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Der Körper braucht 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag. Alle Arten von Getränken fallen unter diese Rubrik, aber Wasser ist das Beste. Es hat keine leeren Kalorien, kein Koffein und ist kein Diuretikum wie manche Erfrischungsgetränke, Kaffee, Tee und Fruchtsäfte. 
Ingwer bekämpft Bluthochdruck sowie Aufstoßen, fördert die Durchblutung und kann so Schwindelanfälle reduzieren. Es wird angenommen, dass Ingwer entzündungshemmende Substanzen enthält und somit eine Magenverstimmung sowie Schwindel lindern kann. Gib ein Stück rohen Ingwer in kochendes Wasser, um Ingwertee zuzubereiten. Maximal drei kleine Karotten pro Tag sind akzeptabel, aber normalerweise reicht eine Karotte oder ein Esslöffel Saft für den Körper. 
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit Medikamenten etwas gegen Ihren Schwindel unternehmen möchten. Er oder sie kann Ihnen sagen, welches Medikament und welche Dosierung für Sie am besten geeignet ist. 
Zitronen sind reich an Vitamin C, das hilft, freie Radikale zu bekämpfen, die Schwindel verursachen. Du kannst sie auch mit Apfelsaft und Ingwer mischen, wenn du magst. 
Dies kann die Entwicklung von Schwindel verhindern oder behandeln, wenn Sie ihn haben, da Honig und Apfelessig die Durchblutung des Gehirns fördern. 
Verwenden Sie dies nur zur Linderung eines akuten Schwindelanfalls und nicht regelmäßig oder täglich. Es kann einen mit Schwindel verbundenen Übelkeitsanfall lindern. Die Säure von Zitrone und Salz wird Ihren unruhigen Magen beruhigen. 
Amla kann roh ein- oder zweimal täglich eingenommen werden. Es kann auch als Tee getrunken, gemischt oder zu einer Paste püriert oder als Saft getrunken werden – nimm ein Glas (ca. 200 ml) einmal täglich, vorzugsweise morgens. Sie können Amla auch marinieren, um eine gurkenartige Konsistenz zu erhalten, die mit anderen Lebensmitteln gegessen werden kann. Etwa zwei Esslöffel davon sollten für die Anforderungen des Tages reichen. 
Machen Sie sich beim allerersten Anzeichen von Schwindel eine Schüssel Joghurt (ca. 120 g) mit ca. fünf oder sechs frisch geschnittenen Erdbeeren. Wer jedoch an Migräne leidet, sollte besser auf Joghurt verzichten, da das darin enthaltene Tyramin Migräne verschlimmern kann. Flavonoide finden sich in allen Beerenarten wie Erdbeeren, Himbeeren, Stachelbeeren und Preiselbeeren. Sie sind reich an Antioxidantien, was sie sehr wirksam gegen Schwindel macht. Auch das Vitamin C in Beeren hilft bei Schwindel. Sie können dem Joghurt und den Beeren auch etwas gehackte Mandeln hinzufügen, um einen zusätzlichen Schub zu erhalten. 
Gehe auf die Knie und schaue für ein paar Sekunden an die Decke. Berühre den Boden mit deinem Kopf. Drücken Sie Ihr Kinn leicht in Richtung Brust, sodass Sie sich in Richtung Knie bewegen. Warten Sie, bis der Schwindel verschwindet (nach etwa 30 Sekunden). Drehen Sie Ihren Kopf in Richtung Ihres betroffenen Ohrs (d. h. wenn Sie auf der linken Seite schwindlig sind, drehen Sie Ihren Kopf in Richtung Ihres linken Ellbogens). Halte deinen Kopf 30 Sekunden in dieser Position. Heben Sie dann Ihren Kopf an, sodass er auf einer Linie mit Ihrem Rücken ist, während Sie auf allen Vieren stehen; dein Rücken sollte wie eine gerade Linie aussehen. Halten Sie Ihren Kopf in diesem 45°-Winkel. Bleibe 30 Sekunden in dieser Pose. Heben Sie Ihren Kopf nach oben und nach hinten, damit Sie wieder aufstehen, aber halten Sie den Kopf zur Schulter der Seite geneigt, an der Sie arbeiten. steh ruhig auf. Ruhen Sie sich 15 Minuten aus, bevor Sie es auf der anderen Seite wiederholen. 
Beginnen Sie aufrecht aus einer sitzenden Position. Legen Sie sich schnell auf eine Seite mit der Nase in einem 45°-Winkel. Bleiben Sie etwa 30 Sekunden in dieser Position (oder bis der Schwindel verschwunden ist). Dann kehren Sie in Ihre Sitzposition zurück. Dann mach diese Übung auch auf der anderen Seite. Diese Übung ist am effektivsten, wenn Sie mehrere Wiederholungen machen, mindestens zweimal am Tag. 
Sobald Sie aufwachen, legen Sie eine Hand über Ihr linkes Auge und schließen Sie es für 20 Sekunden, während Sie mit dem rechten Auge auf einen weit entfernten Punkt fokussieren. Dann bedecke dein rechtes Auge mit deiner Hand und mache die gleiche Übung mit deinem linken Auge. Tun Sie dies etwa 10 Mal täglich nach dem Aufwachen am Morgen. 
Schauen Sie geradeaus und konzentrieren Sie sich auf etwas (ein kleines farbiges Quadrat oder einen Knopf) in Augenhöhe vor Ihnen. Bewege deinen Kopf von einer Seite zur anderen und behalte das Ziel die ganze Zeit im Auge. Erhöhen Sie langsam die Geschwindigkeit Ihrer Kopfbewegung. Stellen Sie sicher, dass Ihr Ziel immer noch im Fokus ist. Wenn dir schwindelig wird, mach etwas langsamer. Bewegen Sie Ihren Kopf bis zu einer Minute weiter, da das Gehirn diese Zeit braucht, um sich an die Anpassung zu gewöhnen. Arbeite weiter daran, bis du dies drei- bis fünfmal am Tag tun kannst. Bauen Sie es nach und nach auf, um dies drei- bis fünfmal am Tag wiederholen zu können. Du kannst diese Übung auch mit einer Auf- und Abbewegung oder einer Nickbewegung ausführen. 
Dreimal in entgegengesetzter Richtung wiederholen, gegen den Uhrzeigersinn. Pause für 45 Sekunden zwischen jeder Drehrichtung. Drehen Sie dann den Kopf zu beiden Seiten, während Sie der Bewegung mit der Handfläche von dieser Seite entgegenwirken und die Nackenmuskulatur strecken. 
Wenn Sie einen gleichmäßigeren Schlafrhythmus erlernen möchten, warten Sie mit dem Zubettgehen bis zum Zubettgehen und vermeiden Sie tagsüber Schlafen. Nickerchen sind eine großartige Möglichkeit, um Energie zu tanken, wenn Sie einen stabilen Schlafrhythmus haben, sind jedoch kontraproduktiv, wenn Sie Ihre Schlafgewohnheiten ändern möchten. 
Halten Sie Ihre Lebensmittel so nah wie möglich an ihrer ursprünglichen oder natürlichen Form. Das bedeutet, dass Sie versuchen sollten, verarbeitete oder verzehrfertige Lebensmittel zu beschränken und so oft wie möglich mit Grundzutaten zu kochen. Essen Sie weniger Salz und Zucker, indem Sie Ihren Konsum von Chips, Keksen, Gebäck, Crackern usw. Verwenden Sie Olivenöl als Hauptspeiseöl, da es voller gesunder Fette ist. Vermeiden Sie frittierte oder fettige Speisen wie Zwiebelringe, Pommes, Hamburger und Hot Dogs usw. Begrenzen Sie rotes Fleisch und essen Sie nur Geflügel oder Fisch ohne Haut. Essen Sie mehr Fisch. Ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Lachs, Thunfisch, Sardinen und Sardellen. Essen Sie mehr von allen Früchten, Beeren und Früchten. Essen Sie hauptsächlich bunte Beeren und Früchte und grünes Blattgemüse wie Mangold, Spinat, Rüben und Senf und Grünkohl. Essen Sie auch Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl, denn diese wirken entzündungshemmend und können Krebs vorbeugen. Nehmen Sie auch Knoblauch und Zwiebeln in Ihre Ernährung auf, da sie entzündungshemmende Verbindungen enthalten und das Immunsystem stärken. 
Auch wenn die Übung Ihren Schwindel möglicherweise nicht spezifisch heilt, trägt sie zu Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden bei, ebenso wie die oben vorgeschlagenen Ernährungsumstellungen. 
Yoga tut dem Körper gut und Geist. Ihr Stress nimmt ab, Ihre Muskeln werden entspannter und Sie können weniger unter Schwindelanfällen leiden. Wenn Sie unter Schwindel leiden, müssen Sie dies Ihrem Yogalehrer vorher mitteilen, damit er Ihnen gegebenenfalls angepasste Übungen zeigen kann. 
Sie können auch im Internet nach Selbsthilfegruppen und Ressourcen suchen, die für Sie hilfreich sein könnten.
Schwindel selbst behandeln
Schwindel ist ein Schwindel- und Drehgefühl. Die häufigste Ursache für Schwindel ist der benigne paroxysmale Lagerungsschwindel (BPPV), ein mechanisches Problem im Innenohr. BPPD entsteht, wenn sich einige der Partikel (Otoconien) im Innenohr lösen und sich in den mit Flüssigkeit gefüllten Gehörgang ausbreiten, wo sie nicht hingehören. Wenn sich genügend dieser Partikel in einem der Gehörgänge ansammeln, stören sie die normale Bewegung der Flüssigkeit, die von diesen Durchgängen verwendet wird, um die Bewegung im Kopf zu spüren. Infolgedessen sendet das Innenohr falsche Bewegungssignale an das Gehirn, die Sie denken lassen, dass Sie sich entweder drehen oder die Umgebung um Sie herum dreht. Es gibt eine Reihe von verschiedenen Heimbehandlungen gegen Schwindel, die Sie ausprobieren können. Wenn Sie jedoch Schwindelanfälle verspüren, sollten Sie sofort Ihren Arzt kontaktieren, um eine Diagnose zu stellen und ernsthafte Erkrankungen (wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Hirnblutung oder Tumor) auszuschließen.
Schritte
Methode 1 von 4: Bewährte Hausmittel verwenden
1. Frieden. Ruhen Sie sich während und nach einem Anfall aus. Stellen Sie sicher, dass Sie sich so viel wie möglich ausruhen. Auch wenn es in unserer hektischen modernen Zeit nicht immer einfach ist, sich zu entspannen, können Ruhe und Entspannung die Auswirkungen von Schwindel begrenzen.
- Wenn Ihnen zu irgendeinem Zeitpunkt schwindelig wird, setzen oder legen Sie sich sofort hin. Plötzliche Bewegungen – und manchmal jede Bewegung – können das Schwindelgefühl verschlimmern.
- Vermeiden Sie nach Möglichkeit helles Licht, wie z. B. von einem Fernseher, einer Deckenbeleuchtung oder Ihrem Telefon, da es Ihren Schwindel verschlimmern kann.
- Wenn Sie unter Schwindelanfällen leiden, vermeiden Sie das Führen von Fahrzeugen oder das Bedienen schwerer Maschinen. Vermeiden Sie auch Umgebungen mit blinkenden Lichtern, wie Videospiele, einige Filme, Nachtclubs usw.
2. Wasser trinken. Schwindel oder Benommenheit können durch Dehydration verursacht werden, da dies das Blutvolumen verringert und den Sauerstofffluss zu Ihrem Gehirn verringert. Darüber hinaus verwendet das Vestibularsystem Ihres Innenohrs Flüssigkeit, um Informationen über den Flüssigkeitsspiegel in Ihrem Körper zu übermitteln, die dann vom Gehirn interpretiert werden, um ein Gleichgewichtsgefühl zu schaffen. Regelmäßiges Trinken von Wasser, insbesondere während des Trainings oder bei Durchfall, kann helfen, Ihren Schwindel zu begrenzen.
3. Probieren Sie Ingwer. Chinesische Seeleute verwenden Ingwer seit Jahrhunderten gegen Reisekrankheit, und jetzt wird er häufig gegen Schwindel verwendet. Ingwer kann in Lebensmitteln, in Ihrem Tee verwendet werden und Sie können sogar roh daran knabbern.
4. Versuchen Sie es mit Reisetabletten. Frei verkäufliche Reisetabletten wie Meclozin können Schwindel lindern. Verwenden Sie es jedoch nur, wenn es unbedingt erforderlich ist und nicht sofort als einziges Mittel. Es ist immer besser, das Problem anzugehen, als zu Medikamenten zu greifen.
Methode 2 von 4: Nicht zugelassene Hausmittel verwenden
1. Iss mehr Mandeln. Mandeln sind eine der besten Nüsse und eine reiche Quelle der Vitamine A, B und E. Es hat sich gezeigt, dass der tägliche Verzehr von fünf Mandeln pro Tag, ob allein oder gemahlen oder gerieben oder sogar mit anderen Lebensmitteln gemischt, bei Schwindel hilft.
- Der genaue Mechanismus ist nicht bekannt, aber es ist möglich, dass der Gehalt an Vitamin B und E in Mandeln hilft, freie Radikale zu bekämpfen, die Schwindel verursachen.
- Mandeln können auch eine Stunde vor dem Essen in Wasser eingeweicht werden.
2. Gib Zitrone in deine Mahlzeiten. Etwas Zitronenschale oder ein oder zwei Tropfen Zitronenextrakt täglich in Ihrem Essen verbessert nicht nur den Geschmack, sondern ist auch eine gute Quelle für Antioxidantien und Mineralien und Spurenelemente, die bei Schwindel helfen.
3. Verwenden Sie Apfelessig und Honig. Honig ist seit Jahrhunderten für seine medizinischen Eigenschaften bekannt. Fügen Sie zwei Teile Honig zu einem Teil Apfelessig hinzu. Essen Sie zwei- bis dreimal täglich einen Esslöffel dieser Mischung.
4. Mach einen Drink gegen Übelkeit. Bei Schwindel in Verbindung mit Übelkeit und Erbrechen ein Glas warmes Wasser mit vier gemahlenen schwarzen Paprikaschoten, sieben bis acht Tropfen Zitronensaft und einer Prise Salz mischen. Vor dem Verzehr gut umrühren.
5. Probiere Amla oder indische Stachelbeere. Diese Pflanze ist reich an Vitamin C, Vitamin A und Antioxidantien, Flavonoiden und Pektin. All diese Stoffe halten Ihren Körper ernährt und revitalisiert. Das Vitamin C in Amla neutralisiert die im Körper freigesetzten freien Radikale und hilft Ihrem Körper, Schwindel zu bekämpfen. Dies ist eine ayurvedische Behandlung, eine indische Form der ganzheitlichen Medizin.
6. Iss Joghurt und Erdbeeren. Eine Joghurt-Quark-Mischung mit frisch geschnittenen Erdbeeren kann helfen, einen Schwindelanfall fast sofort zu behandeln. Das kannst du auch jeden Tag essen.
Methode 3 von 4: Übungen machen
1. Mach das Epley-Manöver. Das Epley-Manöver (auch bekannt als das Verfahren zur Neupositionierung des Kanals) hilft, die Gleichgewichtsmechanismen im Innenohr wiederherzustellen, indem die Partikel in den vestibulären Organen (den vestibulären Organen) neu positioniert werden. Diese Partikel können sich im Innenohr festsetzen und Schwindel verursachen. Sie können dies zu Hause tun, obwohl es von Ihrem Hausarzt gezeigt werden sollte, bevor Sie es selbst tun, da es einige schnelle Bewegungen erfordert. Das Epley-Manöver ist in 90% der Fälle wirksam, kann aber zunächst zu einer Verschlimmerung des Schwindels führen. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, als Ihr Assistent zu fungieren, damit Ihr Kopf jedes Mal an der richtigen Stelle landet. Gehen Sie wie folgt vor:
- Setz dich auf ein Bett. Legen Sie ein Kissen hinter sich, so dass es beim Liegen auf dem Rücken zwischen Ihre Schultern kommt (weiter im Manöver).
- Kopf um 45° nach rechts drehen.
- Leg dich schnell zurück und lege deine Schultern auf das Kissen. Ihr Kopf ist niedriger als Ihre Schultern und Sie schauen immer noch 45° nach rechts. Bleibe 30 Sekunden in dieser Position.
- Nach 30 Sekunden den Kopf um 90° nach links drehen. Heben Sie den Kopf während dieser Bewegung nicht an. Bleibe 30 Sekunden in dieser Position.
- Drehen Sie Ihren ganzen Körper und Kopf wieder um 90° nach links und warten Sie 30 Sekunden. An dieser Stelle solltest du auf deiner linken Seite liegen. Dein Kopf sollte immer noch niedriger sein als deine Schultern.
- Wiederholen Sie diese Übung dreimal täglich, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
2. Versuchen Sie das halbe Salto-Manöver. Dies ist eine weitere gute Übung (auch als Foster-Manöver bekannt) und erfordert im Gegensatz zum Epley-Manöver keinen Assistenten. Eine Studie ergab, dass Patienten, die beide Übungen machten, ihre Symptome verringerten, jedoch weniger Schwindel und Komplikationen hatten, wenn sie nur den halben Salto machten. Du wirst diese Übung wahrscheinlich mehrmals machen müssen, bevor du eine Linderung verspürst. Gehen Sie wie folgt vor:
3. Mache Brandt-Daroff-Bewegungsübungen. Diese Übungen beanspruchen den Kopf und die Nackenmuskulatur und können ohne ärztliche Aufsicht zu Hause durchgeführt werden. Die sich wiederholenden Kopfbewegungen dieses Programms helfen Ihnen, sich an das Schwindelgefühl zu gewöhnen, indem die Partikel in den Gleichgewichtsorganen im Innenohr verteilt werden.
4. Mache jeden Morgen die Übung „Augenklappe“. Es ist die Beziehung zwischen den Augenmuskeln und jedem Innenohr, die es uns ermöglicht, die meiste Zeit das Gleichgewicht zu halten, während sich unser Kopf bewegt. Die gelösten Partikel im Innenohr geben Ihnen jedoch das Gefühl, dass Sie sich bewegen, wenn Sie es nicht sind, was wiederum dazu führt, dass sich die Augen unangemessen bewegen und der Raum so aussieht, als würde er sich drehen. Deshalb ist es wichtig, die Augenmuskulatur zu stärken. Dies verringert mit der Zeit die Empfindlichkeit des Innenohrs, was wiederum zu einer geringeren Häufigkeit und Intensität von Schwindel führt.
5. Starre auf einen Fixpunkt. Auf einen festen Punkt zu starren kann Ihnen helfen, den Schwindel loszuwerden. Es hilft, Ihre Sicht und Konzentration zu verbessern, während Sie Ihren Kopf bewegen. Tänzern wird beigebracht, sich beim Spinnen auf einen Punkt zu konzentrieren. Dies ist ein Punkt, den sie so lange wie möglich im Auge behalten, während sich ihr Körper dreht. So können sie sich drehen, ohne dass ihnen schwindelig wird. Dies ist das gleiche Prinzip, das hier angewendet werden kann. Wenn du dich während deines Schwindels auf einen Punkt direkt vor dir konzentrierst, kann er wahrscheinlich verschwinden. So üben Sie, Ihren Blick zu stabilisieren:
6. Machen Sie einfache Kopfdrehungen. Senken Sie Ihren Kopf, während Sie auf einem Stuhl sitzen, so dass Ihr Kinn Ihre Brust berührt, und drehen Sie dann Ihren Kopf langsam aber fest dreimal im Uhrzeigersinn. Dadurch können Muskelkrämpfe gelockert und Schwindelgefühle reduziert werden.
Methode 4 von 4: Änderungen des Lebensstils vornehmen
1. Vermeiden Sie Substanzen, die den Fluss zu Ihrem Gehirn beeinträchtigen. Vermeiden Sie Substanzen, die die Durchblutung Ihres Gehirns beeinträchtigen, einschließlich Koffein, Schokolade, Alkohol und verschiedene (illegale) Drogen.
- Diese Stoffe können Nerven anschwellen und Blutgefäße verengen. Dies kann den Schwindel verstärken. Wenn Sie einen dieser Stoffe konsumieren, achten Sie darauf, dies nicht auf nüchternen Magen zu tun, da dies die Wirkung nur verstärkt.
2. Genug Schlaf bekommen. Mangel an gutem Schlaf kann Schwindel verursachen oder verschlimmern. Schlafen Sie jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit eine ganze Nacht durch und stehen Sie jeden Morgen ungefähr zur gleichen Zeit auf. Während das Schlafbedürfnis jedes Einzelnen unterschiedlich sein kann, brauchen die meisten Erwachsenen etwa sieben bis neun Stunden Schlaf. Kinder und Jugendliche brauchen mehr Schlaf.
3. Gesund essen. Eine entzündungshemmende Diät kann besonders hilfreich sein, um Entzündungen zu reduzieren, einschließlich Erkrankungen, die in "itis" enden. Diese Diät liefert auch alle essentiellen Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere wenn Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen. Zu den allgemeinen Grundsätzen einer entzündungshemmenden Ernährung (ähnlich der Mittelmeerdiät) gehören:
4. regelmäßig trainieren. Jeder Trainingsbedarf ist anders. Ärzte empfehlen jedoch, dass Erwachsene mindestens zweieinhalb Stunden mäßiges Cardiotraining (wie zügiges Gehen) pro Woche zusammen mit zwei Tagen moderatem Widerstandstraining (wie Gewichtheben) absolvieren.
5.Yoga machen. Yoga ist gut gegen Schwindel, weil es hilft, die Verspannungen der Nackenmuskulatur zu lösen und sie geschmeidiger und geschmeidiger machen und halten kann. Langfristig hilft regelmäßiges Yoga (30 Minuten oder mehr pro Tag) dabei, das Wiederauftreten von Schwindel zu verhindern und besser mit Stress umzugehen. Yoga hilft auch bei deinem Gleichgewicht und kultiviert deine Konzentrationsfähigkeit.
6. Ziehe in Erwägung, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Schwindel oder Schwindel können durch schwerwiegende zugrunde liegende medizinische Probleme verursacht werden; wenn Sie häufig unter Schwindel oder Schwindel leiden, sollten Sie sich von einem Arzt untersuchen lassen. Eine vollständige ärztliche Untersuchung kann dem Arzt helfen, schwerwiegende Grunderkrankungen wie Malignome und Tumore auszuschließen.
Tipps
- Schwindel ist ein Schwindelgefühl, als würde sich die Welt um dich herum drehen. Es ist nicht dasselbe wie sich benommen zu fühlen. Bei Schwindel haben die Menschen das Gefühl, als würden sie sich alleine bewegen oder der Raum oder die Umgebung, in der sie sich befinden, drehen sich um sie herum.
"Schwindel selbst behandeln"
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