Den fruchtbarsten Tag bestimmen, um schwanger zu werden: 7 Schritte (mit Bildern)

Schritte
- Teil 1 von 2: Ihren Menstruationszyklus verstehen
- Teil 2 von 2: Ihr Fruchtbarkeitsfenster bestimmen
Notwendigkeiten

Einer der wichtigsten Faktoren für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, ist ihr Menstruationszyklus. Die Planung des Geschlechtsverkehrs mit Ihrem Partner während der fruchtbaren Tage Ihres Menstruationszyklus, wenn Sie Ihren Eisprung haben, kann Ihre Chancen auf eine Empfängnis dramatisch erhöhen. Bevor Sie Ihren fruchtbarsten Tag oder Ihre fruchtbarsten Tage, auch Fruchtbarkeitsfenster genannt, bestimmen können, müssen Sie Ihren Zyklus besser verstehen und überwachen.

Schritte

Teil 1 von 2: Ihren Menstruationszyklus verstehen

Bestimmen Sie Ihren fruchtbarsten Tag für die Empfängnis Schritt 1

1. Identifizieren Sie die wichtigsten Phasen Ihres Menstruationszyklus. Ihr Menstruationszyklus verläuft in mehreren Phasen, dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie während Ihres gesamten Menstruationszyklus fruchtbar sind. Tatsächlich ist es ein Mythos, dass eine Frau während ihres gesamten Menstruationszyklus schwanger werden kann. In Wirklichkeit können Sie nur an Ihren fruchtbarsten Tagen, vor und während des Eisprungs, schwanger werden. Der Eisprung tritt auf, wenn eine ausgewachsene Eizelle aus Ihrem Eierstock freigesetzt wird und durch Ihren Eileiter wandert, damit sie von den Spermien befruchtet werden kann. Die Phasen Ihres Menstruationszyklus sind:

Menstruation, so beginnt dein Menstruationszyklus. Es tritt auf, wenn Ihr Körper die verdickte Hülle Ihrer Gebärmutter durch Ihre Vagina von Ihrem Körper entfernt. Dies führt während Ihrer Periode zu Blutungen und dauert normalerweise zwischen 3 und 7 Tagen. Es markiert auch den ersten Tag des Follikelphase, die das Wachstum von Follikeln mit Eiern stimuliert. Diese Phase endet mit dem Eisprung. Die Follikelphase dauert normalerweise 13-14 Tage, kann aber zwischen 11-21 Tagen variieren.
Der Eisprungphase tritt auf, wenn der Spiegel des luteinisierenden Hormons dramatisch ansteigt. Dies stimuliert die Freisetzung eines Eies. Diese Phase ist kurz, dauert normalerweise nur 16-32 Stunden und endet, wenn der Körper das Ei freisetzt.
Der Lutealphase beginnt nach dem Eisprung und dauert bis zum Beginn Ihrer nächsten Periode. Es bereitet Ihre Gebärmutter auf den Fall vor, dass eine Eizelle befruchtet wird und sich in der Gebärmutterwand einnistet. Diese Phase beginnt normalerweise um den 14. Tag Ihres Zyklus und dauert etwa 14 Tage.

Bestimmen Sie Ihren fruchtbarsten Tag für die Empfängnis Schritt 2

2. Achten Sie auf die fruchtbare Zeit oder das Fruchtbarkeitsfenster. Dies ist die Periode Ihres Menstruationszyklus, in der Sie am wahrscheinlichsten durch Geschlechtsverkehr schwanger werden. Bei den meisten Frauen dauert das Fruchtbarkeitsfenster etwa sechs Tage.

Denken Sie daran, dass Geschlechtsverkehr während Ihrer fruchtbaren Tage keine Garantie für eine Schwangerschaft ist. Ihre Chancen, schwanger zu werden, sind jedoch viel höher, wenn Sie in den fünf Tagen vor dem Eisprung und in den 24 Stunden nach dem Eisprung Sex haben. Gesunde, fruchtbare junge Paare haben normalerweise eine Wahrscheinlichkeit von 20-37%, schwanger zu werden, wenn sie dieses Zeitfenster nutzen.

Bestimmen Sie Ihren fruchtbarsten Tag für die Empfängnis Schritt 3

3. Stellen Sie fest, ob Sie regelmäßige Perioden haben. Der Zyklus ist bei jeder Frau anders und kann sich auch durch äußere Faktoren wie Stress verschieben und variieren. Der beste Weg, um festzustellen, ob Ihre Periode regelmäßig ist, in dem Sinne, dass sie jeden Monat ungefähr zur gleichen Zeit auftritt, besteht darin, zu verfolgen, wie lange sie über drei bis vier Monate dauert.

Markieren Sie den ersten Tag Ihrer Periode in Ihrem Kalender. Nennen Sie diesen Tag eins. Dann zähle jeden Tag, bis deine nächste Periode beginnt. Denken Sie daran, dass der durchschnittliche Menstruationszyklus 28 Tage beträgt; Ihr Zyklus kann jedoch zwischen 21 und 35 Tagen liegen.

Mach das drei bis vier Monate lang. Prüfen Sie, ob Ihr Zyklus jeden Monat gleich lang ist.

Bestimmen Sie Ihren fruchtbarsten Tag für die Empfängnis Schritt 4

4. Überprüfen Sie, ob Ihre Periode unregelmäßig ist. Wenn Sie nach drei bis vier Monaten, in denen Sie Ihren Menstruationszyklus verfolgt haben, kein Muster sehen, könnten Sie unregelmäßige Perioden haben. Dies tritt bei vielen Frauen auf und kann auf Faktoren wie extremer Gewichtsverlust, erhöhte körperliche Aktivität, Stress oder eine ernstere Erkrankung zurückzuführen sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie unregelmäßige Perioden haben, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen. Frauen mit unregelmäßigen Perioden können ihr Fruchtbarkeitsfenster immer noch berechnen, aber es kann mehr Zeit und Mühe in Anspruch nehmen als Frauen mit regelmäßigen Zyklen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Periode 90 Tage oder länger ausbleibt und Sie nicht schwanger sind. Wenn Ihr Zyklus unregelmäßig wird, nach regelmäßigem Zyklus oder wenn Sie zwischen den Perioden Blut verlieren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Sie keine Hormonstörung, Infektion Ihrer Fortpflanzungsorgane oder andere Erkrankungen haben.

Teil 2 von 2: Ihr Fruchtbarkeitsfenster bestimmen

Bestimmen Sie Ihren fruchtbarsten Tag für die Empfängnis Schritt 5

1. Verwenden Sie die Dauer Ihres Menstruationszyklus, um Ihr Fruchtbarkeitsfenster zu bestimmen. Wenn Ihre Periode regelmäßig ist, können Sie Ihr Fruchtbarkeitsfenster basierend darauf bestimmen, wie lange Ihre Periode normalerweise dauert. Ihr Fruchtbarkeitsfenster besteht aus den sechs Tagen vor und einschließlich des Eisprungs. Aber Ihre fruchtbarsten Tage sind die drei Tage vor und mit dem Eisprung. Verwenden Sie die Länge Ihres Menstruationszyklus, um Ihre fruchtbarste Zeit zu bestimmen, indem Sie 14 Tage von der Gesamtlänge Ihres Menstruationszyklus abziehen:

28-Tage-Zyklus: Wenn Ihr Zyklus normalerweise 28 Tage umfasst, findet der Eisprung am 14. Tag Ihres Zyklus statt. Ihre fruchtbarsten Tage sind also die Tage 12, 13 und 14.
35-Tage-Zyklus: Wenn Sie einen längeren Menstruationszyklus haben, findet der Eisprung am 21. Tag statt und Ihre fruchtbarsten Tage sind die Tage 19, 20 und 21.
21-Tage-Zyklus: Wenn Sie einen kürzeren Menstruationszyklus haben, findet der Eisprung am Tag 7 statt und Ihre fruchtbarsten Tage sind die Tage 5, 6 und 7.
Wenn Ihr Menstruationszyklus regelmäßig ist, aber nicht in diese Zeiträume fällt, können Sie einen Online-Fruchtbarkeitsrechner verwenden, um Ihr Fruchtbarkeitsfenster zu bestimmen. Alles was Sie brauchen ist der erste Tag Ihrer letzten Periode.

Bestimmen Sie Ihren fruchtbarsten Tag für die Empfängnis Schritt 6

2. Überprüfen Sie Ihre Körpertemperatur oder verwenden Sie ein Eisprung-Set, wenn Sie unregelmäßige Perioden haben. Wenn Sie normalerweise unregelmäßige Perioden haben oder das Gefühl haben, dass Ihr Zyklus unterbrochen ist, können Sie andere Methoden verwenden, um den Eisprung zu bestimmen:

Verfolgen Sie Ihre Körpertemperatur. Während des Eisprungs steigt Ihre Körpertemperatur. Sehen Sie, ob Sie eine „Temperaturänderung“ haben, indem Sie Ihre Temperatur jeden Morgen zur gleichen Zeit messen. Bei den meisten Frauen wird sich die Körpertemperatur 24 bis 48 Stunden nach dem Eisprung um etwa ein halbes Grad ändern. Sie können ein normales Thermometer verwenden oder ein spezielles Basaltemperatur-Thermometer kaufen.

Holen Sie sich ein Eisprung-Kit. Holen Sie sich ein Eisprung-Set in der Drogerie oder Apotheke in Ihrer Nähe. Dies ist zwar eine teurere Option als die Messung Ihrer Temperatur, kann jedoch eine genauere Möglichkeit sein, Ihren Eisprung zu bestimmen. Dieses Kit testet Ihren Urin, um den Spiegel des luteinisierenden Hormons (LH) in Ihrem Urin zu bestimmen. Sie müssen auf Teststreifen pinkeln, um herauszufinden, wann Ihr LH-Spiegel ansteigt. Dies ist ein Zeichen dafür, dass einer Ihrer Eierstöcke eine Eizelle freisetzen wird oder dass Sie kurz vor dem Eisprung stehen.

Achte auf Veränderungen deines Zervixschleims. Ungefähr zu der Zeit in Ihrem Zyklus vor dem Eisprung produziert Ihr Körper große Mengen dünnen, klaren Zervixschleims. Diese Substanz ebnet den Spermien den Weg zur Eizelle. Kurz vor dem Eisprung finden Sie Schleim auf Ihrer Unterwäsche oder um Ihre Vagina. Es erscheint klar, dehnbar und rutschig, wie rohes Eiweiß. Sie können eine Probe Ihres Zervixschleims entnehmen, indem Sie Ihre Vaginalöffnung vorsichtig mit einem Taschentuch oder einem sauberen Finger abwischen. Wenn Sie am selben Tag mehrmals nach Zervixschleim suchen und keinen finden, dann befinden Sie sich wahrscheinlich nicht in der fruchtbaren Phase Ihres Zyklus.

Bestimmen Sie Ihren fruchtbarsten Tag für die Empfängnis Schritt 7

3. Haben Sie während Ihres Fruchtbarkeitsfensters Geschlechtsverkehr. Die meisten Ärzte werden Ihnen empfehlen, jeden Tag oder jeden zweiten Tag Sex mit Ihrem Partner zu haben, von fünf Tagen vor dem Eisprung bis zum Tag nach dem Eisprung. Obwohl Spermien bis zu fünf Tage im Körper einer Frau leben können, beträgt die Lebenserwartung einer Eizelle nur 12 bis 24 Stunden.

Konzentrieren Sie sich darauf, Geschlechtsverkehr innerhalb Ihres Fruchtbarkeitsfensters oder drei bis fünf Tage vor dem Eisprung zu haben. Wenn Sie mit dem Geschlechtsverkehr warten, bis der Eisprung stattgefunden hat, ist es zu spät, wenn das Sperma in Ihren Körper gelangt, um Ihre Eizelle zu befruchten.

Wenn Sie unter 35 sind und innerhalb Ihres Fruchtbarkeitsfensters 12 Monate ohne Ergebnis Geschlechtsverkehr hatten, oder wenn Sie 35 Jahre oder älter sind und 6 Monate lang Geschlechtsverkehr innerhalb Ihres Fruchtbarkeitsfensters ohne Ergebnis hatten, kann dies gut sein Idee, mit Ihrem Arzt über einen Fruchtbarkeitstest zu sprechen. Sie und Ihr Partner können Fruchtbarkeitstests durchführen lassen, um festzustellen, ob andere Probleme eine Schwangerschaft verhindern.