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Wenn Ihr Zyklus beispielsweise am 30. März beginnt und Ihre nächste Periode am 28. April beginnt, dauerte dieser Zyklus vom 30. März bis 27. April oder 29 Tage. 
Berechnen Sie den Durchschnitt, indem Sie die Gesamtzahl der Tage aus allen Zyklen addieren und diese Zahl dann durch die Anzahl der Monate dividieren, die Sie verfolgt haben. Sie haben jetzt Ihre durchschnittliche Zykluszeit. Wenn Sie beispielsweise im April einen 28-Tage-Zyklus, im Mai einen 30-Tage-Zyklus, im Juni 26 Tage und im Juli 27 Tage hatten, beträgt Ihre durchschnittliche Zykluslänge (28 + 30 + 26 + 27) / 4 = 27,75 Tage. 
Wenn Ihr Arzt nach dem Datum Ihrer letzten Periode fragt, antworten Sie mit dem ersten Tag Ihrer letzten Periode, nicht mit dem letzten Tag. 
Wenn Ihre Symptome so schwerwiegend sind, dass Sie Ihre Funktionsfähigkeit erschweren, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er oder sie kann Ihnen helfen, eine Lösung zu finden oder einen Weg zu finden, Ihre Symptome besser zu behandeln. Wenn Sie Symptome bemerken, die Sie noch nie zuvor hatten, wie z. B. starke Müdigkeit, ist es auch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen. In einigen Fällen können diese Symptome auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen. 
Wenden Sie sich auch an Ihren Arzt, wenn Sie in den Tagen vor und während Ihres Zyklus schwere Krämpfe, Migräne, Lethargie oder Depression verspüren. Ihr Arzt kann Ihnen mehr über Ihre Symptome sagen und möglicherweise Tests anordnen, um herauszufinden, ob die Veränderungen in Ihrem Zyklus mit einer Erkrankung wie Endometriose, polyzystischem Ovarialsyndrom, Schilddrüsenerkrankung oder Eierstockversagen zusammenhängen. 
Ihre Eizelle kann bis zu 24 Stunden nach dem Eisprung befruchtet werden und Spermien können bis zu fünf Tage nach der Ejakulation im Eileiter überleben. Indem Sie in den fünf Tagen vor dem Eisprung und am Tag selbst Sex haben, geben Sie Ihrer Eizelle die besten Chancen auf eine Empfängnis. 
In den meisten Apotheken und Drogerien sind Sets zur Vorhersage des Eisprungs erhältlich und können auch online bestellt werden.
Berechnen sie die länge ihres menstruationszyklus
Es ist nicht schwer, deinen Menstruationszyklus zu berechnen, und du kannst damit viel über deinen Körper lernen. Wenn Sie sich die Anzahl der Tage zwischen dem Beginn Ihrer Periode ansehen, können Sie eine bessere Vorstellung davon bekommen, wann Sie am fruchtbarsten sind und Ihre reproduktive Gesundheit im Allgemeinen. Darüber hinaus können Sie viel über Ihren Körper lernen, indem Sie Ihren Blutverlust, Symptome und Unregelmäßigkeiten im Auge behalten. Dies ermöglicht es Ihnen manchmal, Signale von möglichen Erkrankungen früher zu empfangen.
Schritte
Methode 1 von 3: Zählen der Tage zwischen den Zyklen
1. Beginnen Sie mit dem Zählen am ersten Tag Ihrer Periode. Um eine gute Vorstellung von Ihrem Menstruationszyklus zu bekommen, beginnen Sie am ersten Tag Ihrer Periode zu zählen. Notieren Sie sich in Ihrem Kalender oder in einer Perioden-App, wann Ihre Periode fällig ist.
- Smartphone-Apps wie Clue, Glow, Eve und Period Tracker können Ihnen dabei helfen, Ihren Menstruationszyklus, Ihren Eisprung und andere wichtige Momente Ihrer Periode zu verfolgen. So können Sie ganz einfach die Dauer Ihres Zyklus ermitteln.
2. Zähle die Tage bis zum Tag deiner nächsten Periode. Der Zähler wird am Tag 1 Ihres nächsten Menstruationszyklus neu gestartet. Das bedeutet, dass der Zähler für jeden Zyklus am Tag vor der nächsten Menstruation stoppt. Zählen Sie also den Tag vor Ihrer neuen Periode, aber nicht den Starttag selbst (auch wenn Ihre Periode später an diesem Tag beginnt).
3. Verfolgen Sie Ihren Zyklus für mindestens drei Monate. Die Länge Ihres Menstruationszyklus kann von Monat zu Monat variieren. Wenn Sie sich ein gutes Bild von Ihrer durchschnittlichen Zykluslänge machen möchten, behalten Sie Ihren Zyklus am besten mindestens drei Monate im Auge. Je länger Sie Ihren Zyklus verfolgen, desto besser wird Ihr Bild von der durchschnittlichen Dauer sein.
4. Berechnen Sie Ihre durchschnittliche Zykluszeit. Verwenden Sie die von Ihnen gemessenen Zahlen, um die durchschnittliche Länge Ihres Menstruationszyklus zu berechnen. Sie können diesen Durchschnitt jeden Monat neu berechnen, um sich ein besseres Bild von Ihrer Zyklusdauer zu machen. Denken Sie daran, dass dieser Durchschnitt nur ein Trend ist. Das bedeutet nicht, dass dein nächster Zyklus so lang sein wird.
5. Behalte deinen Zyklus im Auge. Selbst wenn Sie ein mögliches Ziel erreichen, wie zum Beispiel schwanger zu werden, hilft es, Ihren Menstruationszyklus im Auge zu behalten, um zu wissen, ob etwas nicht stimmt. Außerdem fragen Ärzte manchmal nach Informationen zu Ihrem Zyklus. Indem Sie Ihre Periode und Zykluslänge im Auge behalten, haben Sie immer die richtigen Informationen zur Hand.
Methode 2 von 3: Verfolgen Sie Ihre Periode
1. Achte auf deinen Blutverlust. Sehr starke Blutungen können ein Zeichen für andere Probleme sein. Es kann sogar zu neuen Problemen wie Anämie oder Lethargie führen. Behalten Sie also im Auge, an welchen Tagen Ihr Blutverlust stark, normal oder leicht ist. Normalerweise musst du dafür deinen Blutverlust nicht messen. Sie können Ihren Blutverlust einfach einschätzen, indem Sie sich ansehen, welche Menstruationsprodukte Sie verwenden sollten (Super-Tampons, normale Binden usw.).) und wie oft sollte man sie wechseln.
- Wenn Sie beispielsweise jede Stunde einen neuen Supertampon einführen müssen, haben Sie es möglicherweise mit einem sehr starker Menstruationsfluss.
- Denken Sie daran, dass die meisten Frauen schwerere und leichtere Tage haben. Es ist völlig normal, dass sich Ihre Periode ständig ändert.
- Die Stärke der Menstruation ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Ein schwerer oder leichter Zyklus ist nicht unbedingt ein Problem. Aber halte Ausschau nach sehr starken oder ausgefallenen Perioden. Sie könnten auf ein anderes medizinisches Problem hinweisen.
2. Verfolgen Sie Veränderungen Ihrer Stimmung, Energie und Ihres Körpers vor und während Ihres Zyklus. PMS (Prämenstruelles Syndrom) und PMDD (Prämenstruelle Dysphorische Störung) können sich um alles kümmern; sie können dich ein wenig launisch machen, aber sie können es auch erschweren, normal zu funktionieren. Indem Sie herausfinden, wann Sie diese Symptome bei sich selbst erwarten, können Sie besser damit umgehen. Behalten Sie also im Auge, wann Sie starke Stimmungsschwankungen haben, wann sich Ihre Energie und Ihr Appetit ändern, und achten Sie auch auf körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Krämpfe und Brustspannen in den Tagen vor und während Ihrer Periode.
3. Suchen Sie bei größeren plötzlichen Veränderungen medizinische Hilfe auf. Der Menstruationszyklus ist natürlich bei jeder Frau anders. Ihre Periode ist nicht sofort problematisch, da sie nicht mit der Periode einer anderen Person identisch ist. Aber plötzliche oder größere Veränderungen in Ihrem Zyklus sind oft ein Zeichen für ein größeres zugrunde liegendes medizinisches Problem. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Gynäkologen, wenn Ihre Periode plötzlich sehr stark wird oder ausbleibt.
Methode 3 von 3: Verfolgen Sie Ihren Eisprung mit der Zykluslänge
1. Finden Sie den Mittelpunkt Ihres Menstruationszyklus.Ihr Eisprung oder Eisprung tritt normalerweise um die Mitte Ihres Menstruationszyklus auf. Berechnen Sie den Mittelpunkt Ihres durchschnittlichen Zyklus, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wann der Mittelpunkt Ihres nächsten Zyklus sein wird.
- Bei einem durchschnittlichen Zyklus von 28 Tagen liegt der Mittelpunkt bei 14 Tagen. Bei einem durchschnittlichen Zyklus von 32 Tagen liegt der Mittelpunkt bei 16 Tagen.
2. Fünf Tage vor dem Eisprung hinzufügen. Wenn Sie schwanger werden möchten, sind die fünf Tage vor dem Eisprung genauso wichtig wie der Tag selbst. Ihre Chance auf eine Schwangerschaft steigt, wenn Sie in den fünf Tagen vor dem Eisprung und am berechneten Tag des Eisprungs selbst sexuell aktiv sind.
3. Verwenden Sie ein Set zur Vorhersage des Eisprungs, wenn Sie einen unregelmäßigen Zyklus haben. wenn dein Zyklus ist unregelmäßig, Die Berechnung Ihres Eisprungs anhand der Zykluslänge ist wahrscheinlich nicht die zuverlässigste. In diesem Fall können Sie einen Eisprungvorhersage-Kit verwenden, um den Tag Ihres Eisprungs zuverlässiger zu berechnen.
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