Schwindel stoppen

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Der Begriff Schwindel hat für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen: Manche verwenden ihn, um Benommenheit oder Ungleichgewicht zu beschreiben, während andere meinen, dass sich die ganze Welt um sie zu drehen scheint. Da es als Symptom eher vage ist und durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden kann, kann das Stoppen des Schwindels ein langer Prozess sein, in dem viele Dinge ausprobiert werden müssen. Hier sind einige Methoden, die Sie ausprobieren können, um Schwindel loszuwerden.

Schritte

Methode 1 von 3: Schnellkorrekturen

1. Setz dich oder leg dich hin. Schwindel oder Benommenheit treten normalerweise beim Stehen oder Gehen auf. Beim ersten Anzeichen von Schwindel sofort hinsetzen oder hinlegen. Normalerweise hilft das, das Gefühl zu stoppen, dass sich alles dreht und es ist sicherer, falls du umfällst.

Beim Sitzen den Kopf zwischen die Beine legen. Dadurch fließt mehr Blut ins Gehirn. Liegen ergibt das gleiche Ergebnis.
Setzen oder legen Sie sich 1-2 Minuten hin oder bis der Schwindel verschwunden ist.

2. Wasser trinken. Schwindel ist oft die Folge von Dehydration. Wenn Sie tagsüber oder während des Trainings nicht genug Wasser trinken, können Sie dehydrieren. Dies kann auch durch eine Krankheit verursacht werden, bei der Sie erbrechen müssen, Durchfall oder Fieber haben. Wenn der schlimmste Schwindel vorüber ist, sollten Sie mehr Wasser oder andere Flüssigkeiten trinken.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, viel Wasser zu trinken, probieren Sie ein Sportgetränk, heißen Tee, eine Suppe oder Brühe oder verdünnten Fruchtsaft.

3. Iss etwas. Schwindel kann auch durch niedrigen Blutzucker verursacht werden, insbesondere wenn Sie Diabetes haben. Wenn dir schwindlig wird, iss schnell einen Snack, am besten etwas mit vielen Kohlenhydraten oder Zucker. Ein Schokoriegel oder eine Banane sollte reichen.

4. Konzentriere dich auf einen Punkt. Viele Tänzer sorgen dafür, dass ihnen nicht schwindelig wird, wenn sie sich viel drehen müssen, indem sie ihre Augen an einem bestimmten Punkt ausruhen. Sie können die gleiche Technik verwenden, wenn Sie Schwindel haben.

Konzentriere dich auf einen bestimmten Punkt, wie zum Beispiel einen Riss in der Decke oder einen Fleck auf dem Teppich, damit du merkst, dass du dich nicht wirklich drehst, obwohl dein Körper will, dass du es glaubst.

5. Tief durchatmen. Auch ein Angstanfall kann schwindelig machen. Wenn Sie einen Angstanfall haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, nicht genug Sauerstoff zu bekommen. Oft ist das Problem, dass du zu viel einatmest. Versuchen Sie in diesem Fall ruhig und tief zu atmen. Das beruhigt und mindert Schwindel.

6. Vermeiden Sie helles Licht. Wenn Ihnen schwindelig ist, vermeiden Sie helles Licht oder das Licht Ihres Fernsehers oder Laptops.

Helles Licht kann Sie desorientiert machen und Schwindel verschlimmern.

Setzen oder legen Sie sich in einen dunklen Raum oder schließen Sie für einige Minuten die Augen.

7. Mach das Epley-Manöver.Das Epley-Manöver ist eine Reihe von Kopf- und Nackenbewegungen, die verwendet werden, um die Symptome von Schwindel zu lindern. Durch das Epley-Manöver kehren gelöste Kalziumkristalle im Innenohr an ihren Platz zurück, sodass der Schwindel aufhört. Befolgen Sie diese Anweisungen, um das Epley-Manöver durchzuführen:

Setzen Sie sich und drehen Sie Ihren Kopf horizontal um 45 Grad in Richtung des betroffenen Ohrs.

Liegen Sie in einer horizontalen Position, mit Ihrem Kopf immer noch um 45 Grad gedreht. Halte diese Position zwei Minuten lang. Wenn alles gut geht, lässt der Schwindel schon nach.

Drehen Sie nun Ihren Kopf um 90 Grad in Richtung des Ohres, das Sie nicht stört. Jetzt auf der Seite an der Seite des Ohrs rollen, die dich nicht stört. Du schaust jetzt auf den Boden.

Halte diese Position. Vielleicht wird dir jetzt schwindelig, aber es sollte in einer Minute nachlassen.

Lehnen Sie sich ruhig zurück.

Methode 2 von 3: Langfristige Lösungen

1. langsam bewegen. Wenn Sie schnell unter Schwindel leiden, ist es wichtig, nicht zu viele unerwartete Bewegungen zu machen, da dies Ihren Blutdruck verändern kann. Bewege dich langsam und bewusst, wenn du sitzt oder stehst und halte dich an etwas fest, wenn du kannst.

Wenn du morgens aufstehst, mach es in Schritten. Setze dich zuerst ruhig in dein Bett, stelle deine Füße auf den Boden, atme langsam ein und aus und steh dann langsam auf.
Beim Aufstehen aus dem Sitzen zuerst die Beine strecken. Dadurch startest du die Durchblutung, sodass du weniger Leichtigkeit im Kopf fühlst.

2. mehr trinken. Dehydration kann Ihren Blutdruck beeinflussen und Ihnen schwindelig werden. Trinken Sie mindestens 6-8 Gläser Wasser, um gut hydriert zu bleiben. Wenn Sie bereits dehydriert sind, trinken Sie ein Sportgetränk. Die Elektrolyte in diesen Getränken helfen dir, schneller hydratisiert zu werden, als wenn du nur Wasser trinkst.

3. Gönnen Sie sich genug Ruhe. Schwindel ist häufig die Folge einer Viruserkrankung wie einer Erkältung oder Grippe. Wenn Sie sich ausreichend ausruhen, werden Sie eine Krankheit schneller los, sodass der Schwindel aufhört.

4. Führe ein Tagebuch. Es mag verrückt klingen, aber wenn dir schwindlig ist aufzuschreiben, kann dir dabei helfen, die Ursache deines Schwindels zu erkennen und ihn in Zukunft zu verhindern.

Vielleicht entsteht Ihr Schwindel durch Hunger, durch zu schnelles Aufstehen oder durch zu heißes Duschen. Finden Sie heraus, was Ihnen schwindelig macht, damit Sie es in Zukunft meistern können.

5. flache Schuhe tragen. Wenn dir leicht schwindelig wird, sind High Heels möglicherweise nicht die beste Wahl für dich. Wenn du flache Schuhe trägst, kann dein Gehirn deine Körperhaltung besser lesen, sodass du besser im Gleichgewicht bleibst. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie sich die Knöchel verstauchen, wenn Sie bei Schwindel flache Schuhe tragen.

6. Passen Sie Ihre Umgebung an. Ein großes Problem bei Schwindel ist, dass Sie aufgrund des Gefühls, dass sich alles dreht, hinfallen können. Wenn Ihnen leicht schwindelig wird, passen Sie Ihre Umgebung zu Hause und am Arbeitsplatz an, um das Risiko zu verringern, sich selbst zu verletzen.

Verstecken Sie alle Kabel und Kabel, damit Sie nicht stolpern, wenn Ihnen schwindelig ist.

Mach ein Nachtlicht an, damit du nicht die Orientierung verlierst, wenn dir nachts schwindelig wird.

Legen Sie keine dicken Teppiche in Ihr Haus, da dies Ihre Füße erschweren wird, Veränderungen in Ihrer Haltung und Position zu registrieren.

Legen Sie im Bad und in der Badewanne Antirutschmatten aus.

7. Reisetabletten nehmen. Reisetabletten können Schwindelsymptome lindern. Du kannst sie in der Drogerie kaufen oder vom Arzt verschreiben lassen. Einige Arten von Reisetabletten sind:

Suprimal (Meclizin). Meclizine ist rezeptfrei erhältlich, sollte jedoch nicht von Kindern unter 12 Jahren eingenommen werden.

PrimaTour (Chlorcyclizin und Cinnarizin). Erhältlich in der Drogerie. Es kann schläfrig machen.

8. Vermeiden Sie Substanzen, die Ihre Durchblutung beeinflussen. Schwindel wird oft durch niedrigen Blutdruck verursacht, vermeiden Sie daher Substanzen, die Ihren Kreislauf beeinträchtigen, wie Koffein, Tabak, Alkohol und Drogen.

9. Behalten Sie andere Symptome genau im Auge. Schwindel kann manchmal ein Symptom einer ernsteren Krankheit sein.Bei häufigem oder sehr langem Schwindel ist es ratsam, zum Arzt zu gehen.

Ihr Arzt kann Tests durchführen, um festzustellen, ob Ihr Schwindel durch eine ernsthafte Erkrankung verursacht wird. Dies kann zum Beispiel verursacht werden durch:

Eine Erkrankung Ihres Innenohrs wie Labyrinthitis, BPPV oder Morbus Menière.

Eine Angststörung, wie z. B. eine posttraumatische Belastungsstörung.

Eine Herzrhythmusstörung wie Vorhofflimmern.

Methode 3 von 3: Hausmittel

1. Probieren Sie Ingwer. Ingwer wird in unzähligen Ländern seit Hunderten von Jahren als Heilmittel gegen viele Beschwerden verwendet, einschließlich Schwindel und begleitender Übelkeit. Dies ist nicht nur ein Kräuter-Kauderwelsch – wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Ingwer den Schwindel sehr effektiv stoppt, manchmal sogar schneller als Medikamente. Ingwer hilft gegen Schwindel, weil er die Durchblutung des Gehirns verbessert.Hier sind einige Möglichkeiten, Ingwer einzunehmen:

Durch Einnahme von Ingwerpräparaten in Kapseln.
Durch das Kauen eines kleinen Stücks frischen Ingwers.
Durch das Trinken von Ingwertee oder Gingerale. Um Ingwertee zuzubereiten, gib ein Stück frischen Ingwer in eine Tasse abgekochtes Wasser.
Durch Lutschen von Ingwerbonbons oder Lutscher.

2. Selleriesaft trinken. Selleriesaft kann Schwindel aufgrund von niedrigem Blutdruck lindern. Sie können Selleriesaft in einem Bioladen kaufen oder mit einem Entsafter selbst frisch auspressen.

3. Honig und Apfelessig trinken. Mischen Sie zwei Teelöffel Apfelessig mit zwei Teelöffel Honig in einem Glas heißem Wasser und trinken Sie es dreimal täglich, um Ihren Blutdruck zu regulieren und Schwindel zu reduzieren.

4. Nehmen Sie Eisenpräparate ein. Wenn Ihr Schwindel durch Anämie verursacht wird, benötigen Sie möglicherweise Eisentabletten. Achten Sie auf andere Anämiesymptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen oder leichte Atemnot. Wenn Sie glauben, anämisch zu sein, suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie mit der Einnahme von Eisenpräparaten beginnen.

5. Nimm Ginkgo biloba. Ginkgo biloba ist ein Baum mit vielen medizinischen Anwendungen. Ginkgo biloba hilft gegen Schwindel, weil es die Durchblutung im Innenohr anregt. Du findest es in Tablettenform, als Tropfen oder als getrocknete Blätter.

6. Nimm Mutterkraut. Ein weiteres Kraut, das gegen Schwindel hilft, ist Mutterkraut. Es hilft nicht nur bei Migräne, sondern kann auch Entzündungen des Innenohrs heilen und die Durchblutung anregen. Sie können Mutterkraut als Tablette, Tropfen oder Kapseln kaufen.