Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Während das Weglaufen vor deinen Problemen deinen Stress oder deine Schmerzen vorübergehend lindern kann, ist es keine langfristige Lösung. Es ist besser, deine Emotionen anzuerkennen und zu verarbeiten. Wenn du nach einer schmerzhaften oder stressigen Erfahrung mit deinem Leben neu startest, erkenne, dass du mehr bist als nur diese Erfahrung. Obwohl es jetzt schmerzhaft ist, wird es nach einer Weile nachlassen und schließlich verschwinden. 
Halte nicht an deinen Emotionen fest, wenn du sie spürst, sondern versuche sie auf gesunde Weise auszudrücken. Deine Emotionen auszudrücken hilft, deine Emotionen zu verarbeiten, egal wie schwierig sie sind. 
Lies ab und zu zurück, was du in dein Tagebuch geschrieben hast. Auf diese Weise können Sie die Entwicklung, die Sie durchlaufen, besser sehen und Probleme aus neuen Erkenntnissen betrachten. 
Tu etwas, was du schon immer tun wolltest, aber nie zu versuchen gewagt hast. Bitte jemanden, mit dir zum Essen zu kommen. Adoptiere ein Haustier. Nimm Gesangsunterricht. Wenn Sie ins kalte Wasser springen, werden Sie sich immer wohler fühlen, Risiken in Ihrem Leben einzugehen. Wenn du dich niedergeschlagen oder gestresst fühlst, verbinde dich mit deinen Mitmenschen. Denken Sie daran, dass Emotionen keine Zeichen von Schwäche sind. Anderen zu vertrauen und sich auf sie zu verlassen kann deine Beziehungen tatsächlich enger machen. 
Schreibe zum Beispiel einen Brief an die andere Person, in dem du ausdrückst, wie ihr Handeln dich verletzt und betrübt hat. Du kannst einen zweiten Brief schreiben, in dem du ausdrückst, dass du der anderen Person vergibst und dass du mit deinem Leben weitermachen möchtest. Verbrenne die Briefe auf sichere Weise, als Symbol des Loslassens und des Weiterlebens. 
Es gibt viele verschiedene Therapieformen, also wählen Sie eine Therapie, die zu Ihnen passt. Wählen Sie zum Beispiel Einzeltherapie, Paartherapie für Partner, Gruppentherapie oder Systemische Therapie für die ganze Familie. Finden Sie über das Internet oder Ihre Krankenkasse einen Therapeuten in Ihrer Nähe. Sie können auch um eine Überweisung von Freunden oder Ihrem Arzt bitten. 
Vielleicht möchten Sie einen anderen Job oder einen Berufswechsel machen. Schreibe oder schreibe, was du idealerweise beruflich machen würdest und wie du dich dabei fühlen würdest. Denken Sie zum Beispiel an das Leben, das Sie jetzt wollen, und das Leben, das Sie in 5 oder 10 Jahren leben möchten. Fragen Sie sich, was Sie gerne machen würden, wo Sie leben möchten und welchen Lebensstil Sie haben würden. 
Erstellen Sie ein Vision Board für Ihr Leben und schreiben oder zeichnen Sie die Ziele, die Sie erreichen möchten. Legen Sie es an einen Ort, an dem Sie es deutlich sehen können, damit Sie ständig daran erinnert werden, dass Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten und näher und näher kommen können. 
Binde einen Freund ein, der deine Ziele unterstützt und dich in deinen Plänen ermutigt. Die Unterstützung von jemandem, der sich um dich kümmert, kann dir helfen, motiviert zu bleiben. Lass dich von Angst und Nerven nicht behindern. Wenn Ihnen ein großer Sprung zu aufregend ist, machen Sie zuerst kleine Schritte, um Ihre Komfortzone zu verlassen. Neues auszuprobieren mag zunächst schwierig erscheinen, aber man kann sich schnell daran gewöhnen. 
Wenn zum Beispiel die Anschaffung eines Hundes dem Leben entspricht, das Sie sich wünschen, stellen Sie sicher, dass Sie die Verantwortung verstehen, die mit der Pflege von Haustieren einhergeht. Obwohl Hunde großartige Gefährten sein können, brauchen sie auch Aufmerksamkeit, Bewegung und Pflege. Seien Sie auf Rückschläge vorbereitet, bevor sie passieren. Dadurch erscheinen die Herausforderungen und Hindernisse, auf die Sie stoßen, weniger schwierig. Denken Sie daran, dass Sie Ihr Bestes geben, um immer weiter zu kommen. 
Es liegt an Ihnen, wen Sie um Unterstützung bitten und wo Sie Unterstützung suchen. Manche Leute mögen es, mit einem Freund persönlich zu sprechen, während andere die Anonymität einer Gruppe mögen. Welche Entscheidung du auch immer triffst, es ist wichtig, dass du dich unterstützt und ermutigt fühlst. Wenn Sie jemanden kennen, der Ihre Träume bereits verwirklicht hat, bitten Sie ihn, Ihr Mentor zu werden. 
Wenn Sie beispielsweise umziehen, können Sie immer noch mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden in Kontakt bleiben, auch wenn sie ihre Bedeutung ändern. 
Schalten Sie zum Beispiel alle Elektrogeräte im Haus aus und konzentrieren Sie sich auf Ihre Sinne. Verbinde dich mit all deinen Sinnen, einen nach dem anderen, bis du dich zentriert und ruhig fühlst. 
Erlaube, dass sich deine Wünsche im Leben ändern können. Wenn Sie zum Beispiel wieder aufs College gegangen sind und feststellen, dass Sie doch kein Ingenieur werden möchten, sehen Sie sich die Möglichkeiten an und seien Sie bereit, Ihre Pläne anzupassen. 
Wenn Sie in der Vergangenheit Hilfe abgelehnt haben, die Sie möglicherweise jetzt benötigen, ziehen Sie in Erwägung, sie jetzt anzunehmen.
Fange neu an und lebe das leben, das du wirklich willst
Bist du bereit für eine große Veränderung in deinem Leben? In deinem Leben neu anzufangen bedeutet, bereit zu sein, loszulassen, was nicht funktioniert, oder Dinge loszulassen, die dich daran hindern, vorwärts zu kommen. Wenn Sie sich das Leben erschaffen, das Sie sich wünschen, ist es wichtig, dass Sie sich realistische Ziele setzen, die Sie erreichen können, damit Ihre Träume schließlich Wirklichkeit werden können. Nimm dir Zeit für lustige, entspannende Aktivitäten, damit dein Leben einen Sinn hat und du dein Leben genießt. Sei flexibel in deiner Herangehensweise und sei bereit, dein Leben bei Bedarf anzupassen.
Schritte
Teil 1 von 3: Die Vergangenheit loslassen
1. Seien Sie energisch bei den Dingen, die Sie davon abhalten, das Leben zu führen, das Sie wirklich wollen. Wenn du wirklich ein neues Leben beginnen willst, mach kurzen Prozess mit allem, was dich zurückhält. Wenn Sie beispielsweise verschuldet sind, arbeiten Sie daran, Ihre Schulden zu begleichen und suchen Sie sich jemanden, der Sie beraten kann. Suchen Sie nach Wegen, um voranzukommen, egal wie klein sie sind, damit Sie sich nicht festgefahren fühlen.
- Wenn du zum Beispiel in ein anderes Land umziehen möchtest, beginne damit, deine Sachen zu verkaufen oder zu lagern. Oder, wenn es zu teuer ist, ein Auto zu besitzen, sehen Sie, wie Sie die öffentlichen Verkehrsmittel nutzen und so Geld sparen können.
2. Erkenne deine Emotionen an. Lassen Sie nicht zu, dass vergangene Emotionen Sie davon abhalten, vorwärts zu kommen, oder Ihre Fähigkeit, sich vorwärts zu bewegen, beeinträchtigen. Beginnen Sie damit, die Emotionen anzuerkennen und anzuerkennen, dass Sie sie fühlen, aber auch, dass Sie nicht Ihre Emotionen sind. Wenn Sie eine Emotion verspüren, benennen Sie diese Emotion und sagen Sie sich: „Ich fühle Wut“ oder „Das ist Traurigkeit“.` Lass die Emotionen da sein, aber verurteile sie nicht und lass sie nicht Teil deiner Identität sein.
3. von deinen Emotionen. Stress und Emotionen können oft überwältigend sein, also finde einen gesunden Weg, deine Emotionen auszudrücken. Du kannst deine Emotionen unter anderem durch Tanzen, Musik hören, Malen, Weinen und Gespräche mit einem vertrauten Freund ausdrücken. Auch wenn dein Freund oder deine Freundin nichts tun kann, um dir zu helfen, ist es oft kathartisch, jemandem zu sagen, wie du dich fühlst.
4. Schreib in ein Tagebuch.Führe ein Tagebuch kann dir helfen, deine Gedanken und Gefühle zu sortieren und positiv auszudrücken. Ein Tagebuch kann in unübersichtlichen Situationen Klarheit schaffen, Probleme lösen und sich selbst besser kennenlernen. Da ein Tagebuch privat ist, kannst du ausdrücken, was du willst, fühlst und willst.
5. Lerne verwundbar zu sein. Verletzlichkeit kann dir helfen, deine Vergangenheit zu verarbeiten, damit du sie loslassen und dein Leben neu beginnen kannst. Es bedeutet, ehrlich über die Fehler zu sein, die man gemacht hat, Gefühle des Bedauerns zu empfinden und Wünsche zu hegen. Die Wahrheit mag ein wenig konfrontativ sein, aber du kannst sie nutzen, um im Leben noch mächtiger zu werden.
6. Vergib den Leuten, die dich in der Vergangenheit verletzt haben. Es kann zwar eine Weile dauern, bis dies gelingt, aber es ist gut zu wissen, dass Vergebung etwas ist, das Sie für sich selbst tun, nicht für andere. Entscheide dich, die Traurigkeit, Wut, Groll oder den Schmerz loszulassen, die dir jemand zugefügt hat. Sie müssen der anderen Person nicht förmlich vergeben oder Kontakt mit der anderen Person haben. Sie können sich einfach dafür entscheiden, der anderen Person zu vergeben und den Schmerz, den Sie fühlen, loszulassen.
7. Arbeite mit einem Therapeuten daran. Die Vergangenheit loszulassen kann wie eine zu anstrengende Arbeit erscheinen, und dennoch ist es wichtig, einige Dinge loszulassen, damit Sie Ihr Leben so gestalten können, wie Sie es neu ordnen möchten. Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Vergangenheit alleine loszulassen, oder wenn Sie sich von der Menge an Schmerz und Stress in Ihrem Leben überwältigt fühlen, ziehen Sie in Erwägung, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten. Er oder sie kann dir helfen, deine Emotionen zu verarbeiten und Klarheit in deiner Vergangenheit und Zukunft zu schaffen.
Teil 2 von 3: Das Leben erschaffen, das du wirklich willst
1. Übernimm Verantwortung für dich und dein eigenes Leben. Beginne dein Leben nicht neu, wenn es nur eine Möglichkeit ist, sich an jemandem zu rächen, oder wenn es eine Reaktion auf jemanden ist. Stehen Sie voll und ganz hinter Ihrer Entscheidung, neu anzufangen, und tun Sie es für sich selbst und für niemanden anderen. Treffen Sie Entscheidungen basierend auf Ihren eigenen Bedürfnissen und Wünschen, nicht basierend darauf, was andere Menschen von Ihnen brauchen oder erwarten.
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich selbst zu fragen: „Was will ich und was brauche ich jetzt??`
- Auch wenn andere Ihnen Ratschläge und Feedback geben können, denken Sie daran, dass Sie für Ihre eigenen Entscheidungen verantwortlich sind. Hören Sie zu, was andere zu sagen haben, aber tun Sie auch das, was Sie wirklich tun möchten.
2. Schreibe über das Leben, das du vor dir siehst. Finde heraus, welche Art von Dingen und Menschen du in deinem Leben haben möchtest. Schreiben Sie Ihre Ziele oder Ideale in Bezug auf Ihre Karriere, eine Liebesbeziehung, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden oder Ihren aktuellen Lebensstil auf. Wenn Sie eine Liste oder ein Tagebuch haben, können Sie Ihre Gedanken darin ordnen, darüber nachdenken und es für die Zukunft aufbewahren.
3. Setze dir Ziele. Seien Sie klar, was Sie wollen, Setze deine Ziele so dass man hineinwachsen kann und bekommt, was man wirklich will. Diese Ziele sollen Ihnen ein starkes Gefühl geben, denn Sie wissen, dass Ihre Bedürfnisse und Wünsche erreichbar sind: Setzen Sie also viel Zeit und Energie in sie, damit Sie sie richtig formulieren können. Denken Sie an die verschiedenen Aspekte Ihres Lebens, die Sie ändern möchten, wie z. B. Ihre Beziehungen, Ihre Finanzen, Bildung, Karriere, Gesundheit und Hobbys. Indem Sie sich lang- und kurzfristige Ziele setzen, bleiben Sie motiviert und fokussiert.
4. Rufen Sie die Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen in Anspruch, damit Sie Maßnahmen ergreifen können, um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben, wenden Sie sich an die Menschen, die Ihnen helfen können, und sehen Sie, welche Dinge Sie verwenden können, um Ihre Ziele zu erreichen. Das kann ein Jobcenter sein, ein Fitnessstudio besuchen, um fitter zu werden oder einer Partnervermittlung beitreten, um einen Partner zu finden. Denken Sie bei der Neugestaltung Ihres Lebens daran, dass Sie nicht allein sind und dass Ihnen alle möglichen Ressourcen zur Verfügung stehen, die Ihnen auf unterschiedliche Weise helfen können.
5. Denken Sie an mögliche Hindernisse und Konsequenzen. Wenn Sie große Entscheidungen in Ihrem Leben treffen, kann es Spaß machen und aufregend sein, alles loszulassen und Dinge auszuprobieren, die für Sie völlig neu sind. Obwohl dies zu sehr schönen Dingen führen kann, ist es wichtig, dass Sie sich gut überlegen, welche Probleme auftreten können und welche Auswirkungen dies auf die Menschen um Sie herum und auf sich selbst haben kann. Nicht absichtlich anderen schaden oder eine große Entscheidung treffen, die in Zukunft negative Konsequenzen für sich selbst haben könnte.
6. Bitte um Hilfe in deiner Gemeinde. Es ist schwer, Veränderungen alleine zu bewältigen, also schau dich um, wer dir emotionale Unterstützung bieten kann. Dies könnte ein enger Freund sein, mit dem Sie sprechen können, oder eine Gruppe, in die Sie wöchentlich gehen, in der Sie sich unterhalten und sich gegenseitig unterstützen. Wenn in Ihrem Leben große Veränderungen stattfinden, suchen Sie nach jemandem, der Sie unterstützt und sich darum kümmert, dass Ihre Pläne erfolgreich sind. Es sollte jemand sein, dem du vertraust und mit dem du offen reden kannst.
7. Behalte, was dir wichtig ist. Neu anzufangen bedeutet nicht, dass du alles und jeden aus deiner Vergangenheit aufgeben musst. Auch wenn Sie vielleicht Ihre Beziehungen und Ihre eigenen Werte hinterfragen möchten, haben Sie keine Angst, all die Menschen und Dinge loszulassen, die Ihnen wichtig sind. Und vielleicht schätzt du jetzt, in Zeiten der Veränderung, umso mehr, dass du Menschen oder Dinge um dich herum hast, die dir vertraut sind.
Teil3 von 3: Deinem neuen Lebensweg folgen
1. Viel Spaß in deinem Leben. Nimm dir Zeit, um Spaß zu haben und sieh das als Priorität an. Dazu gehören regelmäßige Ausflüge mit deinen Freunden, der Beitritt zu einem Bowlingclub, das Erlernen des Gitarrespielens oder wöchentliche Spaziergänge. Tue Dinge, die du liebst und tue sie regelmäßig.
- Hobbys zu haben und lustige Dinge zu tun, kann dir helfen, mit Stress umzugehen und dein Leben spannend zu halten. Es kann dir das Gefühl geben, dass du einen Sinn in deinem Leben hast und dass dein Leben einen Sinn hat.
2. Konzentriere dich auf die Gegenwart, nicht auf die Vergangenheit. Lerne jeden Moment zu akzeptieren, was auch immer er ist. Halte dich nicht zu sehr an die Vergangenheit und mach dir keine Sorgen um die Zukunft. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und im Moment zu bleiben, versuchen Sie, sich auf Ihren Atem und Ihre Sinne zu konzentrieren. Wenn Sie sich unwohl oder unsicher fühlen, konzentrieren Sie sich nur auf die Gegenwart, ohne sich auf etwas anderes zu konzentrieren.
3. Achte darauf, dass deine Denkweise flexibel ist. Ihre Bedürfnisse können sich im Laufe der Zeit ändern, seien Sie also flexibel und bewerten Sie Ihre Bedürfnisse von Zeit zu Zeit. Denken Sie daran, wie mutig Sie waren, als Sie die ersten Änderungen vorgenommen haben, und seien Sie so mutig wie nötig, um noch mehr Änderungen durchzumachen.
4. Bitte um Hilfe, wenn du sie brauchst. Wisse, dass du immer um Hilfe bitten kannst, egal wo du gerade in deinem Prozess bist, dein Leben neu zu beginnen und weiterzumachen. Es ist in Ordnung, wenn sich die Dinge nicht so entwickeln, wie Sie es sich erhofft haben oder wenn Sie es schwer haben. Wissen, wie man um Unterstützung bittet und danach fragt, wenn Sie sie brauchen.
"Fange neu an und lebe das leben, das du wirklich willst"
Оцените, пожалуйста статью
