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Es kann sehr hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder engen Freund über Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Ängste oder andere zugrunde liegende Ursachen für Ihr kontrollierendes Verhalten zu sprechen. Es kann Sie an die Wurzel Ihrer Kontrollneigung bringen. 
Angst verschwindet natürlich nicht auf einmal. Yoga, Meditation, weniger Koffein trinken, sich Zeit nehmen, um nach der Wurzel des Problems zu suchen; das sind alles dinge die dir helfen können. 
Denken Sie an das absolut Schlimmste, was Ihnen passieren könnte, wenn Sie die Antwort nicht kennen. Es passiert den Leuten die ganze Zeit. Du denkst vielleicht, dass die Leute dich verurteilen oder denken, dass du in irgendeiner Weise weniger wert bist, aber das passiert überhaupt nicht. Die Leute finden dich eher nervig, wenn du nie zugeben kannst, dass du falsch liegst. Indem du zeigst, dass du nicht immer Recht hast, zeigst du auch deine Verletzlichkeit. Niemand sagt, dass das per se Spaß macht, aber es ist der Weg, den Menschen zu vertrauen und zu zeigen, dass man nur ein Mensch ist. So können sich die Leute auch auf dich beziehen. 
Natürlich wurden Revolutionen von Menschen mit Visionen geschaffen, die sahen, was anders gemacht werden musste und alles dafür taten. Aber das bedeutet nicht, dass Sie den Che Guevara spielen müssen. Wir möchten nur, dass du in Frieden mit den Dingen um dich herum bist, anstatt das Gefühl zu haben, alle möglichen Probleme lösen zu müssen, die in der Realität nicht existieren. 
Anstatt sich selbst unter Druck zu setzen, lernst du, dass es besser ist, mit anderen zusammenzuarbeiten, um ein gemeinsames Ziel zu erreichen. Und lass sie vielleicht ein bisschen mehr arbeiten, während du eine Pause machst. Klein anfangen. Sie müssen nicht alle Ihre Aufgaben aus diesem einen großen Arbeitsprojekt als ersten Akt delegieren. Stattdessen können Sie Ihren Kollegen den Ort zum Mittagessen aussuchen lassen. Und war das so schwer?? Wenn nicht, machen Sie den nächsten Schritt, um die Kontrolle aufzugeben und sehen Sie, wie es sich anfühlt. 
Natürlich muss man bescheiden sein, wenn man um Hilfe bittet. Daran gewöhnt man sich. Jeder braucht ab und zu Hilfe und du bist da keine Ausnahme. 
Unterbrich die Leute nicht. Lass sie ausreden und nimm dir die Zeit, ihre Worte auf sich wirken zu lassen, bevor du deine Ideen teilst. 
Über die Bereiche zu sprechen, in denen es Raum für Verbesserungen gibt, und jemandem zu helfen, eine bessere Version seiner selbst zu werden, ist eine Sache. Es ist eine andere Sache, jemanden komplett in jemanden verwandeln zu wollen, der er nicht ist. 
Frage dich, warum du neidisch bist. Liegt es daran, dass Sie in der Vergangenheit schon einmal betrogen wurden, oder liegt es an Unsicherheitsgefühlen? Wenn du eine gesunde, gegenseitige Beziehung willst, dann muss deine Eifersucht raus. 
Du könntest dich sogar jede Woche mit einem Freund treffen, um deine Fortschritte zu besprechen. Wenn du mit jemandem über deine Absichten sprichst, fühlst du dich mehr verantwortlich für ihn und das motiviert dich wirklich zu ändern. 
Wenn Sie weiterhin darauf bestehen, dass Ihr "Vorschlag" die beste Lösung ist, gelten Sie als Besserwisser. 
Versuch es. Gehen Sie ohne klar definierte Pläne ins Wochenende und sehen Sie, wie Sie sich in diesem Moment fühlen. Vielleicht bekommst du eine Last-Minute-Einladung, um etwas Lustiges zu tun. Dann mach es auch. Viele Leute planen gerne ihre Woche. Achte darauf, dass du nicht mindestens zehn Stunden pro Woche eingeplant hast. Mach langsam mehr daraus, fünfzehn Stunden, vielleicht zwanzig. Das wird dir helfen, dich zu entspannen und zu entdecken, dass es dir eigentlich ziemlich gut geht, auch wenn du nicht genau weißt, was als nächstes passieren wird. 
Wenn du das nächste Mal in einer Gruppe bist, sei still, wenn es Zeit ist zu entscheiden, was als nächstes passieren wird. Lass andere die Entscheidung treffen. Du wirst sehen, es war nicht so schlimm wie du dachtest! 
Um wirklich flexibel zu sein, müssen Sie erkennen, dass ein paar ungeplante oder unerwartete Stunden pro Woche oder ein paar Änderungen in letzter Minute keinen großen Einfluss auf Ihr Leben als Ganzes haben. Wenn du das bekommst, fühlst du dich frei und offen für alles.
Sei kein kontrollfreak
Sie haben bestimmte Erwartungen an jeden Menschen und jedes Ereignis?? Sind Sie frustriert, wenn Ihr Partner, Freund oder Kollege nicht so reagiert, wie Sie es möchten?? Oder wenn ein Meeting, eine Party oder ein zufälliger Sonntagnachmittag nicht wie geplant verläuft? Du neigst dazu, alles bis ins Detail so zu gestalten, dass es absolut perfekt ist und genau so ist, wie du es dir vorstellst? Wenn du all diese Fragen mit `Ja` beantworten kannst, dann ist es an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten. Entspannen Sie sich. Akzeptiere, dass du nicht alles kontrollieren kannst. Wenn dir das gelingt, wirst du merken, dass es viel schöner ist, die Kontrolle loszulassen. Weiter zu Schritt 1, wie Sie sicherstellen können, dass Sie kein Kontrollfreak mehr sind.
Schritte
Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihre Einstellung
1. Hör auf zu versuchen, ein Perfektionist zu sein. Einer der Gründe für Ihr kontrollierendes Verhalten ist die Notwendigkeit, alles perfekt zu machen. Du willst keine Leute bei dir zu Hause haben, wenn dein Haus nicht blitzblank ist. Sie verbringen eine Stunde damit, ein Dokument auf Tippfehler zu überprüfen, ohne einen zu finden. Nach einer Weile merkst du, dass dir dieses Verhalten nicht hilft und deine Umgebung auch nicht. Tatsächlich steht es dir im Weg und hindert dich daran, dein Leben auf angenehme Weise zu leben. Wussten Sie, dass der Drang, alles perfekt zu machen, eigentlich eine Unvollkommenheit ist?? Je früher Sie aufhören, dem Drang nachzugeben, alles bis ins kleinste Detail zu analysieren, desto einfacher wird Ihr Leben.
- Schau es dir so an. Wenn Sie Angst haben, Gäste zu sich nach Hause einzuladen, weil Ihr Haus nicht in einwandfreiem Zustand ist, werden sich die Leute wahrscheinlich fragen, warum Sie nie jemanden einladen. Lohnt es sich für die paar Kissen, die fehl am Platz sind??
- Perfektionismus hält Menschen zurück. Natürlich ist es gut, gründlich zu sein. Der Nachteil ist jedoch, dass man sich darin verliert. Es ist ratsam, einen Bericht bei Tippfehlern einmal zu lesen. Zwei- oder dreimal zu lesen ist Zeitverschwendung.
2. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl. Viele Menschen, die dazu neigen, ein Kontrollfreak zu sein, müssen tatsächlich an ihrem Selbstwertgefühl arbeiten. Vielleicht sind Sie in Ihren Freundschaften oder Beziehungen übermächtig, weil Sie Angst haben, dass die Leute Sie nicht mögen werden. Oder dass sie nur mit dir rumhängen wollen, wenn du ihnen genau sagst, was sie tun sollen. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du es nicht wert bist. Vielleicht machst du dir Sorgen, dass, wenn du die Leute nicht kontrollierst, sie herausfinden, dass sie dich überhaupt nicht mögen. Sie müssen aufhören, so zu denken und erkennen, dass Sie eine erstaunliche Person sind, mit der es sich lohnt, Spaß zu haben. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich ein wenig zu entspannen.
3. Arbeite an deinen Ängsten. Ein weiterer Grund für die Kontrolle des Verhaltens ist, dass Sie ängstlich sind. Du denkst zum Beispiel immer sofort an das Schlimmste, was passieren könnte. Oder hast du Angst, wenn du dich in einer unbekannten Situation wiederfindest. Wenn dies bei dir der Fall ist, dann ist es wichtig an deiner Entspannung zu arbeiten. Es ist kein Weltuntergang, wenn Sie in eine unbekannte Situation geraten. Denken Sie an all die Dinge, die passieren könnten und nicht nur an das Schlimmste. Du wirst sehen, dass es dir schon besser geht.
4. Hör auf, immer Recht haben zu wollen. Menschen, die die Kontrolle haben wollen, sind oft auch besessen davon, Recht zu haben. Sie wollen zeigen, dass sie zu allem immer die beste Idee und die richtige Meinung haben . Wenn du weniger anmaßend sein willst, musst du daran arbeiten, anderen zuzustimmen. Sie werden feststellen, dass es nicht das Ende der Welt ist, wenn Sie die Antwort nicht kennen oder jemand mehr Erfahrung oder ein besseres Verständnis für eine bestimmte Situation hat.
5. Üben Sie mit Akzeptanz. Wer sein Kontrollbedürfnis stoppen will, muss daran arbeiten, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind. Natürlich ist es schön zu sehen wo es noch Verbesserungspotential gibt, aber das hat auch Grenzen. Es muss nicht alles verändert werden, bis es genau so ist, wie Sie es sich wünschen. Arbeite daran, den allgemeinen Tenor bei der Arbeit, zu Hause und in deinen Beziehungen zu akzeptieren.
6. Denken Sie daran, dass Sie sich gut fühlen, wenn Sie die Kontrolle aufgeben. Vielleicht denken Sie, dass Sie sich durch die detaillierte Planung eines Projekts gestärkt fühlen. Oder dass Sie unbesiegbar sind, wenn Sie Ihre Hochzeit ganz alleine arrangieren. Sie werden wahrscheinlich zufrieden sein, wenn Sie eine Situation vollständig unter Kontrolle haben. Aber du weißt was du fühlst? Erschöpft und total gestresst. Als ob es nie gut genug wäre. Wenn Sie anderen Menschen erlauben, Ihnen zu helfen und vielleicht sogar den Staffelstab zu übernehmen, werden Sie eine viel größere Belohnung sehen.
Methode 2 von 3: Anderen vertrauen
1. Lerne anderen zu vertrauen. Eines der wichtigsten Dinge zu erkennen ist, dass andere Menschen genauso kompetent, intelligent und fleißig sind wie Sie. Okay, vielleicht nicht jeder. Wenn deine Schwester eine Sauerei ist, bitte jemand anderen um Hilfe, wenn die Küche aufgeräumt werden muss. Und bitte deinen faulen Freund Bob nicht, deinen Text Korrektur zu lesen. Aber es gibt viele Leute, die hilfreich sein können. Wenn Sie ein besseres Leben führen möchten, müssen Sie lernen, an sie zu glauben und ihnen zu vertrauen, dass sie Ihnen helfen, auch wenn sie ihre eigenen Entscheidungen treffen.
- Stellen Sie sich vor, wie es für Ihren Partner, Ihre beste Freundin oder Ihr College sein muss, wenn Sie ihnen immer wieder genau sagen, was sie tun sollen? Du gibst ihnen das Gefühl, dass du ihnen nicht vertraust, dass sie nicht schlau genug oder nicht so toll sind wie du. Möchten Sie, dass sie sich so fühlen, die Menschen, die Ihnen am wichtigsten sind??
2. Delegieren. Wenn Sie aufhören wollen, die Kontrolle zu haben, müssen Sie lernen, Aufgaben an andere zu delegieren. Vorbei sind die Zeiten, in denen du alles alleine gemacht hast. Vorbei sind die Zeiten, in denen sich jeder über die herrische, gestresste Person geärgert hat, die du geworden bist. Lerne stattdessen Aufgaben zu delegieren. Egal ob es ein Kollege ist, der dich bittet, bei einem Projekt zu helfen, oder ein Freund, der dich bittet, die Snacks für die Party, die du schmeißt, abzuholen. Sobald du lernst, an andere zu glauben, kannst du sie um Hilfe bitten.
3. Hören Sie zu und lernen Sie von anderen. Man muss nicht nur lernen, Menschen zu vertrauen und zu delegieren, sondern auch von ihnen lernen können. Vielleicht haben Sie die Idee, dass Sie der einzige sind, von dem Sie etwas lernen können. Sie werden feststellen, dass diese Idee Quatsch ist, wenn Sie die Leute erst einmal hereinlassen und ihnen wirklich zuhören. Du kannst nicht der Experte für alles auf der Welt sein. Es wird immer Leute geben, die etwas besser verstehen als du. Wenn Sie einen Schritt zurücktreten und ihnen wirklich zuhören, werden Sie sehen, dass es eine Welt zu lernen gibt.
4. Lass die Leute so sein wie sie sind. Jeder hat Verbesserungspotential. Aber das bedeutet nicht, dass du derjenige sein musst, der versucht, sie in jemand anderen zu verwandeln. Lass sie so sein, wie sie sind, und handle so, wie sie es wollen, anstatt zu versuchen, sie in jemanden zu verwandeln, den du magst. Wenn dein Partner etwas macht, was dich verrückt macht, solltest du natürlich mit ihm darüber reden. Du kannst einfach nicht erwarten, dass es sich komplett ändert. Umgekehrt kann er dich nicht bitten, jemand zu sein, der du nicht bist.
5. An Eifersucht arbeiten. Kontrollierendes Verhalten hat oft mit Eifersucht zu tun. Vielleicht bist du neidisch, wenn dein bester Freund mit jemand anderem etwas trinken geht, also entscheidest du genau, wohin du gehst und wann. Sie können neidisch werden, wenn Ihr Partner Sie nicht stündlich anruft. Hast du wirklich Grund zur Eifersucht oder liegt es nur zwischen deinen Ohren? Versuchen Sie, an einer rationaleren Einstellung und einer gesünderen Sicht auf die Dinge zu arbeiten.
Methode 3 von 3: Maßnahmen ergreifen
1. Wenn dein Verhalten der Situation nicht hilft, hör auf damit. Der Wunsch, die Kontrolle zu behalten, kann in manchen Situationen nützlich sein. Wenn sich Ihr Kind schlecht benimmt, müssen Sie die Regeln durchsetzen. Wenn Ihr Partner immer zu spät zur Arbeit kommt, können Sie ihm helfen, indem Sie ihn daran erinnern, den Wecker zu stellen. Aber wenn dein kontrollierendes Verhalten die Situation nicht verbessert, dann ist es vielleicht an der Zeit damit aufzuhören. Versuchen Sie zu sehen, wann Sie jemandem helfen und wenn Sie jemanden stören, indem Sie sich einmischen. Und versuch das zu stoppen.
- Wenn Sie beispielsweise ständig mit einem Ihrer Mitarbeiter auf der Zunge liegen und alle seine Arbeiten überprüfen, kann dies zu Unzufriedenheit und geringerer Produktivität führen. Wenn du das siehst, ist es Zeit aufzuhören. Wenn deine beste Freundin depressiv ist, weil sie ihren Job verloren hat, und du sie jeden Tag anrufst, um zu fragen, ob sie bereits ein Anschreiben verfasst hat und sie sich über deine Anrufe aufregt, hör auf damit.
2. Sprich mit einem Freund darüber. Es kann hilfreich sein, die Erkenntnisse anderer über Ihr Kontrollverhalten zu hören. Nur mit jemandem über deine Gefühle zu sprechen und dein Verhalten ändern zu wollen, kann dir helfen, dein Verhalten zu verbessern. Es ist schwieriger, selbst motiviert zu bleiben und seine Einstellung zu ändern. Die Liebe und Unterstützung eines Freundes kann dir helfen zu erkennen, dass du wirklich zur Veränderung fähig bist und auf dem richtigen Weg bist.
3. Hör auf, jedem Rat zu geben. Eine andere Sache, die Kontrollfreaks tun, ist, ihren Mitmenschen über alles und jeden "Rat" zu erteilen. Vom Verhalten in einer Beziehung bis hin zur Bestellung im Restaurant. Dieser sogenannte Rat ist eigentlich eher ein versteckter Auftrag und man möchte dieses Verhalten nicht kultivieren. Wenn Ihr Beitrag wirklich gefragt ist oder Sie denken, dass Sie wirklich helfen können, ist es in Ordnung, den Mund zu öffnen und Ihren Rat zu geben. Im Allgemeinen gibst du Leuten keine ungebetenen Ratschläge.
4. Hör auf, jede Sekunde deines Tages zu planen. Kontrollierende Menschen lieben es zu planen. Sie wissen genau, wann sie aufstehen, wie viele Kugeln Zucker sie in ihrem Kaffee haben möchten, wann sie ins Auto steigen, um zur Arbeit zu fahren und was sie an jedem Wochentag anziehen werden. Wenn du weniger kontrollieren willst, musst du das alles loslassen. Es ist in Ordnung, organisiert und aufgeräumt zu sein, aber es ist auch wichtig, Raum für Veränderungen zu lassen. Lerne zu akzeptieren, dass du nicht wissen musst, wie jede Sekunde deines Tages aussieht.
5. Lerne, mit dem Strom zu gehen. Menschen mit kontrollierendem Verhalten vermeiden es, im Hier und Jetzt zu sein: keine spontanen Ausflüge, oder einfach nur etwas wirklich Verrücktes tun, weil man Lust dazu hat. Kontrollierende Leute haben einen Plan und halten ihn um jeden Preis ein. Es ist Zeit, das loszulassen. Genieße es, allein oder in Gesellschaft anderer zu sein, ohne genau zu wissen, was als nächstes passieren wird.
6. Werde flexibler. Wenn Sie Ihr Kontrollverhalten reduzieren möchten, müssen Sie in Ihrem Zeitplan Raum für Flexibilität schaffen. Vielleicht kommt in letzter Minute etwas zwischen dir und deinem Date und du musst den Termin auf einen Abend verschieben. Ist das das Ende der Welt? Vielleicht wird dieses wichtige Treffen verschoben oder deine Schwester braucht Hilfe bei den Kindern und niemand sonst kann es. Lernen Sie, das Leben so zu nehmen, wie es kommt. Es ist kein Drama, wenn die Woche nicht so verläuft, wie man es sich vorgestellt hat.
Tipps
- Denken Sie daran, das Leben ist schön. Sei dankbar und zähle deinen Segen. Sie werden weniger Angst haben, Dinge zu verlieren oder die Kontrolle zu verlieren, wenn Sie mit dem, was Sie haben, zufrieden sein können.
- Das Leben macht mehr Spaß, wenn man es einfach passieren lässt. Wenn jemand hinter dir her ist oder merkt, dass er oder sie verrückt nach dir ist, ist das das beste Gefühl der Welt! Und damit hattest du nichts zu tun! Zu lernen, sich selbst zu genießen und zu lieben, ist eine wundervolle Reise.
- Kämpfe für dich. Gib nicht auf, du tust es für dich. Die einzige Person, die du ändern und kontrollieren kannst, bist du.
- Sprich mit anderen darüber.
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