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Schau in den Spiegel und finde jeden Tag etwas anderes, das du an dir magst. Du kannst auch versuchen deinen Körper sexuell besser kennenzulernen. Frauen, die masturbieren, haben ein deutlich befriedigenderes Sexualleben als Frauen, die dies nicht tun. Wenn du weißt, was dir gefällt, kannst du es deinem Partner sagen. 
Egal wie gut Sie denken, dass Sie sich kennen, Ihr Partner kann keine Gedanken lesen. Wenn du etwas an Sex ändern möchtest, ist es wichtig, darüber zu sprechen. Wenn Ihr Partner Sie wirklich liebt, wird er Ihnen zuhören und Ihre Bedürfnisse respektieren wollen. Über Ihre sexuellen Bedürfnisse zu sprechen kann auch die Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Partner stärken. 
Beurteile deinen Partner nicht nach dem, was er/sie mag oder nicht mag. Es kann beängstigend sein, diese Art von Informationen zu teilen, also hör zu, ohne ihn/sie zu unterbrechen. Wenn dein Partner etwas will, das du nicht magst, lass ihn wissen, dass du es nicht willst, ohne dass er sich schlecht oder komisch fühlt. Verwenden Sie keine Euphemismen. Das ist nicht klar, daher kann Ihr Partner Sie nicht verstehen. Verwenden Sie eine Sprache, mit der Sie sich beide wohl fühlen, aber erinnern Sie sich nicht an diesen Sex "Schlecht" oder "dreckig" und dass es hilfreich ist, klare Begriffe zu verwenden. 
Sagen Sie Ihrem Partner zum Beispiel: "Ich glaube, wir lieben uns zu schnell. Was können wir dagegen tun?". Das zeigt, dass du ein Problem mit dem Sex hast, aber niemanden dafür verantwortlich machst. Es zeigt nur, dass man es gemeinsam ändern kann. Versuche es so positiv wie möglich zu sagen, wie "Ich mag es sehr, wenn du _____ machst, also würde ich das gerne öfter machen", oder "Das und das funktioniert bei mir besser als das und das – können wir das mal versuchen?" 
Wenn du am Gesicht deines Partners sehen kannst, dass es wehtut, Halt dann. Vielleicht tust du etwas, das ihm/ihr wehtut. Wenn Sie Ihren Partner stöhnen hören, wiederholen Sie die Bewegung, denn es fühlt sich wahrscheinlich gut an. Passen Sie während des gesamten Liebesspiels genau auf, damit Sie wissen, ob es Ihrem Partner genauso gut gefällt wie Ihnen. Halt sofort wenn er/sie "Neu" sagen. Auch wenn er/sie es nicht tut "Neu" sagt, Ihr Partner fühlt sich in einer bestimmten Situation möglicherweise nicht wohl. Die Zulassung ist ein fortlaufender Prozess. Am Ende willst du ein volles "ja!" höre von euch beiden. 
Sie können auch Spiele spielen, um die Erfahrung spannender zu machen. Konzentriere dich immer auf deine Verbindung und überrasche ihn/sie, damit es interessant bleibt. Vergiss nicht zu küssen. Ab und zu sorgt ein netter Kuss zwischendurch dafür, dass du das Erlebnis länger dehnen kannst. 
Männer, es ist zu Ihrem eigenen Vorteil, Ihre Frau in die richtige Stimmung zu bringen. Infolgedessen nimmt ihr natürliches Gleitmittel zu und sie wird Sex mehr genießen. 
Das muss man nicht immer sagen, man kann auch zeigen, dass es einem Spaß macht. Zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie seinen Körper genießen. 
Wählen Sie Gleitmittel ohne Glycerin, da dies zu vaginaler Trockenheit führen kann. Verwenden Sie auch keine parfümierten Produkte oder andere Materialien, die vaginale Trockenheit verursachen können, wie Vaginalduschen, Lotionen, Seife oder Badeöl. Um es richtig zu verwenden, müssen Sie die Gebrauchsanweisung mit dem Gleitmittel befolgen. Es gibt drei Arten von Gleitmitteln, auf Wasserbasis, auf Silikonbasis und auf Ölbasis. Gleitmittel auf Wasserbasis lässt sich leicht abspülen und wird überall verkauft. Sie können es auch gleichzeitig als Kondom verwenden, es verhindert das Reißen eines Kondoms und Sie reizen Ihre Genitalien weniger als mit Gleitmittel auf Silikonbasis. Gleitmittel auf Silikonbasis hält länger als andere Gleitmittel und ist die beste Option für Analsex.Gleitmittel auf Ölbasis sollten niemals mit Kondomen verwendet werden, da dies das Kondom reißen kann. 
Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Partner, die beim Sex Lärm machen, tendenziell besseren Sex haben. Also tu, was sich natürlich anfühlt, und wenn du ein bisschen Lärm machen willst, lass es einfach gehen. 
Variieren Sie die Positionen, die Sie verwenden, die Orte, an denen Sie Liebe machen, wer die Führung übernimmt und welche Werkzeuge Sie verwenden. 
Probiere es Doggystyle. Der Name ist nicht sehr attraktiv, aber das ist besonders schön für Schwangere oder um die Frau auf andere Weise zu stimulieren. Sie können auch die CAT-Technik (Coital-Alignment-Technik) ausprobieren. Laut Untersuchungen gibt diese Position der Frau die meiste Stimulation, sodass Sie beide das Beste aus der Erfahrung herausholen können. Es ähnelt der Missionarsstellung, macht aber beiden Partnern mehr Freude. Probiere es auf deiner Seite aus. Wenn einer von Ihnen Rückenschmerzen hat oder der Penis sehr groß ist, was für den anderen unangenehm ist, kann eine Seite-an-Seite-Position bequemer sein. Beide Partner liegen auf der Seite in die gleiche Richtung. Es sind alle möglichen Variationen möglich, also probiert was am besten schmeckt. 
Viele Erkrankungen, die sexuelle Dysfunktion verursachen, sind behandelbar. Schämen Sie sich nicht, zum Arzt zu gehen; Probleme beim Sex sind sehr häufig und Ihr Arzt beschäftigt sich wahrscheinlich sehr oft damit. 
Es kann sehr peinlich sein, mit einem Fremden über sein Sexualleben zu sprechen, aber ein Sexualtherapeut hat wie jeder andere Arzt eine Schweigepflicht. Sie sind da, um dir zu helfen, nicht um dich zu verurteilen oder deine Probleme mit anderen zu diskutieren.
Das geschlecht verbessern
Verspürst du keine Lust am Sex oder tut es sogar weh? Oder vielleicht machst du dir mehr Sorgen darüber, wie dein Partner Sex erlebt? Wie auch immer, wenn du daran arbeitest, kannst du dein Sexualleben immens verbessern.
Schritte
Teil1 von 4: Vorbereitung auf den Erfolg
1. Stellen Sie sicher, dass der Sex sicher ist. Sie können sich besser entspannen und mehr Spaß haben, wenn Sie sicher sind, dass der Sex sicher ist. Machen Sie einen Plan, um Ihr Sexualleben so sicher wie möglich zu gestalten. Lernen Sie vor dem Sex Ihren Partner kennen und sprechen Sie offen über Ihre sexuelle Vorgeschichte. Verwenden Sie immer ein Kondom oder einen Kofferdam.
- Nur Latex- oder Polyurethan-Kondome schützen vor Geschlechtskrankheiten und HIV. Kondome aus Polyurethan reißen schneller als Kondome aus Latex. Verwenden Sie beim Vaginal-, Anal- oder Oralsex immer ein Kondom. Ein Kofferdam ist eine Latexschicht, die man über die Klitoris und die Schamlippen einer Frau legen kann, wenn man auf ihre Muschi geht. Du kannst auch ein Kondom aufschneiden und als Schutz verwenden.
- Frauen möchten möglicherweise eine HPV-Impfung in Betracht ziehen, die helfen kann, Probleme wie Genitalwarzen und Gebärmutterhalskrebs zu verhindern. Die HPV-Impfung kann bei manchen Menschen zu allergischen Reaktionen und Ohnmacht führen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, ob der Impfstoff für Sie geeignet ist.
2. Liebe deinen eigenen Körper. Wenn Sie sich in Bezug auf Ihren Körper unsicher oder unsicher fühlen, kann Sex unnötig unangenehm sein. Wenn Sie mit Ihrem Aussehen zu kämpfen haben, kann dies Ihr Sexualleben negativ beeinflussen. Stellen Sie also sicher, dass Sie alles richtig machen und die Dinge akzeptieren, gegen die Sie nichts tun können. Wenn du glücklich sein und ein besseres Sexualleben haben willst, musst du zuerst deinen Körper akzeptieren.
3. Kommunizieren Sie offen mit Ihrem Partner. Die Kommunikation mit Ihrem Partner verbessert die sexuelle Befriedigung und macht Sie intimer. Es kann schwierig sein, mit deinem Partner offen über Sex zu sprechen, besonders wenn du dich beim Sex unwohl fühlst und nicht richtig erklären kannst, was du willst. Überlegen Sie, was Sie sagen können, ohne sich unwohl zu fühlen.
4. Lass uns wissen was dir gefällt. Du musst deinem Partner deine Einstellung und Gefühle zum Sex klar machen. Fragen Sie auch Ihren Partner, was er/sie mag und mag. Wenn Sie schüchtern oder zimperlich sind, fühlt sich Ihr Partner verlegen, was die Erfahrung für Sie beide noch ärgerlicher machen kann. Genieße das Erlebnis und zeige deinem Partner, dass es dir Spaß macht.
5. Lassen Sie Ihren Partner wissen, was nicht funktioniert. Manchmal probiert man im Bett etwas aus, das nicht gut ankommt. Anstatt die andere Person zu beschuldigen, solltest du besser "ich"-Nachrichten verwenden, um dir mitzuteilen, was dir nicht gefallen hat. Wenn Sie ehrlich sind, was nicht funktioniert, können Sie es beheben. Das macht den Sex einfach besser.
6. Achte auf deinen Partner. Sehen Sie sein Vergnügen als Hauptziel an. Natürlich ist es auch wichtig, dass man auf seine Kosten kommt, aber man muss mit gutem Beispiel vorangehen. Je mehr du versuchst, ihm/ihr zu gefallen, desto mehr wird er/sie zurückgeben. Das Geheimnis guten Sex ist, dass Sie die Reaktion Ihres Partners auf Sex genau beobachten und interpretieren.
Teil 2 von 4: Kontrolle der Tat
1. Vermeiden Sie Pornostereotypen. Porno ist wie jeder andere Film: Er entspricht nicht der Realität. Pornos werden so inszeniert, dass sie vor der Kamera gut aussehen, aber sie zeigen normalerweise nicht, was sich wirklich gut anfühlt oder wie echter sexueller Kontakt aussieht.
- Starten Sie ohne Erwartungen. Lass es einfach natürlich gehen.
2. Nimm dir die Zeit es zu genießen. Sie möchten jede Minute des gesamten Erlebnisses genießen. Es sollte nicht "rein und raus"-Chirurgie werden. Genieße das totale sexuelle Erlebnis. Achte genau auf die erogenen Zonen deines Partners, um ihn zufrieden zu stellen. Nehmen Sie es einfach und erkunden Sie den ganzen Körper Ihres Partners. Nicht sofort auf die Klischeeflecken setzen.
3. Konzentriere dich auf das Vorspiel. Verbringen Sie einige Zeit damit, Ihren Partner zu küssen, zu streicheln und zu befriedigen, bevor Sie in den Hauptakt gehen. Vorspiel macht Sex länger und fühlt sich sinnlicher und romantischer an. Gerade für Frauen ist es wichtig, durch das Vorspiel in die richtige Atmosphäre zu kommen. Männer hingegen sind in der Regel jederzeit startbereit.
4. Mach weiter Komplimente. Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner keinen Moment daran zweifelt, wie schön oder aufregend Sie ihn/sie finden. Wenn Sie etwas sehen, das Ihnen gefällt, lassen Sie es Ihren Partner wissen.
5. Verwenden Sie ausreichend Gleitmittel. Gleitmittel kann das gesamte sexuelle Erlebnis erheblich verbessern. Es ist wichtig, ein Gleitmittel von guter Qualität zu verwenden, besonders wenn Sie Sex mit einer Frau haben oder wenn Sie Analsex haben. Sexuelle Handlungen können viel Reibung verursachen und normalerweise ist Reibung gut. Es hat aber auch Nachteile, wie ein Scheuern und Schmerzen. Gleitgel ist in der Drogerie, Apotheke oder online erhältlich. Sie können es sich auch von Ihrem Arzt verschreiben lassen.
6. Lärm machen. Wenn du Liebe machst, versuche Geräusche zu machen, um deinen Partner wissen zu lassen, dass du es magst. Du solltest es natürlich nicht übertreiben, aber ein kleines Stöhnen oder Seufzen wird deinem Partner zeigen, was er vielleicht öfter tun muss, weil es dir gefällt und es zeigt, dass du das ganze Erlebnis genießt. Auf diese Weise wird er/sie mehr Freude daran haben und wird ermutigt, sich mehr zu bemühen.
Teil3 von 4: Neues ausprobieren
1. Tauchen Sie ein in Ihre Fantasien. Du musst nicht gleich ganze 50 Shades of Grey nachbauen, aber ein paar kleine aufregende Dinge können deinem Sexleben etwas mehr Abwechslung und Aufregung verleihen. Das Problem ist, dass Sex zu einer Belastung werden kann, besonders wenn Sie schon lange zusammen sind. Um es gut zu halten oder zu verbessern, können Sie versuchen, den Trott zu durchbrechen. Und wie geht das besser als mit einer Augenbinde, einem Paar Plüschhandschellen und einem Rollenspiel, bei dem du der Polizist bist?
- Sie können auch mit einigen Sexspielzeugen experimentieren. Die Einführung einiger Sexspielzeuge in Ihr Sexualleben kann die Zufriedenheit verbessern, und die meisten Spielzeuge machen beiden Partnern Spaß.
- Neue Sexspielzeuge können Ihr Liebesleben erhellen. Recherchieren Sie und sehen Sie, was Sie möglicherweise vermissen.
- Viele Menschen haben eine bestimmte sexuelle Fantasie, für die sie sich zu schämen, um sie mit ihrem Partner zu teilen. Wenn Sie sich mit Ihrem Partner wohl genug fühlen, teilen Sie Ihre Fantasien miteinander.
2. Halte es unberechenbar. Du weißt vielleicht, was deinen Partner sofort zum Abspritzen bringen kann, aber das bedeutet nicht, dass du es tun solltest. Sex sollte natürlich und spontan sein. Wenn du und dein Partner immer gleichzeitig rummachen, solltest du vielleicht etwas aufrütteln.
3. Versuchen Sie es mit einer neuen Position. Das Ausprobieren verschiedener Positionen kann die sexuelle Befriedigung verbessern. Sie und Ihr Partner mögen es vielleicht mehr, wenn Sie neue Dinge ausprobieren. Die Amazonas-Pose zum Beispiel gibt der Frau mehr Bewegungsfreiheit und kann die Lust steigern.
Teil 4 von 4: Hilfe von außen in Anspruch nehmen
1. Finden Sie einige Ressourcen. Sie können in Sexshops nach Inspiration suchen, aber Sie können auch im Internet nach Informationen suchen, um Ihr Sexualleben zu verbessern. Suche nach Büchern von Sexexperten. Es kann auch hilfreich sein, Ressourcen zu finden, die auf Ihre Vorlieben oder Ihren Lebensabschnitt zugeschnitten sind. Es stehen Ressourcen für Schwule oder Bisexuelle, ältere Menschen usw. zur Verfügung.
- Es gibt auch Videos im Internet, um das Sexualleben zu verbessern.
2. Geh zum Arzt. Manchmal hat eine sexuelle Dysfunktion eine medizinische Ursache, insbesondere bei Männern. Erektile Dysfunktion wird beispielsweise häufig durch Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Fettleibigkeit verursacht, obwohl auch Stress eine Ursache sein kann. Wenn Sie körperliche Probleme haben, die einem guten Sexualleben im Wege stehen, suchen Sie Ihren Arzt auf.
3. Wenden Sie sich an einen Experten. Manchmal hat ein Paar Probleme beim Sex, die es nicht alleine lösen kann. Das ist gar nicht komisch. Wenn Sie weiterhin Probleme mit dem Sex haben, suchen Sie einen Therapeuten auf, der auf Sexualität spezialisiert ist. Ein Sexualtherapeut (oder ein Beziehungstherapeut, der auch bei sexuellen Problemen helfen kann) weiß, welche Fragen Sie stellen müssen, um herauszufinden, was die Probleme verursacht.
Tipps
- Beim Sex ist es genauso wie bei anderen Dingen: Übung macht den Meister. Wenn Sex für dich noch neu ist, keine Panik, wenn es nicht gleich toll wird. Du musst deinen eigenen Körper und den deines Partners kennenlernen und wissen, was im Bett für dich funktioniert und was nicht.
Warnungen
- Denken Sie daran, dass die Geburtenkontrolle Sie nicht vor einer sexuell übertragbaren Krankheit schützt und niemals zu 100% gegen ungewollte Schwangerschaften wirkt.
- Sex ist nie 100% sicher, aber wenn du offen über deine Vergangenheit sprichst und immer Kondome benutzt, reduzierst du das Risiko stark.
"Das geschlecht verbessern"
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