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Im bett natürlich länger halten
Jeder dritte niederländische Mann gibt an, dass vorzeitige Ejakulation (manchmal) ein Problem ist. Obwohl es mit Medikamenten behandelt werden kann, gibt es auch Möglichkeiten, Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit ohne medizinische Behandlung zu verbessern. Indem Sie Ihre sexuelle Routine ändern, das Vorspiel erhöhen und Schritte unternehmen, um sich mehr zu entspannen, können Sie sich selbst beibringen, länger im Bett zu bleiben.
Schritte
1. Beginnen Sie mit der Verwendung von Gleitmittel. Untersuchungen haben gezeigt, dass Männer, die Gleitmittel und Kondome verwenden, länger im Bett bleiben als Männer, die dies nicht tun. Verwenden Sie immer Gleitmittel auf Wasserbasis, da sonst das Kondom beschädigt werden kann.
2. Mach mehr Vorspiel mit deinem Partner. Indem Sie mehr Vorspiel machen, haben Sie häufiger die Chance, Ihr eigenes Vergnügen zu verschieben, damit Sie länger durchhalten können. Wenn Sie das Gefühl haben zu kommen, verlangsamen Sie und richten Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf Ihren Partner, indem Sie ihn oral oder mit den Händen stimulieren.
3. Masturbiere öfter. Masturbation kann Ihnen helfen, Ihren Körper länger zu trainieren, und Sie werden mit Ihren eigenen sexuellen Reaktionen vertrauter. Während Sie masturbieren, können Sie mit der Start-und-Stopp-Methode beginnen, um Ihre sexuelle Ausdauer aufzubauen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie gleich kommen, können Sie lange genug warten, um sich zu beruhigen, bevor Sie weiter masturbieren.
4. Hör auf, dir um deine sexuelle Leistung Sorgen zu machen. Sexologen haben herausgefunden, dass Angst- und Stressgefühle Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und zu vorzeitiger Ejakulation führen können. Konzentrieren Sie sich vor dem Sex mit Ihrem Partner auf Entspannungsübungen wie Meditation oder tiefes Atmen, um Stress und Sorgen abzubauen.
5. Ändere deine sexuelle Routine. In einigen Fällen, wenn Sie Nacht für Nacht der gleichen Routine folgen, können Ihr Geist und Ihr Körper vorprogrammiert sein, um irgendwann während des Geschlechtsverkehrs einen Orgasmus zu erreichen. Täusche deinen Körper, indem du jedes Mal verschiedene Positionen, Geschwindigkeiten oder Spiele ausprobierst.
6. Üben Sie die 7/9-Technik. Experten sagen, dass diese Technik Männern helfen kann, die an vorzeitiger Ejakulation leiden helfen dir länger durchzuhalten. Sieben Mal schnelle Schläge rein und raus, gefolgt von neun langsamen Zügen, die während des gesamten Liebesspiels wiederholt werden.
7. Verwenden Sie Kondome, die Ihren Penis weniger empfindlich machen. Diese Kondome enthalten oft eine geringe Menge an betäubenden Substanzen, wodurch Sie sich etwas weniger fühlen und länger im Bett halten können. Neben diesen Kondomen gibt es auch andere Lösungen, um den männlichen Orgasmus zu verzögern oder den weiblichen Orgasmus einfacher und schneller herbeizuführen. Die beliebtesten dieser Produkte sind Cremes und Gele. Es gibt zum Beispiel betäubende Cremes für Männer und spezielle Gele für Frauen, die für mehr Kribbeln sorgen.
Tipps
- Wenn du das Gefühl hast, dass du zu schnell abspritzt, weil du beim Sex zu gehetzt bist, konzentriere dich darauf, deinen Partner oral oder mit deinen Händen zu befriedigen, bevor du in ihn hineingehst. Normalerweise sind Sie entspannter, wenn Sie wissen, dass Ihr Partner bereits zufrieden ist und weniger Leistungsdruck besteht.
- Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner wirklich Lust haben, rumzumachen, sonst wird es nicht lange dauern.
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