Mit einem Ex reden

Schritte

Beziehungen können hart sein und sich noch schwerer trennen. Nach der Trennung kann es viele Gründe geben, mit Ihrem Ex zu sprechen. Vielleicht möchtest du mit ihnen befreundet bleiben, auch wenn die Beziehung nicht geklappt hat. Vielleicht möchten Sie um mehr Abstand bitten, wenn Sie noch rumhängen. Sie haben vielleicht Kinder zusammen, was bedeutet, dass Sie zumindest über ihr Wohlergehen sprechen sollten. Vielleicht möchten Sie sogar versuchen, wieder zusammenzukommen. Aber bevor Sie mit der Auswahl oder Eingabe beginnen, denken Sie über Ihre Gründe nach. Was auch immer sie sind, es gibt eine Reihe von Schritten, die Ihnen beim Gespräch mit Ihrem Ex helfen können.

Schritte

Methode 1 von 4: Berücksichtigen Sie Ihre Gründe

1. Frage dich, warum du mit deinem Ex reden willst. Es kann viele Gründe geben, warum du das Gefühl hast, mit deinem Ex sprechen zu wollen. Und es gibt mehrere Perspektiven zu berücksichtigen. Versuchst du mit deinem Ex zu reden, weil du dich bisher nicht gemeldet hast? Oder haben Sie versucht, Freunde zu bleiben und möchten jetzt mit ihnen sprechen, um sich mehr zu distanzieren? Müssen Sie mit Ihrem Ex sprechen, weil Kinder involviert sind?? Denken Sie über Ihre Gründe nach, um sicherzustellen, dass es wirklich das ist, was Sie tun möchten.

2. Vermeide es, deinen Ex zu kontaktieren, nur um dich zu beschweren. Die Beziehung mag zwar beendet sein, aber irgendwann muss etwas Gutes daran gewesen sein. Alte Wunden zu öffnen wird dir nicht helfen, Probleme zu lösen, und es wird deiner Beziehung nicht helfen, wenn du versuchst, Freunde zu bleiben.

Wenn Sie Kinder mit Ihrem Ex haben, denken Sie darüber nach, sich über sie zu beschweren. Sie möchten Ihren Kindern nicht das Gefühl geben, dass ihre Eltern eine schreckliche Person sind, indem Sie sich ständig beschweren.

3. Sei ehrlich und direkt. Wenn Sie Ihrem Ex etwas Wichtiges sagen möchten oder müssen, versuchen Sie, nicht zu subtil zu sein. Verwenden Sie keine Hinweise oder passive Kommentare, seien Sie klar und ehrlich. Erklären Sie mögliche Grenzen, die Sie benötigen (z. B. SMS/keine SMS, E-Mails/keine E-Mails usw.).

4. Sende kein falsches Signal. Suchst du möglicherweise eine lockere Beziehung nur zum Sex?? Dein Ex mag zwar ein guter Kandidat sein, aber es besteht auch die Möglichkeit, dass er immer noch romantische Gefühle für dich hat. Der Versuch, eine neue Art von Beziehung mit Ihrem Ex zu beginnen, ohne sehr klare Erwartungen zu haben, kann nur zu zusätzlichem Herzschmerz führen.

5. Benutze deinen Ex nicht als emotionale Unterstützung. Es ist leicht, auf das Vertraute zurückzugreifen, wenn Sie einen Moment der Einsamkeit oder Verzweiflung haben. Du denkst vielleicht, dass es der beste Weg ist, sich besser zu fühlen, wenn du mit deinem Ex redest. Sie sollten jedoch darauf achten, dass Sie sich nicht auf Ihren Ex als emotionale Unterstützung verlassen. Wenden Sie sich auch an andere Freunde und unterstützen Sie Ressourcen.

6. Erinnerst du dich, warum du dich getrennt hast?? Unabhängig von Ihrer Entscheidung (mit Ihrem Ex zu sprechen oder nicht), denken Sie daran, dass es einen Grund gab, warum Sie sich überhaupt von Ihrem Ex getrennt haben. Wenn Sie denken, dass es einen Weg geben könnte, Dinge zum Laufen zu bringen, seien Sie realistisch. Ein weiteres Date macht deinen Ex nicht plötzlich zu einem neuen Menschen. Und Wechselversprechen von beiden Seiten sind wohl leer.

Methode 2 von 4: Kontaktieren Sie uns

1. Fühler ausschalten. Vielleicht ist es lange her, dass du das letzte Mal mit deinem Ex gesprochen hast. Viele Dinge mögen sich für ihn und für dich geändert haben. Erwägen Sie, klein anzufangen, möglicherweise über soziale Medien. Schreibe deinem Ex eine Nachricht oder E-Mail und erwähne die positiven Dinge, die dir passiert sind, seit du das letzte Mal gesprochen hast. Versuchen Sie, es nicht zu oft zu tun; halte es kurz, einfach und freundlich. Gib deinem Ex die Möglichkeit, freundlich zu antworten.

2. Schlagen Sie etwas zu tun vor. Wenn dein Ex geantwortet hat und daran interessiert zu sein scheint, das Gespräch fortzusetzen, schlage vor, dich an einem Ort zu treffen, an dem du beide Spaß hast und an dem du positive Erinnerungen hast. Gib mehr als eine Idee und frage sie, was sie bevorzugen. Wenn dein Ex nicht für ein persönliches Treffen verfügbar ist oder vielleicht nicht in der Nähe wohnt, vereinbare einen Termin zum Chatten. Fragen Sie sie, an welchen Tagen und zu welchen Zeiten sie verfügbar sind und rufen Sie sie an. Wenn Sie dies im Voraus planen, vermeiden Sie, dass Sie aufgrund von vollen Terminplänen keine Verbindung herstellen können.

Gab es zum Beispiel ein bestimmtes Café oder Restaurant, das Sie oft mit Ihrem Ex besucht haben, das nur positive Erinnerungen hat?? Oder vielleicht ein Park oder eine Bäckerei, die keine Geschichte mit dir und deinem Ex hat? Wählen Sie einen solchen Ort für einen ersten Termin, damit nichts an dem Ort Ihre Beziehung behindert.

Wenn Sie und Ihr Ex oft Konflikte haben, sich aber treffen und unterhalten müssen, zum Beispiel über Ihre Kinder, kann ein öffentlicher Raum Sie beide ermutigen, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

Skype ist eine ausgezeichnete, kostengünstige und einfache Möglichkeit, über lange Distanzen (oder sogar kurze Distanzen) in Kontakt zu bleiben. Solange beide Parteien über einen Computer oder ein Tablet und eine Internetverbindung verfügen, können Sie Skype nutzen. Das Schöne an Skype ist, dass man die Kamera nicht benutzen muss, wenn man nicht möchte.

3. Tu etwas Freundliches und Nachdenkliches. Wenn du mit deinem Ex befreundet bleiben möchtest, kann eine nachdenkliche Geste ihn ermutigen, positiv über dich zu denken. Was Sie genau tun, liegt ganz bei Ihnen, aber es sollte zu Ihrer Persönlichkeit passen und zu dem, wofür Sie sich wohl fühlen. Übertreibe es nicht, deinem Ex Unbehagen zu bereiten, sondern denke an etwas, das er schätzen und mögen würde. Eine Möglichkeit besteht darin, zu zeigen, dass Sie sich an etwas Bestimmtes erinnern (z. Die Liebe zu einer bestimmten Tafel Schokolade, die es nur in einem Geschäft gibt, eine Leidenschaft für eine bestimmte Teesorte usw.) damit du deinem Ex zeigen kannst, dass du die guten Zeiten nicht vergisst.

Vielleicht mochte dein Ex zum Beispiel ein bestimmtes Craft Beer, das nur an wenigen Orten zu finden ist, oder er hat etwas wie Figuren oder Schneekugeln gesammelt. Etwas Billiges, Einfaches und doch so Nachdenkliches wäre eine schöne Geste, um zu zeigen, dass du dich an viele tolle Dinge über deinen Ex erinnerst.

4. Seien Sie sich über Ihre Absichten im Klaren. Sie haben diesen Kontakt aus einem bestimmten Grund gestartet. Du hast beschlossen, dass du eine Art Beziehung zu deinem Ex haben möchtest. Stellen Sie sicher, dass Sie genau wissen, was Sie wollen, und machen Sie das Ihrem Ex klar. Wenn Sie nur Freunde sein möchten, stellen Sie sicher, dass dies klar ist. Wenn ihr wieder zusammenkommen wollt, sagt es. Wenn du deinen Ex nicht kontaktieren möchtest, außer wenn du Dinge wie deine Kinder besprechen musst, lass es deinen Ex auch wissen. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Ex sich fragt, was Sie wollen, und Sie möglicherweise überrascht, wenn er fragt. Bereiten Sie sich auf eine Antwort vor.

Der beste Weg, sich über die eigenen Absichten im Klaren zu sein, ist ein Ziel zu haben. Entscheide genau, was du von deinem Ex willst und bleibe dabei. Wenn Sie wieder zusammenkommen wollen, müssen Sie sich sofort darüber im Klaren sein. Wenn du nur Freunde sein willst, vergewissere dich, dass dein Ex es sofort versteht. Und wenn dein Ex dich bittet, dich mit weniger zufrieden zu geben, als du willst, erwäge ernsthaft, wegzulaufen.

5. Bereiten Sie sich auf eine negative Reaktion vor. Erinnere dich, es gab einen Grund, warum du dich getrennt hast. Dein Ex hat vielleicht Emotionen erlebt, die du nie kanntest oder verstanden hast. Sie müssen sich darauf vorbereiten, dass Ihr Ex auf alles, was Sie vorschlagen, negativ reagiert, selbst wenn Sie nur gute Absichten haben. Verwandle die Ablehnung nicht in eine Szene und sage oder tue nie etwas, was du später bereuen wirst.

Bevor du deinen Ex triffst, überlege dir, wie er reagieren könnte – sowohl im Guten als auch im Bösen. Denke über die Gründe nach, warum dein Ex eine dieser Reaktionen haben könnte. Bereiten Sie Ihre Reaktion auf diese möglichen Reaktionen (im Allgemeinen) vor, damit Sie nicht überrascht sind, wann und wann sie tatsächlich auftreten.

Methode 3 von 4: Die Diskussion führen

1. Denken Sie an Ihren persönlichen Kommunikationsstil. Jeder hat einen etwas anderen Kommunikationsstil. Diese Stile können beeinflussen, wie dein Ex versteht, was du sagst. Wenn Sie Ihre persönliche Art der Kommunikation besser verstehen, können Sie besser verstehen, wie man interpretiert wird. Dies kann Verwirrung und Konflikte vermeiden, aber es kann Ihnen auch helfen, Ihren Stil zu ändern, wenn Sie wissen, dass Ihr Ex nicht gut auf Ihren typischen Stil reagiert. Wenn du zum Beispiel normalerweise jemand bist, der sehr direkt rüberkommt, aber du weißt, dass dein Ex Angst hat, möchtest du vielleicht, zumindest am Anfang, deine Direktheit abschwächen.

Beziehungsorientierter Kommunikationsstil, diese Leute arbeiten gerne zusammen. Wenn sie eine Entscheidung treffen müssen, holen sie mehrere Meinungen von verschiedenen Personen ein, bevor sie zu einer Schlussfolgerung kommen. Das bedeutet, dass sie sehr wahrscheinlich auf die Vorschläge ihrer Partner hören und diese Meinung bei ihrer Entscheidung berücksichtigen.
Wettbewerbsfähiger Kommunikationsstil, Diese Leute lieben Macht und Dominanz. Sie treffen Entscheidungen oft alleine ohne Kooperation. Sie sind wahrscheinlich durchsetzungsfähig (aber nicht unbedingt aggressiv), direkt und werden manchmal andere herausfordern, die ihnen möglicherweise nicht zustimmen.
Direkter Kommunikationsstil diese Leute sind genau das - sofort. Sie sagen es wie es ist und reden nicht um den heißen Brei herum. Wenn sie etwas Bestimmtes wollen, werden sie es dir sagen. Wenn sie etwas nicht mögen, was du tust, weißt du es. Durch diese Unmittelbarkeit lässt sich diese Art von Kommunikationsstil recht schnell verstehen. Es gibt normalerweise wenig Verwirrung darüber, was sie wollen. Manchmal können direkte Kommunikationsstile als energisch oder aggressiv wirken.
Indirekter Kommunikationsstil diese Leute haben Schwierigkeiten, anderen zu sagen, was sie denken, wollen oder brauchen. Sie können Auswirkungen auf Dinge haben, von denen sie hoffen, dass sie jemand verstehen wird, wenn er zwischen den Zeilen liest. Bei dieser Art der Kommunikation gibt es oft mehr Verwirrung und Missverständnisse, aber sie kann auch weniger aggressiv erscheinen.

2. Vergiss nicht, ein aktiver Zuhörer zu sein. Zuhören ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Kommunikation. Sich dessen bewusst zu sein, was Ihr Ex Ihnen sagt (was er sagt UND was er meint), wird aktives Zuhören genannt. Aktives Zuhören ist umso wichtiger, wenn Sie alle Ablenkungen berücksichtigen, denen Sie während eines Gesprächs wahrscheinlich begegnen werden. Dein Handy, hupende Autos, Fernseher, streitende Leute usw., können alle die Aufmerksamkeit deines Ex ablenken und diese Aufmerksamkeit woanders lenken. Es gibt viele spezifische Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu einem besseren aktiven Zuhörer zu machen.

Wiederhole und fasse zusammen, was dir gerade gesagt wurde. Fühlen Sie sich frei, es mit Worten umzuformulieren, die die Bedeutung klarer und einfacher machen könnten. Durch das Wiederholen und Zusammenfassen des Gehörten wird Ihr Ex nicht nur wissen, dass Sie aufmerksam waren, sondern auch, ob Sie wirklich verstanden haben, was er Ihnen sagen wollte.

Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich höre dich sagen, du willst die Kinder jedes zweite Wochenende statt jedes Wochenende mitnehmen. Ist das korrekt?"

Nicht unterbrechen. Wenn dein Ex versucht, etwas zu vermitteln, pass auf, indem du ihm in die Augen schaust und mit dem Kopf nickst oder kleine Dinge sagst, um deinen Ex zu ermutigen, weiterzumachen. Lassen Sie sie sagen, was sie zu sagen versuchen, ohne sie dazu zu zwingen, innezuhalten und den Gedankengang zu verlieren. Dazu gehört, still zu sein, wenn die andere Person nachdenkt oder versucht, die richtigen Worte zu finden, um etwas zu sagen.

Fragen stellen. Wenn Sie etwas nicht verstehen oder Klärungsbedarf haben, fragen Sie bitte. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Ex nur die Oberfläche eines bestimmten Gedankens oder Gefühls berührt hat, stellen Sie Fragen, um mehr Details zu erfahren.

Versuchen Sie, diese Fragen offen und nicht anklagend zu halten. Zum Beispiel: "Wie sehen Sie, wie wir in Zukunft miteinander kommunizieren??"

Bestätige die Emotionen deines Ex. Seien Sie empathisch für das, was sie sagen. Wenn sie dir von einer Situation erzählen, in der es sich anhört, als ob sie wirklich frustriert wären, sag ihnen, dass es sich anhört, als ob sie wirklich frustriert wären. Sagen Sie Dinge, bei denen sie sich wohl fühlen, sich zu öffnen. Wenn sie dir gerade etwas erzählt haben, was für sie offensichtlich sehr schwer zu sagen war, danke ihnen für das Teilen.

3. Lassen Sie die Kommunikationswege offen. Stellen Sie sicher, dass die Kombination aus Ihrem Kommunikationsstil und aktiven Zuhörtechniken nicht untergräbt, was Ihr Ex Ihnen sagen möchte. Dies ist besonders wichtig, wenn einer der Gründe, warum Sie sich von Ihrem Ex getrennt haben, mangelnde oder schlechte Kommunikation war. Wenn die zuvor verwendeten Kommunikationsstile nicht funktioniert haben, müssen Sie diesmal etwas Neues ausprobieren, sonst können Sie nicht weitermachen. Es gibt einige Dinge, die Sie sich merken sollten, wenn Sie ein Gespräch mit Ihrem Ex führen.

Stellen Sie nicht zu viele Fragen, die mit dem Warum beginnen – vor allem nicht, wenn die Frage mit beginnt "warum warst du nicht ..." Wenn Sie diese Art von Fragen stellen, werden die Leute oft defensiv und Sie können am Ende einen Streit beginnen.

Vernachlässige die Gefühle deines Ex nicht, indem du ihm sagst, dass er sich über nichts Sorgen machen oder sich von nichts stören lassen soll. Sie sollten nicht beurteilen, was eine andere Person stören oder beunruhigen kann oder nicht. Sie haben das Recht, sich Sorgen zu machen oder sich Sorgen zu machen.

Wenn du anfängst, klärende Fragen zu stellen oder deinem Ex zu helfen, etwas genauer zu erklären, aber er scheint dies wirklich zu zögern, dann hör auf. Zwinge sie nicht, etwas zu sagen, was sie nicht sagen wollen. Wenn sie dir etwas sagen wollen, werden sie es dir sagen, wenn sie bereit sind.

Geh nicht davon aus, dass du weißt, wie sich dein Ex fühlt. Dazu gehört, für jede Geschichte, die sie dir über ihres erzählen, eine Geschichte über dein Leben zu erzählen. Wenn sie dir von einer Zeit erzählen, in der sie wirklich aufgeregt waren, weil etwas passiert ist, verwandle es nicht in eine Geschichte über dich und eine Zeit, in der du wirklich aufgebracht warst.

4. Sprechen Sie in der `Ich-Sprache`. Wenn du versuchst, deinem Ex zu erklären, wie du dich fühlst (oder fühlst), verwandle es nicht in eine Schuldgefühlssitzung, in der du einfach all die Dinge aufzählst, die er getan hat, die dich aufgeregt haben - "du hast mich immer ignoriert", "Du wolltest nie Zeit mit mir verbringen", oder "Du wolltest schon immer Zeit mit deinen anderen Freunden verbringen". Achte stattdessen darauf, in jedem Satz "I" zu verwenden -"Ich hatte das Gefühl, ignoriert zu werden" , "Ich war sauer, als ich nicht viel Zeit mit dir verbringen konnte", oder "Ich hatte manchmal das Gefühl, ausgeschlossen zu werden".Versuchen Sie auch nicht zu übertreiben, was wirklich passiert ist, indem Sie Wörter wie „immer“ oder „nie“ verwenden.

5. Verwandle das Gespräch nicht in eine Diskussion. Du musst nicht immer Recht haben. Und dein Ex muss dir nicht immer zustimmen. Der Zweck dieses Gesprächs besteht nicht darin, einen Streit oder eine Debatte zu führen, bei der jemand gewinnen muss. Es geht darum, ein intelligentes und positives Gespräch über ein wichtiges Thema zu führen, über das Sie mit Ihrem Ex sprechen müssen. Es gibt keine Gewinner oder Verlierer.

Das bedeutet nicht, dass Sie keine Emotionen darüber haben sollten, wie sich Ihr Ex fühlt oder was Ihr Ex denkt. Du fühlst dich vielleicht immer noch verärgert oder frustriert über etwas, was sie tun oder sagen. Versuchen Sie nicht, auf diese Emotionen zu reagieren, ohne zuerst nachzudenken. Nimm dir einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, warum dein Ex etwas getan oder gesagt hat und frage dich, ob es vielleicht gerechtfertigt war.

6. Erforsche den Ursprung deiner Gefühle. Du und dein Ex sind menschlich. Ihr werdet beide unangenehme Emotionen haben, aber das bedeutet nicht, dass ihr sie nicht haben könnt. Es ist nicht falsch, einen Gedanken oder eine Emotion zu haben, aber es ist wichtig zu versuchen, zu erkennen, wenn Sie Ihre Emotionen auf andere projizieren, und dies zuzugeben. Vielleicht haben Sie sogar eine völlig vernünftige Erklärung dafür, warum Sie manchmal solche Gedanken oder Gefühle haben, möglicherweise aufgrund Ihrer früheren Erfahrungen.

Wenn du zum Beispiel in der Vergangenheit mit Leuten ausgegangen bist, die dich betrogen haben, und sie dich unter anderem damit belogen haben, dass sie zu spät im Büro arbeiten, denkst du vielleicht irrational, wenn dein Partner dir sagt, dass er im Büro zu spät arbeiten muss Sekretariat. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihrem Partner dies zu erklären. Erklären Sie, woher dieses Denken kommt und dass Sie erkennen, dass sie nichts getan haben, um ihr Vertrauen zu verlieren, aber Sie haben diese Gedanken aufgrund Ihrer früheren Erfahrungen immer noch.

Manchmal können Gefühle und Gedanken irrational sein. Du bist zum Beispiel eifersüchtig, dass dein Ex einen neuen Partner hat, obwohl du selbst keine Beziehung mit ihm haben möchtest. Deine Gefühle könnten einfach daran liegen, dass dein Ex dir viel bedeutet. Es ist in Ordnung, diese Gefühle und Gedanken auch zu haben.

7. Seien Sie offen, ehrlich und respektvoll. Da Sie dieses Gespräch führen, weil Sie ein bestimmtes Ziel haben, das Sie mit Ihrem Ex erreichen möchten, müssen Sie so schnell wie möglich so klar, präzise und ehrlich wie möglich sein. Erkläre was du willst – von deinem Ex und deiner Beziehung. Erklären Sie, was Sie sich von diesem Gespräch erhoffen. Erkläre, warum du so fühlst. Akzeptiere, dass du Bedürfnisse und Wünsche hast und das ist in Ordnung.

Bleiben Sie verständnisvoll und ehrlich, auch wenn Ihr Ex Sie nicht respektvoll behandelt. Wenn sie dich am Ende misshandeln oder etwas Verletzendes sagen, denke daran, dass du darauf vorbereitet bist. je kann erhebe dich darüber und alles wird gut. Es macht keinen Sinn, sich auf ihr Niveau zu senken und respektlos zurück zu sein. Du kannst es später bereuen.

Methode 4 von 4: Über deinen Ex hinwegkommen

1. Erinnere dich daran, dass du dich aus einem bestimmten Grund getrennt hast. Mit jemandem Schluss zu machen, besonders mit jemandem, für den du sehr starke Gefühle hattest, kann dir das Gefühl geben, dass die Welt um dich herum zusammenbricht. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es normalerweise einen sehr guten Grund gibt, eine Beziehung zu beenden. Es gab wahrscheinlich einen guten Grund, warum Sie und Ihr Ex sich getrennt haben, auch wenn Sie sich in Ihren dunkelsten Momenten nicht daran erinnern können. Versuchen Sie, eine Beziehung zu vermeiden, die nur funktional wäre.

2. Erlaube dir, Dinge zu fühlen. Erkenne, dass es gut ist, Traurigkeit und Traurigkeit zu fühlen. Zwinge dich nicht, Dinge zu tun, die du nicht tun willst. Es ist okay, dem Wunsch nachzugeben, den ganzen Tag im Bett zu liegen und sich krank zu melden. Mach dir keine Sorgen, wenn du zu viel Schokolade isst. Eines der wichtigsten Dinge ist, zu vermeiden, Ihrem Drang nachzugeben, Ihren Ex zu kontaktieren, um sich besser zu fühlen. Du kannst es schaffen!

3. Glaub an dich. Du bist stärker als du denkst. Du wirst es durchstehen, auch wenn es jetzt keinen Sinn macht. Vielleicht erlebst du bestimmte Ereignisse noch einmal und denkst über die Gründe nach, warum es gescheitert ist. Das Problem ist, dass du es vielleicht nie wirklich wissen wirst. Es kann keinen guten Grund geben. Aber du musst nicht verstehen, warum es zerbrach, um darüber hinwegzukommen. Sie müssen nur die Stunde, den Tag, die Woche durchlaufen – Schritt für Schritt.

4. Bitte um Hilfe. Versuche nicht, dich selbst durch deine Trauer zu kämpfen. Wenden Sie sich an Freunde, Familie und Fachleute, um Hilfe zu erhalten. Sprich darüber, wie du dich fühlst und erlaube dir zu trauern. Es ist wichtig, dass die Leute wissen, dass es dir schwer fällt. Vielleicht bist du erleichtert, dass du nicht der einzige bist, der weiß, wie du dich fühlst. Wenn das Sprechen zu schwierig ist, versuchen Sie, Ihre Gedanken und Gefühle in ein Tagebuch zu schreiben und nutzen Sie einfach Ihre Freunde und Familie als Gesellschaft.

5. Lerne aus dem, was passiert ist. Nachdem Sie die Tage überstanden haben, in denen Sie nicht klar denken und nichts Produktives tun konnten, können Sie darüber nachdenken, wie diese ganze Erfahrung Sie stärker machen wird. Sie werden auch feststellen, dass Sie sich, egal wie schlecht Sie sich fühlen, tatsächlich besser fühlen als noch vor einiger Zeit. Du hast dich verbessert. Du konntest ein wenig heilen. Mehr Heilung ist unvermeidlich.

6. Pass auf dich auf. Sobald Sie sich auf dem Weg der Genesung fühlen, kehren Sie zu einer normalen Routine zurück. Bauen Sie entspannende Aktivitäten ein, die Sie einfach genießen können (z. B. Spazierengehen, ein Buch lesen, ein Schaumbad nehmen usw.).). Sag `nein` wenn nötig. Geh raus oder bleib drinnen wie es dir gefällt. Schlafen Sie ausreichend und essen Sie gut.