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Wenn Sie Ihr Gesäß zusammendrücken, straffen Sie Ihr Rektum und halten den Kot im Inneren. Es ist schwieriger, deinen Kot hochzuhalten, wenn die Muskeln um deinen Rektum herum schwach sind. Wenn Sie in diesem Bereich Nervenschäden haben, werden Sie es wahrscheinlich nicht einmal spüren, wenn der Stuhlgang austritt. In diesem Fall geh zum Arzt. 
Viele Langstreckenläufer stoßen auf dieses Problem. Sie haben möglicherweise das Gefühl, während eines Spiels kacken zu müssen. Eine andere Möglichkeit, dieses schmerzhafte Problem zu vermeiden, besteht darin, vor einem Wettkampf nicht zu viele Ballaststoffe zu sich zu nehmen, da Sie dadurch früher kacken können. Auch Lebensmittel, die Gas produzieren, wie Bohnen, Kleie, Obst und Salat, können dazu führen, dass Sie auf die Toilette gehen müssen. Essen Sie zwei Stunden vor dem Anlass nichts, sonst müssen Sie eventuell wieder kacken. 
Es ist schwieriger, deinen Kot hochzuhalten, wenn du an diesem Tag nicht auf der Toilette warst. Eine Studie ergab, dass Menschen, die früher am Tag nicht gekackt hatten, eher nach dem Kaffeetrinken kacken konnten. Diese Studie zeigte auch, dass der Effekt morgens besonders deutlich ist. 
Bilden Sie einen Satz und wiederholen Sie ihn in Gedanken immer wieder, damit Sie sich auf etwas anderes konzentrieren können. Eine andere Möglichkeit, sich abzulenken, besteht darin, ein Gespräch mit jemandem aufzunehmen. Fernsehen, ein Buch lesen oder Musik hören. Tue alles, was dich für eine Weile ablenken kann. Eine mentale Aufgabe, die Konzentration erfordert, ist am besten, wie zum Beispiel ein Wortspiel zu spielen oder eine To-Do-Liste zu erstellen. 
Pooping ist ein natürlicher Teil des Lebens und jeder tut es. Deinen Kot zu halten hat oft toxische Auswirkungen auf deinen Körper und es lohnt sich nicht. Sie fühlen sich vielleicht besser, wenn Sie den Geruch überdecken können. Sprühen Sie ein wenig Parfüm in die Luft, wenn Sie zum Beispiel gekackt haben. Bereite dich vor. Nimm immer eine kleine Flasche Lufterfrischer mit. 
Kot ist der Begriff für den festen Abfall, der beim Stuhlgang austritt, auch Kot genannt. Schwierigkeiten beim Halten von Stühlen sind weit verbreitet. Es passiert meistens ältere Menschen, aber es kann jeden treffen. Eine schwierige Geburt, Krankheit und Krankheit oder Verletzung können die Ursachen sein. 
Beim Sitzen auf der Toilette ist der Mastdarm teilweise entspannt. Wenn Sie in die Hocke gehen, sind die Muskeln vollständig entspannt, was den Stuhlgang erleichtert. Poo ist eine Kombination aus Ballaststoffen, Bakterien, anderen Zellen und Schleim. Lösliche Ballaststoffe wie Bohnen und Nüsse werden Teil Ihres Kots. Andere Lebensmittel sind schwerer verdaulich, wie Mais oder Haferkleie.
Halten sie ihren kot in unangenehmen situationen fest
Okay, das wird ein etwas umständlicher Artikel. Vielleicht kommt irgendwann eine Zeit, in der du deine Scheiße zurückhalten musst. Wer weiß warum? Vielleicht bist du irgendwo, wo es keine Toilette gibt. Oder du wagst es nicht zu fragen, ob du auf die Toilette gehen darfst. Was machst du dann? Hier sind einige Tipps, um deinen Kot vorübergehend zu halten.
Schritte
Teil 1 von 3: Stoppen Sie Ihre Scheiße mit körperlichen Tricks
1. Versuche, in deiner Nähe zu bleibenScheisse anhalten (oder sich hinlegen). Die schlimmstmögliche Position, wenn Sie versuchen, Ihren Kot hochzuhalten, ist die Hocke. Sitzen ist auch nicht so gut wie Stehen oder Liegen.
- Dies liegt daran, dass Hocken die ideale Position zum Kacken ist. Durch den Druck auf den Unterbauch kommt der Stuhl leichter heraus.
- Wenn Sie stehen, entlasten Sie Ihren Unterbauch. Genau wie wenn du dich hinlegst.
- Das Ändern der Position kann auch dazu beitragen, den Kot dort zu halten, wo er ist, bis Sie die Möglichkeit haben, auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie sitzen müssen, ändern Sie immer Ihre Position auf Ihrem Stuhl. Es kann auch hilfreich sein, Ihr Gesäß gegen eine harte Oberfläche zu drücken, z. B. einen stabilen Stuhl.
2. Straffen Sie Ihr Gesäß so weit wie möglich. Was du eigentlich erreichen willst, ist Druck auszuüben, damit der Kot in deinem Körper bleibt. Ja, das ist wirklich der beste Weg!
3. Versuchen Sie, ein paar Stunden vor einem wichtigen Ereignis zu kacken, und hören Sie dann auf zu essen. Sie sollten versuchen, einen Stuhlgang zu haben, bevor Sie an einen Ort gelangen, an dem Sie denken, dass es schwierig ist, auf die Toilette zu gehen. Es ist also eine gute Idee, Ihren Darm zu aktivieren, damit Sie ihn entleeren können. Denken Sie nach vorne!
4. Versuche keinen Kaffee zu trinken. Es gibt Studien, die einen Zusammenhang zwischen Kaffeetrinken und dem Stuhlgang zeigen. Obwohl das nicht vollständig bewiesen ist, musst du wahrscheinlich nach dem Kaffeetrinken pinkeln.
Teil 2 von 3: Mit mentalen Tricks deinen Kot aufhalten
1. Denk nicht zu viel darüber nach. Bleib ruhig. Wenn du ständig an deinen Stuhlgang denkst, wird es nur noch schwerer. Entspann dich und denk an etwas anderes.
- Ruhig halten! Das Stehen kann zwar hilfreich sein, es wird jedoch viel schwieriger, wenn Sie abrupte Bewegungen ausführen oder etwas tun, bei dem Sie sich anstrengen müssen (z. B. Laufen).
- Versuchen Sie vor allem, Ihre Würde zu bewahren und ruhig zu bleiben. Keine Panik und lege deine Hand nicht gegen dein Gesäß. Es geht darum, die Situation mit dem Verstand zu meistern.
2. Lenke dich ab, damit du dich nicht zu sehr aufs Kacken konzentrierst. Denken Sie an Dinge, die Sie ablenken können, wie zum Beispiel ein süßes Kätzchen zum Kuscheln. Denk nicht an etwas Lustiges, denn dann könntest du es aus Versehen in die Hose stecken.
3. Überwinde deine Scham und mach es einfach. Wenn in der Nähe eine Toilette ist, du dich aber nicht traut sie zu benutzen (weil du zum Beispiel beim ersten Date bist), lass sie gehen!
Teil 3 von 3: Die Risiken kennen, die mit dem Zurückhalten von Kot verbunden sind
1. Wissen Sie, warum es gefährlich ist, Ihren Kot zu halten. Dazu wurde viel geforscht. Es ist wirklich nicht gut, deinen Kot zu halten, besonders wenn du es oft oder für lange Zeit tust.
- Es ist ein Fall eines Teenagers in England bekannt, der starb, nachdem er acht Wochen lang nicht gekackt hatte. Pooping ist nichts anderes, als den Darm zu entleeren. Es ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit! Wenn Sie nicht kacken, zirkuliert der schadstoffhaltige Stuhl weiterhin in Ihrem Körper. Das ist wirklich eklig, wenn man darüber nachdenkt.
- Wenn du kacken willst, aber nicht kannst, musst du zum Arzt gehen. Sie können auch ein Abführmittel oder Ballaststoffpräparate ausprobieren. Aber das ist natürlich anders, als nicht kacken zu wollen, weil man sich schämt.
- Während Experten sagen, dass es wahrscheinlich keine ernsthaften Probleme verursachen wird, Ihren Kot kurz zu halten, bis Sie einen geeigneten Zeitpunkt zum Toilettengang finden, haben sie festgestellt, dass Menschen, die es regelmäßig tun, anfälliger für Probleme wie Verstopfung sind (z und LKW-Fahrer).
2. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Ihren Darm nicht kontrollieren können. Zum Beispiel kann Stuhlgang aus Ihrem Rektum kommen, ohne dass Sie es wollen. Wenn du es oft nicht auf die Toilette schaffst, geh zum Arzt.
3. Wissen, wie Leute kacken. Sie verwenden einen Muskel namens Puborectalis zum Stuhlgang. Dieser Muskel ist eigentlich eine Art Schlinge für dein Rektum.
Tipps
- Wenn Sie auf die Toilette gehen, legen Sie eine Schicht Toilettenpapier in die Schüssel. Dann landet die Scheiße viel weicher und du bekommst kein Wasser ans Gesäß.
- Halten Sie Ihren Kot nicht zu lange; das kann schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben!
- Tragen Sie immer eine alte Zeitschrift, Taschentücher oder eine kleine Rolle Toilettenpapier in Ihrer Tasche, damit Sie im Notfall etwas zum Abwischen des Gesäßes haben.
- Wenn du es nicht mehr halten kannst, mach so schnell wie möglich weiter. Je länger Sie mit der Spülung warten, desto mehr riecht die Toilette nach Kot.
- Versuchen Sie, eine möglichst abgelegene Toilette zu finden. In einem Haus können Sie im Badezimmer oben auf die Toilette gehen ("Ich muss mir die Zähne putzen" oder "Ich brauche etwas von oben").
- Atme ruhig ein und aus.
- Belaste dich nicht zu sehr körperlich.
- Wenn du das Gefühl hast loslassen zu müssen, halte es fest oder du könntest dir in die Hose scheißen.
Warnungen
- Mach das nicht zu oft, denn dann kannst du Probleme mit deinem Darm bekommen. Es kann sehr gefährlich für Ihre Gesundheit sein, in Ihrem Kot zu bleiben.
"Halten sie ihren kot in unangenehmen situationen fest"
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