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Ungeachtet dessen, was viele Menschen glauben, gibt es für psychische Erkrankungen wie Depressionen, bipolare Störungen und ADHS wirksame Behandlungen, die durch die Forschung unterstützt werden und die es den Betroffenen letztendlich ermöglichen, ein vielversprechendes Leben zu führen. 
Eine psychische Erkrankung ist ein Zustand, der behandelt werden kann, ebenso wie Bluthochdruck oder Diabetes behandelt werden können. Wenn Sie wegen eines dieser Probleme zum Arzt gehen müssten, würden Sie sich wahrscheinlich nicht schwach nennen oder sagen, dass Sie einen schwachen Verstand haben. Ebenso kann man psychische Probleme nicht in Schwäche übersetzen. In Wirklichkeit ist gerade jemand ein starker Mensch, der die eigene Unfähigkeit, mit den Lebensumständen zurechtzukommen, akzeptiert und sich deshalb fachkundige Hilfe sucht. 
Wovor hast du an deinem psychischen Problem Angst?? Was denkst du wird passieren, wenn du die Kontrolle verlierst? Besteht die Möglichkeit, dass Sie durch Loslassen und Hilfesuchende frei werden?? 
Seien Sie gewarnt, dass Sie, sobald Sie einen Therapeuten aufsuchen, alle natürlichen Behandlungsformen mit ihm besprechen sollten, bevor Sie beginnen. Versuchen Sie niemals, sich selbst wegen einer psychischen Erkrankung zu behandeln, denn selbst wenn jemand genau dieselbe Störung hat wie Sie, kann die Art und Weise, wie andere dieselbe Krankheit erleben, leicht von Ihrer eigenen Erfahrung abweichen. Lassen Sie sich immer zuerst von einem Arzt oder Therapeuten gründlich untersuchen, um zu wissen, welche Behandlungsform für Sie geeignet ist. 
Denken Sie jedoch daran, dass es wahrscheinlich am besten ist, sich an einen Spezialisten für psychische Gesundheit zu überweisen, auch wenn Ihr Arzt erste Vorschläge machen oder sogar etwas verschreiben kann. Diese Experten verfügen über besondere Erfahrung in der Behandlung von psychischen Erkrankungen und geben Ihnen die besten Heilungschancen. 
Denken Sie daran, dass es eine gute Möglichkeit ist, mit anderen über psychische Erkrankungen zu sprechen, um Stigmatisierung und Missverständnisse zu vermeiden. Wenn Sie andere in Ihr Leben einbeziehen, können Sie auch einen Arztbesuch weniger beängstigend machen. 
Das Bewusstsein zu schärfen und mehr über psychische Erkrankungen zu erfahren, kann helfen, Stigmatisierung und Diskriminierung zu bekämpfen, die Sie sonst in Stille leiden lassen können. 
Wenn nicht klar ist, was Ihre persönlichen Werte sind, können Sie durch eine Bestandsaufnahme lernen, Ihre Werte zu erkennen. 
Zum Beispiel: Anstatt zu sagen, "du hörst mir nie zu!", kannst du sagen, "Ich würde mich freuen, wenn Sie mich ausreden lassen, bevor Sie unterbrechen oder zu einem anderen Thema wechseln."
Kein leiden mehr in der stille
Viele Männer und Frauen leiden heute in Stille wegen einer psychischen Erkrankung. Sie leben ein verborgenes Leben, das von Depressionen, Angstzuständen, ADHS, sozialer Phobie, bipolarer Störung und anderen schwächenden psychischen Erkrankungen gezeichnet ist. Andere leiden nicht an einer psychischen Störung, finden es aber äußerst schwierig, ihre Gedanken und Meinungen auszudrücken. Sie beugen sich dem Willen anderer, weil sie ihre eigene Stimme noch nicht gefunden haben, um für sich einzustehen und ihr Leben so zu leben, wie sie es wollen. Wenn Ihnen eine dieser Beschreibungen bekannt vorkommt, lernen Sie, über Ihr Leiden zu sprechen – Ihre Stimme zu finden ist der einzige Weg, um wirklich zu heilen.
Schritte
Methode 1 von 4: Die Barrieren überwinden
1. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Egal, ob Sie an so etwas wie einer posttraumatischen Belastungsstörung oder einer Depression leiden, Sie sind nicht allein.Aber nachts, wenn du dir Sorgen machst oder dich in den Schlaf weinst, mag es scheinen, als wärst du der einzige auf der Welt, dem das so geht, aber das ist nicht richtig. Millionen von Menschen haben das durchgemacht, was Sie durchmachen, und viele von ihnen haben den Mut gefasst, Hilfe zu suchen.
- Jeder vierte Erwachsene leidet irgendwann in seinem Leben an einer psychischen Erkrankung. Einer von 17 dieser Menschen leidet an schwerwiegenderen Erkrankungen wie Depressionen, bipolaren Störungen oder Schizophrenie.
- Oft wird eine psychische Störung nicht sofort erkannt, weil Menschen wie Sie schweigend leiden. Es sieht vielleicht nicht so aus, als ob die Menschen um dich herum leiden, aber es besteht eine Chance von 1 zu 4, dass jemand, den du kennst, auch an psychischen Problemen leidet.
2. Glaube, du kannst besser werden. Sie sind vielleicht überzeugt, dass diese dunkle Wolke Ihren Kopf nie verlassen wird, aber Sie können. Eine psychische Erkrankung kann sich durch verschiedene Ursachen manifestieren - genetische, biologische, umweltbedingte Faktoren usw. In den meisten Fällen ist eine vollständige Heilung nicht möglich. Wenn Sie jedoch zu früh mit der Behandlung beginnen, ist die Chance auf Genesung größer.
3. Achte darauf, dich nicht schwach zu fühlen. Ein weit verbreitetes Missverständnis über Menschen, die stillschweigend an einer psychischen Erkrankung leiden, ist der Glaube, dass sie schwach sind. "Wenn ich meinen eigenen Verstand nicht kontrollieren kann, bin ich schwach ". Dies ist nicht wahr und das Beharren auf diesem Glauben kann Ihr Elend mit der Zeit nur vergrößern.
4. Lass dein Bedürfnis los, die Kontrolle zu haben. Du denkst vielleicht, dass du nur durchhalten musst. beschäftigt bleiben. Setzen Sie immer einen Fuß vor den anderen. Ignoriere meine Beschwerden. Tu so, als wäre nichts falsch. Dieses endlose Bedürfnis, alles zu kontrollieren, basiert auf der Angst, dass Sie verrückt werden, wenn Sie aufhören und Ihr Leiden tatsächlich ertragen. Stellen Sie sich die folgenden Fragen, um die Kontrolle abzugeben:
Methode 2 von 4: Hilfe holen
1. Machen Sie eine kurze Recherche zu Ihrem Zustand. Eine der größten Hürden bei der Suche nach Hilfe bei psychischen Erkrankungen sind oft Fehlinformationen. Sich nur auf unsere Selbstkritik und die Nonchalance anderer Menschen zu verlassen, die das Leid, das durch psychische Probleme verursacht wird, nicht spüren, wird unsere Kämpfe verschärfen. Mehr über Ihre Symptome oder die Erkrankung zu erfahren, mit der Sie es zu tun haben, ist der erste Schritt, um Ihre eigenen Vorurteile und die Vorurteile anderer zu überwinden.
- Recherchieren Sie kursorisch im Internet über Ihre Beschwerden oder Störung, um diese besser zu verstehen. Bleiben Sie bei seriösen Websites für psychische Gesundheit wie dem National Institute of Mental Health, PsychCentral oder der American Psychiatric Association.
2. Treten Sie einer Online-Selbsthilfegruppe bei. Eine weitere Methode, um Selbstvertrauen bei der Suche nach Hilfe zu gewinnen und eigene Vorurteile abzubauen, ist der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe. In diesen Gruppen können Sie die persönlichen Geschichten anderer hören, die sich mit ähnlichen Problemen befassen. In diesen Foren finden Sie möglicherweise nützliche Informationen, wie beispielsweise natürliche Heilmittel, die Ihre Symptome lindern können, praktische Bewältigungsstrategien und Vorschläge für eine wirksame Behandlung.
3. Geh zum Arzt. Die meisten Leute beginnen mit dem Hausarzt, wenn sie genug Mut aufbringen, um endlich jemanden um Hilfe zu bitten. Das einfache Erwähnen der Beschwerden oder Bedenken, die Sie haben, sollte ein effektiver Weg sein, um ein echtes Gespräch mit Ihrem Arzt zu beginnen.
Methode 3 von 4: Stigmatisierung reduzieren
1. Stoppen Sie die anhaltende Stigmatisierung. Eine stigmatisierende psychische Erkrankung bleibt der Hauptgrund, warum viele Menschen nicht die Behandlung erhalten, die sie brauchen. Die Sorge, dass Sie von Ihrer Familie, Ihren Freunden oder Ihren Mitmenschen negativ angesehen werden oder bereits so behandelt werden, wird Ihrer Heilung im Wege stehen. Wenn Sie sich für Ihre Krankheit schämen oder sich wegen Ihrer Krankheit isolieren, wird das Stigma weitergeführt. Der einzige Weg, dieses Stigma zu überwinden, besteht darin, an Ihrem Wissen und Selbstvertrauen über die Krankheit zu arbeiten, indem Sie sich behandeln lassen.
- Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die effektive Ergebnisse bei psychischen Erkrankungen sehen und andere erfolgreich behandelte Menschen kennen, viel weniger wahrscheinlich stigmatisieren oder diskriminieren.
- Eine andere Möglichkeit, das Stigma zu reduzieren, besteht darin, sich nicht mehr mit der Störung zu assoziieren. anstatt zu sagen, "Ich bin ADHS", ist es besser zu sagen, "Ich habe ADHS".
2. sich einem Freund anvertrauen. Dieser Schritt ist optional, wird jedoch dringend empfohlen. Es ist eine einsame Tortur, sich mit psychischen Problemen zu beschäftigen, ohne dass es jemand weiß. Durch die Mauern zu durchbrechen und Hilfe zu suchen bedeutet, dass du nicht mehr in Stille leiden musst. Unterstützung finden. Finden Sie jemanden in Ihrem Leben, der Sie normalerweise unterstützt, ohne Sie zu verurteilen, und sprechen Sie über einige der Dinge, die Sie durchmachen.
3. Werde Botschafter. Nachdem Sie Ihren Zustand zunehmend akzeptiert haben, können Sie Ihre Neigung zum stillen Leiden überwinden, indem Sie Ihre Stimme erheben und andere ermutigen, ebenfalls Hilfe zu suchen. Finden Sie eine regionale Patientenvereinigung oder eine nationale Gruppe (oder beides) und sehen Sie, wie Sie sich engagieren können.
Methode 4 von 4: Deine Stimme finden
1. Gib dein Problem zu. Wenn es darum geht, ein erfülltes Leben zu führen, ist es Ihr schlimmster Feind, nicht klar zu machen, was Sie wollen. Um deine Stimme zu finden und in der Stille nicht mehr zu leiden, musst du zugeben, dass du nicht deine eigene Stimme verwendest. Problembewusstsein ist der erste Schritt zur Veränderung. Hier sind einige Hinweise darauf, dass Sie möglicherweise nicht Ihre eigene Stimme verwenden:
- Du wirst oft mit Arbeit gesattelt, die sonst keiner will.
- Andere Leute nehmen Anerkennung für deine Arbeit und Ideen.
- Du tust oft Dinge, weil andere dich darum bitten und nicht weil du es selbst machen willst.
- Du bist unzufrieden, weil du dein Leben nicht zu deinen eigenen Bedingungen lebst.
2. Identifiziere deine Werte. Ihre persönlichen Werte sind die Überzeugungen, Ideen und Prinzipien, die Ihre Entscheidungen leiten. Stellen Sie sich Ihre Werte als Fahrplan vor – sie führen Sie auf den Lebensweg, den Sie gehen möchten. Wenn Sie oft das Gefühl haben, im Stillen zu führen, dann leben Sie möglicherweise nicht nach Ihren persönlichen Werten.
3. Lerne durchsetzungsfähige Kommunikation. Durchsetzungsvermögen bietet Ihnen die Möglichkeit offener, ehrlicher und direkter in Ihrer Kommunikation zu sein. Dies gibt anderen die Möglichkeit, Ihre Bedürfnisse zu erfahren und gibt Ihnen das Gefühl, dass Ihnen zugehört wird. Durchsetzungsvermögen zu üben kann dir helfen, dich in Stille vom Leiden zu befreien und dein Selbstvertrauen zu stärken.
4. Verwenden Sie Ihre Körpersprache, um Ihre Bedürfnisse auszudrücken. Wenn du mit jemand anderem sprichst, wende dich an diese Person. Setze deine Füße fest in den Boden. Einen freundlichen, aber entschlossenen Gesichtsausdruck haben. Sprechen Sie mit ruhiger und sanfter Stimme, aber achten Sie darauf, dass Ihre Stimme nicht zu leise ist oder jammert.
5. Steh auf für das, was du willst und brauchst. Formuliere deine Worte "ich"-Erklärungen. Dabei geht es darum, Ihre Bedürfnisse so bekannt zu machen, dass Sie die Möglichkeit haben, sich dafür einzusetzen, und gleichzeitig darauf zu achten, dass der andere nicht in die Defensive gedrängt wird.
"Kein leiden mehr in der stille"
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