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Reduzieren sie schwindel
Schwindel ist eine sehr frustrierende Erkrankung, die das Leben der Betroffenen drastisch beeinträchtigen kann. Schwindel ist definiert als ein Gefühl von Benommenheit, Drehbewegungen oder ständiger Bewegung und kann Übelkeit, Erbrechen und Gleichgewichtsprobleme verursachen. Schwindel kann viele verschiedene Ursachen haben, daher ist es wichtig, eine ernsthafte Erkrankung auszuschließen, bevor Sie lernen, wie Sie Schwindel reduzieren können. Sobald eine Ursache identifiziert ist, gibt es wirksame Optionen zur Behandlung von Schwindel.
Schritte
Methode 1 von 2: Schwindel sofort reduzieren
1. langsam bewegen. Wenn Sie einen Schwindelanfall bekommen, ist es das Schlimmste, was Sie tun können, Ihre Position schnell zu ändern. Reduzieren Sie Ihr Schwindelgefühl, indem Sie sich ganz langsam bewegen – im Schneckentempo. Diese langsamen Bewegungen ermöglichen es dir, dich leichter zu konzentrieren und den Kopf etwas besser frei zu bekommen. Machen Sie bei Bedarf kurze Pausen zwischen langsamen Bewegungen.
2. Schau nicht nach oben oder unten. Wie bei Schwindel, der nicht durch Schwindel verursacht wird, kann das Auf- oder Abschauen zusätzliche Desorientierung und Unbehagen verursachen. Vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen Sie lange oder schnell nach oben oder unten schauen müssen. Halten Sie Ihren Kopf nach Möglichkeit gerade und parallel zum Boden.
3. Fokussieren Sie auf ein entferntes Objekt. Die menschliche Wahrnehmung funktioniert so, dass sich Dinge in der Nähe schneller zu bewegen scheinen, während Dinge in der Ferne sehr langsam erscheinen. Konzentriere dich also auf etwas in der Ferne, bis dein Schwindel nachlässt. Schauen Sie dazu ggf. aus dem Fenster.
4. Vermeiden Sie sich wiederholende Bewegungen. Es mag offensichtlich klingen, aber sich wiederholende Bewegungen verschlimmern Ihren Schwindel, indem sie Ihr Gleichgewicht stören. Halten Sie Ihre Bewegungen zielgerichtet, gleichmäßig und langsam und Ihr Schwindel sollte ziemlich schnell nachlassen.
Methode 2 von 2: Führen Sie Bewegungen aus, die Schwindel reduzieren
1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam um 45 Grad. Beginnen Sie damit, Ihren Kopf um 45 Grad nach links und dann nach rechts zu drehen.
2. Leg deinen Kopf zurück. Dann schnell den Kopf auf ein Kissen legen und Nacken und Schultern entspannt halten. Neigen Sie Ihren Kopf so, dass das Ohr, in dem Sie Schwindel haben, niedriger ist und auf dem Kissen ruht. Halte dies 30 Sekunden lang.
3. Dreh deinen Kopf auf das Kissen. Halten Sie Ihren Kopf auf dem Kissen und drehen Sie ihn langsam, sodass Ihr anderes Ohr auf dem Kissen ruht. Halte deinen Kopf für weitere 30 Sekunden in dieser Position.
4. Drehe deinen ganzen Körper. Stabilisieren Sie Ihren Kopf, damit er sich nicht bewegt, und bewegen Sie Ihren Körper dann um weitere 90 Grad in die gleiche Richtung. Halte deinen ganzen Körper für 30 Sekunden in dieser Position.
5. Wiederholen Sie die Bewegungen. Um den Schwindel vollständig loszuwerden, wiederholen Sie alle diese Bewegungen (in der richtigen Reihenfolge) dreimal täglich. Sie ähneln den Bewegungen eines Physiotherapeuten, kosten aber viel weniger Aufwand und Geld.
Tipps
- Es ist wichtig, den Rat Ihres Arztes zu befolgen, und wenn Ihnen Medikamente verschrieben werden, müssen Sie diese rechtzeitig einnehmen.
- Fragen Sie immer Ihren Arzt um Rat, bevor Sie mit der Behandlung von Schwindel beginnen.
- Wenn Ihnen Sport, Physiotherapie oder eine Diät verordnet wurden, befolgen Sie diese wie von Ihrem Arzt empfohlen.
- Die meisten Schwindelfälle werden nicht durch ein ernsthaftes medizinisches Problem verursacht und die Schwindelsymptome lassen sich oft leicht mit einfachen Behandlungen reduzieren.
Warnungen
- Seien Sie beim Führen von Fahrzeugen oder beim Bedienen von Maschinen vorsichtig, wenn Sie Schwindelsymptome haben.
- Wenn Ihr Schwindel schlimmer wird oder neue Symptome auftreten, suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf.
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