Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Stresshormone blockieren Leydig-Zellen, die dafür sorgen müssen, dass die Produktion von Testosteron reguliert wird. Wenn Ihr Körper zu viel Stress hat, kann er sogar ganz aufhören, Spermien zu produzieren. Achte darauf, dass du jede Nacht genug Schlaf bekommst. Auch Stress durch Erschöpfung führt zu einer verminderten Spermienproduktion. 
Wenn Sie den ganzen Tag mit Chemikalien arbeiten müssen, schützen Sie Ihre Haut mit langen Ärmeln und Handschuhen und tragen Sie eine Maske und eine Schutzbrille. Verwenden Sie natürliche Reinigungsmittel anstelle von Chemikalien. Verwenden Sie keine Pestizide in Ihrem Haus oder Garten. 
Essen Sie viel Fisch, Fleisch, Eier, Obst und Gemüse. Erdnüsse, Walnüsse, Cashewkerne sowie Sonnenblumen- und Kürbiskerne steigern ebenfalls die Samenproduktion. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Glukose-Fruktose-Sirup oder Soja enthalten. Soja hat einen leichten Einfluss auf den Östrogenspiegel. Das mag für Frauen gut sein, aber für dein Sperma ist es nicht gut. Glukose-Fruktosesirup kann eine Insulinresistenz verursachen, die die Fruchtbarkeit verringert. Männer, die regelmäßig einen Liter Cola trinken, haben 30 % weniger Spermien als Männer, die keine Cola trinken. 
Es gibt mehrere Theorien, wie das passiert ist. Einige glauben, dass Fettgewebe Testosteron in Östrogen umwandelt, während andere denken, dass dickere Oberschenkel dazu führen können, dass die Eier zu heiß werden. 
Es ist auch gut, zusätzliches Vitamin C und Selen einzunehmen, um die Spermienproduktion zu steigern. 
Passiflora Incarnata. Dies kann die männliche Sexualität wiederherstellen und die Spermienzahl erhöhen, wenn Sie durch das Rauchen von Marihuana untergewichtig sind. Zinkmetallicum. Dieser Inhaltsstoff erhöht den Zinkgehalt und hilft, die Qualität und Quantität des Saatguts zu erhöhen. Damiana, Yohinbinum. Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass dies die Libido und die männliche Sexualität steigert. Auch Kräuter wie Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia und Asparagus racemosus werden als natürliche Aphrodisiakum verwendet. Sie erhöhen den Testosteronspiegel und können gegen erektile Dysfunktion wirken. Auch Kräuter wie Withania somnifera wirken als natürliche Antidepressiva. Es reduziert physischen und psychischen Stress, und das kann helfen, wenn dies die Ursache für zu wenige Samenzellen ist. 
Es dauert mindestens 3 Monate, bis die Hormontherapie Ergebnisse zeigt.
Schaffen sie mehr samenzellen
Versuchen Sie ein Kind zu bekommen, haben aber Angst, dass Sie nicht genügend Samenzellen haben?? Ihr Sperma ist fruchtbar, wenn es mehr als 15 Millionen Samenzellen pro Milliliter enthält. Diese Menge kann abnehmen, wenn Ihre Hoden zu heiß werden, wenn Sie unter Stress stehen oder wenn Sie an einer Geschlechtskrankheit leiden, die die Spermienproduktion beeinträchtigt. Glücklicherweise gibt es alle möglichen Dinge, die Sie tun können, um Ihre Samenproduktion zu steigern.
Schritte
Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Gewohnheiten
1. Pass auf, dass deine Eier nicht zu heiß werden. Der Grund, warum sich unsere Eier außerhalb unseres Körpers befinden, ist, dass sie etwas kühler bleiben müssen als der Rest unserer Organe. Wenn deine Eier zu heiß sind, können sie nicht genug Sperma produzieren. Es gibt einige Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Ihre Eier zu heiß werden:
- Keine engen Hosen tragen.
- Tragen Sie locker sitzende Baumwoll-Boxershorts.
- Schlafen Sie ohne Unterwäsche, damit Ihre Eier kühler bleiben.
- Kein heißes Bad nehmen und nicht in die Sauna gehen.
2. Tragen Sie beim Training eine Haube. Es spricht eigentlich für sich, denn die meisten Männer wissen das aus Erfahrung, aber ein Schlag auf die Eier tut sehr weh und das reduziert deine Spermien.
3. Stress reduzieren. Stress kann Ihre sexuellen Funktionen beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie weniger Spermien produzieren. Wenn Sie täglich 12 Stunden oder mehr arbeiten und nicht genug Ruhe bekommen, kann Ihre Spermienzahl ebenfalls sinken. Probiere Entspannungstechniken aus, damit du ruhig bleibst. Halte deinen Geist und Körper gesund, indem du regelmäßig Yoga und Meditation machst oder joggen oder schwimmen gehen.
4. Aufhören zu rauchen. Durch das Rauchen von Zigaretten hat man weniger Spermien, sie bewegen sich langsamer und die Spermien sind manchmal verformt. Laut einer Studie haben Männer, die rauchen, 22 % weniger Spermien als Männer, die nicht rauchen. Marihuana hat die gleiche Wirkung auf deine Spermien. Mit dem Rauchen aufzuhören und Gras zu rauchen ist daher eine sehr gute Idee, wenn du mehr Spermien möchtest.
5. Hör auf viel Alkohol zu trinken. Alkohol beeinflusst die Leberfunktion und lässt Ihren Östrogenspiegel in die Höhe schnellen. Ja, auch Männer haben Östrogen. Testosteron ist genau das, was die Gesundheit und Produktion Ihrer Spermien gewährleistet, daher ist dies keine gute Situation. Schon zwei alkoholische Getränke am Tag wirken nachhaltig auf die Spermienproduktion.
6. Komme seltener. Häufiger Samenerguss kann zu weniger Spermien führen. Ihr Körper produziert jeden Tag Millionen von Spermien, aber wenn Sie zu wenig Spermien haben, versuchen Sie, einen längeren Zeitraum zwischen den Ejakulationen einzuplanen. Wenn Sie jeden Tag Sex haben oder masturbieren, tun Sie es weniger, damit Ihr Körper Zeit hat, mehr Sperma zu produzieren.
7. Seien Sie vorsichtig mit giftigen Substanzen. Chemikalien ausgesetzt zu sein kann die Menge, Bewegung und Größe Ihrer Samenzellen beeinflussen. Es wird immer schwieriger, Giftstoffe vollständig zu vermeiden, aber es ist unerlässlich, sich um Ihre Gesundheit im Allgemeinen und die Gesundheit Ihrer Samenzellen im Besonderen zu bemühen. Gehen Sie wie folgt vor, um die Exposition gegenüber Chemikalien zu reduzieren:
8. Vorsicht bei Medikamenten. Bestimmte Medikamente können die Spermienzahl reduzieren und sogar vorübergehende Unfruchtbarkeit verursachen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Spermienproduktion machen, fragen Sie Ihren Arzt, ob die Medikamente, die Sie einnehmen, diese beeinflussen. Lesen Sie auch die Packungsbeilagen der Selbstpflegeprodukte.
Teil 2 von 3: Verbessern Sie Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm
1. Regelmäßig Sport treiben. Es ist schwierig, in unserem geschäftigen Leben einen angemessenen Fitnessplan einzuhalten, aber Bewegung hilft Ihnen zumindest, mehr Samenzellen zu produzieren. Durch das Training wird Testosteron in Ihrem Körper produziert, was wiederum bei der Produktion von Spermien hilft. Mache Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen und trainiere mit schweren Gewichten, aber versuche am nächsten Tag nicht die gleichen Muskeln zu verwenden. Sie produzieren Testosteron, wenn Sie Ihren Muskeln Zeit geben, sich zu erholen.
- Trainiere nicht zu viel! Wenn Sie zu viel Sport treiben, beginnen die Nebennieren, Steroidhormone zu produzieren, die tatsächlich zu einem Testosteronmangel führen. Also egal ob du mehr Muskelmasse oder mehr Sperma willst, übe nicht zu viel Druck auf deinen Körper aus.
- Verwenden Sie keine anabolen Steroide. Während anabole Steroide Ihnen beim Aufbau von Muskelmasse helfen können, schrumpfen Ihre Eier und können Unfruchtbarkeit verursachen. Wenn du also später Kinder haben möchtest, halte dich davon fern.
2. Gesund essen. Eine fettarme und eiweiß-, gemüse- und getreidereiche Ernährung ist gut für Ihre Gesundheit und Ihre Spermien.
3. abnehmen. Abnehmen hilft mit wenig Samen. Wissenschaftler wissen nicht, warum Fettleibigkeit mit einer niedrigen Spermienzahl verbunden ist, aber eine kürzlich durchgeführte französische Studie ergab, dass Männer mit Übergewicht eine um 42 % höhere Wahrscheinlichkeit hatten, eine niedrige Spermienzahl zu haben als Männer, die nicht übergewichtig waren. Dieselbe Studie ergab, dass bei übergewichtigen Männern die Wahrscheinlichkeit, dass sie überhaupt kein Sperma ejakulieren, um 81 Prozent höher ist.
4. Versuche es mit Nahrungsergänzungsmitteln. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihrem Körper zu helfen, mehr Spermien zu produzieren. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die nur natürliche Inhaltsstoffe verwenden. Untersuchungen haben gezeigt, dass Männer, die 26 Wochen lang 5 mg einnehmen. Folsäure und 66 Gramm Zinksulfat pro Tag, hatten fast 75 % mehr Spermien. Folsäure und Zinksulfat sind für die DNA-Produktion notwendig.
5. Verwenden Sie Kräuter und Homöopathie. Dies kann auch die Anzahl der Spermien erhöhen. Homöopathische Inhaltsstoffe sind zum Beispiel:
Teil3 von 3: Medizinische Behandlungen
1. Lass dich auf Geschlechtskrankheiten testen. Bestimmte sexuell übertragbare Infektionen (STIs), wie Chlamydien und Gonorrhoe, können Narben verursachen, die den Samenfluss beeinträchtigen können. Lassen Sie sich regelmäßig auf Geschlechtskrankheiten testen; wenn du eine hast, lass sie behandeln. In den meisten Fällen kann man es mit Antibiotika loswerden.
2. Lassen Sie es überprüfen, wenn Sie einen Sackvenenriss haben. Dies ist eine Schwellung einer der Venen, die in die Hoden mündet. Es kann zu einer erhöhten Temperatur Ihrer Hoden und weniger Spermien führen. Gehen Sie zum Arzt, um überprüfen zu lassen, ob dies bei Ihnen zu Unfruchtbarkeit führt. Dann kann Ihnen durch eine Operation geholfen werden.
3. Probiere Hormontherapie und Medikamente aus. Möglicherweise produzieren Sie weniger Spermien, weil Ihre Hormone nicht im Gleichgewicht sind. Hormontherapie und Medikamente können den Hormonspiegel verändern und dazu führen, dass Sie mehr Spermien produzieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn dies eine Option für Sie ist.
Tipps
- Eine niedrige Spermienzahl ist kein neues Phänomen, Männer leiden seit Jahrhunderten an dieser Erkrankung. In der Vergangenheit war es nur schwer zu sagen, ob der Mann unfruchtbar war, weil die Techniken damals noch nicht zur Verfügung standen. Aus diesem Grund wurde einer Frau oft die Schuld gegeben und sie sagte, sie sei unfruchtbar, wenn ein Paar kein Kind bekommen könnte.
- Heute ist alles anders. Die medizinische Wissenschaft hat sich intensiv mit dem Thema "männliche Unfruchtbarkeit" beschäftigt und kennt die möglichen Ursachen dieser Erkrankung. Rauchen, Trinken, Umweltverschmutzung und Lebensstil sind die größten Übeltäter, die Ihre Spermienproduktion reduzieren können. Eine Kombination dieser Faktoren kann zu einer schnellen Abnahme der Spermienproduktion führen und den Mann unfruchtbar machen.
"Schaffen sie mehr samenzellen"
Оцените, пожалуйста статью
