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Sagen Sie den ersten fruchtbaren Tag in Ihrem aktuellen Zyklus voraus, indem Sie den kürzesten Zyklus in Ihrem Diagramm nachschlagen. Ziehe achtzehn Tage von der Gesamtzahl der Tage ab, die der Zyklus gedauert hat. Fügen Sie die übrig gebliebene Zahl zum ersten Tag Ihres aktuellen Zyklus hinzu und markieren Sie das Datum, an dem Sie herauskommen. Dies ist der erste fruchtbare Tag in Ihrem Zyklus – auch bekannt als der erste Tag, an dem Sie schwanger werden könnten. Sagen Sie den letzten fruchtbaren Tag vorher, indem Sie den längsten Zyklus auf Ihrem Diagramm nachschlagen. Ziehen Sie 11 Tage von der Gesamtzahl der Tage ab, die der Zyklus gedauert hat. Fügen Sie die übrig gebliebene Zahl zum ersten Tag Ihres aktuellen Zyklus hinzu und markieren Sie das Datum, an dem Sie herauskommen. Dies ist der letzte fruchtbare Tag in Ihrem Zyklus - der letzte Tag, an dem Sie schwanger werden können. Die Anzahl der fruchtbaren Tage kann je nach Frau unterschiedlich sein. 
Schreiben Sie auf, wann Sie Ihre Periode haben, wann Sie wenig Schleim produzieren und wann der Schleim etwas dicker oder feuchter ist. Schreibe auf, wenn der Schleim eine andere Farbe, Textur oder Geruch hat. Führen Sie Ihr Tagebuch oder Ihren Kalender so gut wie möglich, vor allem in den ersten Monaten, in denen Sie sich noch an die Methode gewöhnen müssen. Stillen, Infektionen, bestimmte Medikamente und andere Erkrankungen können Ihren Zervixschleim beeinträchtigen. Also schreibe diese Dinge auch auf. 
Für ein möglichst zuverlässiges Ergebnis ist es wichtig, dass Sie Ihre Temperatur jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit messen. Das machst du am besten morgens, da dein Körper dann voll ausgeruht ist. Die genauesten Messungen sind die in der Vagina oder im Rektum. Wenn Sie möchten, können Sie auch ein Thermometer kaufen, mit dem Sie Ihre Temperatur im Mund messen können. Die durchschnittliche Körpertemperatur einer Frau liegt zwischen 36,5 und 37,5 Grad vor dem Eisprung. Nach dem Eisprung kommt es zu einem Temperaturanstieg von etwa 1 Grad. Wenn Sie Ihre Temperatur im Auge behalten, schreiben Sie auch die Zahl nach dem Komma auf. 
Online-Ovulationsrechner sind standardisiert und daher nicht so genau wie andere Messmethoden.
Berechnen sie ihren eisprung
Der Eisprung tritt auf, wenn eine reife Eizelle aus dem Eierstock schlüpft und durch den Eileiter wandert, in der Hoffnung, von einer Samenzelle befruchtet zu werden. Da der Eisprung der Zeitpunkt ist, an dem Sie schwanger werden können, kann es sehr nützlich sein, zu wissen, wie Sie diesen Zeitpunkt berechnen können. Allerdings ist jeder Körper anders und so gibt es keine mathematische Formel, die einfach für alle gilt. Es gibt jedoch Methoden, um zu berechnen, wann Sie am fruchtbarsten sind. Wenn Sie sicher sein möchten, dass Ihre Berechnung richtig ist, verwenden Sie am besten alle unten aufgeführten Methoden.
Schritte
Methode 1 von 4: Die Kalendermethode
1. Kaufen Sie einen Kalender und beginnen Sie damit, Ihren Zyklus zu verfolgen. Kreisen Sie den ersten Tag Ihres Zyklus ein, d. h. den Tag, an dem Sie Ihre Periode bekommen. Verfolgen Sie, wie viele Tage Ihre Periode dauert.
- Zählen Sie die Anzahl der Tage, die jeder Zyklus dauert, einschließlich des Tages, an dem Sie Ihre Periode bekommen. Der letzte Tag jedes Zyklus ist der Tag, bevor Ihre Periode wieder beginnt.
- Schreiben Sie auf diese Weise den Verlauf von etwa acht bis zwölf Zyklen auf. Je mehr Sie den Überblick behalten, desto zuverlässiger ist die Kalendermethode.
2. Erstellen Sie ein Diagramm der acht bis zwölf Zyklen, die Sie notiert haben. Notieren Sie in einer Spalte den Tag, an dem Sie Ihre Periode hatten, und in einer zweiten Spalte die Anzahl der Tage, die Ihr Zyklus gedauert hat.
3. Verwenden Sie Ihr Diagramm, um die fruchtbare Zeit in Ihrem aktuellen Zyklus vorherzusagen. Es ist schwer zu wissen, an welchem Tag Sie Ihren Eisprung haben werden. Dank des Kalenders wissen Sie jedoch ungefähr, an welchen Tagen Sie fruchtbar sein werden.
Methode 2 von 4: Die Zervixschleimmethode
1. Zervixschleim hat eine spezifische Funktion im weiblichen Körper. Es ist da, um den Gebärmutterhals zu schützen. Sie können Ihren Eisprung an der Menge an Schleim erkennen, die Ihr Körper produziert. Um die Befruchtung der Eizelle anzuregen, produziert der Körper um den Eisprung herum etwas mehr Schleim als normal. Sobald Sie sich dessen bewusst sind, können Sie anhand dieser Daten den Tag Ihres Eisprungs vorhersagen.
2. Erstellen Sie eine Tabelle basierend auf Ihrer Menge an Zervixschleim. Notieren Sie die Veränderungen, die Sie durchmachen (wie Sie dies am besten tun, lesen Sie Wie man den Zervixschleim überprüft.) Schreiben Sie die Änderungen in ein Tagebuch oder in einen Kalender.
3. Lesen Sie anhand Ihres Zervixschleims ab, an welchem Tag Sie Ihren Eisprung haben. Der Tag Ihres Eisprungs ist normalerweise der Tag, an dem sich Ihr Zervixschleim sehr nass und rutschig anfühlt. In den Tagen nach diesem Höhepunkt sind Sie am wenigsten fruchtbar.
Methode 3 von 4: Die Temperaturmethode
1. Basalthermometer kaufen. Ihre Körpertemperatur ist im ersten Teil Ihres Zyklus am niedrigsten und steigt beim Eisprung leicht an. Dann bleibt deine Temperatur für den Rest deines Zyklus konstant. Messen Sie Ihre Basaltemperatur in einem ruhigen Moment. Halten Sie Ihre Temperatur etwa drei Monate lang in einem Tagebuch fest. Anhand der gesammelten Daten können Sie den ungefähren Zeitpunkt des Eisprungs vorhersagen. Da der Temperaturunterschied zwischen Ihrer fruchtbaren und nicht fruchtbaren Zeit so gering ist, verwenden Sie besser kein normales Thermometer. Basalthermometer sind in Apotheken und Drogerien erhältlich.
2. Erstellen Sie eine Grafik, auf der Sie die Entwicklung Ihrer Körpertemperatur ablesen können. Verfolgen Sie Ihre Temperatur in einem Diagramm, mit dem Sie Änderungen verfolgen können. Schau dir zum Beispiel an Mustertabelle für Babycenter.
3. Lesen Sie den Verlauf Ihrer Körpertemperatur. Nachdem Sie Ihre Temperatur einige Monate lang gemessen haben, sollten Sie die Daten sehen, an denen Ihre Temperatur ansteigt - der Tag, an dem Sie Ihren Eisprung haben. Anhand dieser Daten können Sie ungefähr vorhersagen, wann Sie am fruchtbarsten sind.
Methode 4 von 4: Andere Methoden
1. Verwenden Sie einen Ovulationstest. Ovulationstests sind in Apotheken und Drogerien erhältlich. Der Test misst das Vorhandensein von luteinisierendem Hormon (LH-Hormon) in Ihrem Urin. Dieses Hormon steigt etwa zwei Tage vor dem Eisprung an.
- Ovulationstests spiegeln das Vorhandensein des LH-Hormons in Ihrem Urin genau wider. Denken Sie jedoch daran, dass sich immer eine kleine Menge des Hormons im Urin befindet. Die Tatsache, dass das Hormon gemessen wird, bedeutet nicht unbedingt, dass Sie einen Eisprung haben.
2. Verwenden Sie einen Online-Ovulationsrechner. Dafür stehen alle möglichen Webseiten zur Verfügung.
Tipps
- Stress, Essgewohnheiten, Sport und eine Reihe anderer Faktoren können Ihren monatlichen Zyklus beeinflussen. Nehmen Sie sich etwa ein Jahr Zeit, um Ihren Zyklus auf verschiedene Weise zu messen. Je mehr Methoden du verwendest, desto mehr Einblick erhältst du in deinen Zyklus.
- Die Vorstellung, dass die meisten Frauenzyklen 28 Tage dauern und Sie den Eisprung vorhersagen können, indem Sie dem ersten Tag des Zyklus 14 Tage hinzufügen, ist veraltet. Bei manchen Frauen dauert der Zyklus nur 21 Tage, bei anderen 36 Tage und es gibt unzählige weitere Varianten zu erwähnen. Der Zyklus einer Frau ist persönlich und die Anwendung der oben genannten Methoden ist daher die einzige Möglichkeit, tatsächlich Erkenntnisse darüber zu gewinnen.
- Wenn Sie Ihren Eisprung berechnen möchten, um eine Schwangerschaft zu vermeiden, denken Sie daran, dass es sehr schwierig ist, die genauen fruchtbaren Tage zu berechnen. Die oben genannten Methoden sind nur Möglichkeiten, um zu berechnen, wann Sie am fruchtbarsten sind.
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