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Legen Sie Ihr Eisprung-Thermometer neben Ihr Bett. Versuche, jeden Morgen ungefähr zur gleichen Zeit aufzuwachen und sofort deine Temperatur zu messen. Sie können die Basaltemperatur oral, rektal oder vaginal messen. Es spielt keine Rolle, was Sie wählen, solange Sie immer die gleiche Methode verwenden. Rektal und vaginal liefern ein genaueres Ergebnis. Schreiben Sie Ihre Temperatur jeden Morgen auf ein Stück Millimeterpapier oder die spezielle Tabelle, die dem Thermometer beiliegt. Sie müssen Ihre Basaltemperatur mehrere Monate lang täglich messen, um ein Muster zu sehen. 
Um zu sehen, wann Sie normalerweise einen Temperaturanstieg haben. Kreisen Sie diese zwei bis drei Tage in Ihrem Kalender als Eisprungstage ein. Bringen Sie diese Tabelle zu Ihrem Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. 
Vielleicht entdecken Sie kein Muster. Wenn Sie nach einigen Monaten kein Muster sehen, müssen Sie möglicherweise eine andere Methode ausprobieren. Betrachten Sie eine der anderen Methoden, die in diesem Artikel besprochen werden. Ihre Basaltemperatur kann durch Veränderungen Ihres biologischen Rhythmus gestört werden, zum Beispiel durch Nachtschichten, zu viel oder zu wenig Schlaf, Reisen oder Alkoholkonsum. Ihre Basaltemperatur kann auch durch längeren Stress, Urlaub oder Krankheit sowie durch Drogenkonsum oder gynäkologische Erkrankungen beeinträchtigt werden. 
Während der Menstruation sondert Ihr Körper Menstruationsblut ab, das aus Endometrium und einer unbefruchteten Eizelle besteht. Zwei bis fünf Tage nach der Menstruation haben die meisten Frauen keinen Ausfluss. Es ist zwar nicht unmöglich, aber sehr unwahrscheinlich, dass Sie schwanger werden können. Nach dieser Trockenzeit sehen Sie trübe Zervixschleim. Diese Art von Schleim bildet einen Pfropfen im Gebärmutterhalskanal, um Bakterien zurückzuhalten, und es ist auch für Spermien schwierig, durch zu kommen. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Frau während dieser Zeit schwanger wird. Nach dem klebrigen Ausfluss sehen Sie ein Weiß, Beige oder Gelb "cremig" Ausfluss, der wie Creme oder Lotion aussieht. Während dieser Zeit ist eine Frau fruchtbarer, aber noch nicht am fruchtbarsten. Dann sehen Sie dünnen, elastischen, wässrigen Schleim, der Protein ähnelt. Dies ist wässrig genug, um ein paar Zentimeter zwischen zwei Fingern gedehnt zu werden. Am oder kurz nach dem letzten Tag dieses proteinhaltigen Schleims haben Sie Ihren Eisprung. Diese Art des Ausflusses ist sehr fruchtbar und nährt die Spermien, daher ist dies Ihre fruchtbarste Zeit. Nach dieser Phase und dem Eisprung wird der Ausfluss wieder trüb und klebrig. 
Mach noch ein paar Monate so weiter. Schauen Sie sich die Tabelle an und versuchen Sie, ein Muster zu erkennen. Kurz vor Schluss "Proteinschleim" wirst du einen Eisprung haben?. Indem Sie die Sekretion überwachen und Ihre Basaltemperatur messen, können Sie den Eisprung genauer bestimmen, indem Sie die beiden Ergebnisse kombinieren. 
Wenn Sie diesen Ausfluss sehen, können Sie mit dem Ovulationstest beginnen. Da nur wenige Teststreifen in der Packung sind, ist es wichtig, bis zu diesem Zeitpunkt zu warten, bevor Sie beginnen. Sonst hast du deine Streifen durch, bevor du tatsächlich deinen Eisprung hast. 
Trinken Sie nicht zu viel und nicht zu wenig, da dies den LH-Spiegel künstlich erhöhen oder senken kann. 
Eine Linie mit einer Farbe, die der Kontrolllinie am nächsten ist, bedeutet normalerweise erhöhte LH-Werte, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich einen Eisprung haben. Eine hellere Linie bedeutet oft, dass Sie noch keinen Eisprung haben. Wenn Sie mehrmals einen Ovulationstest ohne positive Ergebnisse gemacht haben, ziehen Sie in Betracht, einen Fruchtbarkeitsspezialisten aufzusuchen, um Fruchtbarkeitsprobleme auszuschließen. 
Daher ist es besser, einen Ovulationstest in Kombination mit anderen Methoden, wie der Überprüfung der Basaltemperatur oder des Zervixschleims, zu verwenden, damit Sie besser wissen, wann Sie mit dem Urintest beginnen sollten. 
Achte jeden Tag genau auf deinen Ausfluss und schreibe ihn auf (siehe Methode "Überprüfung Ihres Zervixschleims") und andere Menstruationsbeschwerden, wie verspannte Brüste, Krämpfe, Stimmungsschwankungen usw. Sie können im Internet Arbeitsblätter finden, um Ihre Symptome zu verfolgen, oder Sie können Ihre eigenen erstellen. Es kann Monate dauern, täglich alles aufzuschreiben, bevor Sie ein Muster erkennen. 
Im Idealfall stimmen die Daten überein, sodass Sie genau wissen, wann Sie einen Eisprung haben. Wenn sich die Daten widersprechen, verfolgen Sie sie weiter, bis Sie ein konsistentes Muster sehen. 
Einige Paare verwenden diese Methode als natürliche Geburtenkontrolle, indem sie an den fruchtbaren Tagen (vor und nach dem Eisprung) keinen Sex haben. Es wird im Allgemeinen nicht empfohlen, diese Methode dafür zu verwenden, da sie eine sehr genaue und konsistente Aufzeichnung erfordert. Wenn Sie diese Methode zur Empfängnisverhütung verwenden, beachten Sie, dass die Wahrscheinlichkeit einer ungeplanten Schwangerschaft immer noch 10 % beträgt. Problematisch ist diese Methode auch, wenn Sie viel Stress haben, auf Reisen sind, krank sind oder nicht gut schlafen, da sie die Basaltemperatur, Nachtschichten und Alkoholkonsum beeinflussen kann. 
Zählen Sie die Anzahl der Tage zwischen zwei Zyklen (einschließlich des ersten Tages). Listen Sie die Anzahl der Tage aller Zyklen auf. Wenn Sie feststellen, dass alle Ihre Zyklen kürzer als 27 Tage sind, verwenden Sie diese Methode nicht, da sie kein genaues Ergebnis liefert. 
Schreiben Sie das Ergebnis auf. Schauen Sie sich Tag 1 Ihres aktuellen Zyklus im Kalender an. Beginnen Sie mit Tag 1 Ihres aktuellen Zyklus und fügen Sie dann die Anzahl der Tage hinzu, die Sie aufgeschrieben haben. Setzen Sie an dem Tag, der Ihnen passt, ein X. Der mit dem X markierte Tag ist Ihr erster fruchtbarer Tag (nicht Ihr Eisprung). 
Schreiben Sie das Ergebnis auf. Finden Sie den ersten Tag Ihres aktuellen Zyklus im Kalender. Beginnen Sie am ersten Tag Ihres aktuellen Zyklus und fügen Sie die Anzahl der Tage hinzu, die Sie gerade aufgeschrieben haben. Markieren Sie den Tag, der zu Ihnen passt, mit einem X. Der mit einem X markierte Tag ist Ihr letzter fruchtbarer Tag und sollte der Tag Ihres Eisprungs sein. 
Da Ihr monatlicher Zyklus variieren kann, ist es mit dieser Methode schwierig, den genauen Zeitpunkt Ihres Eisprungs zu bestimmen. Diese Methode wird am besten in Kombination mit anderen Methoden verwendet, wenn Sie ein genaueres Ergebnis wünschen. Diese Methode ist schwierig anzuwenden, wenn Sie einen unregelmäßigen Zyklus haben. Diese Methode kann auch Probleme verursachen, wenn Sie gestresst sind, viel reisen, krank sind oder nicht gut schlafen, da sie Ihre Basaltemperatur verändern kann, ebenso wie Nachtschichten oder Alkoholkonsum. Wenn Sie diese Methode als Verhütungsmethode verwenden möchten, müssen Sie Ihre Aufzeichnungen sehr genau und konsistent führen, damit sie funktioniert. Und selbst dann besteht immer noch eine 18-prozentige Chance, ungeplant schwanger zu werden. Daher ist es besser, diese Methode nicht als Verhütungsmittel zu verwenden.
Wissen sie, wann sie einen eisprung haben
Eisprung oder Eisprung ist Teil des weiblichen Fruchtbarkeitszyklus. Der Eisprung ist der Vorgang, bei dem eine Eizelle aus einem Eierstock freigesetzt wird, die dann den Eileiter hinunterfließt. Wenn die Eizelle befruchtet wird, nistet sie sich in der Gebärmutter ein und es wird ein Hormon gebildet, um die Menstruation zu verhindern. Wenn die Eizelle nicht innerhalb von 12 bis 24 Stunden befruchtet wird, ist sie nicht mehr fruchtbar und wird während der Menstruation zusammen mit der Gebärmutterschleimhaut entfernt. Zu wissen, wann Sie einen Eisprung haben, kann Ihnen helfen, eine Schwangerschaft zu planen oder zu verhindern.
Schritte
Methode 1 von 5: Überwachen Sie Ihre Basaltemperatur
1. Kaufen Sie ein Thermometer, um Ihre Basaltemperatur zu messen. Ihre Basaltemperatur ist Ihre niedrigste Körpertemperatur in einem Zeitraum von 24 Stunden. Um deine Basaltemperatur regelmäßig zu erfassen und zu überwachen, benötigst du ein spezielles Ovulationsthermometer.
- Ovulationsthermometer sind in den meisten Drogerien erhältlich und werden oft mit einer Tabelle geliefert, damit Sie Ihre Temperatur mehrere Monate lang verfolgen können.
2. Messen Sie einige Monate lang täglich Ihre Temperatur und tragen Sie sie in eine Tabelle ein. Um Ihre Basaltemperatur genau zu messen, müssen Sie sie jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen: unmittelbar nach dem Aufwachen, noch bevor Sie aus dem Bett aufstehen.
3. Achte auf einen längeren Temperaturanstieg. Die meisten Frauen haben zum Zeitpunkt des Eisprungs mindestens 3 Tage lang eine höhere Basaltemperatur. So behalten Sie Ihre Basaltemperatur im Auge, damit Sie wissen, wann diese Tage jeden Monat auftreten, und dann wissen Sie, wann Sie Ihren Eisprung haben.
4. Versuchen Sie, den Eisprung zu antizipieren. Wenn Sie Ihre Basaltemperatur mehrere Monate lang jeden Morgen gemessen haben, können Sie in den Tabellen sehen, wann Sie Ihren Eisprung hatten. Wenn Sie beginnen, ein Muster zu sehen, wenn Ihre Basaltemperatur jeden Monat ansteigt, können Sie den Eisprung wie folgt antizipieren:
5. Verstehe, dass diese Methode ihre Grenzen hat. Ihre Basaltemperatur kann zwar ein nützliches Instrument sein, hat aber auch ihre Grenzen.
Methode 2 von 5: Überprüfen Sie Ihren Zervixschleim
1. Geh und teste deinen Zervixschleim. Beginnen Sie sofort nach dem Ende Ihrer Periode und überprüfen Sie Ihren Zervixschleim sofort nach dem Aufstehen.
- Wischen Sie mit einem sauberen Stück Toilettenpapier ab und überprüfen Sie den Ausfluss, indem Sie etwas mit dem Finger aufnehmen.
- Schreiben Sie auf, um welche Art von Ausfluss es sich handelt, welche Konsistenz es hat und wann kein Ausfluss vorliegt.
2. Unterscheiden Sie zwischen den verschiedenen Arten von Zervixschleim. Der weibliche Körper produziert je nach Hormonspiegel, der sich im Laufe des Monats ändert, verschiedene Arten von Zervixschleim, und bestimmte Arten von Schleim bedeuten eine höhere Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft. So verändert sich der vaginale Ausfluss während des Zyklus:
3. Behalten Sie für ein paar Monate im Auge, welche Art von Zervixschleim Sie sehen. Nach ein paar Monaten wirst du anfangen, ein Muster zu entdecken.
Methode 3 von 5: Verwenden eines Ovulationstests
1. Ovulationstest kaufen. Sie können in der Drogerie einen Ovulationstest kaufen, der mit einem Urintest den Spiegel des luteinisierenden Hormons (LH) misst. Der LH-Spiegel im Urin ist normalerweise niedrig, steigt jedoch 24-48 Stunden vor dem Eisprung stark an.
- Ein Ovulationstest kann Ihren Eisprung genauer bestimmen als Ihre Basaltemperatur oder Ihr Zervixschleim, insbesondere wenn Sie einen unregelmäßigen Zyklus haben.
2. Achte genau auf deinen Menstruationszyklus. Der Eisprung findet normalerweise in der Mitte des Zyklus statt (ungefähr 12 bis 14 Tage vor Beginn der Periode). Sie wissen, dass Ihr Eisprung kommt, wenn Sie wässrigen Ausfluss haben, der wie Protein aussieht.
3. Teste deinen Urin jeden Tag. Folgen Sie den Anweisungen auf der Packung. Sie sollten Ihren Urin jeden Tag zur gleichen Zeit testen.
4. Wissen, was das Ergebnis bedeutet. Viele Ovulationstests verwenden einen Streifen oder Tupfer, um den LH-Spiegel zu messen und geben als Ergebnis farbige Linien.
5. Kennen Sie die Grenzen des Ovulationstests. Obwohl der Test oft genau ist, können Sie ein falsches Ergebnis erhalten, wenn Sie ihn nicht zum richtigen Zeitpunkt durchführen.
Methode 4 von 5: Anwendung der symptothermalen Methode
1. Verfolgen Sie Ihre Basaltemperatur. Die symptothermale Methode kombiniert die Überwachung von körperlichen Veränderungen mit der Basaltemperatur, um den Eisprung zu bestimmen. Die Messung der Basaltemperatur ist die "Thermal-" Abschnitt und erfordert, dass Sie täglich Ihre Basaltemperatur messen.
- Da Ihre Basaltemperatur während des Eisprungs und zwei bis drei Tage nach dem Eisprung erhöht ist, kann eine Verfolgung dabei helfen, den Zeitpunkt Ihres Eisprungs zu bestimmen (siehe Methode "Überwachen Sie Ihre Basaltemperatur").
- Möglicherweise müssen Sie monatelang täglich Ihre Temperatur messen, um ein Muster zu entdecken.
2. Achte auf körperliche Symptome. Das ist es "Symptom" Teil der Methode und beinhaltet genaues Aufpassen der körperlichen Symptome, um festzustellen, ob Sie einen Eisprung haben.
3. Kombinieren Sie die Daten, um zu bestimmen, wann Sie einen Eisprung haben. Verwenden Sie die Informationen aus Ihren Basaltemperaturwerten sowie dem Symptomblatt, um herauszufinden, wann Sie einen Eisprung haben.
4. Kennen Sie die Grenzen dieser Methode. Diese Methode wird am besten verwendet, um zu wissen, wann Sie fruchtbar sind, und hat bestimmte Einschränkungen.
Methode 5 von 5: Verwenden des Kalenders
1. Lerne deinen Zyklus kennen. Bei dieser Methode verwenden Sie den Kalender, um die Tage zwischen den Zyklen zu zählen und Ihre fruchtbaren Tage vorherzusagen.
- Die meisten Frauen mit regelmäßigen Zyklen haben einen Zyklus zwischen 26 und 32 Tagen, obwohl ein Zyklus nur 23 Tage kurz oder bis zu 35 Tage lang sein kann. Ein breites Spektrum an möglichen Zykluslängen ist noch normal. Der erste Tag ist der Beginn Ihrer Periode; der letzte Tag ist der Beginn der nächsten Menstruation.
- Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Zyklus jeden Monat ein wenig variieren kann. Sie können einen 28-Tage-Zyklus für ein oder zwei Monate haben, dann im nächsten Monat etwas kürzer oder länger. Das ist auch normal.
2. Verfolgen Sie Ihren Zyklus für mindestens 8 Monate. Kreisen Sie in einem regulären Kalender den ersten Tag jedes Zyklus ein (den ersten Tag Ihrer Periode).
3. Sagen Sie voraus, wann Ihr erster fruchtbarer Tag ist. Nehmen Sie den kürzesten Zyklus, den Sie aufgezeichnet haben, und ziehen Sie 18 Tage davon ab.
4. Sagen Sie Ihren letzten fruchtbaren Tag voraus. Finden Sie den längsten verfügbaren Zyklus und ziehen Sie 11 Tage davon ab.
5. Kennen Sie die Grenzen dieser Methode. Diese Methode erfordert, dass Sie Ihre Zyklen sehr genau und konsistent verfolgen, daher ist sie fehleranfällig.
Tipps
- Wenn Sie glauben, dass Sie seit mindestens sechs Monaten um den Eisprung herum Sex hatten und immer noch nicht schwanger sind, wenden Sie sich für weitere Untersuchungen an Ihren Arzt oder Gynäkologen (insbesondere, wenn Sie über 35 Jahre alt sind). Es kann viele Gründe geben, warum Sie nicht schwanger werden, z. B. Probleme mit Ihren Eileitern, dem Sperma Ihres Mannes, Ihrer Gebärmutter oder der Qualität Ihrer Eizellen, die möglicherweise eine ärztliche Behandlung erfordern.
- Fühlen Sie, ob Sie etwa 5 bis 7 Tage nach dem letzten Tag Ihrer Periode Schmerzen verspüren. Viele Frauen verspüren beim Eisprung Schmerzen auf einer Seite ihres Unterleibs, daher können diese Schmerzen ein Hinweis darauf sein, dass der Eisprung beginnt.
- Wenn Sie zwischen den Perioden viel Blut verlieren, suchen Sie Ihren Arzt oder Gynäkologen auf.
- Viele Frauen haben während ihrer reproduktiven Jahre von Zeit zu Zeit eine Anovulation - wenn kein Eisprung stattfindet -, aber eine chronische Anovulation kann auf ein polyzystisches Ovarialsyndrom, Anorexie, Schilddrüsenerkrankungen, schlechte Durchblutung, zu viel Stress, Nieren- oder Lebererkrankungen oder andere hinweisen Bedingungen. Wenn Sie sich Sorgen machen, ob Sie einen Eisprung haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Gynäkologen.
Warnungen
- Diese Methode wird empfohlen, um herauszufinden, wann Sie einen Eisprung haben, nicht zur Empfängnisverhütung. Wenn Sie sie als Verhütungsmittel verwenden, können Sie ungewollt schwanger werden.
- Diese Methoden schützen Sie nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten oder Infektionen.
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