Deinen Body-Mass-Index (BMI) berechnen

Schritte
Tipps
Warnungen
Notwendigkeiten

Der Body Mass Index (BMI) ist ein Index für das Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße. Der BMI liefert eine Einschätzung des Gesundheitsrisikos des Körpergewichts. Es gibt einen Hinweis darauf, ob Sie über- oder untergewichtig sind oder ein gesundes Gewicht für Ihre Körpergröße haben. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um Ihren BMI zu berechnen.

Schritte

Methode 1 von 3: Wiegen & messen

1. Wiegen Sie sich auf Ihrer Personenwaage. Notieren Sie Ihr Gewicht in Kilogramm.

2. Messen Sie Ihre Körpergröße in Metern mit einem Zollstock oder Maßband. Stellen Sie sich an die Wand und markieren Sie mit einem Bleistift direkt über Ihrem Kopf und messen Sie vom Boden aus.

Methode 2 von 3: Berechnen Sie Ihren BMI

Verwenden Sie einen Stift, Papier und einen Taschenrechner, um die folgende BMI-Berechnung durchzuführen.

2. Nimm deine Körpergröße in Metern (also zum Beispiel 1,70) und quadriere diese Zahl. Mit anderen Worten, multiplizieren Sie die Zahl in Zentimetern mit der gleichen Zahl.

3. Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch die zweite Zahl. Die zweite Zahl ist Ihre Körpergröße in Quadratzentimetern.

4. Die Antwort ist Ihr Body-Mass-Index.

5. Berechnungsbeispiel für eine Person von 1,70 m mit einem Gewicht von 60 kg.

BMI = Gewicht: (Größe x Größe)

BMI = 60 : (1,70 x 1,70)

1,70 x 1,70 = 2,89

BMI = 60 : 2,89

BMI = 20,76

Methode 3 von 3: Die Ergebnisse

1. Vergleichen Sie Ihr persönliches BMI-Ergebnis mit der folgenden Skala:

Ein BMI von weniger als 18 bedeutet, dass Sie untergewichtig sind.
Ein BMI von weniger als 18,5 bedeutet, dass Sie für Ihre Körpergröße dünn sind.
Ein BMI zwischen 18,6 und 24,9 bedeutet, dass Sie ein gesundes Gewicht haben.
Ein BMI zwischen 25 und 29,9 bedeutet, dass Sie für Ihre Körpergröße übergewichtig sind.
Ein BMI von 30 oder mehr bedeutet, dass Sie fettleibig sind. Wenn Sie fettleibig sind, ziehen Sie in Erwägung, Ihren Arzt aufzusuchen oder Gewicht zu verlieren.

Tipps

Ein gesundes Gewicht ist wahrscheinlich das Wichtigste, was Sie erreichen können, wenn Sie ein langes und gesundes Leben wünschen. Ihr BMI ist ein guter grober Hinweis auf Ihr aktuelles Gewicht und Ihren Allgemeinzustand.

Warnungen

Der BMI ist wirklich nur eine Richtlinie und sollte nicht verwendet werden, wenn Sie Zugang zu einem Hautfaltentest oder einer BIA (bioelektrische Impedanzanalyse) haben.Dieser Test misst, wie viel Prozent des Körpergewichts aus Fett bestehen. Diese Methode ist viel genauer und kann in den meisten Fitnessstudios gemessen werden. Einige Waagen haben auch eine Funktion, um einen BIA-Test durchzuführen.
Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass das Hüft-Taillen-Verhältnis ein besserer Indikator für das Körperfett ist als der BMI. Das Hüft-zu-Taillen-Verhältnis sollte 0 nicht überschreiten. für Männer.9 und für Frauen nicht größer als 0.8. Höhere Werte weisen auf ein höheres Risiko für Schlaganfall, Diabetes oder Herzinfarkt hin.
Der BMI ist ein ziemlich genauer Indikator für die durchschnittliche Person zwischen 25 und 65 Jahren. Aber es hat seine Grenzen. Zum Beispiel braucht es keine Muskelmasse oder Körperbau ("Apfel" T.Ö. "Birne" Form) in Erwägung.