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Es besteht die Möglichkeit, dass deine Eltern bereits bemerkt haben, dass etwas nicht stimmt. Sie wissen einfach nicht, was es ist oder wie sie dir helfen können. Indem Sie das Problem benennen, helfen Sie ihnen, sich besser zu fühlen, indem Sie Maßnahmen ergreifen. 
Du könntest sagen, `Frau. Andersen, ich glaube, ich könnte depressiv sein. Ich weiß nicht, wie ich das meinen Eltern sagen soll.` Diese vertrauenswürdige Person kann deine Eltern für einen Termin anrufen, damit du ihnen die Neuigkeiten in einer sicheren und vertrauenswürdigen Umgebung überbringen kannst. 
Wenn ja, sprich zuerst mit dem Elternteil, bei dem du dich am wohlsten fühlst. Dieser Elternteil kann dir dann helfen, die Neuigkeiten dem anderen Elternteil zu erzählen. 
Achte darauf, einen ernsten Ton beizubehalten, damit deine Eltern wissen, dass dies ein echtes Problem ist. Beschreiben Sie einige Ihrer Symptome, erklären Sie, wie sich diese auf Ihr Leben ausgewirkt haben und dass Sie Ihre Symptome gerne mit einem Arzt besprechen würden. 
Schreiben Sie ein paar Gesprächspunkte auf, die Sie besprechen möchten, und behalten Sie sie während des Gesprächs bei sich. So kannst du alles behandeln, wenn du von Emotionen überwältigt bist. 
Willst du dich verletzen oder denkst du an Selbstmord?? Seit wann fühlst du dich so? Ist dir jetzt etwas passiert, dass du dich so fühlst?? Wie können wir Ihnen helfen, sich besser zu fühlen? Du kannst davon ausgehen, dass deine Eltern mehr Fragen haben, nachdem sie die Gelegenheit hatten, darüber nachzudenken, was du gesagt hast. Möglicherweise müssen Sie mehrmals mit ihnen über Ihre Depression sprechen, bevor sie es vollständig verstehen – aber diese Folgegespräche sind einfacher als beim ersten Mal. 
Sie können den Ernst der Sache mit den Worten „Ich habe ein wirklich großes Problem und brauche Hilfe“ oder „Ich kann nur schwer darüber sprechen“ vermitteln. Ich brauche deine Aufmerksamkeit.` In einigen Fällen kann die Gelegenheit zu einem Gespräch – und die Ernsthaftigkeit der Angelegenheit – ganz selbstverständlich sein. Vielleicht fängst du sofort an zu weinen und wirfst einfach alle deine Gefühle raus, oder du bist sehr frustriert von der Schule und deine Eltern fragen, ob etwas nicht stimmt. 
„Ich“-Aussagen können wie „Ich fühle mich wirklich erschöpft und düster“ klingen. Es ist schwer aus dem Bett aufzustehen“ oder „Ich weiß, dass ich in letzter Zeit launisch war. Ich bin sehr wütend auf mich selbst und hasse mich manchmal. Ich denke immer, ich würde lieber sterben.` 
Sagen Sie zum Beispiel: „Ich habe einige Artikel über Depressionen gefunden. Es klingt sehr nach dem, was ich durchmache, und ich denke, das ist es, was ich habe.` Bleiben Sie standhaft, wenn sie das, was Sie mit "Blues" oder "ein bisschen niedergeschlagen" fühlen, abtun. Sagen Sie ihnen, dass Sie die klinischen Kriterien für eine Depression erfüllen. 
Du könntest sagen: `Ich denke, ich sollte einen Termin beim Hausarzt für eine Untersuchung machen.` Ein Arzt kann Ihnen helfen herauszufinden, ob Sie eine Depression haben. Ein Termin beim Arzt ist in der Regel der erste Schritt zur Behandlung oder die Überweisung an einen Therapeuten, der Sie behandeln kann. Du kannst auch deine Eltern fragen, ob es in der Familie Depressionen oder andere psychische Probleme gibt. Auf diese Weise können Sie herausfinden, ob das Problem eine genetische Komponente hat. 
Wenn es sie verwirrt, sagen Sie etwas wie "Ich habe lange gebraucht, um auch meine Depression zu verstehen.". Vergiss das nicht es ist nicht deine Schuld. Du hast das Richtige getan, und so können sie es am besten herausfinden. Wenn deine Eltern dich nicht ernst nehmen, versuche sie (oder einen anderen Erwachsenen) zu überreden, bis sie etwas unternehmen. Depressionen sind eine ernste Angelegenheit, ob deine Eltern dir glauben oder nicht. 
Listen Sie auf, wie Ihre Eltern Ihre Behandlung unterstützen können. Sie können Sie zum Beispiel abends für einen Spaziergang nach draußen mitnehmen, einen Familienspielabend zum Stressabbau veranstalten, Ihnen helfen, sich an Ihre Medikamente zu erinnern und rechtzeitig ins Bett zu gehen, damit Sie ausgeruht sind. 
Du könntest sagen: "Ich würde mich freuen, wenn du mit mir zu meinem nächsten Termin kommst.".` 
In diesen Gruppen können deine Eltern mehr über die Unterstützung bei der Behandlung deiner Depression erfahren. Darüber hinaus können sie sich auch mit anderen Eltern und Angehörigen vernetzen, die die Behandlung ihres Kindes unterstützen möchten. Die GGZ- und MIND-Korrelation können Ihnen möglicherweise bei der Suche nach Selbsthilfegruppen und Familien helfen. Rufen Sie das GGZ in Ihrer Nähe oder MIND an, um weitere Informationen zu erhalten. Manchmal reagieren Eltern eher, wenn Ihre Bedenken von einem Therapeuten oder einer offiziellen Diagnose bestätigt werden.
Sag deinen eltern, dass du depressiv bist
Mit deinen Eltern über deine Depression zu sprechen, kann eine große Belastung für deine Schultern sein. Sie haben vielleicht Angst, dass sie Sie nicht ernst nehmen, oder Sie haben Angst, stigmatisiert zu werden. Aber du kannst deinen Eltern die Neuigkeiten mitteilen, indem du ein paar wichtige Schritte befolgst. Bereiten Sie sich gründlich auf das Vorstellungsgespräch vor, indem Sie sich gut über Depressionen und Ihre Symptome informieren. Dann sprich mit deiner Mutter und/oder deinem Vater persönlich. Lass deine Eltern schließlich wissen, wie sie dich bei der Behandlung deiner Depression unterstützen können.
Schritte
Methode 1 von 3: Überlegen Sie, was Sie sagen sollen und wie
1. Erkenne die Symptome einer Depression. Bevor du deinen Eltern von deiner Depression erzählst, vergewissere dich, dass du das gerade durchmachst. Nutzen Sie glaubwürdige Ressourcen wie das National Institute on Mental Health, um mehr über Depressionen zu erfahren.
- Depressionen bei Jugendlichen und Teenagern können sich auf unterschiedliche Weise äußern. Sie können unentschlossen, müde, wütend oder übermäßig traurig sein. Vielleicht hast du auch Schwierigkeiten mit der Schule – geringe Motivation, Konzentrations- und Erinnerungsschwierigkeiten.
- Vielleicht haben Sie sich in letzter Zeit von Ihren Freunden und Ihrer Familie zurückgezogen und sich entschieden, öfter allein zu sein. Möglicherweise haben Sie auch Schlafstörungen oder schlafen zu viel. Sie können auch versuchen, Ihre Gefühle mit Drogen und/oder Alkohol zu betäuben oder andere riskante Aktivitäten auszuüben.
- Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, ob es sich bei Ihnen um eine Depression handelt, ist es besser, mit jemandem über Ihre Symptome zu sprechen, damit Sie Hilfe bekommen können.
2. Erkenne, dass dies ein schwieriges Gespräch sein wird. Es kann sehr emotional sein, deinen Eltern von deiner Depression zu erzählen. Du kannst weinen oder vielleicht werden deine Eltern weinen. Das ist völlig in Ordnung. Depression ist ein schwieriges Thema und du tust das Richtige, indem du es jetzt anpackst, bevor es noch schlimmer wird.
3. Fragen Sie jemanden, dem Sie vertrauen, um Rat. Möglicherweise sind Sie besorgt über die Reaktion Ihrer Eltern auf Ihre psychischen Symptome. Wenn ja, können Sie einen Schulmentor, Lehrer oder Coach um Rat fragen. Dies kann es Ihnen erleichtern, über Ihre Depression zu sprechen.
4. Entscheide, wem du zuerst erzählen möchtest. Frage mich, ob du zuerst mit einem Elternteil oder gleich mit deinen beiden Eltern sprichst. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie eine engere Beziehung zu einem Ihrer Elternteile haben, glauben, dass ein Elternteil besser auf Sie reagieren wird, oder sogar das Gefühl haben, dass ein Elternteil Teil des Problems ist.
5. Schreiben Sie einen Brief, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Dinge in Worte zu fassen. Manchmal ist es wirklich schwer, seine Gefühle auszudrücken. Vielleicht fühlst du dich besser, wenn du die Neuigkeiten indirekt mit deinen Eltern teilst, z. B. indem du einen Brief schreibst oder eine SMS schickst.
6. Übe, was du sagen willst. Ein schwieriges Thema wie Depression kann ohne Vorbereitung schwer zu diskutieren sein. Übe das Gespräch laut vor einem Spiegel oder spiele ein Rollenspiel mit einem guten Freund. Dadurch können Sie sich während des Gesprächs wohler fühlen.
7. Antizipieren Sie ihre Fragen. Seien Sie bereit, Depressionen zu erklären und Ihre Gefühle und Symptome zu beschreiben. Aus den Erkenntnissen, die du durch deine Recherche gewonnen hast, kannst du auch deine Erkenntnisse darüber teilen, wie deine Eltern dir helfen können. Deine Eltern werden wahrscheinlich viele Fragen haben. Sie können im Voraus über mögliche Antworten nachdenken oder angeben, dass es Ihnen lieber wäre, die Angelegenheit mit einem professionellen Therapeuten zu besprechen. Hier sind einige Beispiele für Fragen, die deine Eltern stellen könnten:
Methode 2 von 3: Führen Sie das Gespräch
1. Wähle einen guten Zeitpunkt für das Gespräch. Wähle einen Moment, in dem weder du noch deine Eltern abgelenkt sind. Es sollte eine ruhige Zeit sein, wenn du mit einem oder beiden deiner Eltern sprichst. Lange Autofahrten, ruhige Abende, gemeinsame Aufgaben und lange Spaziergänge sind gute Gelegenheiten, in das Thema einzusteigen.
- Wenn deine Eltern beschäftigt sind, frage, wann es ihnen passt. Sag etwas wie: "Ich habe etwas Wichtiges mit dir zu besprechen. Wann hast du Zeit um etwas länger zu reden?`
2. Lass sie wissen, dass es ernst ist. Manchmal machen Eltern den Fehler, ihre Kinder nicht ernst zu nehmen, wenn es um Depressionen geht. Sie können ihre volle Aufmerksamkeit erlangen, indem Sie sie von Anfang an wissen lassen, dass es sich um eine ernste Angelegenheit handelt.
3. Erkläre deine Gefühle in der Ich-Form. Die „Ich“-Form hilft dir, deine Gefühle zu kommunizieren, ohne dass deine Eltern sich angegriffen oder reserviert fühlen. Du kannst zum Beispiel sagen: „Ihr streitet die ganze Zeit, und das macht mich traurig“, aber das kann dazu führen, dass eure Eltern das Gefühl haben, sich verteidigen zu müssen, was dazu führt, dass sie dir weniger zuhören. Achte stattdessen darauf, dass es um dich und deine Gefühle geht.
4. Nenne deine Gefühle. Jetzt, da sie wissen, wie es sich auf dich auswirkt, gib ihm den Namen, den es hat. Sprechen Sie mit ihnen darüber, was Sie darüber gelernt haben, und zeigen Sie möglicherweise die Artikel, die Sie nützlich fanden. Zeige ihnen wikiHow-Artikel wie Umgang mit Depressionen und Wissen, ob Sie Depressionen haben wenn dir das geholfen hat.
5. Fragen Sie nach einem Termin bei Ihrem Arzt. Denke nicht, dass deine Eltern nur wissen, was sie mit Depressionen als Thema anfangen sollen. Machen Sie deutlich, dass Sie sich Sorgen um Ihren Zustand machen und Hilfe benötigen.
6. Keine Panik, wenn deine Eltern negativ reagieren. Es besteht die Möglichkeit, dass deine Eltern nicht so auf die Nachrichten reagieren, wie du es gerne hättest. Sie reagieren möglicherweise ungläubig, wütend oder ängstlich oder sagen, es sei Ihre eigene Schuld. Denken Sie daran, dass sie es jetzt zum ersten Mal hören, obwohl Sie eine Weile mit der Depression zu kämpfen haben. Geben Sie ihnen etwas Zeit, um die Nachrichten zu verdauen und herauszufinden, wie sie sich wirklich fühlen.
Methode 3 von 3: Ihre Unterstützung während der Behandlung erhalten
1. Teile deine Gefühle mit ihnen. Es kann schwierig sein, sich über deine Depression zu öffnen, aber du fühlst dich vielleicht besser, wenn du versuchst, deine Gefühle mit deinen Eltern zu teilen. Nimm den Mut auf, mit deinen Eltern darüber zu sprechen, wie es ist, eine Depression zu haben, besonders wenn du dich besonders depressiv fühlst.
- Fühle dich nicht schuldig wegen deiner Depression und versuche nicht, deine Eltern vor Sorgen und Stress zu schützen, indem du nicht darüber redest.
- Mit ihnen darüber zu sprechen bedeutet nicht, dass Sie von ihnen erwarten, dass sie „Sie besser machen“. Es gibt dir ein Ventil für deine Emotionen und hilft dir, dich weniger allein zu fühlen.
- Deine Eltern möchten lieber wissen, wenn etwas nicht stimmt, damit sie nicht im Dunkeln tappen, was los ist. Sei ehrlich zu deinen Gefühlen. Auf diese Weise können sie dir helfen.
2. Erstelle eine Liste mit Maßnahmen, die deine Eltern ergreifen können, um dir zu helfen. Sie können Ihren Eltern helfen, indem Sie nützliche Informationen weitergeben, um Ihre depressiven Symptome zu lindern. Sie können Depressionen lindern, indem Sie Ihre verschriebenen Medikamente einnehmen, gut schlafen, ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen und sich bewegen. Sag deinen Eltern, wie sie dir dabei helfen können.
3. Bitte deine Eltern, dich zu Terminen zu begleiten, wenn du möchtest. Eine gute Möglichkeit, deine Eltern in deine Behandlung einzubeziehen, ist, gemeinsam zu Terminen zu gehen. So bleiben sie über die Behandlung auf dem Laufenden und können Fragen stellen. Der gemeinsame Gang zum Arzt und Therapeuten hilft auch, diese schwierige Zeit zu überstehen.
4. Sehen Sie, ob sie einer Selbsthilfegruppe beitreten möchten. Ihr Therapeut hat Ihnen möglicherweise empfohlen, sich einer lokalen Selbsthilfegruppe anderer Teenager und junger Erwachsener anzuschließen, die an Depressionen leiden. Diese Gruppen sind großartig für dich, da sie dir helfen, dich mit anderen zu verbinden, die eine ähnliche Situation durchmachen. Es kann aber auch deinen Eltern helfen, an solchen Gruppen teilzunehmen.
5. Bitte deinen Therapeuten um Hilfe. Wenn du einen Therapeuten gefunden hast, aber Schwierigkeiten hast, Unterstützung von deinen Eltern zu bekommen, bitte deinen Therapeuten um Hilfe. Der Therapeut kann Ihnen anbieten, mit Ihren Eltern einen Termin für ein persönliches Gespräch über den Ernst Ihrer Situation und andere Angelegenheiten zu vereinbaren.
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