Bizeps messen: 8 Schritte (mit Bildern)

Schritte
- Methode 1 von 2: Messen Sie Ihre Muskelgröße
- Methode 2 von 2: Messen Sie Ihren Bizeps, bevor Sie ein Hemd anprobieren
Tipps

Möglicherweise möchten Sie Ihren Bizeps aus einem von zwei Gründen messen: Entweder Sie messen die Größe Ihrer Muskeln für das Bodybuilding oder Sie benötigen diese Maße für ein Hemd. Sie können den Umfang Ihrer Muskeln alleine messen oder jemand (z. frage einen Trainingspartner) um dir zu helfen. Wenn Sie die Maße für ein Hemd benötigen, sollten sie von einem Schneider gemessen werden oder zumindest von einem Freund helfen. Für beide Arten von Messungen benötigen Sie ein Maßband.

Schritte

Methode 1 von 2: Messen Sie Ihre Muskelgröße

1. Vor der Arbeit mit Gewichten messen. Wenn Sie Ihre Arme kurz vor der Messung Ihres Bizeps trainiert haben, erhalten Sie keine genaue Messung Ihres Bizeps. Beim Training mit Gewichten wird Blut in deine Muskeln gedrückt, wodurch dein Bizeps und Trizeps vorübergehend größer werden.

Wenn Sie planen, Ihre Arme zu messen und am selben Tag zu trainieren, messen Sie immer zuerst.

2. Messen Sie an der dicksten Stelle beider Bizeps. Wickeln Sie ein Maßband um beide Bizeps an ihrer dicksten Stelle, in der Nähe Ihrer Achselhöhle. Messen Sie zuerst einen Arm, dann den anderen. Wenn Sie beide Bizeps messen, können Sie Ihre Arme vergleichen und herausfinden, ob Sie einen Arm mehr trainieren müssen als den anderen.

Idealerweise sollten beide Bizeps gleich groß sein.

3. Halte das Maßband flach auf deiner Haut. Stellen Sie für genaue, konsistente Messungen sicher, dass das Bandmaterial flach auf Ihrer Haut liegt. Ziehen oder verformen Sie das Maßband nicht, sonst besteht die Gefahr, dass Sie sich dehnen und falsch messen. Stellen Sie sicher, dass das Maßband beim Messen nicht verdreht oder aufgebläht ist.

Außerdem solltest du deinen Bizeps niemals über einem Kleidungsstück messen. Wenn Sie ein T-Shirt tragen, krempeln Sie die Ärmel hoch. Ansonsten Hemd ausziehen, damit das Maßband direkt auf der Haut anliegen kann.

4. Spannen Sie Ihren Bizeps beim Messen nicht an. Sie erhalten zuverlässige und konsistente Messwerte, wenn Sie Ihren Bizeps im entspannten Zustand messen. Lassen Sie Ihren Arm neben Ihrem Körper hängen und halten Sie Ihre Muskeln beim Messen entspannt.

Konsistenz ist der wichtigste Teil bei der Messung von Körperteilen für das Bodybuilding, und es ist einfacher, konsistente Messungen zu erhalten, wenn sie nicht angespannt sind.

Ihre Muskeln werden von Tag zu Tag in verschiedenen Matten angespannt, so dass die Messung der entspannten Muskeln die genauesten Ergebnisse liefert.

Methode 2 von 2: Messen Sie Ihren Bizeps, bevor Sie ein Hemd anprobieren

1. Trage ein leichtes Hemd. Es ist in Ordnung, Ihren Bizeps in einem T-Shirt oder einem anderen dünnen Material zu messen, das nichts zum gemessenen Umfang Ihres Bizeps beiträgt. Wenn Sie schweren Stoff tragen, wird die Messung zu unterschiedlich sein.

Wenn du dich mit einem Freund in ungezwungener Atmosphäre triffst, könntest du dein Hemd komplett ausziehen. In einem Schneider oder Kaufhaus wäre das jedoch zu informell.

2. Hängen Sie mit Ihren Armen an Ihrer Seite. Wenn Sie Ihren Bizeps messen lassen, sollten Ihre Arme völlig entspannt sein und locker an den Seiten hängen. Halte deinen Oberkörper beim Messen so entspannt wie möglich.

Wenn der Schneider Sie fragt, müssen Sie möglicherweise Ihren Arm zur Seite ausstrecken, damit der Schneider das Maßband um ihn herum halten kann. Bringen Sie Ihren Arm jedoch wieder an Ihre Seite, sobald das Maßband um ihn herum liegt.

3. Messen Sie den Bizeps an der dicksten Stelle. Um sicherzustellen, dass Ihr Hemd richtig sitzt, messen Sie den Bizeps an der dicksten Stelle. Dieser Punkt befindet sich wahrscheinlich hoch an Ihrem Arm, nur etwa 5 cm unter der Achselhöhle. Verwenden Sie ein Maßband, um die Messung durchzuführen.

Hier misst jeder Schneider Ihren Bizeps. Wenn Sie von einem Freund gemessen werden, der noch nie zuvor den Arm von jemandem gemessen hat, geben Sie unbedingt an, wo Sie Ihren Bizeps messen sollen.

4. Spannen Sie Ihren Bizeps nicht an. Sie könnten versucht sein, Ihren Bizeps anzuspannen, damit es aussieht, als wären Ihre Arme dicker. Widerstehen Sie dieser Versuchung jedoch – obwohl eine Straffung in einigen Fällen hilfreich sein kann, beeinflusst dies Ihre Bizepsmaße für ein Hemd.

Wenn Sie Ihren Bizeps während der Messung anspannen, entwickelt Ihr Hemd mit der Zeit unangenehm geräumige, weite Ärmel.