Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Möglicherweise fühlen Sie sich unwohl oder schämen sich, was es Ihnen schwer macht, einem Erwachsenen zu sagen, was vor sich geht, aber es ist immer noch sehr wichtig, dass Sie andere wissen lassen, dass Sie misshandelt werden. Beginnen Sie das Gespräch mit etwas wie: „Ich habe in letzter Zeit einige Probleme zu Hause. Kann ich mit dir darüber reden?„Du könntest auch zu Papier bringen, was los ist, wenn es dir leichter fällt. Wenn Sie bereits mit einem Lehrer oder einer Beraterin darüber gesprochen haben und von diesen Personen keine Hilfe erhalten haben, vereinbaren Sie einen Termin mit dem Vertrauenslehrer in der Schule und informieren Sie ihn über Ihre Situation. Wenn Sie nicht sofort jemanden über den Missbrauch informieren möchten, können Sie eine telefonische Hotline anrufen, z. B. das Kindertelefoon unter 0800-0432. Dies ist ein kostenloser, vertraulicher und rund um die Uhr verfügbarer Notdienst. 
Finden Sie einen Therapeuten, der sich auf Kinder oder Erwachsene spezialisiert hat, die Opfer von Missbrauch geworden sind. Während der Therapie teilt man seine Erfahrungen und vertraut dem Therapeuten nach und nach mehr und mehr. Der Therapeut stellt während der Sitzungen Fragen und gibt Einblicke. Wenn Sie ein Kind sind, wissen Sie, dass die meisten Schulen eine kostenlose Vertrauensperson haben. Geh zum Vertrauenslehrer und sag, "Bei mir zu Hause gibt es Probleme. Mein Vater schlägt mich nicht, aber er schimpft und erniedrigt mich vor dem Rest meiner Familie. Kannst du mir bitte helfen?" Wenn Sie ein Erwachsener sind, prüfen Sie, ob Ihre Krankenversicherung die Kosten für einen Therapeuten oder Psychologen übernimmt. Viele Therapeuten berechnen einen Tarif, der auf das Einkommen ihrer Klienten zugeschnitten ist. 
Befolgen Sie eine Schulung, wenn dies im Rahmen der Möglichkeiten liegt. Sie können sehen, ob Sie ohne die Erlaubnis Ihrer Eltern ein Stipendium erhalten oder sich für ein Sonderstipendium qualifizieren können. Dies erfordert normalerweise einen formellen Brief von einem Therapeuten oder Psychologen, aus dem hervorgeht, dass Ihre Eltern Sie missbraucht haben. Ziehe aus und lebe so schnell wie es finanziell möglich ist selbstständig. Wenn Sie gezwungen sind, bei Ihren Eltern zu wohnen, oder für Ihr Studium auf Ihre Eltern angewiesen sind, passen Sie gut auf sich auf und setzen Sie Grenzen. 
Du schuldest den Leuten, die dich missbraucht haben, keine Sorge. Wenn die Leute um dich herum nicht verstehen, warum du mit deinen Eltern Schluss gemacht hast, dann wisse, dass du ihnen keine Erklärung schuldest. „Das Ganze richtig abschließen“ ist nicht immer möglich, wenn man es mit einem Elternteil zu tun hat, der einen psychisch missbraucht. Wenn Sie keinen Kontakt wünschen und Angst haben, die Gelegenheit zu verpassen, "um sich auszudrücken und es gut für sich abzuschließen", dann frage dich: haben sie gezeigt, dass sie bereit sind, dir zuzuhören?? Erkennen sie meine Gefühle?? Wenn nicht, bist du wahrscheinlich ohne jeglichen Kontakt besser dran. Wenn du dich irgendwann entscheidest, dich um deine Eltern zu kümmern, konzentriere deine Gespräche ausschließlich auf die Fürsorge. Wenn sie dich verbal beschimpfen oder beleidigen, geh sofort und mache deutlich, dass du diese Art von Verhalten nicht akzeptierst. 
Sie können das Gespräch beenden, indem Sie sagen, "Wir reden nicht so mit Eli. Wenn Sie Probleme mit der Art und Weise haben, wie er isst, können Sie mit mir darüber sprechen." Obwohl die meisten Gespräche mit Erwachsenen nicht vor Kindern geführt werden sollten, ist es für Ihre Kinder wichtig zu wissen, dass Sie sie im Falle von Missbrauch schützen. Ihre Kinder werden wahrscheinlich eine bessere Kindheit haben, wenn sie den Missbrauch durch ihre Großeltern nicht aushalten müssen. 
Es ist zwar klug, sich vor Missbrauch zu schützen, aber es ist auch wichtig zu wissen, dass es nicht deine Schuld ist, wenn du darauf verwickelt bist. Was auch immer du sagst oder tust, es gibt nie eine Entschuldigung für deine Eltern, dich psychisch zu missbrauchen. 
Ein Notfallplan bedeutet, einen sicheren Ort zu haben, jemanden zu haben, der im Notfall anrufen kann, und zu wissen, welche rechtlichen Schritte Sie in diesem Fall gegen Ihre Eltern unternehmen können. Es kann eine gute Idee sein, mit einem Erwachsenen zu sprechen, zum Beispiel mit der Beraterin in der Schule, und gemeinsam einen Plan zu erstellen, um gut vorbereitet zu sein, wenn zu Hause eine Krisensituation eintritt. Ein Notfallplan kann bedeuten, dass Ihr Handy jederzeit geladen ist und Sie Ihr Handy und Ihren Autoschlüssel immer bei sich tragen. 
Du kannst dein Selbstvertrauen auch stärken, indem du Dinge tust, in denen du gut bist. Tritt einem Sportverein in der Schule oder in deiner Nähe oder einem anderen Verein bei, der dir zusagt. Dies schafft eine Win-Win-Situation: Sie werden sich besser fühlen und können mehr von zu Hause weg sein. 
Wenn du deine Grenzen setzt, entscheide selbst, welche Konsequenzen du ziehen wirst, wenn deine Eltern deine Grenzen ignorieren. Viele Menschen, die andere misshandeln, respektieren die Grenzen anderer nicht. Wenn Ihnen das passiert, fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie die Konsequenz anbringen, die Sie selbst bestimmt haben. Es ist wichtig, dass du tatsächlich eine Konsequenz aus der Überschreitung deiner Grenzen ziehst, denn wenn du nur drohst, verlierst du deine Glaubwürdigkeit bei der Person, die dich misshandelt. Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: „Mama, wenn du betrunken nach Hause kommst und mich dann anschreist, gehe ich und wohne bei Oma. Ich möchte bei dir bleiben, aber ich habe Angst, wenn du so tust.” 
gesund Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, mögen meditieren, atme tief durch und Yoga, kann Ihnen helfen, sich ruhig und ausgeglichen zu fühlen. Wenn Sie unter schweren Symptomen leiden, können Sie von einer Behandlung durch einen Therapeuten profitieren, der Ihnen beibringt, wie Sie mit Stress und Emotionen effektiv umgehen können. 
Überlege, was du an dir magst – kannst du anderen gut zuhören? bist du großzügig? Intelligent? Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie an sich selbst lieben, und denken Sie daran, dass Sie es wert sind, geliebt, respektiert und umsorgt zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie Aktivitäten unternehmen, die Sie glücklich machen und/oder in denen Sie gut sind, damit Sie Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen aufbauen. 
Wenn dein Vater zum Beispiel sagt, "du bist ein Verlierer. Ich schwöre, du kannst wirklich nichts richtig machen," dann gibt es psychischen Missbrauch. Deine Eltern können dies tun, wenn sie mit dir allein sind oder vor anderen; so oder so fühlst du dich schlecht wegen dir. 
Menschen, die sich so verhalten, behandeln ihre Opfer oft als minderwertig, als Menschen, die nicht in der Lage sind, gute Entscheidungen zu treffen oder Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Deine Eltern untergraben möglicherweise deine persönlichen Entscheidungen. Zum Beispiel könnte deine Mutter auf dein Gymnasium gehen und deinen Dekan fragen, warum du dich nicht an einer bestimmten Hochschule beworben hast, und dich damit untergraben. Deine Eltern mögen die starke Vorstellung haben, dass sie „nur Eltern“ sind, aber es ist Missbrauch. 
Menschen, die sich auf diese Art von Missbrauch einlassen, finden oft alle möglichen Wege, Sie für alle möglichen Dinge verantwortlich zu machen, einschließlich der Dinge, für die Sie kein normaler Mensch zur Rechenschaft ziehen würde. Sie sagen wahrscheinlich oft, dass du die Ursache ihrer Probleme bist, damit sie keine Verantwortung für sich und ihre Gefühle übernehmen müssen. Sie machen dich auch persönlich für ihre Emotionen verantwortlich. Wenn deine Mutter dich zum Beispiel für deine Geburt beschuldigt, weil sie ihre Gesangskarriere abbrechen musste, macht sie dich für etwas verantwortlich, das nicht deine Schuld war. Wenn Ihre Eltern sagen, dass ihre Ehe „wegen der Kinder“ stecken geblieben ist, geben sie Ihnen die Schuld für ihre Unfähigkeit, ihre Ehe zu retten. Jemanden für Dinge verantwortlich zu machen, die er nicht getan hat, ist eine Technik, um jemanden psychologisch zu missbrauchen. 
Ignorieren dich deine Eltern, wenn du etwas getan hast, das sie wütend gemacht hat, wenig oder kein Interesse an dir, an deinen Aktivitäten und deinen Gefühlen hast oder versuchst, dir die Schuld zu geben, dass du Distanz zwischen dir geschaffen hast?? Liebe und Fürsorge sind keine Dinge, die man verdienen sollte. Das ist Missbrauch. 
Einige Anzeichen für narzisstische Eltern respektieren deine Grenzen nicht, versuchen dich dazu zu manipulieren, das zu tun, was sie für „das Beste“ halten, und sie werden wütend auf dich, weil du ihre unrealistischen Erwartungen an dich nicht erfüllst. Diese Art von Eltern möchte nicht, dass ihre Kinder Aufmerksamkeit bekommen, und tun ihr Bestes, um die ganze Aufmerksamkeit selbst zu bekommen. Wenn du von einem Elternteil erzogen wurdest, können sie dir ein schlechtes Gewissen machen, indem sie zum Beispiel sagen "Weil du mit deinen Freunden auf eine Party gegangen bist, war ich ganz allein zu Hause. du lässt mich immer in ruhe." Sich schuldig zu machen ist eine Form von Missbrauch. 
Im Allgemeinen können Sie daran erkennen, wie wütend ein Elternteil ist, ob ein Elternteil ein Kind erzieht oder ob ein Elternteil ein Kind missbraucht. Es ist normal, dass deine Eltern wütend oder frustriert werden, wenn du gegen die Regeln verstößt. Wenn jedoch Wut beim Verstoß gegen die Regeln oder beim Verteilen der Bestrafung eine Rolle spielt, könnten die Eltern dich missbrauchen. Missbrauch umfasst vorsätzliche Worte oder Handlungen mit dem Ziel, der anderen Person zu schaden. Auch wenn es dir vielleicht nicht gefällt, wenn deine Eltern dir Regeln beibringen, versuche zu verstehen, dass Eltern Erziehungsregeln anwenden und Konsequenzen daraus ziehen, damit du Sicherheit erfahren und dich positiv entwickeln kannst. Schauen Sie sich Gleichaltrige an, die eine gute Beziehung zu ihren Eltern haben. Wie sehen diese Beziehungen aus?? Welche Unterstützung und Regeln bekommen sie von ihren Eltern zu Hause?
Umgang mit eltern, die dich psychisch missbrauchen
Nicht alle Formen von Missbrauch führen zu geschwollenen Körperteilen und blauen Flecken. Psychischer Missbrauch kann sich langfristig negativ auf Ihr soziales und emotionales Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihre Entwicklung auswirken. Wenn du von deinen Eltern psychisch missbraucht wirst, ist das Beste, was du tun kannst, wenn möglich. Es kann auch hilfreich sein, herauszufinden, mit wem Sie über die schwierige Situation sprechen können, in der Sie sich befinden. Lernen und Aufbauen kann Ihnen kurz- und langfristig helfen, mit der Situation umzugehen.
Schritte
Methode 1 von 4: Hilfe holen
1. Teile deine Erfahrungen mit Freunden und anderen Menschen, die du liebst. Es kann beruhigend sein, jemanden zu haben, auf den man sich verlassen kann, wenn man zu Hause psychisch missbraucht wird. Vertraue den Menschen, die dich lieben und bitte sie, dich zu unterstützen. Sie können dich positiv unterstützen, deine Gefühle ernst nehmen oder dir Ratschläge geben.
- Du kannst zum Beispiel so etwas sagen wie, "Ich weiß, es mag Sie schockieren, aber die Situation bei mir zu Hause ist ziemlich ernst. Meine Mama macht mich immer wieder runter und sagt mir immer wieder, dass aus mir nichts wird. Es mögen nur Worte sein, aber ich fühle mich wirklich schlecht über mich selbst."
- Wisse, dass psychischer Missbrauch oft darin besteht, Menschen einer Gehirnwäsche zu unterziehen, damit sie glauben, dass es niemanden interessiert, dass ihnen niemand glaubt oder sie ernst nimmt. Sie werden jedoch überrascht sein, wie viel Unterstützung Sie erhalten, wenn Sie sie mit anderen teilen.
2. Informieren Sie einen Erwachsenen Ihres Vertrauens über die Situation. Wenn Sie ein Kind oder ein Jugendlicher sind, das zu Hause Opfer jeglicher Art von Missbrauch wurde, informieren Sie jemanden, dem Sie vertrauen, über die Situation, z. B. ein Familienmitglied, einen Lehrer, ein Kirchenmitglied oder einen anderen Erwachsenen. Erlaube nicht, dass die missbräuchlichen Eltern dich unter Druck setzen, alles geheim zu halten. Ein Erwachsener kann in einer Situation helfen, die ein Kind oder Jugendlicher möglicherweise nicht kann.
3. Finden Sie einen Therapeuten oder Psychologen, der Sie behandeln kann. Psychischer Missbrauch kann viel Schaden anrichten. Ohne Behandlung besteht ein erhöhtes Risiko für ein geringes Selbstwertgefühl und Sie können auch Schwierigkeiten haben, gesunde Beziehungen aufzubauen. Obwohl es schwierig sein kann, die negativen Überzeugungen und Denkmuster zu durchbrechen, die durch den psychologischen Missbrauch entstanden sind, kann ein Psychologe oder Therapeut diesen Prozess erleichtern.
Methode 2 von 4: Distanziere dich
1. Verweigern Sie sich verbalen Beschimpfungen. Bleib nicht in der Nähe von jemandem, der dich verbal beschimpft. Du musst nie bei jemandem bleiben, jemanden anrufen, jemanden besuchen oder dich auf andere Weise jemandem aussetzen, der dich missbraucht. Lass dir von deinen Eltern nicht glauben, dass du böse bist und du dafür ihren Missbrauch erleiden musst. Setze deine Grenzen und halte dich daran.
- Geh nicht nach Hause und ruf sie nicht an, wenn sie dich misshandeln.
- Wenn du zu Hause wohnst, geh in dein Zimmer oder zu einer Freundin, sobald deine Eltern dich anschreien oder beleidigen.
- Setze Grenzen, wenn du mit deinen Eltern in Kontakt bleiben willst. Sagen: "Ich rufe dich einmal in der Woche an, aber ich lege auf, wenn du gemeine Dinge zu mir sagst."
- Wisse, dass du nie mit jemandem streiten musst, wenn du nicht willst. Sie müssen nicht reagieren oder sich in irgendeiner Weise verteidigen.
2. Mach dich finanziell unabhängig. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mit einem Elternteil unter einem Dach leben, der psychisch missbräuchlich ist, und stellen Sie sicher, dass er oder sie keine Macht über Sie ausüben kann. Menschen, die einen anderen misshandeln, versuchen oft, jemanden zu kontrollieren, indem sie den anderen von ihm abhängig machen. Also verdiene dein eigenes Geld, finde deine eigenen Freunde und lebe alleine. Brauche nichts von deinen missbrauchenden Eltern.
3. Ziehe in Erwägung, dich von deinen Eltern zu trennen. Vielleicht fühlst du dich verpflichtet, mit deinen Eltern in Kontakt zu bleiben. Wenn deine Eltern dich jedoch missbraucht haben, kann es zu viel sein, um in Kontakt zu bleiben, besonders wenn der Missbrauch andauert. Ziehe in Erwägung, die Bindungen abzubrechen, wenn du die Beziehung schmerzlicher als liebevoll empfindest.
4. Schütze deine Kinder. Lassen Sie Ihre Kinder nicht dem gleichen Missbrauch zum Opfer fallen, den Sie erlitten haben. Wenn deine Eltern deinen Kindern gegenüber unverhältnismäßig kritisch oder missbräuchlich sind, interveniere. Beende das Gespräch oder entscheide dich, nicht mehr dorthin zu gehen.
Methode 3 von 4: Auf sich selbst aufpassen
1. Achte darauf, dass du nicht die Leute auslöst, die dich misshandeln. Du weißt wahrscheinlich inzwischen, welche „Trigger“ (Dinge, die getan oder gesagt werden) deine Eltern wirklich wütend machen. Sobald Sie wissen, welche Auslöser sie sind, ist es einfacher, sie zu vermeiden oder zu verschwinden, bevor der Missbrauch wieder beginnt. Eine Möglichkeit, die Auslöser herauszufinden, besteht darin, mit einem Freund darüber zu sprechen oder sie in ein Tagebuch zu schreiben, damit Sie besser verstehen können, was den Missbrauch verschlimmert.
- Wenn deine Mutter dich zum Beispiel immer anschreit, wenn sie betrunken ist, versuche, das Haus zu verlassen, sobald du siehst, dass sie eine Flasche bei sich trägt.
- Wenn dein Vater deine Errungenschaften immer wieder zerstört, sag ihm nicht, welche Errungenschaften du erreichst. Sag es stattdessen Leuten, die dich unterstützen.
2. Versuche sichere Plätze im Haus zu finden. Versuche Orte (wie dein Zimmer) zu finden, die dir als sicherer Hafen dienen können. Suchen Sie nach anderen Orten, an denen Sie abhängen, etwas unternehmen und Zeit verbringen können, beispielsweise in einer Bibliothek oder mit einem Freund. Es wird dir nicht nur helfen, die Unterstützung deiner Freunde zu gewinnen, du bist auch in sicherer Distanz zu den Anschuldigungen und der Verachtung deiner Eltern.
3. Erstellen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit einen Notfallplan. Der Missbrauch mag noch nicht körperlich sein, aber er kann körperlich werden. Machen Sie einen Plan, in dem Sie herausgefunden haben, wie Sie sich in Sicherheit bringen können, wenn der Missbrauch durch die Eltern körperlich wird und Sie um Ihr eigenes Leben fürchten.
4. Verbringe so viel Zeit wie möglich mit Menschen, die dir ein gutes Gefühl geben. Eine gesunde Portion Selbstwertgefühl ist einfach das beste Mittel gegen psychischen Missbrauch. Leider haben Opfer von psychischem Missbrauch oft ein negatives Selbstbild und sie gehen oft Beziehungen zu Menschen ein, die sie psychisch missbrauchen. Um zu vermeiden, dass Sie einem geringen Selbstwertgefühl zum Opfer fallen, ist es am besten, Zeit mit Freunden, Familienmitgliedern, die Sie nicht psychisch missbrauchen, und anderen Menschen zu verbringen, die Ihrem Selbstwertgefühl helfen, zu wachsen, anstatt es zu zerstören.
5. Setze deine eigenen Grenzen mit deinen Eltern. Es ist dein Recht, in Beziehungen Grenzen zu setzen. Wenn Sie sich sicher genug fühlen, setzen Sie sich hin und sprechen Sie mit Ihren psychisch missbräuchlichen Eltern und sagen Sie ihnen, welches Verhalten Sie mögen und was nicht.
6. Lernen Sie, besser mit Stress umzugehen. Es besteht kein Zweifel – psychischer Missbrauch verursacht viel Stress, der manchmal zu Langzeitproblemen wie PTSD und Depressionen führen kann. Entwickeln Sie Wege, mit dem Stress umzugehen, und nehmen Sie an positiven Aktivitäten teil, damit der Stress beherrschbar bleibt.
7. Bestimme deine positiven Eigenschaften und konzentriere dich darauf. Auch wenn die Eltern, die dich psychologisch missbraucht haben, dir alle möglichen Dinge erzählt haben, bist du ein wertvoller Mensch mit schönen Eigenschaften. Nimm die Beleidigungen und den Spott nicht ernst. Das kann einige Zeit dauern, aber es ist wichtig, weil es dein Selbstvertrauen stärkt und dich lehrt, dich selbst zu lieben – zumal du das nicht von einem deiner Eltern bekommst.
Methode 4 von 4: Feststellen, ob psychischer Missbrauch vorliegt
1. Seien Sie sich bewusst, welche Faktoren ein Missbrauchsrisiko darstellen. Psychischer Missbrauch kann in jeder Familie vorkommen. Es gibt jedoch einige Faktoren, die das Risiko von psychischem oder physischem Missbrauch erhöhen. Die Kinder, deren Eltern alkohol- oder drogenabhängig sind, die unbehandelte psychische Störungen wie Borderline oder Depression haben oder die selbst als Kinder missbraucht wurden, haben ein höheres Missbrauchsrisiko.
- Viele Eltern, die ihr Kind missbrauchen, merken nicht einmal, dass sie ihrem Kind wehtun. Sie kennen vielleicht keinen besseren Erziehungsstil oder erkennen nicht, dass es eine Form von Missbrauch ist, ihre Emotionen an ihren Kindern auszulassen.
- Deine Eltern mögen gute Absichten haben und dich dennoch misshandeln.
2. Pass auf, wenn deine Eltern dich erniedrigen oder klein machen. Die Eltern, die das Kind missbrauchen, mögen es als Witz abtun, aber diese Art von Missbrauch ist nicht lustig. Wenn deine Eltern dich oft lächerlich machen, dich vor anderen klein fühlen lassen oder deine Ideen oder Bedenken als unwichtig abtun, dann bist du in einer Missbrauchssituation.
3. Versuche herauszufinden, ob du oft das Gefühl hast, dass deine Eltern Macht über dich haben. Wenn deine Eltern versuchen, jede Kleinigkeit zu kontrollieren, wütend werden, wenn du deine eigenen Entscheidungen triffst, oder deine Fähigkeit, unabhängig zu sein, nicht respektieren und dein Recht auf Autonomie nicht respektieren, dann ist das wahrscheinlich Missbrauch.
4. Fragen Sie sich, ob Sie oft beschuldigt oder beschuldigt werden, Dinge falsch zu machen. Manche Menschen, die andere missbrauchen, haben unrealistisch hohe Erwartungen an ihre Opfer, weigern sich aber, zuzugeben, was sie falsch machen.
5. Überlege, ob du oft ignoriert wirst. Eltern, die sich von ihren Kindern distanzieren und ihren Kindern nicht die emotionale Wärme geben, die sie brauchen, machen sich einer Form von Kindesmissbrauch schuldig.
6. Überlege, ob deine Eltern tatsächlich das Beste für dich wollen. Manche Eltern, insbesondere solche mit narzisstischen Tendenzen, sehen dich vielleicht nur als Verlängerung ihrer selbst. Es ist unmöglich für diese Art von Eltern, das Beste für dich zu wollen, auch wenn sie denken, dass sie selbst gute Absichten haben.
7. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was ein normaler Erziehungsstil ist. Kinder und Jugendliche machen manchmal Fehler; das gehört zum Erwachsenwerden und Menschsein dazu. Wenn du Anleitung, Unterstützung oder Disziplin benötigst, ist es die Aufgabe deiner Eltern, dir dabei zu helfen. Es ist wichtig, unterscheiden zu können, was normale Erziehungsregeln sind und was Missbrauch ist.
"Umgang mit eltern, die dich psychisch missbrauchen"
Оцените, пожалуйста статью
