Von jemandem gemobbt zu werden kann dein Selbstwertgefühl beeinträchtigen und deine Schulleistungen beeinträchtigen. Obwohl es normalerweise am besten ist, mit einem Elternteil oder Lehrer über den Mobber zu sprechen, gibt es Möglichkeiten, wie du das tun kannst Umgang mit Mobbern wenn du es nicht sofort jemandem sagen kannst. Beginnen Sie, Ihre Worte zu verwenden und sagen Sie dem Tyrannen, dass er mit ruhiger Stimme aufhören soll. Wenn dein Gespräch zu einem Streit eskaliert, kannst du entweder gehen oder versuchen, dich zu schützen. Hoffentlich lässt dich dein Tyrann mit ein wenig Selbstvertrauen und Ausdauer in Ruhe.
Schritte
Methode 1 von 2: Reagiere auf den Mobber
1. Ignoriere den Tyrannen, wenn du kannst. Mobber sagen oder tun Dinge in erster Linie, um andere zu verärgern, also lass es so aussehen, als ob ihre Kommentare dich nicht stören würden. Anstatt auf einen Mobber zu reagieren, versuche, wegzuschauen oder einfach weiterzumachen, was du tust. Tu so, als wäre der Tyrann nicht da und du hörst die Person nicht, also scheint es dir egal zu sein, was die Person über dich zu sagen hat.
Wenn du zum Beispiel in der Schule in der Nähe deines Spinds bist und ein Tyrann auf dich zukommt, schnapp dir so schnell wie möglich deine Sachen und geh in die andere Richtung.
Manchmal versuchen Mobber, sich vor dich zu stellen oder dich abzuschneiden, wenn du sie weiterhin ignorierst. Wenn sie wütend werden, solltest du sie vielleicht konfrontieren.
2. Um selbstbewusster zu wirken, sag dem Tyrannen mit lauter Stimme, dass er damit aufhören soll. Wenn der Mobber weiterhin Kommentare macht und dich nicht in Ruhe lässt, wenn du ihn oder sie ignorierst, wende dich an die Person und nimm Augenkontakt mit ihr auf. Sag "Stopp" laut!“ oder „Stopp!` um den anderen zum Schweigen zu bringen. Sie werden nicht nur selbstbewusster klingen, sondern andere Menschen in Ihrer Umgebung bemerken es möglicherweise und der Mobber kann dann aufhören, um unerwünschte Aufmerksamkeit zu vermeiden.
Vermeide es, zu laut zu schreien oder zu sprechen, da dein Mobber feststellen könnte, dass du immer noch wütend gemacht werden kannst.
Wenn Ihr Mobber hartnäckig ist, können Sie versuchen, etwas zu sagen wie: "Ich habe Sie gebeten, damit aufzuhören, also hören Sie jetzt damit auf.".Dann geh weg, damit der Tyrann keine Zeit hat zu antworten.
3. Halte dein Gesicht gerade, damit der Tyrann nicht merkt, dass du emotional wirst. Mobber schikanieren dich normalerweise weiter, wenn sie bemerken, dass du wütend wirst oder Angst vor ihnen hast. Tu dein Bestes, um deine Emotionen zu verbergen, während du mit deinem Mobber umgehst, sonst mobben sie dich vielleicht noch mehr. Wenn du merkst, dass du wütend wirst, atme tief durch, während sie mit dir reden, damit du ruhig bleiben kannst.
Wenn der Mobber weg ist, ist es in Ordnung, emotional zu werden und auf das zu reagieren, was die andere Person sagt. Versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle zu lange zu unterdrücken, sonst können Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen nachlassen.
4. Sprich mit dem Tyrannen ohne Wut oder Angst. Wenn du mit einem Mobber fertig werden musst, versuche mit fester, selbstbewusster Stimme zu sprechen, um zu zeigen, dass es dir egal ist, welche Kommentare gemacht werden. Halten Sie Augenkontakt und behalten Sie eine starke Haltung bei, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, während Sie dem Mobber entgegentreten. Nach ein paar Interaktionen kann das Mobbing nachlassen, weil Sie nicht auf die Person reagieren.
Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: „Mir gefällt nicht, was du zu mir sagst, also hör auf damit.`
Spitze:` Verwenden Sie den Namen des Tyrannen im Gespräch, da er Ihnen helfen kann, sich im Gespräch mit der Person sicherer zu fühlen. Du könntest zum Beispiel sagen: "Bitte sprich nicht mit mir, Jan.`
5. Bewegen Sie sich mit dem Tyrannen, um ihm seine Macht zu nehmen. Manchmal kann man so tun, als würde man einem Kommentar eines Tyrannen zustimmen, der einer solchen Person die Macht nehmen kann. Wenn der Tyrann einen Kommentar macht, um dich herabzusetzen, nimm den Kommentar in Besitz und sage ihm, dass er Recht hat. Geben Sie sofort an, dass der Kommentar Sie nicht stört, weil er wahr ist, bevor Sie den Tyrannen bitten, aufzuhören oder zu gehen.
Wenn dein Mobber dich zum Beispiel einen Nerd nennt, kannst du sagen: "Das stimmt, ich bin ein Nerd und ich bin stolz darauf. Bitte lass mich jetzt in Ruhe.`
Du musst dem, was der Mobber sagt, nicht wirklich zustimmen, aber zu sagen, dass du zustimmst, kann dazu beitragen, dass du nicht noch einmal gemobbt wirst.
6. Witze als Reaktion auf den Tyrannen, um die Kommentare abzuprallen. Etwas Lustiges über die Kommentare des Tyrannen zu sagen, kann den Anschein erwecken, als ob es dir egal wäre, was die Person über dich zu sagen hat. Anstatt sich über das zu ärgern, was sie sagen, lächle und lache darüber. Machen Sie Witze darüber, was die andere Person zu Ihnen gesagt hat, und fragen Sie den Tyrannen, ob er es lustig findet. Die Chancen stehen gut, dass der Mobber aufhört zu mobben, sobald er merkt, dass du nicht beleidigt oder wütend bist.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Hast du letzte Woche nicht dasselbe zu mir gesagt??“ oder „Ich habe es ein bisschen eilig. Können wir das für ein anderes Mal planen?`
Mach keine Witze, die den Mobber beleidigen, da er dadurch wütender und vielleicht aggressiver werden kann.
7. Suchen Sie Hilfe bei einem Erwachsenen, wenn Sie gemobbt werden. Auch wenn du einen Erwachsenen vielleicht nicht sofort erreichen kannst, ist es eine gute Idee, so schnell wie möglich mit einem Elternteil oder Lehrer zu sprechen, nachdem du gemobbt wurdest, um sie darüber zu informieren, was los ist. Lassen Sie sie wissen, wer Sie schikaniert und was Ihnen angetan wurde, damit der Erwachsene weiß, was los ist. Der Erwachsene kann die Situation möglicherweise deeskalieren und verhindern, dass Sie erneut gemobbt werden.
Erwachsene bemerken Mobbing möglicherweise nicht sofort, also sag es ihnen immer, sobald du das Gefühl hast, dass es dir passiert.
Einen Erwachsenen über das Mobbing zu benachrichtigen, ist kein Klick auf den Mobbing. Der Tyrann möchte, dass du dich allein fühlst und niemanden erreichen kannst, damit er oder sie sich mächtiger fühlen kann als du.
Methode 2 von 2: Sich während eines Streits schützen
1. Versuche vor dem Mobber wegzulaufen, um Konflikte zu vermeiden. Wenn es so aussieht, als würde der Mobber körperlich werden, versuchen Sie so gut es geht aus der Situation herauszukommen. Sag nichts zu der Person und geh in die entgegengesetzte Richtung, damit du entkommen kannst. Geh irgendwo hin, wo viele Leute sind oder die Person dir nicht folgen kann, damit sie dich nicht überholen kann.
Meiden Sie abgelegene Orte oder Orte, an denen Sie alleine sind, da ein höheres Risiko besteht, dass ein Mobber Sie dort bekämpft.
2. Umgebe dich mit Freunden, damit du dich nicht isoliert fühlst. Ein Mobber mobbt dich normalerweise nur, wenn du alleine oder von anderen Menschen isoliert bist. Bleiben Sie in einer Gruppe von engen Freunden, während Sie durch die Flure gehen, damit Sie von Leuten umgeben sind, die für Sie aufstehen, wenn der Tyrann näher kommt. Wenn der Mobber Sie konfrontiert, geben Sie an, dass Sie mit Freunden zusammen sind und keine Zeit zum Reden haben.
Spitze: Wenn Sie nicht viele Freunde haben, die mit Ihnen durch die Flure gehen können, bitten Sie einen Lehrer oder Erwachsenen, mit Ihnen zu gehen.
3. Steh auf, damit du nicht fällst. Wenn ein Tyrann dich zu Boden schubst, ist es für ihn einfacher, dich zu verprügeln oder dich mehr zu schlagen. Anstatt zurückzutreten, wenn der Tyrann dich schubst oder schlägt, beuge dich nach vorne, damit du das Gleichgewicht halten kannst. Versuchen Sie, so weit wie möglich aufrecht zu bleiben, ohne sich zu wehren, damit Sie nicht in Schwierigkeiten geraten.
Lass dich nicht von dem Tyrannen in eine Wand oder Ecke drängen, sonst kommst du nicht weg.
4. Halte deine Hände nah an deinem Gesicht, um die Schläge des Tyrannen abzuwehren. Wenn dein Tyrann versucht, dein Gesicht zu berühren, halte deine Unterarme an den Seiten deines Kopfes aufrecht und deine Handflächen zeigen nach außen. Wenn der Tyrann zuschlägt, drücke seine oder ihre Arme aus dem Weg, damit dein Gesicht nicht getroffen werden kann. Hebe deine Hände immer wieder hoch, um deinen Kopf zu schützen, damit sie dich nicht treffen können.
Bleiben Sie in einer aktiven Haltung, während Sie sich gegen den Tyrannen verteidigen, damit Sie überrascht werden.
Halte deine Handflächen immer offen, damit du nicht versehentlich den Tyrannen stößt oder triffst.
5. Nur als letztes Mittel zurückschlagen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Hilfe in Anspruch zu nehmen oder sich in körperlicher Gefahr zu fühlen, gibt es möglicherweise keine andere Möglichkeit, als sich zu wehren. Versuchen Sie, den Tyrannen in einem verletzlichen Bereich zu treffen, z. B. in Bauch oder Leiste, bevor Sie so schnell wie möglich aus dem Kampf herauskommen. Kämpfe nie länger als nötig, sonst könntest du in Schwierigkeiten geraten.
Viele Schulen haben eine Null-Toleranz-Politik in Bezug auf Mobbing oder Gewalt, sodass du immer noch in Schwierigkeiten geraten kannst, auch wenn du dich nur verteidigst.
Kämpfe nur zurück, um dich zu verteidigen. Beginne niemals den Kampf, wenn du nicht musst.
EXPERTENTIPP
Adrian Tandez
SelbstverteidigungsexperteAdrian Tandez ist Gründer und außerordentlicher Professor der Tandez Academy, einem weltbekannten Trainingszentrum für Selbstverteidigung. Er ist zertifizierter Instruktor in Bruce Lees Jeet Kune Do, philippinischen Kampfkünsten und Silat und arbeitet unter dem legendären Kampfkünstler Dan Inosanto. Er trainiert diese Kampfkünste seit über 25 Jahren.
Adrian Tandez Experte für Selbstverteidigung
Das bestätigt unser Experte: Wenn ein Kampf unvermeidlich ist, verwenden Sie aktive Züge anstelle von defensiven. Wenn jemand in Ihre Nähe kommt, handeln Sie und schlagen Sie mit einem Schlag oder Tritt zu. Das schreckt sie ab und stellt sicher, dass du ihre Angriffe nicht abwehren musst, was tatsächlich zu ernsthaften Verletzungen führen kann.
Warnungen
Viele Schulen tolerieren keine Art von Mobbing, also kannst du immer noch in Schwierigkeiten geraten, auch wenn du nicht selbst angefangen hast und gegen das Mobbing kämpfst.
Wenn Sie sich bedroht fühlen oder sich Sorgen um Ihre eigene Sicherheit machen, wenden Sie sich bitte an die Polizei oder die örtlichen Behörden, um sie über Ihre Situation zu informieren.
Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen
