solche, die Kochsalzlösung oder Polyethylenglykol enthalten, erhöhen die Flüssigkeitsmenge im Verdauungstrakt und erleichtern den Stuhlgang. Es kann den Elektrolythaushalt im Körper stören. Ballaststoffe wie Flohsamen absorbieren Wasser und machen den Stuhlgang regelmäßiger. 
Anzeichen von Dehydration sind dunkler Urin, Schwindel und Mundtrockenheit. Holen Sie sich medizinische Hilfe, wenn Sie die Feuchtigkeit nicht halten können. 
Bauchmuskelübungen sind möglicherweise nicht gut, wenn Sie Krämpfe haben, insbesondere wenn die Krämpfe durch Überanstrengung verursacht wurden. kenne deine Grenzen. 
Wenn Ihre Krämpfe durch Muskelschmerzen verursacht werden, ist es besser, ein anderes Mal Bauchübungen zu machen, insbesondere die Muskeln in den "Kobra-Pose". Jede Position, in der Sie nach oben, nach vorne oder zur Decke schauen müssen, bietet eine kleine Dehnung der Bauchmuskeln. 
Die Symptome halten länger als ein paar Tage an und werden nicht besser, wenn Sie rezeptfreie Produkte verwenden Sie verlieren Gewicht, ohne etwas dafür zu tun Sie haben plötzliche oder starke Schmerzen. Gehen Sie sofort in die Notaufnahme, wenn Sie ein Druck- oder Engegefühl verspüren. Sie haben Schwierigkeiten beim Schlucken Ihre Haut oder Augen werden blass oder gelb Sie erbrechen Blut oder haben blutigen oder schwarzen Stuhlgang Dein Hocker sieht aus wie Kaffeesatz 
Wenn Sie länger als zwei Tage erbrechen Wenn der Durchfall länger als ein paar Tage anhält oder wenn Blut darin ist Wenn Sie anhaltend hohes Fieber von 38,5 °C oder mehr haben Wenn Sie sich benommen fühlen, ohnmächtig werden oder beim Aufstehen schwindlig werden 
Wenn Sie jedoch wissen, dass die Krämpfe durch Ihre Periode verursacht werden, können Sie Schmerzmittel einnehmen. Paracetamol kann eingenommen werden, wenn Ihr Arzt bestätigt hat, dass die Krämpfe nichts mit Ihrer Leber zu tun haben.
Bauchkrämpfe lindern
- Schritte
- Methode 1 von 7: Sodbrennen oder Verdauungsstörungen beheben
- Methode 2 von 7: Begasung beheben
- Methode 3 von 7: Blockaden lösen
- Methode 4 von 7: Menstruationsbeschwerden beheben
- Methode 5 von 7: Behandlung der Magengrippe
- Methode 6 von 7: Andere Techniken verwenden, um die Beschwerden zu lindern
- Methode 7 von 7: Den Hausarzt anrufen
- Tipps
- Warnungen
Bauchkrämpfe können sehr schmerzhaft sein, aber es ist möglich, sie zu lindern, wenn Sie die zugrunde liegende Ursache behandeln, was Sie sogar mit Hausmitteln tun können.Es gibt viele mögliche Ursachen für Bauchkrämpfe und sie können von Ihren Verdauungsorganen, Ihrer Aorta, Ihrem Blinddarm, Ihren Nieren, Ihrer Milz oder einer Infektion an anderer Stelle in Ihrem Körper kommen. Viele Frauen haben vor oder während ihrer Periode Bauchkrämpfe, obwohl Bewegung diese Schmerzen normalerweise lindert. Die Schwere der Krämpfe sagt nicht unbedingt etwas über die Schwere aus: Blähungen im Verdauungssystem können äußerst schmerzhaft sein, während lebensbedrohliche Erkrankungen wie Dickdarmkrebs oder eine beginnende Blinddarmentzündung manchmal nur geringe oder nur leichte Schmerzen verursachen.
Schritte
Methode 1 von 7: Sodbrennen oder Verdauungsstörungen beheben
1. Achten Sie auf Anzeichen von Sodbrennen und/oder Verdauungsstörungen.Obwohl Sodbrennen und Verdauungsstörungen (Verdauungsstörungen) unterschiedliche Dinge sind, können Verdauungsstörungen zu Sodbrennen führen. Verdauungsstörungen verursachen oft leichte Schmerzen im Oberbauch und gehen normalerweise mit einem Gefühl der Überfüllung einher.Sodbrennen ist ein schmerzhaftes, brennendes Gefühl hinter dem Brustbein.Dies wird durch Magensäure und Nahrung verursacht, die in der Speiseröhre (dem Muskelschlauch, der zum Magen führt) stecken geblieben ist.
- Andere Anzeichen von Sodbrennen oder Verdauungsstörungen sind Völlegefühl und Unwohlsein nach dem Essen und/oder ein brennendes Gefühl hinter dem Brustbein nach dem Essen.
2. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vor. Änderungen des Lebensstils können Sodbrennen und Verdauungsstörungen verhindern und heilen. Einige Lebensstiländerungen, die Sie vornehmen können, sind:
3. Nimm Antazida. Antazida, die Sie in der Drogerie kaufen können, können Sodbrennen und Verdauungsstörungen reduzieren. Es stehen mehrere Sorten zur Verfügung, darunter:
4. Versuchen Sie pflanzliche oder natürliche Heilmittel. Wenn Sie mehr auf pflanzliche Heilmittel stehen, können Ihnen auch alternative Medikamente bei Sodbrennen und Verdauungsstörungen helfen. Einige pflanzliche Heilmittel sind beispielsweise:
Methode 2 von 7: Begasung beheben
1. Wissen Sie, ob Sie unter Gasbildung leiden. Gas verursacht oft Bauchschmerzen und Blähungen. Anzeichen dafür, dass Sie unter Blähungen leiden, sind regelmäßiges Aufstoßen und Aufstoßen. Blähungen können auch Krämpfe und ein Engegefühl verursachen oder das Gefühl, dass Sie einen Knoten im Bauch haben.
2. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vor. Änderungen des Lebensstils können die Gasbildung verhindern und beheben. Einige Änderungen, die Sie vornehmen können, sind:
3. Achten Sie auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Löschen Sie bestimmte Lebensmittel, um zu sehen, ob sie die Probleme verursachen. Milch und Milchprodukte können bei Menschen mit Laktoseintoleranz Krämpfe und Bauchschmerzen verursachen.
4. Nimm ein Selbstpflegeprodukt. Eine rezeptfreie Einnahme von Verdauungsenzymen kann das Aufstoßen des Gases erleichtern. Verdauungsenzyme können besonders hilfreich sein, wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben. Es gibt auch Verdauungsenzyme, die die Verdauung von Bohnen und anderem Gemüse erleichtern.
Methode 3 von 7: Blockaden lösen
1. Überlegen Sie, ob Sie an Verstopfung leiden. Verstopfung kann auch Bauchschmerzen verursachen. Von Verstopfung spricht man, wenn man weniger als dreimal in der Woche auf die Toilette gehen kann, der Stuhlgang erschwert oder der Stuhlgang hart und trocken ist.
2. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vor. Änderungen des Lebensstils können Verstopfung lösen und verhindern. Einige Änderungen, die Sie vornehmen können, sind:
3. Nehmen Sie ein wirksames Medikament ein. Es gibt Abführmittel und Ballaststoffpräparate, die Sie ohne Rezept erhalten können. Viele Abführmittel haben jedoch Nebenwirkungen. Wenn Sie das richtige auswählen, kann es die Blockade beseitigen. Wichtig ist, dass Sie die Abführmittel nicht zu lange verwenden. Beispiele für Abführmittel sind:
4. Versuchen Sie es mit einem pflanzlichen Heilmittel. Alternative Medikamente können auch bei Verstopfung helfen. Am häufigsten wird dafür Leinsamen verwendet. Es enthält lösliche Ballaststoffe, die bei Verstopfung helfen können.
Methode 4 von 7: Menstruationsbeschwerden beheben
1. Bemerke einen Zusammenhang zwischen den Krämpfen und deiner Periode. Menstruationskrämpfe im Unterbauch treten oft kurz vor und/oder während der Menstruation auf. Manchmal kann es sehr ernst sein und auf Endometriose oder Myome hinweisen.
2. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vor. Änderungen des Lebensstils können helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern, wie mehr Sport, Stressabbau und Verzicht auf Tabak und Alkohol. Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B1, B6 und Magnesium Menstruationsbeschwerden lindern können.
3. nimm Medizin. Es kann hilfreich sein, einige Tage vor Ihrer Periode mit einer regelmäßigen Dosis Schmerzmittel wie Ibuprofen zu beginnen, wenn Sie ständig Menstruationsbeschwerden haben. Sie können zwei oder drei Tage damit fortfahren oder bis die Krämpfe nachlassen. Sind die Krämpfe sehr schlimm, kann der Arzt auch die Einnahme der Pille empfehlen, dann klingen auch die schwersten Krämpfe meist ab.
4. Versuchen Sie es mit einer alternativen Therapie. Es gibt Studien, die zeigen, dass Akupunktur (kleine Nadeln, die an strategischen Punkten in die Haut eingeführt werden) bei Menstruationskrämpfen helfen können. Darüber hinaus gibt es auch bestimmte Kräuter, wie zum Beispiel Fenchel, die die Krämpfe lindern können.
Methode 5 von 7: Behandlung der Magengrippe
1. Achten Sie auf grippeähnliche Symptome. Magen-Darm-Grippe kann schwere Magenkrämpfe verursachen. In der Regel wird dies von Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Fieber begleitet.
2. Bleiben Sie gut hydratisiert. Dehydration ist die größte Gefahr bei einer Magen-Darm-Grippe, also viel Flüssigkeit wie Wasser und Sportgetränke trinken. Nimm regelmäßig kleine Schlucke.
3. Beruhige deinen Magen. Neben Krämpfen gehören auch Erbrechen und Übelkeit zur Magengrippe. Beruhige deinen Magen, indem du nur leicht verdauliche, milde Speisen isst. Dinge wie Cracker, Bananen und Reis sind leicht verdaulich. Essen Sie einige Tage lang keine scharfen und fettigen Speisen, Milchprodukte, Koffein und Alkohol.
4. Gönnen Sie sich genug Ruhe. Ruhe ist wichtig, um sich schnell zu erholen. Ruhe stärkt dein Immunsystem, sodass du die Symptome schneller los wirst.
5. Wasch dir oft die Hände. Wenn ein Familienmitglied oder Arbeitskollege an der Magen-Darm-Grippe leidet, waschen Sie sich häufig die Hände, um eine Ausbreitung zu verhindern.
Methode 6 von 7: Andere Techniken verwenden, um die Beschwerden zu lindern
1. Mache Atemübungen. Atmen ist entspannend und kann die Schmerzen von deinen Krämpfen nehmen. Sie können dies tun, während Sie etwas anderes tun, das Ihre Aufmerksamkeit ablenkt, z. B. Fernsehen.
- Konzentriere dich auf deine Atmung. Atme schnell und flach, nach einem 1-2-Rhythmus (schnell einatmen, schnell ausatmen).
2. Lassen Sie bestimmte Getränke. Getränke mit Alkohol, Koffein oder Kohlendioxid können Bauchschmerzen verschlimmern.Hauptsächlich Wasser trinken.
3. Versuchen Sie zu trainieren, um die Krämpfe verschwinden zu lassen. Machen Sie einen Spaziergang um das Haus oder durch den Garten. Das kann besonders schön sein, wenn Sitzen oder Liegen nicht schön ist.
4. Yoga ausprobieren. Es gibt Hinweise darauf, dass Yoga bei Bauchproblemen wie dem Reizdarmsyndrom helfen kann.Wenn Sie mit Yoga vertraut sind, können Sie einige Posen machen, um Platz im Bauchbereich zu schaffen. Je nachdem, wo der Krampf ist, können Sie "Fischpose" oder der "liegender Held" versuchen. Auch die "Hund mit gesenktem Kopf" kann helfen.
5. Verwenden Sie eine warme Kompresse. Wenn Sie eine Wärmegrube oder Wärmflasche auf Ihren Bauch legen, können Sie vorübergehend eine Erleichterung verspüren. Obwohl einige sagen, dass Sie Ihren Magen nicht erhitzen sollten, weil es Ihnen übel werden kann, halten andere dies für eine sehr geeignete Lösung.Probiere selbst aus was dir gefällt und wie du auf die Hitze reagierst.
6. lass es winden. Erlaube dir, loszulassen, auch wenn du in Gesellschaft bist. Es mag ein wenig peinlich sein, aber es ist besser, als sich aufgebläht zu fühlen oder die Krämpfe immer schlimmer werden zu lassen.
7. Nimm ein schönes warmes Bad. Gegen Krämpfe kann auch ein warmes Bad helfen. Nicht zu heiß machen, nur schön warm.
Methode 7 von 7: Den Hausarzt anrufen
1. Holen Sie sich sofort Hilfe. Wissen, wann Sie den Arzt rufen oder Hilfe holen müssen. Bauchschmerzen können ein Symptom für viele verschiedene Probleme sein, von denen einige schwerwiegend sind, wie z. B. Magengeschwüre, Pankreatitis, Blinddarmentzündung, Autoimmunerkrankungen, Gallenblasenprobleme, Krebs usw. Holen Sie sich Hilfe bei Bauchschmerzen, wenn:
- Sie plötzlich starke Bauchschmerzen haben oder wenn Sie Schmerzen in Brust, Nacken oder Schulter haben.
- Sie erbrechen Blut oder wenn Sie Blut im Stuhl haben.
- Dein Bauch fühlt sich hart an und wenn Berührung wehtut.
- Du kannst nicht auf die Toilette gehen und musst dich übergeben
2. Beurteilen Sie, ob eine Behandlung Ihres Sodbrennens/Ihrer Verdauungsstörungen erforderlich ist. Obwohl dies normalerweise ein harmloses Problem ist und mit rezeptfreien Mitteln gelöst werden kann, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn:
3. Überlegen Sie, ob Sie mit Ihrer Magen-Darm-Grippe zum Arzt gehen sollten. Die anderen mit der Magengrippe verbundenen Symptome können zu einer Situation führen, in der ein medizinischer Eingriff erforderlich ist. Das beinhaltet:
4. Vermeiden Sie die Einnahme bestimmter Medikamente, bevor Sie zum Arzt gehen. Nehmen Sie kein Aspirin, Ibuprofen oder andere entzündungshemmende Schmerzmittel ein, es sei denn, Ihr Arzt hat es Ihnen gesagt. Sie können Bauchschmerzen verschlimmern.
Tipps
- Nicht zu scharf essen.
- Nehmen Sie Medikamente nur, wenn Sie es wirklich müssen.
- Finden Sie heraus, ob Sie keine schwere Krankheit haben, die die Krämpfe verursachen könnte. Krankheiten, die viele Krämpfe verursachen, sind zum Beispiel Morbus Crohn, Reizdarmsyndrom, ein Magengeschwür, Darmverschluss, Blinddarmentzündung, Blasenentzündung, Krebs oder ein Leistenbruch.Geh zum Arzt und lass dich untersuchen und ggf. behandeln.
- Legen Sie ein paar Kissen hinter Ihren Rücken und versuchen Sie, im Sitzen zu schlafen.
Warnungen
- Vergiftungen, auch durch den Biss bestimmter Tiere und Insekten, können starke Bauchschmerzen verursachen. Wenn Sie gebissen oder gestochen wurden oder mit einer giftigen Substanz in Kontakt gekommen sind, rufen Sie die 112 an und befolgen Sie die Anweisungen.
- Dieser Artikel enthält Informationen, aber keine medizinische Beratung. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihre Magenkrämpfe verursacht oder wie Sie sie behandeln sollen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
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