Unterhändiges Servieren: 12 Schritte (mit Bildern)

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Beim Volleyball ist der Aufschlag unter der Hand eine der grundlegendsten Fähigkeiten, die du brauchst. Aufschlag ist die einzige Zeit in einem Volleyballspiel, bei der man die Fähigkeit hat, einen Ball zu kontrollieren, der sich nicht bewegt, und auf diese Weise viele Punkte erzielen kann. Daher ist es wichtig, eine gute Technik zu entwickeln. Ein Unterhandaufschlag erfordert nicht so viel Kraft wie ein Überhandaufschlag oder so viel Training wie ein Sprungaufschlag, daher ist er ideal für Anfänger.

Schritte

Teil1 von 3: Position beziehen

1. Nehmen Sie Position mit den Füßen ein. Stelle dich mit deinem nicht dominanten Fuß nach vorne und deinen Zehen nach außen. Dein dominanter Fuß sollte hinten mit den Zehen leicht nach außen stehen.

Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren dominanten Fuß.
Achte darauf, dass deine Hüften gerade nach vorne sind und nicht zur Seite gedreht sind.

2. Mach den Ball fertig. Machen Sie eine kleine Schüssel aus Ihrer nicht dominanten Hand und legen Sie den Ball hinein. Achte darauf, dass der Ball sicher ist, damit er nicht wackelt oder von deiner Hand fällt.

Halten Sie Ihre Finger etwas locker, um das Gewicht des Balls zu verteilen. Das hält ihn im Gleichgewicht.

Nicht mit den Fingern nach dem Ball greifen. Du willst, dass er stabil ist, aber er muss dir trotzdem aus der Hand fliegen können, wenn du ihn triffst.

3. Senken Sie den Ball. Bringen Sie den Arm, der den Ball hält, an die Seite Ihres Körpers vor dem Arm, den Sie schlagen. Der Ball muss sich auf Höhe der Mitte deines Oberschenkels befinden.

Strecken Sie den Arm mit dem Ball und bewegen Sie ihn zur Seite, indem Sie Ihren Arm an der Schulter bewegen, nicht am Ellbogen.

Du möchtest, dass der Ball niedrig ist, damit du mehr Kraft hineinstecken kannst, während du deinen ganzen Körper nach vorne und oben bewegst.

4. Neige deine Schultern nach vorne. Bewegen Sie Ihre Hüften nach hinten und halten Sie Ihren oberen Rücken gerade, während Sie Ihre Schultern zum Ball bringen. Dadurch kommst du dem Ball etwas näher und hast mehr Kontrolle.

Lehne dich nicht nach vorne, aber achte darauf, dass du nicht gerade stehst.

Heben Sie die Zehen Ihres Vorderfußes, während sich Ihre Hüften nach hinten bewegen, so dass Ihre Ferse den Boden berührt und Ihre Zehen nach oben zeigen.

Teil 2 von 3: Den Ball zielen

1. Wählen Sie einen strategischen Ort für die Landung des Balls. Du willst die Gegner so weit wie möglich verwirren. Wenn Sie alleine trainieren, scheint es keine große Sache zu sein, aber wenn Sie in einer Mannschaft spielen, möchten Sie, dass der Ball dorthin geht, wo Sie zielen – also üben Sie das Zielen!

Zuerst übst du das Zielen nach rechts oder links im hinteren Bereich des Feldes. Dies zwingt die Passanten aus der Formation.
Nachdem Sie das geübt haben, fangen Sie an, auf Punkte zwischen den Spielern zu zielen. Dies führt dazu, dass die Spieler verwirrt sind, wer den Ball nehmen sollte, was Ihren strategischen Vorteil verbessert.

2. Passen Sie Ihren Winkel zum Netz an. Wenn Sie hinten tief links zielen, zeigen Ihre Schultern nach links und Ihr hinterer Fuß bewegt sich leicht nach rechts und umgekehrt.

Zeichne mit deinen Augen eine gerade Linie über das Feld. Bringen Sie Ihre Augen von Ihrem gewählten Landeplatz zu dem Punkt am unteren Rand des Balls, wo Sie ihn treffen werden.

Wenn Sie Ihren Kopf zur Seite bewegen müssen, um eine Linie von Ihrem Landepunkt zu Ihrem Kontaktpunkt zu ziehen, müssen Sie Ihre Füße und Schultern so einstellen, dass Sie auf den gewählten Landepunkt blicken.

3. Drücke deine schlagende Hand zu einer Faust. Dann drehe deinen Arm so, dass deine geschlossenen Finger und die Innenseite deines Handgelenks nach oben zeigen.

Stellen Sie sich vor, wie Ihre Faust den Kontaktpunkt des Balls trifft, und folgen Sie einer Linie bis zu dem Punkt, an dem er landen soll.

Es ist auch möglich, die Faust zur Seite zu zeigen, das Handgelenk nach innen zu drehen und den Daumen nach oben zu zeigen.

Teil3 von 3: Ausführen des Dienstes

1. Bestimme den Bogen der Kugel. Der gewünschte Bogen des Balls hängt davon ab, ob der Ball weit auf der anderen Seite oder näher bei Ihnen landen soll. Wenn du den Ball mit mehr Kraft nach vorne schlägst, fliegt der Ball niedriger und schneller nach hinten, während du den Ball nach oben schlägst, fliegt der Ball tiefer und landet näher bei dir.

Normalerweise sind beim Volleyball niedrige Bögen wünschenswert, die tief enden. Sie sind schwer abzuspielen und zu meistern, daher ist es wahrscheinlicher, dass Sie damit Punkte erzielen.
Da Sie wissen, dass zwei Personen, die sich näher an der Front befinden, durch einen Aufschlag zwischen ihnen verwirrt werden, können Sie einen höheren Bogen anstreben, der dort endet.
Wenn du mehr Geschwindigkeit und Kontrolle willst, brauchst du ein Überholservice versuchen.

2. Ziehe deinen schlagenden Arm gerade nach hinten. Es sollte sich schnell bewegen, wie ein Pendel. Dann kräftig nach vorne schwingen und mit geschlossener Faust auf den Boden des Balls schlagen.

Sie müssen den Ball knapp unter der Mitte treffen, damit er einer aufwärts gerichteten Flugbahn über das Netz folgt.

Beschleunigen Sie Ihren Schwung, kurz bevor Sie den Boden des Balls berühren.

3. Treten Sie nach vorne, während Sie Ihren Arm schwingen. Sie müssen Ihr Gewicht auf Ihren nicht dominanten Fuß verlagern, der vorne sein muss. Bewegen Sie Ihren ganzen Körper nach vorne und nach oben und treiben Sie den Ball über das Netz.

4. Weiter mit deinem Arm. Dein Arm sollte in einem Bogen weiterlaufen, nachdem du den Ball getroffen hast. Wenn Sie den Arm ganz nach oben heben, ist eine gerade Flugbahn über das Netz besser gewährleistet.

Halte deinen Arm gerade. Es sollte wie ein Pendel gerade nach oben schwingen, bis zu einer Höhe von oder knapp über Ihrem Kopf.

Erinnern Sie sich an die imaginäre Linie, die Sie von Ihrem Landepunkt zu Ihrem Kontaktpunkt gezogen haben. Deine Faust sollte diese Linie wie folgt überqueren.

5. Nehmen Sie eine bereite Position ein. Wenn Sie den Ball serviert haben, stehen Sie sofort bereit. Stellen Sie sich mit dem Gesicht nach vorne und den Füßen schulterbreit auseinander, die Beine angewinkelt und die Arme gerade nach unten, die Hände sind verschränkt.

Lasse deine Arme nach dem Tracking eine Weile hängen, bevor du sie zusammenklemmst, um wieder bereit zu sein.

Sie können kurzzeitig kontrollieren, wie Ihr Ball landet, aber seien Sie nicht zu abgelenkt, um Ihren Teil beizutragen, wenn der Ball über das Netz zurückspringt.

Tipps

Sie müssen Ihren Schwung viele Male üben, um zu wissen, wie hart Sie schlagen müssen, um ihn über das Netz zu bringen.
Versuchen Sie, aus verschiedenen Blickwinkeln zu dienen. Je mehr Sie üben, desto besser wissen Sie, welche Auswirkungen es auf den Flug des Balls hat.
Werfen Sie den Ball nicht mit der linken, sondern schlagen Sie ihn mit der rechten.