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Eine monogame Beziehung ist perfekt, um Ihre Bettleistung zu verbessern. Je mehr Zeit du mit derselben Person verbringst, desto wohler fühlst du dich und desto selbstbewusster wirst du beim Sex. 
Hab auch keine Angst davor, für eine Weile mit dem Sex aufzuhören, um dich ganz auf sie/ihn zu konzentrieren. 
Was auch immer du denkst, achte darauf, dass dich nichts anmacht. 
Sex länger halten
Egal, ob Sie regelmäßig unter vorzeitiger Ejakulation leiden, ein häufiges Problem bei Männern, oder einfach nur Tricks lernen möchten, um den Sex länger zu halten, es gibt viele Dinge, die Sie vor und während des Sex tun können, um zu verhindern, dass Sie sich zu schnell fühlen. Lesen Sie diesen Artikel, um herauszufinden, was Sie tun können.
Schritte
Methode 1 von 2: Teil eins: Vor dem Sex
1. Entspann dich und sei positiv. Eine vorzeitige Ejakulation kann sowohl körperliche als auch psychische Ursachen haben. Versuchen Sie zu vermeiden, zu nervös zu werden, indem Sie im Voraus denken, dass Sie schlecht im Bett sind. Es ist wichtig, dass du Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und eine positive Einstellung hast, wenn du mit dem Sex beginnst. Wenn Sie nervös und unsicher sind, wirkt sich dies sowohl auf Sie selbst als auch auf Ihren Partner negativ aus.
2. "trainieren" mit sich selbst. Masturbation ist 100% gesund und natürlich. Wenn Sie es regelmäßig tun, können Sie Ihre Ausdauer steigern und vorzeitige Ejakulation verhindern.Selbstbefriedigung kann sogar Stress abbauen. Und je mehr Zeit du für dich selbst verbringst, desto vertrauter wirst du mit deinem eigenen Körper. So lernst du zu erkennen, wenn du zu aufgeregt bist. So weißt du beim Sex, wann du es ruhig angehen oder die Position wechseln musst, bevor es zu spät ist.
3. Suche dir nach Möglichkeit einen festen Sexpartner. Männer werden normalerweise am nervösesten, wenn sie zum ersten Mal Sex mit einem neuen Partner haben, besonders wenn dieser Partner jemand ist, von dem sie schon lange träumen. Denken Sie daran, dass es manchmal wirklich nicht an Ihnen liegt, sondern an Ihrer Begeisterung und Anspannung für ihn oder sie. Und das ist völlig in Ordnung.
4. Benutze Kondome. Viele Männer beschweren sich über Kondome, weil sie das Gefühl beim Sex mindern. Wenn Sie jedoch länger durchhalten möchten, ist das genau das, was Sie brauchen. Unverzichtbar sind natürlich auch Kondome, denn sie verhindern ungewollte Schwangerschaften und Geschlechtskrankheiten.
5. Reduzieren Sie Ihren Konsum von Alkohol, Tabak und anderen Drogen. Es ist schwieriger, Ihre Ejakulation zu kontrollieren, wenn Sie zu viel von diesen Substanzen verwenden.
Methode 2 von 2: Teil 2: Beim Sex
1. Vergiss das Vorspiel nicht. Untersuchungen haben gezeigt, dass Paare, die sich auf das Vorspiel einlassen, länger Sex haben als Paare, die dies nicht tun. Statt gleich auf den Punkt zu kommen, kuschel, küsse und streichle lieber erst mal eine Weile. Je mehr Zeit ihr mit dem Vorspiel verbringt, desto mehr Zeit verbringt ihr am Ende gemeinsam im Bett.
- Wenn Sie während des Vorspiels zu aufgeregt sind, bitten Sie Ihren Partner, mit dem aufzuhören, was er/sie tut, und sich stattdessen auf ihn oder sie zu konzentrieren.
2. Wechseln Sie häufig die Position. So kannst du deine Aufmerksamkeit besser verteilen. Das Ausprobieren verschiedener Stellungen wird auch den Sex spannender machen und für euch beide spannend halten.
3. Lass sie/ihn die Verantwortung übernehmen. Der Verantwortliche ist normalerweise derjenige, der am meisten Freude hat. Indem du deinem Partner die Führung gibst, kannst du das Gefühl in dir selbst etwas weniger intensiv machen.
4. Versuche deinen Geist abzulenken. Wenn Sie beim Sex zu erregt werden, denken Sie an etwas ganz anderes, um sich von Ihrer Erregung abzulenken. Denken Sie zum Beispiel an die Schule oder Ihre Arbeit. Indem du dich eine Weile auf etwas anderes konzentrierst, wirst du etwas ruhiger und entspannter.
5. Atme langsam und tief ein. Viele Männer geben an, dass eine ruhige Atmung beim Sex dafür sorgt, dass sie länger durchhalten können. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Atmung entspannend wirkt.
Tipps
- Versuche das Tempo beim Sex langsam zu halten, zumindest am Anfang. Halten Sie das Tempo im Zaum und denken Sie daran, dass Sex kein Wettbewerb ist.
- Diese Tipps helfen nicht bei Erektionsproblemen (keine Erektion bekommen oder halten zu können). Wenn Sie vermuten, dass Sie eine erektile Dysfunktion haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über geeignete Behandlungen.
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