Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wenn Sie keines dieser Werkzeuge zu Hause haben, füllen Sie einen Kissenbezug oder eine saubere Socke mit etwas Reis und erhitzen Sie es ein oder zwei Minuten in der Mikrowelle. 
Lege dich zum Beispiel mit hochgezogenen Beinen und Füßen auf den Rücken oder ziehe deine Knie beim sanften Schaukeln zur Brust hoch. Wenn Sie Ihre Füße hoch halten, wird der Druck auf Ihren Bauch verringert, das angesammelte Gas freigesetzt und Ihre Beschwerden gelindert. 
Wenn Ihnen übel ist, Sie sich aber nicht übergeben können, versuchen Sie, an salzigen Crackern zu knabbern oder magnetische Armbänder für Übelkeit zu tragen, um das Übelkeitsgefühl loszuwerden. Erbrechen kann Ihren Körper schnell austrocknen, also trinken Sie Sportgetränke mit Elektrolytzusätzen, wenn Sie mehr als einmal erbrechen. Diese Getränke ergänzen die Natrium- und Kaliummengen Ihres Körpers. Ihr Körper braucht diese Stoffe, um Krankheiten zu bekämpfen. 
Wenn Sie keine Badewanne haben, verwenden Sie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen, um Ihre Bauchmuskeln aufzuwärmen. 
Versuchen Sie während der Massage durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Tiefes Atmen kann helfen, deine Muskeln zu entspannen und dich von den Schmerzen abzulenken. 
Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, suchen Sie nach Medikamenten, die Wismut oder Calciumcarbonat enthalten. Diese Stoffe umhüllen den Magen mit einer Schutzschicht und lindern Schmerzen und Übelkeit. Sie haben wenig bis keine Nebenwirkungen oder Kontraindikationen. Wenn Sie nach der Einnahme von Wismut weiterhin Schmerzen haben, versuchen Sie eine niedrige Dosis Paracetamol anstelle von Aspirin oder Ibuprofen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie dieses Arzneimittel nicht übermäßig anwenden, da es schließlich Ihre Leber schädigen kann. 
Sie können auch gekochte Pfefferminzblätter kauen oder Ingwerwasser trinken, anstatt Tee aus diesen Kräutern zu trinken. Für das Ingwerwasser einige Ingwerstücke in heißes Wasser geben, ziehen lassen und dann abseihen. 
Wiederholen Sie diesen Vorgang alle paar Stunden, bis Sie keine Verdauungsbeschwerden oder Übelkeit mehr haben. 
Kaufen Sie biologischen, nicht pasteurisierten Apfelessig, der auf dem Etikett deutlich sagt, dass er "die Mutter" enthält. Das bedeutet, dass der Essig die rohen Enzyme und Bakterien enthält, die für Ihre Darmgesundheit besonders vorteilhaft sind. 
Wählen Sie Wasser oder Milch anstelle von Erfrischungsgetränken, Kaffee oder Alkohol. Diese letzten drei können die Magenschleimhaut reizen und dazu führen, dass Sie sich weniger wohl fühlen. 
Entscheide dich stattdessen für milde Lebensmittel wie Haferflocken, Brühe, Toast, Apfelmus, Cracker und Reis. Diese Lebensmittel sind leicht verdaulich und belasten somit Ihren Magen-Darm-System nicht unnötig. 
Das bedeutet nicht, dass du deine Lieblings-Skinny-Jeans wegwerfen solltest. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich lockerer anziehen, bevor Sie eine große Mahlzeit zu sich nehmen. 
Es wird oft angenommen, dass eine schlechte Verdauung die Ursache für zu viel Magensäure ist, dies kann jedoch auch durch zu wenig Magensäure verursacht werden. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass dies das Problem ist, das Sie haben, und versuchen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, wenn Ihr Arzt es empfiehlt. Für welches Nahrungsergänzungsmittel Sie sich auch entscheiden, Sie sollten immer die Dosierungsanweisungen befolgen. Suchen Sie auch einen Arzt auf, wenn Sie Nebenwirkungen haben. 
Wenn Sie Joghurt nicht verdauen können, können Sie stattdessen eine Gelkapsel mit etwas Wasser einnehmen. 
Dieser Extrakt ist in Deutschland weit verbreitet und wird in unserem Land in Reformhäusern verkauft. Sie können es auch in verschiedenen Webshops kaufen. 
Nitrate werden häufig bei Herzerkrankungen eingesetzt, da sie die Blutgefäße erweitern. Bekannte NSAIDs wie Aspirin und Ibuprofen werden in der Regel zur Schmerzlinderung eingesetzt. 
Wenn Sie gerade eine große, sehr fetthaltige Mahlzeit zu sich genommen haben, müssen Sie möglicherweise zwei bis drei Stunden warten, bevor Sie mit dem Training beginnen können. 
Ihr Arzt kann beispielsweise entscheiden, einen Protonenpumpenhemmer oder einen H2-Rezeptor-Antagonisten zu verschreiben. Diese Medikamente senken die Säureproduktion im Magen oder verringern die Säuremenge. 
Wenn Sie lange Strecken laufen, kann es aufgrund der Stöße und Bewegungen, die Ihr Körper aushalten muss, häufiger zu Durchfall sowie zu einer verminderten Durchblutung Ihres Darms kommen. Du kannst diese Nebenwirkungen reduzieren, indem du vor deinem Lauf kein Koffein oder Zuckeraustauschstoffe zu dir nimmst. 
Schreiben Sie zum Beispiel nicht einfach so etwas wie "Pizza. Bauchschmerzen danach. Schreibe stattdessen etwas wie „Zwei Stücke Peperonipizza. Eine halbe Stunde später litt ich an Sodbrennen und stechenden Schmerzen, die eine Stunde lang anhielten. 
Zu ein paar ungewollte Pfunde verlieren, Sie sollten regelmäßig Aerobic-Übungen machen, gesunde Mahlzeiten zubereiten, regelmäßig trinken und Krafttraining machen. 
Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser mit Raumtemperatur trinken. Kaltes Wasser kann Ihren Körper schockieren, Ihre Verdauung verlangsamen und sogar leichte Bauchschmerzen verursachen. 
Wenn Ihre Bauchschmerzen Sie daran hindern, nachts zu schlafen, fragen Sie Ihren Arzt, welche Medikamente oder homöopathischen Mittel Sie einnehmen können, um besser zu schlafen.
Bauchschmerzen loswerden
Bauchschmerzen sind in der Regel ein Symptom einer vorübergehenden, weitgehend harmlosen Erkrankung wie Krämpfe, Verdauungsstörungen oder Reisekrankheit. Obwohl Bauchschmerzen nicht schwerwiegend sind, können Sie starke Schmerzen verspüren, die Sie ablenken, Ihre Aktivitäten einschränken und Sie dazu bringen, einige Ihrer Lieblingsaktivitäten nicht mehr auszuführen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Bauchschmerzen zu behandeln, wie zum Beispiel einfache Übungen, das Trinken von hausgemachten Stärkungsmitteln und die Anpassung Ihrer Ernährung. Wenn jedoch keine dieser Methoden zu wirken scheint, haben Sie möglicherweise eine ernsthafte Erkrankung, wie z. B. eine Blinddarmentzündung. Suchen Sie unbedingt sofort einen Arzt auf, wenn Sie längere Zeit unter akuten Schmerzen leiden.
Schritte
Methode 1 von 4: Probieren Sie einfache und schnelle Lösungen aus
1. Auf die Toilette gehen. Oftmals müssen Menschen mit Übelkeit oder Bauchschmerzen einfach auf die Toilette gehen. Bevor Sie etwas anderes versuchen, setzen Sie sich einige Minuten auf die Toilette, lehnen Sie sich nach vorne und ziehen Sie Ihre Knie zur Brust. Diese Position sorgt dafür, dass der Stuhl auf natürliche Weise ohne großen Kraftaufwand aus Ihrem Körper tritt.
- Versuchen Sie, den Stuhl nicht durch Pressen oder Drücken loszuwerden. Wenn Sie zu viel Kraft anwenden, können schwerwiegende Komplikationen wie Hämorrhoiden auftreten.
2. Legen Sie eine warme Kompresse auf Ihren Bauch. Das Aufwärmen Ihres Bauches kann helfen, Ihre Muskeln zu entspannen und Verspannungen und Krämpfe zu reduzieren. Verwenden Sie eine Wärmflasche, eine Mikrowellenkompresse oder eine Heizdecke und legen Sie sie einige Minuten lang auf Ihren Bauch.
3. Steh auf und berühre deine Zehen. Kleinere Verdauungsbeschwerden können Sie oft beheben, indem Sie einen Teil des Gases in Bauch und Darm loswerden. Du kannst deinem Körper dabei helfen, indem du deine Zehen berührst und andere ziemlich einfache Übungen machst.
4. Lass dich hingeben. Wenn Ihnen sehr übel ist, versucht Ihr Körper möglicherweise, Ihnen zu sagen, dass Sie sich übergeben sollen. Erbrechen ist nicht angenehm und scheint das Schlimmste zu sein, was passieren kann, aber in der Tat ist dies die Art und Weise Ihres Körpers, aufgenommene Bakterien, Viren oder Nahrungsmittel loszuwerden, die Reizungen verursachen. Gehen Sie unbedingt zum Arzt, wenn Sie sich mehrere Tage erbrechen. Dies könnte auf eine schwerwiegende Grunderkrankung hinweisen.
5. Ein heißes Bad nehmen. Eintauchen in warmes Wasser regt den Kreislauf an und entspannt die Muskulatur. Das kann deine Bauchschmerzen lindern. Es hilft auch, den Stress, unter dem Sie leiden, zu reduzieren. Bleiben Sie mindestens 15 bis 20 Minuten im Bad und fügen Sie 250 bis 500 Gramm Bittersalz hinzu, um Entzündungen zu lindern.
6. Massiere deinen Bauch. Bauchkrämpfe können durch Muskelkontraktionen verursacht werden. Sie können Ihre Beschwerden lindern, indem Sie sich sanft massieren. Üben Sie dazu leichten Druck auf verschiedene Teile Ihres Bauches und Rückens aus. Konzentrieren Sie sich auf die Stellen, die am meisten weh tun, aber übertreiben Sie es nicht und drücken oder reiben Sie nicht zu stark.
7. Nehmen Sie ein rezeptfreies Medikament ein. Gegen alltägliche Beschwerden wie Übelkeit, Verdauungsstörungen und Krämpfe gibt es viele rezeptfreie Medikamente. Es ist am besten, diese Medikamente nicht die ganze Zeit einzunehmen, aber es ist im Allgemeinen sicher und wirksam, sie gelegentlich zu verwenden. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen sorgfältig und fragen Sie Ihren Apotheker nach zusätzlichen Tipps oder Warnhinweisen für das Medikament, das Sie kaufen möchten.
Methode 2 von 4: Hausmittel einnehmen
1. Essen Sie Pflaumen oder andere ballaststoffreiche Lebensmittel. Bauchschmerzen werden oft durch Verstopfung verursacht. Das Material in Ihrem Darm muss bewegt werden, aber etwas blockiert oder behindert diese Bewegung. Sie können Ihre Verstopfung loswerden, indem Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Pflaumen, Kleie oder Brokkoli essen oder trinken. Pflaumen wirken besonders gut, weil sie das natürliche Abführmittel Sorbit enthalten und durch den hohen Ballaststoffanteil eine starke Wirkung haben.
- Wenn Sie nach dem Essen oder Trinken von ballaststoffreichen Lebensmitteln immer noch Verstopfung haben, versuchen Sie es mit einem milden Abführmittel wie einem wasserlöslichen Pulver oder Tee mit Sennosiden.
- Eine Tasse Kaffee kann auch die Muskulatur im Verdauungstrakt anregen und Sie dazu bringen, auf die Toilette zu gehen. Den ganzen Tag keinen Kaffee trinken. Kaffee ist ein natürliches Diuretikum, daher kann das Trinken von zu viel davon dehydrieren und Ihre Verstopfung verschlimmern.
2. Pfefferminztee, Kamillentee oder Ingwertee trinken. Studien zeigen, dass diese drei Kräuter helfen können, Übelkeit und Magenbeschwerden zu lindern. Ingwer verbessert die Verdauung, während Pfefferminze und Kamille besonders beruhigend auf verkrampfte Muskeln wirken können.
3. Stelle eine Mischung aus Backpulver und Wasser her. Die meisten rezeptfreien Antazida enthalten Backpulver als Hauptbestandteil. Also geh das nächste Mal nicht in den Laden, sondern mach dein eigenes Antazidum zu Hause. Einfach einen Esslöffel Backpulver in einem Glas warmem Wasser auflösen und die Mischung langsam trinken.
4. Apfelessig trinken. Im Gegensatz zu normalem weißem Essig lindert Apfelessig Übelkeit, indem er unerwünschte Nährstoffe in Ihrem Magen aufnimmt. Mischen Sie zwei bis drei Esslöffel Apfelessig mit einem Glas lauwarmem Wasser. Wer den Geschmack nicht zu schlecht findet, kann alle paar Stunden ein Glas trinken, bis die Übelkeit nachlässt.
5. Aloe Vera Saft trinken. Aloe Vera Saft lindert nachweislich Schmerzen bei Bauchkrämpfen und hilft bei Verstopfung und Verdauungsstörungen. Dieser Saft war früher nur in Fachgeschäften und Reformhäusern erhältlich, aber da er in den letzten Jahren stark an Popularität gewonnen hat, ist er heute in vielen weiteren Geschäften erhältlich.
Methode 3 von 4: Behandlung von chronischen Verdauungsbeschwerden und Sodbrennen
1. Pass auf was du isst. Wenn Sie regelmäßig an Verdauungsstörungen oder Sodbrennen leiden, sollten Sie sich auf die Behandlung der Ursache Ihrer Verdauungsbeschwerden konzentrieren, anstatt die Symptome zu behandeln. Beginnen Sie diesen Prozess, indem Sie auf Ihre Essgewohnheiten achten und was Sie essen. Scheinbar harmlose Gewohnheiten wie zu schnelles Essen, große Bissen oder zu viel Essen und Verzehr großer Portionen können Ihre Verdauungsbeschwerden verschlimmern.
- Wenn Sie Ihre schlechten Essgewohnheiten kennen, können Sie etwas dagegen tun, indem Sie über einen längeren Zeitraum kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen. Wenn Sie langsam essen, hat Ihr Magen mehr Zeit, die Nahrung zu verdauen, und kleinere Portionen bedeuten, dass Ihr Magen weniger Arbeit hat.
2. Nach dem Essen trinken. Wenn Sie nach dem Essen eine Stunde mit dem Trinken eines Getränks warten, können Sie Ihre Verdauungssymptome reduzieren. Es mag widersinnig erscheinen, aber das Trinken von Wasser zu den Mahlzeiten kann die Magensäure, die Ihre Nahrung verdaut, verdünnen, wodurch sie weniger wirksam werden.
3. Vermeiden Sie fettige und scharfe Speisen. Verdauungsbeschwerden werden oft durch schwer verdauliche Speisen verursacht, die Ihre Schmerzen verstärken und den Magen zu einer erhöhten Säureproduktion veranlassen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Symptome zu lindern, besteht daher darin, herauszufinden, welche Lebensmittel die Symptome einer Dyspepsie verursachen und diese Lebensmittel nicht mehr zu essen.
4. Tragen Sie Kleidung, die locker um Ihre Taille liegt. Dies mag wie eine wenig wirksame Methode erscheinen, aber die Kleidung, die Sie tragen, kann einen großen Einfluss auf Ihre Verdauungsbeschwerden und Sodbrennen haben. Hosen oder Röcke mit einem sehr engen Bund können auf Ihren Bauch drücken und Druck auf den unteren Ösophagussphinkter ausüben, wodurch verhindert wird, dass Ihre Nahrung richtig verdaut wird und Magensäure in Ihre Speiseröhre aufsteigt.
5. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihre Verdauung zu verbessern. Drei in vielen Geschäften erhältliche Nahrungsergänzungsmittel, die Ihre Verdauung stark verbessern können, sind Verdauungsenzyme, Nahrungsergänzungsmittel mit Salzsäure und Pfefferminzöl-Kapseln mit magensaftresistentem Schutzmantel. Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Pfefferminzölkapseln mit einer schützenden Beschichtung bei 75 % der Benutzer die Verdauungssymptome reduziert oder beseitigt.
6. Fügen Sie Ihrer Ernährung Probiotika hinzu. Probiotika sind gute Bakterien, die im Magen wachsen und die Verdauung unterstützen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Probiotika dazu beitragen kann, bestimmte chronische Verdauungsprobleme wie das Reizdarmsyndrom und die Magengrippe zu lindern. Der tägliche Verzehr von Joghurt und anderen Milchprodukten mit Bakterienkulturen erhöht Ihre Aufnahme von Probiotika, aber lesen Sie unbedingt die Verpackung und kaufen Sie Produkte, die lebende Kulturen enthalten.
7. Nehmen Sie dreimal täglich Artischockenblattextrakt ein. Artischocke erhöht die Produktion von Galle und hilft der Galle, durch Ihren Magen zu fließen, so dass die Nahrung, die Sie essen, schneller durch Ihren Verdauungstrakt wandert. Jüngste Studien zeigen, dass die Einnahme von Artischockenblattextrakt Symptome von Verdauungsstörungen wie Blähungen und schnelles Völlegefühl deutlich reduzieren kann.
8. Sehen Sie, wie viele Nitrate und entzündungshemmende Medikamente Sie einnehmen. Viele Medikamente, die häufig verschrieben und verwendet werden, können Verdauungsstörungen oder Sodbrennen verursachen. Schauen Sie also in Ihrem Medizinschrank nach, ob Sie etwas verwenden, das zu Ihrem Problem beitragen könnte. Beenden Sie jedoch nicht sofort die Einnahme wichtiger Medikamente. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie das Medikament absetzen können und ob es Alternativen gibt, die Sie verwenden könnten.
9. Ruhen Sie sich nach dem Abendessen aus. Machen Sie vor dem Sport eine Pause, um Ihre Nahrung zu verdauen. Wenn Sie nach dem Essen zu früh Sport treiben oder sich bewegen, unterbricht Ihr Körper den Verdauungsprozess, damit er Ihre aktive Muskulatur und Ihre Lunge mit Blut und Energie versorgen kann. Diese Unterbrechung verlangsamt den Verdauungsprozess und kann Bauchschmerzen verursachen. Setzen Sie sich nach dem Essen bis zu einer Stunde aufrecht hin oder nehmen Sie es ruhig.
10. Fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten. Es gibt viele rezeptfreie Medikamente zur Behandlung Ihrer Verdauungsbeschwerden, aber viele davon haben unangenehme Nebenwirkungen, wenn Sie sie über einen längeren Zeitraum einnehmen. Wenn Sie trotz Ernährungsumstellung und Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln weiterhin an Verdauungsstörungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und informieren Sie sich, ob es Medikamente gibt, die Ihr Problem lösen können.
Methode 4 von 4: Ab sofort Bauchschmerzen vorbeugen
1. Kontrollieren Sie Stress durch Dehnübungen und Meditation. Sie sind anfälliger für Magenprobleme wie Übelkeit und Verdauungsstörungen, wenn Sie sehr gestresst sind. Um Stress abzubauen, versuchen Sie langsame Dehnübungen und meditieren. Diese Methoden können helfen, Körper und Geist zu entspannen und die Wahrscheinlichkeit, wieder Bauchschmerzen zu bekommen, zu verringern.
- Jüngste Studien zeigen, dass tiefe Atemübungen auch leichte Fälle von Sodbrennen lindern können. Im Gegensatz zu den meisten Medikamenten haben Atemübungen keine unerwünschten Nebenwirkungen. Es hat also keine Nachteile, wenn du diese Übungen versuchst, wenn du wieder an Sodbrennen leidest.
2. Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung verbessert den Stoffwechsel und beugt Verstopfung vor. Auf lange Sicht kann Bewegung sogar dazu beitragen, Ihren Verdauungstrakt zu stärken, damit er effizienter und konsequenter arbeitet, um Abfallprodukte zu entfernen und Ihren Darm zu reinigen.
3. Führe ein Ernährungstagebuch. Indem Sie aufschreiben, was Sie täglich essen, können Sie herausfinden, welche Lebensmittel Verdauungsbeschwerden verursachen, um diese Lebensmittel in Zukunft zu meiden. Du musst das nicht ständig machen, sondern schreibe mindestens eine Woche lang auf, welche Lebensmittel du in welcher Menge gegessen hast. Schreiben Sie auch auf, wann Sie Bauchschmerzen bekommen und welche Schmerzen Sie hatten.
4. Halten Sie weiterhin ein gesundes Gewicht. Studien zeigen, dass bereits ein wenig zusätzliches Gewicht das Risiko von Sodbrennen und Schmerzen erhöhen kann. Es ist nicht bekannt, warum diese Dinge zusammenhängen, aber Ärzte glauben, dass die Symptome verursacht werden, wenn das Fett um Ihren Bauch gegen Ihren Bauch drückt. Dieser zusätzliche Druck führt dazu, dass saure Flüssigkeiten in Ihrer Speiseröhre aufsteigen und schließlich Sodbrennen verursachen.
5. Täglich 2,2 Liter Wasser trinken. Ihr Körper braucht viel Wasser, um die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, richtig zu verdauen und regelmäßig auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie nicht genug trinken, kann Ihr Darm den angesammelten Abfall nicht loswerden, was zu schmerzhafter Verstopfung, Polypen und Hämorrhoiden führt.
6. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Wenn Sie versuchen, ein Magenvirus loszuwerden, braucht Ihr Körper Ruhe und muss seine Energie sparen, um das Virus zu bekämpfen. Wenn Sie nur an einer Refluxkrankheit leiden, kann Schlafentzug das Problem verschlimmern, da Ihre Speiseröhre länger Säure ausgesetzt ist.
Warnungen
- Viele Menschen haben Bauchschmerzen, wenn sie ins Ausland gehen. Sie können dieses Risiko erheblich reduzieren, indem Sie Wasser in Flaschen trinken, Ihre Zähne mit Wasser in Flaschen putzen und Eis vermeiden, das kontaminiert sein könnte. Vermeiden Sie außerdem den Verzehr von Rohkost wie geschälten Früchten und Salaten, die andere Menschen mit den Händen berühren.
- Rufen Sie sofort die Notrufnummer 911 an, wenn Sie aufgrund einer kürzlichen Verletzung Bauchschmerzen haben oder wenn Sie Schmerzen und Druck in der Brust haben.
- Achten Sie darauf, nur gut gekochte Fleisch- und Fischstücke zu essen. Wird das Fleisch oder der Fisch beim Garen im Inneren nicht heiß genug, werden die Schadorganismen im Fleisch oder Fisch nicht abgetötet. Der Verzehr von nicht vollständig gekochten Lebensmitteln kann zu schweren Lebensmittelvergiftungen führen.
- Lassen Sie sich von jemandem in die Notaufnahme bringen, wenn Sie so starke Schmerzen haben, dass Sie nicht still sitzen können oder sich zur Linderung in eine fötale Position legen müssen. Gehen Sie auch in die Notaufnahme, wenn Ihr Bauch geschwollen ist oder schmerzt, wenn Ihre Haut gelb ist, wenn Sie Blut erbrechen oder Blut im Stuhl haben oder wenn Sie mehrere Tage lang Übelkeit und Erbrechen haben.
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