Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Es klingt einfach, aber da der Zyklus jeder Frau anders ist, ist es tatsächlich ziemlich schwierig, genau zu bestimmen, wann diese Periode endet und beginnt. Der Sinn bei Verhütungsmitteln – ob natürlich oder nicht – besteht darin, zu verhindern, dass Spermien während Ihrer fruchtbaren Zeit mit Ihrer Eizelle in Kontakt kommen. 
Den Fortpflanzungszyklus Ihres Körpers zu verfolgen umfasst drei tägliche Aufgaben: Messen der Grundtemperatur Ihres Körpers, Überprüfen Ihres Vaginalschleims und Verfolgen der Ergebnisse in einem Kalender. Die Kombination dieser Methoden wird als symptomatische Methode zur Einsicht in die Fruchtbarkeit bezeichnet. Im Laufe der Zeit können Sie diese Daten analysieren und haben eine gute Vorstellung davon, wann Ihre fruchtbare Zeit beginnt und endet. Das Schwierigste ist herauszufinden, wann du Sex haben kannst oder nicht. Die meisten Frauen vermeiden Sex vorsichtshalber einige Tage vor Beginn der fruchtbaren Tage bis einige Tage nach dem Ende der fruchtbaren Tage. Wenn Sie trotzdem Sex haben möchten, können Sie während dieser Zeit ein Kondom oder ein anderes Verhütungsmittel verwenden. Deinen Zyklus zu verfolgen ist keine exakte Wissenschaft. Aufgrund von Faktoren wie Gewichtszunahme oder -verlust, Stress, Krankheit und Alter kann Ihr Zyklus von Monat zu Monat erheblich variieren. Damit eine natürliche Empfängnisverhütung wirksam ist, ist es wichtig, alle Aufzeichnungsmethoden so strikt wie möglich zu verwenden und die Daten im Laufe der Zeit zu interpretieren. 
Sie können Ihre Grundtemperatur in Ihrer Vagina oder in Ihrem Mund messen. Wenn Sie in Ihre Vagina einführen, erhalten Sie die genaueste tägliche Messung. Egal, ob Sie oral oder vaginal einnehmen, tun Sie es jedes Mal auf die gleiche Weise, um sicherzustellen, dass die Ergebnisse so konsistent wie möglich sind. Um Ihre Temperatur zu messen, befolgen Sie die Anweisungen zum Einstellen Ihres Thermometers und führen Sie das Thermometer in Ihre Vagina ein. Wenn Sie das Thermometer nach etwa 30 Sekunden bis einer Minute piepsen hören, schreiben Sie die genaue Temperatur in die mit dem Thermometer gelieferte Tabelle oder in einen Kalender. Notieren Sie sich das Datum zusammen mit der Temperatur. 
Wenn Ihr Zyklus oft unregelmäßig ist, müssen Sie möglicherweise sechs Monate oder länger Temperaturen messen, bevor Sie sich auf das resultierende Muster verlassen können. Denken Sie daran, dass auch Krankheit, Stress, Alkoholkonsum und andere Faktoren Ihre Körpertemperatur beeinflussen können. Aus diesem Grund ist es wichtig, diese Methode zusammen mit anderen Methoden zu verwenden, um sich abzudecken, falls Ihr Basistemperaturmuster aus irgendeinem Grund ausfällt. 
Schauen Sie in Ihre Tabelle und finden Sie den Tag, an dem Ihr monatlicher Temperaturanstieg auftritt. Markieren Sie in einem Kalender die zwei oder drei Tage vor der Erhöhung als die Tage, an denen Sie am wahrscheinlichsten einen Eisprung haben. Denken Sie daran, dass Ihre Temperatur erst zwei oder drei Tage nach dem Eisprung ansteigt. Um eine natürliche Empfängnisverhütung anzuwenden, sollten Sie mindestens fünf Tage vor dem Eisprung bis nach dem Tag des Eisprungs ungeschützten Geschlechtsverkehr vermeiden. Wenn Sie die Temperaturmethode zusammen mit anderen Methoden verwenden, erhalten Sie eine bessere Vorstellung davon, wann Sie fruchtbar sind. 
Sie werden wahrscheinlich drei bis fünf Tage nach dem Ende Ihrer Periode wenig oder keinen Ausfluss haben. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie in dieser Zeit schwanger werden. Nach der Trockenzeit wird der Schleim etwas trüber und etwas klebriger. Es ist unwahrscheinlich (aber nicht unmöglich), dass Sie schwanger werden, wenn Sie während dieser Zeit Sex haben. Nach der Klebezeit wird der Schleim weiß oder gelblich und cremig, genau wie eine Lotion. Sie werden eher schwanger, wenn Sie in dieser Zeit Sex haben, aber Ihre Fruchtbarkeit ist noch nicht am Maximum. Nach dem cremigen Ausfluss sieht man dünnen, fadenziehenden Schleim, wie im Eiweiß. Sie können es zwischen den Fingern dehnen, ohne es zu brechen. Der Eisprung findet am oder unmittelbar nach dem Tag statt, an dem dieser Schleim produziert wird. Wenn Sie diese Art von Schleim sehen, sind Sie extrem fruchtbar und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft ist hoch. Danach wird der Schleim für einige Tage wieder flockig und klebrig. Der Zyklus ist abgeschlossen, wenn Sie Ihre Periode bekommen. 
22. April: Schleim ist klebrig und weiß. 26. April: Schleim ist weißlich und dünn, wie Eiweiß. 31. April: Regelblutung, starke Blutung. 
Sie sind am fruchtbarsten, wenn sich Ihr Schleim wie fadenziehendes Protein anfühlt. Seien Sie auf der sicheren Seite, indem Sie ein paar Tage lang keinen Sex haben, bevor und nachdem sich Ihr Schleim so anfühlt. Du solltest eigentlich mit dem Sex aufhören, sobald dein Schleim von klebrig zu cremig wird. Vergleichen Sie die Daten mit Ihrer Basis-Körpertemperatur. Ihr Schleim wird wahrscheinlich einige Tage vor dem Lifting strähnig und nass werden. Der Eisprung findet normalerweise zwischen der Schleimveränderung und der Zunahme statt. 
Verfolgen Sie Ihren Zyklus für mindestens acht Zyklen, um genaue Daten über Ihre Zykluslänge zu sammeln. Verfolgen Sie die Gesamtzahl der Tage jedes Zyklus und suchen Sie nach Mustern. 
Um Ihren letzten fruchtbaren Tag zu finden, suchen Sie nach dem längsten Zyklus, den Sie verfolgt haben. Subtrahiere elf Tage von dieser Zahl und schreibe die Zahl. Finden Sie den ersten Tag Ihres aktuellen Zyklus und verwenden Sie die aufgeschriebene Zahl, um so viele Tage vorwärts zu zählen. Der Tag an dem du schlüpfst sollte dein letzter fruchtbarer Tag sein. 
Es gibt zu viele Faktoren, die die Länge Ihres Zyklus beeinflussen können, um sich vollständig auf diese Methode verlassen zu können. Wenn Sie unregelmäßige Perioden haben, nützt Ihnen diese Methode nichts. 
Sie sollten zunächst sehr vorsichtig sein, da Sie sich an die Verwendung natürlicher Verhütungsmethoden gewöhnen. Nehmen Sie sich Zeit, Ihren Körper kennenzulernen, bevor Sie Risiken eingehen. Nachdem Sie die symptothermale Methode sechs bis zwölf Monate lang angewendet haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, Ihren Fortpflanzungszyklus unter Kontrolle zu haben. Sie können dann die Zeit ohne Sex verkürzen, in dem Wissen, dass Sie sich auf Ihre sorgfältigen Aufzeichnungen verlassen können. 
Schwangerschaft natürlich verhindern
Immer mehr Frauen suchen nach Wegen, ohne die Pille oder ein anderes chemisches Verhütungsmittel nicht schwanger zu werden. Wenn Sie bereit sind, den Fortpflanzungszyklus Ihres Körpers sorgfältig zu überwachen und keinen Sex zu haben, wenn Sie fruchtbar sind, können Sie eine Schwangerschaft vermeiden, ohne andere Verhütungsmittel zu verwenden. Natürliche Verhütungsmittel können Ihnen helfen, Ihren Körper besser zu verstehen und mehr Kontrolle über Ihr Sexualleben zu haben.
Schritte
Teil 1 von 5: Verstehen Sie Ihre Fruchtbarkeit
1. Erfahren Sie, was Eisprung bedeutet. Der Eisprung tritt auf, wenn einer Ihrer Eierstöcke eine Eizelle freisetzt, die beginnt, durch die Eileiter zu wandern. Die Eizelle ist innerhalb der nächsten 12 bis 24 Stunden befruchtungsbereit, wenn sie auf ein männliches Sperma trifft. Wenn das passiert, nistet sich die Eizelle in Ihre Gebärmutter ein; mit anderen Worten, du wirst schwanger. Wenn die Eizelle in diesen 12 bis 24 Stunden nicht befruchtet wird, wird sie zusammen mit Ihrer Gebärmutterschleimhaut vergossen und Sie bekommen Ihre Periode.
- Bei den meisten Frauen tritt der Eisprung etwa in der Mitte des Menstruationszyklus auf. Der Zyklus dauert durchschnittlich 28 Tage, kann aber auch 24 Tage oder weniger oder 32 Tage oder mehr betragen. Wenn du deine Periode hast, beginnt der Zyklus von neuem.
2. Erfahren Sie, was es bedeutet, fruchtbar zu sein. Beim Sex werden Samenzellen in Ihren Körper ejakuliert, wo sie bis zu fünf Tage überleben können. Sie können schwanger werden, wenn Sie fünf Tage vor dem Eisprung bis zum Tag des Eisprungs ungeschützten Geschlechtsverkehr haben. Dies gilt als Ihre fruchtbare Zeit, und um nicht schwanger zu werden, sollten Sie während dieser Zeit ungeschützten Sex vermeiden.
3. Verstehen Sie, wie natürliche Verhütung funktioniert. Natürliche Empfängnisverhütung, oft auch als Fertility Insight bezeichnet, ist in zwei Teile unterteilt. Zuerst müssen Sie den Fortpflanzungszyklus Ihres Körpers gut genug kennen, um genau zu bestimmen, wann Ihre fruchtbare Periode beginnt und endet. Zweitens sollten Sie Sex zu Zeiten vermeiden, in denen die Gefahr besteht, schwanger zu werden. Wenn du dich genau daran hältst, ist diese Methode zu 90% effektiv. Normalerweise ist sie 85% wirksam (1% weniger wirksam als die Verwendung von Kondomen).
Teil 2 von 5: Behalten Sie Ihre Basistemperatur im Auge
1. Kaufen Sie ein einfaches Thermometer. Ihre Basaltemperatur ist die niedrigste Temperatur in einem Zeitraum von 24 Stunden. Dein Körper geht direkt nach dem Eisprung etwas nach oben. Die Messung Ihrer Basistemperatur kann Ihnen einen Hinweis darauf geben, wann Ihre fruchtbarste Periode beginnt. Einfache Thermometer können in der Drogerie gekauft werden und sollten mit einer Tabelle verkauft werden, um Ihre Temperatur jeden Tag im Auge zu behalten.
- Es ist wichtig, ein einfaches Thermometer zu finden, das die Änderung Ihrer Temperatur in kleinen Schritten aufzeichnet. Ein gewöhnliches Thermometer, mit dem Sie Fieber messen können, misst nicht genau genug.
2. Messen Sie jeden Morgen Ihre Grundkörpertemperatur und schreiben Sie das Ergebnis auf. Um Ihre Basistemperatur genau zu verfolgen, müssen Sie die Temperaturen jeden Tag zur gleichen Zeit messen. Der genaueste Weg, dies zu tun, ist, Ihre Temperatur zu messen, sobald Sie aufwachen, bevor Sie aufstehen und herumlaufen. Bewahren Sie das Thermometer am Bett auf und gewöhnen Sie sich morgens sofort an die Temperatur.
3. Achten Sie auf einen Temperaturanstieg, der zwischen sieben und zwölf Tagen anhält. Vor dem Eisprung liegt Ihre durchschnittliche Körpertemperatur zwischen 36,2 und 36,5 Grad Celsius. Ihre Temperatur wird zwei oder drei Tage nach dem Eisprung ansteigen. Diese höhere Temperatur hält normalerweise zwischen sieben und 12 Tagen an und fällt dann auf die niedrigere Temperatur zurück. Indem Sie diesen Anstieg von Monat zu Monat verfolgen, wird ein Muster sichtbar, sodass Sie vorhersehen können, wann Ihr Körper den nächsten Eisprung hat.
4. Verfolgen Sie Ihre Temperatur jeden Tag für mindestens drei Monate. Sie können sich nicht auf diese Methode verlassen, um genaue Informationen über Ihren Fortpflanzungszyklus zu erhalten, bis Sie Ihre Temperatur drei Monate lang gemessen haben. Wenn Sie einen regelmäßigen Zyklus haben, sollten die Dreimonatsdaten ausreichen, um vorherzusagen, wann Ihre Fruchtbarkeit in den kommenden Monaten ihren Höhepunkt erreichen wird.
5. Interpretieren Sie das Muster, um den Eisprung vorherzusagen. Nachdem Sie drei Monate lang täglich Ihre Temperatur gemessen haben, können Sie anhand der Ergebnisse den nächsten Eisprung vorhersagen. Es wird schwierig sein, den genauen Zeitpunkt des Eisprungs zu bestimmen, aber die Daten von einigen Monaten können Ihnen helfen, den ungefähren Zeitraum zu bestimmen, in dem Sie fruchtbar sind. Sehen Sie sich die Daten so an:
Teil 3 von 5: Überprüfen Sie Ihren Vaginalschleim
1. Untersuche jeden Morgen deinen Vaginalschleim. Beginnen Sie, sobald Ihre Periode besser wird. Zervixschleim, der Ihren Körper als Vaginalsekret verlässt, verändert Textur, Farbe und Geruch während Ihres Zyklus. Indem Sie es täglich überprüfen, können Sie anhand von Mustern, die Sie beobachten, vorhersagen, wann Ihr Körper fruchtbar ist.
- Waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie den Schleim überprüfen. Steck zwei Finger in deine Vagina und nimm ein bisschen weg.
- Sie können auch ein Wattestäbchen verwenden, um etwas Schleim zu entfernen; Sie müssen den Schleim berühren, um die Struktur zu untersuchen.
2. Bewerten Sie die Struktur und Farbe. Diese Eigenschaften des Schleims ändern sich von Tag zu Tag, wenn Ihr Hormonspiegel schwankt. Das Vorhandensein bestimmter Schleimarten weist darauf hin, dass Ihr Körper kurz vor dem Eisprung steht oder gerade einen Eisprung hat. Hier sind die Eigenschaften von Schleim in verschiedenen Phasen des Zyklus:
3. Verfolgen Sie die Eigenschaften Ihres Schleims genau. Schreibe jeden Tag die Farbe und Struktur deines Schleims auf. Sie können dieselbe Tabelle verwenden, mit der Sie Ihre Temperatur verfolgen, damit Sie alle Daten zusammen haben. Denken Sie daran, auch das Datum aufzuschreiben. Hier sind einige Beispiele für detaillierte Daten, die Sie einbeziehen können:
4. Notieren und interpretieren Sie die Muster in Ihrem Zervixschleim. Ihr Zervixschleim wird Ihnen mehr bedeuten, wenn Sie die Muster einige Monate, vorzugsweise drei Monate oder länger, beibehalten. Achten Sie auf ein regelmäßiges Muster, damit Sie versuchen können, vorherzusagen, wann Sie in den kommenden Monaten fruchtbar sein werden.
Teil 4 von 5: Den Zyklus in einem Kalender verfolgen
1. Kennen Sie Ihren Menstruationszyklus. Sie können nicht nur Ihre Temperatur messen und Ihren Schleim testen, sondern auch einen Kalender verwenden, um Ihren Zyklus zu verfolgen und Ihre Vorhersagen zu treffen, wann Sie fruchtbar sein werden. Die meisten Frauen mit regelmäßiger Periode haben einen Zyklus, der zwischen 26 und 32 Tagen dauert, obwohl es auch Frauen mit kürzeren oder längeren Zyklen gibt. Der erste Tag Ihres Zyklus ist der Tag, an dem Sie Ihre Periode bekommen und der letzte Tag ist der Beginn Ihrer nächsten Periode.
- Bei vielen Frauen ändert sich der Zyklus jeden Monat ein wenig. Stress, Krankheit, Gewichtszunahme oder -abnahme und andere Faktoren können Ihren Zyklus verändern.
- Die Kalendermethode ist nützlich, wenn Sie sie zusammen mit anderen Methoden verwenden.
2. Verfolgen Sie Ihren Zyklus in einem Kalender. Sie können den ersten Tag Ihres Zyklus jeden Monat einkreisen oder punktieren oder den ersten Tag Ihrer Periode auf andere Weise markieren. Zählen Sie die Anzahl der Tage, die Ihr Zyklus am Ende jedes Zyklus gedauert hat.
3. Verwenden Sie die Muster, um vorherzusagen, wann Sie fruchtbar sind. Sehen Sie sich zuerst den kürzesten Zyklus an, den Sie verfolgt haben. Ziehe 18 von der Anzahl der Tage ab, die der Zyklus gedauert hat und schreibe diese Zahl auf. Dann finde den ersten Tag deines aktuellen Zyklus in deinem Kalender. Verwenden Sie die Zahl, die Sie sich notiert haben, um vom ersten Tag Ihres aktuellen Zyklus vorwärts zu zählen. Der Tag an dem du rauskommst sollte dein erster fruchtbarer Tag sein.
4. Verlassen Sie sich nicht allein auf diese Methode. Sie könnten versucht sein, die Temperatur- und Schleimmessung zu überspringen, aber die Kalendermethode allein ist nicht zuverlässig genug, um genau vorherzusagen, wann Sie fruchtbar sein werden. Verwenden Sie die Kalendermethode, um die Muster zu untermauern, die Sie von den anderen Methoden erkennen.
Teil 5 von 5: Deine Erkenntnisse nutzen
1. Finden Sie heraus, wann Sie wahrscheinlich fruchtbar sind. Ihre fruchtbare Periode beginnt, wenn alle Muster aufeinander abgestimmt sind und anzeigen, dass Sie kurz vor dem Eisprung stehen. Wenn Sie alle Methoden seit einigen Monaten anwenden, sollten Sie eine vernünftige Vorstellung davon haben, wann Ihr Körper fruchtbar ist. Sie sind wahrscheinlich fruchtbar, wenn:
- Ihre Messungen zeigen, dass Ihre Basaltemperatur innerhalb von drei bis fünf Tagen ansteigt, wenn Sie mit dem Eisprung beginnen.
- Ihr Zervixschleim ist weiß oder gelb und cremig, kurz bevor er nass und faserig wird und in der Textur proteinähnlich ist.
- Ihr Kalender zeigt an, dass Ihr erster fruchtbarer Tag begonnen hat.
2. Überlege gut, wann du Sex hast. Bei den meisten Frauen dauert die Periode etwa sechs Tage: der Tag des Eisprungs und die fünf Tage davor. Manche Menschen ziehen es vor, auf Nummer sicher zu gehen, indem sie mindestens eine Woche vor dem Eisprung und einige Tage danach keinen Sex haben. Andere hören genau fünf Tage auf, bevor sie denken, dass sie einen Eisprung haben. Sobald Sie genügend Daten haben, haben Sie die Wahl.
3. Wenden Sie andere Verhütungsmittel an, wenn Sie im Rückstand sind. Wenn Sie vergessen haben, Fieber zu messen, weil Sie im Urlaub sind, oder wenn Sie Ihren Vaginalschleim diesen Monat nicht überprüft haben, verlassen Sie sich nicht auf eine natürliche Verhütung, um eine Schwangerschaft zu verhindern, bis Sie mindestens zwei weitere Monate an Daten haben, auf die Sie zurückgreifen können an. Verwenden Sie in der Zwischenzeit Kondome oder eine andere Form der Verhütung, um eine Schwangerschaft zu verhindern.
Warnungen
- Diese Methoden schützen nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten. Verwenden Sie Kondome, um sich vor sexuell übertragbaren Krankheiten zu schützen.
- Keine andere Verhütungsmethode als Abstinenz ist vollständig wirksam.
"Schwangerschaft natürlich verhindern"
Оцените, пожалуйста статью
