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Versuchen Sie, keinen schweren Sonnenbrand zu bekommen, um Ihre Bräune zu "starten". Diese Angewohnheit ist ein Mythos und wird Ihren Fortschritt in Richtung einer allmählich gebräunten Haut verlangsamen. Verbrannte Haut kann Hautkrebs und frühe Zeichen der Hautalterung entwickeln. Denken Sie daran, da die Melaninproduktion ein Zeichen für eine Schädigung der Hautzellen ist, gibt es keinen "sicheren" Weg, um bräunlich zu werden. 
Sonnencreme verhindert nicht das Bräunen, aber sie schützt vor Sonnenbrand. 
Viel Wasser trinken kann helfen, Dehydration zu vermeiden. Dehydration und übermäßige Sonnenexposition können sehr krank machen. Ihre Bräune wird Ihre geringste Sorge sein, wenn Sie für eine IV in die Notaufnahme gehen müssen. 
Dermatologen und Ärzte raten von der Nutzung von Solarien dringend ab, da sie Hautkrebs verursachen können. Technisch gesehen emittieren sie jedoch UV-Strahlen, die die Melaninproduktion fördern und Ihren Hautton mit der Zeit dunkler machen. 
Diese Lebensmittel haben antioxidative Eigenschaften, was bedeutet, dass sie Ihre Haut vor Zellschäden schützen können und gleichzeitig eine ausgewogene Melaninproduktion fördern. Essen Sie rohes Obst und Gemüse, um den höchsten Vitaminspiegel zu erhalten. 
Seien Sie moderat und essen Sie diese Lebensmittel ein paar Mal pro Woche, um Ihren Gesamtfett- und Quecksilberverbrauch zu reduzieren. 
Alternativ kann die Tablette auch in einem Bad aufgelöst und äußerlich angewendet werden. 
Beachten Sie, dass Melanotan-II noch nicht von der MEB zugelassen wurde. Es wird normalerweise online verkauft. Verkauf und Konsum sind jedoch in Europa, USA und Australien verboten. Dermatologen warnen vor der Einnahme dieser Injektionen wegen der unbekannten Langzeitwirkungen. Melanotan II wurde zur Behandlung von erektiler Dysfunktion entwickelt. Seien Sie sich der Auswirkungen des Hormons im Zusammenhang mit erektiler Dysfunktion bewusst.
Steigern sie ihre melaninproduktion
Menschen aller Hauttöne möchten aus verschiedenen Gründen ihren Melaninspiegel erhöhen – für einen sommerlich goldenen Schimmer, gegen ungleichmäßige Hautpigmentierung oder gegen eine Hauterkrankung. Während das Bräunen direkt in der Sonne oder im Solarium die schnellste Möglichkeit ist, den Hautton zu vertiefen, ist die Erhöhung der Melaninproduktion technisch schädlich für die Haut. Das Bräunen sollte verantwortungsbewusst und schrittweise durchgeführt werden, um das Ausmaß der langfristigen Schäden zu reduzieren. Wenn Sie Ihrer Ernährung bestimmte vitaminreiche Lebensmittel hinzufügen, werden Sie gesünder denn je aussehen (und essen). In Absprache mit Ihrem Arzt können Sie auch aus verschiedenen Melanin-fördernden Nahrungsergänzungsmitteln oder Behandlungen wählen.
Schritte
Methode 1 von 3: Bräune unter UV-Beleuchtung
1. Legen Sie sich unter natürliches Sonnenlicht, um eine Bräune zu entwickeln. Um eine gleichmäßige und vollständige Bräune zu erhalten, tragen Sie zuerst Sonnencreme mit einem Mindestlichtschutzfaktor von 15 auf (SPF 30 oder mehr ist eine sicherere Wahl). Liege nackt auf dem Rücken in direkter Sonneneinstrahlung. Nach etwa 20 oder 30 Minuten drehen Sie sich auf Ihren Bauch. Weitere 20 oder 30 Minuten später bedeckst du deine Haut und gehst aus der Sonne.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang einige Male pro Woche und Sie werden feststellen, dass Ihr Hautton allmählich tiefer wird.
- Hautzellen produzieren Melanin, um ihre DNA vor UV-Schäden zu schützen. Wie Sie wahrscheinlich bemerkt haben, ist Ihre Haut in der sonnigen Jahreszeit mehr UV-Strahlung ausgesetzt, was die Melaninproduktion erhöht, was dazu führt, dass Ihre Haut dunkler wird.
2. Vermeide es um jeden Preis zu verbrennen. Wenn Ihre Haut mehr UV-Strahlung absorbiert, als sie verarbeiten kann, bleiben thermische Verbrennungen zurück und die Durchblutung dieses Bereichs wird erhöht, wodurch Ihre Haut gerötet und gereizt wird. Sonnenbrände schädigen Ihre Hautzellen und stoppen die Melaninproduktion. Übertreibe es nicht mit deiner Sonnenexposition. Beschränke dich stattdessen auf 1 Stunde am Tag. Geben Sie Ihrer Haut zwischen den Bräunungssitzungen Zeit, sich von den UV-Strahlen der Sonne zu erholen.
3. Tragen Sie täglich Sonnencreme auf und tragen Sie sie regelmäßig auf. Tragen Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder mehr auf alle exponierten Hautpartien auf. Dazu gehören leicht zu vergessende Bereiche wie Füße, Ohren und Kopfhaut. Tragen Sie mehr Sonnencreme auf, als Sie denken – 30 ml Sonnencreme sollten Ihren Körper effektiv bedecken. Tragen Sie die Sonnencreme alle 2 Stunden und unmittelbar nachdem Ihre Haut nass geworden ist, erneut auf.
4. Versorge deine Haut mit Feuchtigkeit, indem du jeden Tag viel Wasser trinkst. Gesunde, hydratisierte und geschmeidige Hautzellen behalten eher einen gleichmäßigen Tonus und reparieren sich selbst von UV-Schäden. Wenn Sie zum ersten Mal mit der Flüssigkeitszufuhr vertraut sind, bringen Sie eine Flasche Wasser mit und erhöhen Sie Ihren Konsum schrittweise von 1 Flasche auf 5 oder mehr.
5. Gehen Sie unter das Solarium, um die UV-Exposition zu erhöhen. Vereinbaren Sie einen Termin in einem Sonnenstudio und wählen Sie ein horizontales oder vertikales Solarium. Tragen Sie beim Sonnenbaden eine Schutzbrille und einen Badeanzug. Drehen Sie Ihren Körper, um eine gleichmäßige Bräune zu bekommen. Beginnen Sie mit kurzen Sitzungen von 5 bis 7 Minuten. Erhöhen Sie in Absprache mit einem Salontechniker Ihre Sitzungen nach und nach, wenn Sie einen tieferen Hautton haben.
Methode 2 von 3: Vitaminreiche Lebensmittel essen
1. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Beta-Carotin und Vitamin A. Nehmen Sie orangefarbenes und rotes Gemüse wie Karotten, Tomaten, Süßkartoffeln, Eichelkürbis und rote Paprika in Ihre Ernährung auf, zusammen mit Früchten wie Kürbissen, Papayas und Melonen. Während Beta-Carotin die Melaninproduktion technisch nicht stimuliert, baut es das fettlösliche Pigment in Ihrer Haut auf, um Ihnen einen natürlichen goldenen Glanz zu verleihen. Die Wirkung von Beta-Carotin auf die Hautpigmentierung hat sich bei helleren Hauttönen als am effektivsten erwiesen.
- Viele dieser Lebensmittel enthalten auch Vitamin A, ein Antioxidans, das die Melaninproduktion unterstützt.
- Mischen Sie dunkelgrünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat und etwas Salat in Ihre Ernährung. Diese Lebensmittel enthalten trotz ihrer Farbe auch Beta-Carotin.
- Das Kochen dieses Gemüses wird die Menge an Beta-Carotin, die Sie zu sich nehmen, nicht reduzieren, also können Sie Ihrer Kreativität in der Küche freien Lauf lassen.
2. Essen Sie Lebensmittel mit Vitamin C und E. Vitamin E kommt in Nüssen, Vollkornprodukten, Samen und vielen Obst- und Gemüsesorten vor, darunter Spargel, Avocados und Mais. Vitamin C erhalten Sie aus Zitrusfrüchten (wie Orangen, Grapefruit und Clementinen) sowie aus Ananas und Paprika. Zu den Lebensmitteln, die reich an beiden Vitaminen sind, gehören grünes Blattgemüse, Tomaten, Beeren und Brokkoli.
3. Fügen Sie Ihrer Ernährung fettreichen Fisch hinzu, um die Vitamin-D-Aufnahme zu steigern. Eine erhöhte Melaninproduktion verringert die Fähigkeit der Haut, Vitamin D durch die Einwirkung von natürlichem Sonnenlicht aufzunehmen. Es ist ein notwendiges Vitamin, um die Knochen und das Blut gesund zu halten, daher sollten Sie Ihre Ernährung mit einigen Lebensmitteln ergänzen, die dieses Vitamin enthalten. Nehmen Sie Fisch wie Lachs, Wels, Makrele und Hering in Ihre Ernährung auf. Fischkonserven wie Thunfisch und Sardinen sind ebenso gute Quellen wie Fischöle wie Lebertran.
Methode 3 von 3: Behandlung suchen und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
1. Nehmen Sie Vitaminpräparate ein, um Vitaminmangel zu bekämpfen. Zusätzlich zur Aufnahme vitaminreicher Lebensmittel in Ihre Ernährung können Sie Ihren Vitamin-A-, C-, D- oder E-Spiegel durch Nahrungsergänzungsmittel erhöhen. Beta-Carotin-Nahrungsergänzungsmittel sind ohne Rezept erhältlich, werden jedoch am häufigsten zur Behandlung von Hauterkrankungen eingesetzt.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung Beta-Carotin-reiche Lebensmittel hinzu, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
- Fragen Sie Ihren Arzt, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.
2. Ziehen Sie Melanin-Pillen und die PUVA-Therapie in Betracht, um schwere Hauterkrankungen zu behandeln. Fragen Sie Ihren Arzt zu diesem Verfahren, wenn Sie Vitiligo, Ekzeme, Psoriasis oder andere Erkrankungen behandeln möchten. Ihnen könnte eine 10 mg Melanintablette zur oralen Einnahme verschrieben werden. Es folgt eine Photo-Chemotherapie mit UV-Bestrahlung.
3. Nehmen Sie synthetische Melanin-Hormon-Injektionen, um Ihre Haut dunkler zu machen. Das synthetische Peptidhormon Melanotan II beschleunigt die Melaninproduktion im Körper. Dies führt zu einem dunkleren Hautton ohne UV-Belastung. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um legal ein Rezept für das Produkt zu erhalten. Sie können eine sterile 1-ml-Nadel 27 Gauge verwenden, um eine Dosis (0,025 mg des Hormons pro 1 kg Körpergewicht) in Ihre Bauchdeckenstraffung zu injizieren. Wiederholen Sie diesen Vorgang wöchentlich, bis Sie den gewünschten Hautton erreicht haben.
Tipps
- Versuchen Sie es mit einem Selbstbräunungsöl oder einer Tönung durch Spray. Obwohl diese topischen Produkte nicht wirklich in Ihren Hautzellen arbeiten, um Melanin zu produzieren, geben sie Ihnen einen gebräunten Hautton, ohne die Schäden durch UV-Strahlen.
Warnungen
- Viele sogenannte "Bräunungspillen" auf dem Markt enthalten unnatürlich hohe Anteile des Farbzusatzes Canthaxanthin. Bitte beachten Sie, dass diese Produkte nicht von der MEB zugelassen sind. Ihre Nebenwirkungen können Netzhautschäden sein.
- Die Idee, dass mehr Melanin oder eine dunklere Farbe Ihre Haut vor UV-Strahlung schützt, ist ein Mythos. Gebräunte Haut produziert einen Lichtschutzfaktor (LSF) von weniger als 4. Der empfohlene Mindestdeckungsgrad beträgt SPF 15.
"Steigern sie ihre melaninproduktion"
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