Wissen, ob du deine periode bekommen wirst

Schritte
- Teil 1 von 2: Ihre Periode verfolgen
- Teil 2 von 2: Deinen Körper kennen
Tipps

Deine Periode zu bekommen ist schon nervig genug, ohne dass Tante Betje unangemeldet zu Besuch kommt. Es gibt zwar keine wissenschaftliche Methode, um genau zu bestimmen, wann Sie Zeitraum Die folgenden Methoden können Ihnen helfen, die Länge Ihres Menstruationszyklus abzuschätzen. So kannst du dich gut auf die nächste Menstruation vorbereiten. Binden oder Tampons immer in der Handtasche zu haben ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, nie überrascht zu werden.

Schritte

Teil 1 von 2: Ihre Periode verfolgen

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1. Wissen, was normal ist. Die Blutung während der Menstruation kann zwei bis sieben Tage andauern und dauert im Durchschnitt etwa vier Tage.Schmierblutungen, die vor diesem Zeitraum auftreten, zählen normalerweise nicht als tatsächlicher Blutverlust; nur die echte blutung zählt.

Es ist normal, dass Frauen in ihren Teenager- und Zwanzigerjahren etwas längere Zyklen haben; bei Frauen in den Dreißigern sind etwas kürzere Zyklen normal; und bei Frauen zwischen 40 und 50 sind etwas kürzere Zyklen normal. Wenn Ihre Periode von Monat zu Monat stark schwankt und Ihre Periode seit mehr als zwei oder drei Jahren besteht, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen. Sie möchten sicher sein, dass Sie ein hormonelles Ungleichgewicht haben.

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2. zähle die Tage. Addiere die Tage zwischen dem ersten Tag deiner Periode und dem ersten Tag deiner nächsten Periode. Wie lang ist dein Zyklus. Bei den meisten Frauen dauert es 28 Tage, aber ein normaler Zyklus kann zwischen 25 und 35 Tagen dauern.

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3. Behalte den Überblick. Notieren Sie den ersten und letzten Tag Ihrer Periode im Kalender. So können Sie abschätzen, wann Ihre nächste Periode beginnt.Die meisten Frauen haben alle 28 Tage ihre Periode, aber wenn Sie Ihre Periode im Auge behalten, können Sie ungefähr sehen, wie lange Ihr eigener Zyklus dauert.

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4. Verwenden Sie eine App. Ziehen Sie in Erwägung, eine Online-App zu verwenden, wenn MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar, oder eine App auf dem Telefon wiePerioden-Tracker. Diese Art von Technologie kann Ihnen helfen, Ihre Periode zu verfolgen – alles von Ihrem Telefon aus!

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5. Verwenden Sie einen Online-Kalender/Planer. Richten Sie einen Google Kalender-Termin ein und senden Sie sich selbst eine Erinnerung, wenn Ihre nächste Periode fällig ist. So können Sie sich in Ihrem eigenen Kalender notieren, wann die Periode wirklich beginnt. Auf diese Weise können Sie die beiden Daten miteinander vergleichen. Dies wird Ihnen helfen zu sehen, wie der normale Zyklus Ihres Körpers abweichen kann. Es wird Sie auch daran erinnern, wann die Periode stattfinden wird.

Teil 2 von 2: Deinen Körper kennen

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1. K sind die Symptome. Erfahren Sie, welche Symptome die meisten Frauen während und kurz vor ihrer Periode haben. Die folgenden Symptome treten bei den meisten Frauen während des Menstruationszyklus auf:

Reizbarkeit
Stimmungsschwankungen
Magenschmerzen
Kopfschmerzen
Krämpfe im Bauch, in den Beinen oder im Rücken
Veränderungen des Appetits
Verlangen nach bestimmten Aromen oder Nahrungsmitteln
Akne
Empfindliche Brüste
sich müde oder schläfrig fühlen
Schmerzen in den Schultern oder im Rücken

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2. Verfolgen Sie Ihre eigenen Symptome. Der Zyklus jeder Frau ist einzigartig. Verfolgen Sie die Symptome, die Sie während und vor jeder Periode haben. Dies kann Ihnen helfen, vorherzusagen, wann Ihre nächste Periode kommt. Erkenne die Symptome, die deiner Periode oft vorausgehen. Notieren Sie die Symptome, die Sie erleben, und die Schwere dieser Symptome pro Tag.

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3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus. Unregelmäßige Perioden können ein Symptom vieler Erkrankungen sein, die ärztliche Hilfe erfordern. Zu den häufigsten medizinischen Problemen, die zu unregelmäßigen Perioden führen können, gehören:

Polyzystisches Ovarialsyndrom

Hymen imperforatus (nicht perforiertes Jungfernhäutchen)

Reizdarmsyndrom

Diabetes

Leber erkrankung

Fettleibigkeit

Essstörungen wie Anorexie und Bulimie

Tuberkulose

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4. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Periode zu regulieren. Wenn Ihre Periode unregelmäßig ist und Ihr Arzt festgestellt hat, dass keine ernsthaften Probleme vorliegen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Periode regelmäßiger zu machen. Eine Möglichkeit besteht beispielsweise darin, mit oralen Verhütungsmitteln (wie der Pille) zu beginnen. Dieses Medikament verhindert nicht nur eine Schwangerschaft, sondern ist auch äußerst wirksam bei der Regulierung der Perioden.

Tipps

Wenn dich deine Periode überrascht, lege etwas gefaltetes Toilettenpapier in deine Unterwäsche. Du kannst auch diskret eine andere Frau fragen, ob sie zusätzliche Binden oder Tampons dabei hat.
Überprüfen Sie Ihre Damenbinde von Zeit zu Zeit, um zu sehen, ob sie ersetzt werden muss.
Bewahren Sie einige Pads in Ihrem Zimmer, Ihrer Handtasche oder Ihrem Rucksack auf – irgendwo, wo Sie sie leicht erreichen können.
Wenn Sie schwimmen gehen, verwenden Sie Tampons. Das ist besser als Damenbinden, da das Blut Ihrer Binden ins Wasser gelangen kann. Es ist auch ziemlich peinlich, wenn man im Badeanzug ein Stück Damenbinde sieht.
Wenn Sie Ihre erste Periode haben, schämen Sie sich nicht. Fragen Sie Ihre Mutter, ältere Schwester, Großmutter oder jede andere Frau in Ihrem Leben um Rat.
Sie können zwischen Damenbinden und Tampons wählen: Tampons nehmen das Sekret auf, bevor es den Körper verlässt; Damenbinden werden an Ihrer Unterwäsche befestigt und absorbieren den Ausfluss, wenn er den Körper verlässt.
Stellen Sie sicher, dass Sie immer ein paar Damenbinden oder Tampons in Ihrer Tasche haben.
Tragen Sie immer Tampons oder Binden bei sich – man weiß nie. DIE ersten Anzeichen sind Magenschmerzen, Stimmungsschwankungen, Heißhunger, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Krämpfe, Brustspannen/-schmerzen.
Waschen Sie Ihre Hände vor und nach der Verwendung einer Damenbinde oder eines Tampons.
Parfümierte Damenbinden können die Haut reizen.
Befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig, wenn Sie Tampons oder Damenbinden verwenden.
Wenn Sie auch nach monatelanger Überwachung kein konsistentes Muster im Menstruationszyklus finden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Du möchtest keinen gestörten Hormonhaushalt haben.
Wenn Sie starke Bauchschmerzen haben, die vom Bauchnabel bis zur linken Seite reichen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
Wechseln Sie Ihren Tampon alle vier bis sechs Stunden. Wenn Sie dies nicht tun, könnten Sie an der potenziell tödlichen Krankheit Toxisches Schocksyndrom (TSS) erkranken.
Es gibt keinen einzigen Weg, um den Beginn des Menstruationszyklus zu 100% sicher zu sein. Wenn Sie diese Anweisungen befolgen, besteht eine gute Chance, dass Sie es einigermaßen gut vorhersagen können.