Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Reduziere deine Herzfrequenz, indem du tief atmest. Das hat eine beruhigende Wirkung und kann somit deinen Körper abkühlen. 
Stehen oder sitzen Sie in Ihrer Badewanne, sprühen Sie sich mit dem Duschkopf ein und Sie werden sofort abkühlen. Wasch dein Gesicht und lege dich vor einen Ventilator. Stellen Sie sich mit den Füßen in eiskaltes Wasser. Wenn deine Füße kalt sind, kühlt dein ganzer Körper aus. Mache deine Haare jede halbe Stunde mit kaltem Wasser nass.
Verwenden Sie einen Waschlappen. Nimm einen Waschlappen und tauche ihn in kaltes Wasser. Nicht oder kaum auswringen und um den Hals legen. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig.
Du kannst jede halbe Stunde eine Serviette kalt und nass machen und sie etwa fünf Minuten auf dem Kopf lassen. Es reduziert die Kopfwärme – und es fühlt sich gut an!
Halte deine Handgelenke unter dem kalten Wasserhahn. Wenn die großen Venen kalt oder warm sind, wird auch Ihr Körper kalt oder warm.
Tauche ein Bandana in kaltes Wasser und wickle es um deinen Kopf. Das Bandana trocknet in der Hitze schnell, also befeuchte es regelmäßig. Tauche sofort deine Mütze ein. 
Auf Eiswürfeln kauen. Es ist wie Trinkwasser, nur kälter!
Eiswürfel in einen Waschlappen geben, auf den Rücken legen und den Waschlappen auf die Stirn legen. Füllen Sie eine große Tasse mit kaltem Wasser und stellen Sie sie in den Gefrierschrank. Warten Sie, bis es gefriert, entfernen Sie den Eisblock aus der Tasse und tupfen Sie ihn dort ab, wo Sie heiß sind oder schwitzen. 
Durch Wassersprinkler laufen.
Macht eine Wasserschlacht mit Freunden. Natürlich kann man auch mit Wasserpistolen spielen. Tauche deinen Kopf in kaltes Wasser. Gießen Sie einen Eimer mit Eiswasser über Ihren Kopf (die Eiskübel-Herausforderung). Machen Sie eine Wasserballonschlacht mit Ihren Freunden. Um Ihre Kinder kühl zu halten, kaufen Sie ein Schwimmbad und füllen Sie es mit kaltem Wasser. Sie können einen Sonnenschirm aufstellen, um sie vor der Sonne zu schützen. Verwenden Sie einen Gartenschlauch, ein Sprühgerät, eine Wasserflasche oder eine Wasserpistole, um Ihren Garten zu fluten. Tun Sie dies nicht, wenn es Wasserbeschränkungen gibt! Dies könnte beispielsweise in Australien, Großbritannien oder Südafrika der Fall sein. 
An heißen tagen einen kühlen kopf bewahren
Dieser Artikel gibt dir ein paar einfache Ideen, um an heißen Tagen einen kühlen Kopf zu bewahren. Diese praktischen Vorschläge können zu Hause oder unterwegs genutzt werden und benötigen meist keinen Strom. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie sich im Freien aufhalten oder einen Stromausfall haben.
Schritte
Teil1 von 4: Zieh dich cool an
1. Trage Kleidung die dich kühl hält. Leinen und Baumwolle sind gute Stoffe für einen heißen Tag. Außerdem ist weite Kleidung normalerweise besser, um sich kühl zu halten, als enge Kleidung. Also lockere, weite Kleidung tragen und natürlich nicht alles zuknöpfen.
2. Bedecke deine Haut. Langarmshirts aus Baumwolle, Hanf und anderen natürlichen Stoffen reflektieren die Sonne und schützen deine Haut.
3. einen Hut tragen. Ein Hut mit breiter Krempe ist ideal, um Ihr Gesicht vor der Sonne zu schützen und etwas Schatten über dem Kopf zu spenden.
4. Tragen Sie einen Sarong, sowohl für Männer als auch für Frauen. Sie können einen Sarong mit einem Hemd, einem Rock oder mit langen, mittleren oder kurzen Hosen kombinieren. Du musst deine Beine nicht entblößen, um cool zu bleiben. In helleren Farben wie Weiß, Hellblau, Hellgrün oder Grau kühlen Sie sich wahrscheinlich am besten ab.
5. Halte auch deine Füße kühl. Trage zum Beispiel Sandalen, die zu deinem Outfit passen. Du kannst sogar schwarz-weiße Pumps oder Ballerinas anziehen. Flip Flops funktionieren auch super. Bei richtig kalten Füßen kann man auch barfuß gehen, aber Vorsicht bei heißem Untergrund wie Sand. Und natürlich fern von Stiefeln bleiben!
6.Schmier dich gut ein während des Tages. Der Sonnenschutz hält nur wenige Stunden und noch weniger, wenn Sie im Wasser sind. Tragen Sie es daher regelmäßig erneut auf, um den besten Schutz zu gewährleisten. Verlassen Sie sich jedoch nicht allein auf Sonnencreme: Tragen Sie sie immer mit einem Hut und langen Ärmeln und halten Sie sich während der heißesten Zeit des Tages von der Sonne fern.
Teil 2 von 4: Von innen nach außen kühlen
1. Trink viel Wasse r um das Schwitzen auszugleichen. Dann hol dir einen erfrischenden Frucht-Smoothie.
2. Nehmen Sie es einfach. Dies ist nicht die Zeit, um hart zu trainieren oder zu trainieren. Hebe das für den Abend auf, wenn die Sonne untergeht und die Luft kühler wird.
3. nimm eine ErkältungDusche oder ein kalter Bad. Schon die kleinste Menge Wasser kann helfen. Sie können auch einen Waschlappen in kaltes Wasser tauchen und gegen Gesicht und Stirn halten, um sich sofort abzukühlen. Verwenden Sie nasse Handtücher, wenn Sie Ihren ganzen Körper kühlen möchten, indem Sie Ihre Beine, Rumpf und Arme umwickeln.
4. Befeuchten Sie Körperteile. Dies kann eine effektive Möglichkeit sein, sich sofort abzukühlen. Ein paar Vorschläge:
5. Verwenden Sie Eis. Kaufe oder stelle eine Tüte Eis her und lege sie 30 Minuten lang auf deine Stirn.
6. Bleiben Sie drinnen oder im Schatten, wenn die Sonne am höchsten ist. Bleiben Sie zwischen 11:00 und 15:00 Uhr drinnen, wenn Sie können. Die Sonne ist um diese Zeit am stärksten.
7. Versuche dich an die Hitze zu gewöhnen. Mit der Hitze umgehen, ohne sich zu sehr auf Ventilatoren zu verlassen. So werden Sie unabhängiger von elektrischen Geräten. Dies kann bei einem Stromausfall sehr wichtig sein.
Teil3 von 4: Zuhause kühl bleiben
1. Öffne die Fenster, um das Haus durchblasen zu lassen. Verwenden Sie Insektenschutzgitter, wenn diese ein Problem darstellen.
2. Lüfter verwenden. Lüfter helfen bei der Luftzirkulation und haben daher einen kleinen Kühleffekt. Legen Sie einen nassen Waschlappen oder ein Tuch auf den Ventilator, um ihn in eine Art Mini-Klimaanlage zu verwandeln. Achten Sie darauf, dass Sie das Tuch nur außen anbringen, und dass es nicht in die Flügel des Ventilators gelangen kann. Verlassen Sie außerdem niemals den Raum, ohne das Tuch vom Ventilator zu entfernen.
Teil4 von 4: Im Freien cool bleiben
1. Bleib im Schatten. Ein gutes Buch lesen, still sitzen oder ein Nickerchen machen. Je mehr du dich bewegst, desto heißer wird es dir.
2. gehenBaden. Wählen Sie nach Möglichkeit Wasser im Schatten.
3. mit Wasser spielen. Es gibt viele lustige Möglichkeiten, mit Wasser cool zu bleiben. Ein paar Vorschläge:
4. Sprühen Sie sich mit kaltem Wasser aus einer Sprühflasche ein. Das hält dich cool und es fühlt sich toll an.
Tipps
- Wenn dir Eis zu kalt ist, wickle ein Handtuch darum.
- Essen Sie nichts Kaltes, wie Eis, in der heißen Sonne. Das bedeutet, dass dein Körper härter arbeiten muss, um ihn aufzuwärmen. Es ist also kurzfristig Gewinn, aber langfristig Verlust. Die Kälte des Eises wird irgendwann verschwinden, aber Ihr Körper wird immer noch wärmer durch das Aufwärmen des Eises.
- Wenn du ein Mädchen mit einem Stoffstirnband bist, tauche es in kaltes Wasser und ziehe es an. So kühlst du Hals, Ohren und Kopf.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Dinge bei sich haben, um sich cool zu halten. Geld für ein kaltes Getränk, Feuchttücher, Sonnencreme, Sonnenbrille und viele andere Accessoires können in einer Tasche oder Handtasche transportiert werden.
- Elektronische Geräte wie Fernseher, Computer und Spielekonsolen geben bei Gebrauch Wärme ab. Also schalte diese Geräte aus, wenn du sie nicht verwendest.
- Eine andere gute Möglichkeit, sich abzukühlen, besteht darin, eine Schüssel mit aromatisiertem Saft oder Wasser zu füllen. Legen Sie es in den Gefrierschrank und warten Sie, bis es zu einem kalten Matsch wird. Brechen Sie das Eis mit einem Löffel und essen Sie es.
- Warten Sie etwa 15 bis 30 Minuten, bis Ihre Sonnencreme fest ist, bevor Sie schwimmen. Wenn Sie direkt nach dem Auftragen der Sonnencreme schwimmen gehen, löst sich die Sonnencreme sofort.
- Alkohol trocknet aus, also nicht zu viel davon trinken. Trink lieber genug Wasser.
- Wenn Sie vorhaben, drinnen zu bleiben, halten Sie Ihre Vorhänge den ganzen Tag geschlossen, um nicht zu viel Wärme hereinzulassen.
- Eine andere Möglichkeit, sich kühl zu halten, ist, viel Wasser und andere kalte Getränke zur Hand zu haben. Sonst besteht die Gefahr des Austrocknens.
- Verwenden Sie bei Stromausfall einen batteriebetriebenen Lüfter.
- Kalte Getränke verursachen tatsächlich eine höhere Körpertemperatur. An heißen Tagen trinkt man Getränke am besten bei Zimmertemperatur.
Warnungen
- Wenn Sie in der Sonne sind, wenden Sie sich öfter an, als Sie denken, dass Sie brauchen. Und denk dran: Wasser wäscht Sonnencreme weg.
- Dehydration ist eine ernsthafte Erkrankung, wenn Sie nichts dagegen tun.
- Lesen Sie die Etiketten von Sonnenschutzmitteln sorgfältig durch. Achte besonders auf die Inhaltsstoffe und ob sie für deine Haut geeignet sind.
- Wenn Sie Dehydrationssymptome bemerken, hören Sie auf zu spielen oder zu arbeiten – was auch immer Sie tun, hören Sie auf! Mach es ruhig und trink eine große Flasche schönes kaltes Wasser. Achte darauf, dass du tagsüber genug Wasser trinkst.
"An heißen tagen einen kühlen kopf bewahren"
Оцените, пожалуйста статью
