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Zum Beispiel könntest du etwas anderes finden, auf das du deine Gedanken fokussieren kannst. Gibt es jemanden, für den du neu bist?? Versuchen Sie, an diese Person zu denken. Überlege, wie es wäre, mit ihm auszugehen und welche Art von Beziehung du mit ihm haben könntest. Deine Gedanken umzuleiten ist wahrscheinlich hilfreicher, um unerwünschte Gedanken loszuwerden, als einfach nur zu versuchen, nicht an jemanden zu denken. Der Geist ist ein geschäftiger Ort und muss beschäftigt werden, also gib ihm etwas zu tun, anstatt zu versuchen, ihn auszuschalten. 
Wenn Sie besessen sind, hören Sie auf und machen Sie etwa 90 Sekunden lang Atemübungen. Atme während dieser eineinhalb Minuten etwa 15 Mal sehr tief ein und aus. Atmen kann deinen Emotionen helfen, durch dich zu fließen. Nach 90 Sekunden solltest du dich ruhiger und geerdeter fühlen. 
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie befinden sich auf dem Grund des Ozeans. Denken Sie an das beruhigende Gefühl des Wassers und beobachten Sie, wie die Fische an Ihnen vorbeischwimmen. Denken Sie an eine Vielzahl von beruhigenden Szenarien. Wenn dich die Gedanken deines Ex stören, wähle eines der Szenarien, in das du verschmelzen kannst. 
Sie können sogar einen Freund bitten, die Schachtel mit den Gegenständen für Sie zu halten, damit Sie nicht versucht sind, hineinzuschauen. 
Was würde passieren, wenn jemand versuchen würde, deine Gedanken und Handlungen zu erklären?? Könnten sie vollständig erklären, was Sie durchmachen oder erleben?? Wahrscheinlich nicht. Es ist nicht fair zu versuchen, die Handlungen deines Ex zu erklären. Sie können nicht genau erklären, was er getan hat und warum. Wenn du anfängst, nach Erklärungen zu suchen, halte inne und denke über etwas nach wie: "Ich weiß nicht, warum er das getan hat, also muss ich nicht länger darüber nachdenken.".` 
Indem du dich stärker darauf konzentrierst, neue Leute kennenzulernen, kannst du unerwünschte Gedanken über ihn kontrollieren. Solange du ehrlich bist, keine Beziehung zu suchen, kann ein kurzer Flirt gesund sein. 
Nimm ein Hobby auf, wie Stricken oder Nähen. Treten Sie einem Verein oder einer lokalen Sportmannschaft bei. Irgendwo Unterricht nehmen. Ein Koch- oder Gesangskurs kann dir etwas anderes zum Nachdenken geben als dein Ex. 
Deine Gefühle sind echt, aber das heißt nicht, dass sie wahr sind. So wie du nicht alles glaubst was du hörst, glaube nicht alles was du denkst. Angenommen, Sie denken etwas wie: ‚Ich werde nie jemanden wie ihn finden.` Dann sag dir etwas wie: `Ich fühle mich gerade so und das ist in Ordnung, aber es ist wahrscheinlich nicht wahr.` 
Versuchen Sie, die Beweise zu untersuchen, wenn Sie einen negativen Gedanken haben. Du denkst beispielsweise so etwas wie: „Niemand anders will mich.`Ist das wirklich wahr?? Ist es gut, eine Erfahrung normativ zu machen?? Du musst andere Leute gekannt haben, die dich geschätzt haben. Schau dir die Perspektive an. Erinnere dich an das letzte Mal, als dein Herz gebrochen wurde. Du hattest wahrscheinlich die gleichen negativen Gedanken, aber sie waren nicht unbedingt wahr. Du hast wieder geliebt und jemand anderen gefunden. Stellen Sie sich Fragen wie: "Wenn jemand anderes diese Dinge sagen würde, wie würde ich reagieren?"?“ und „Wie könnte ich diese Situation positiv sehen?` 
Denk nicht mehr an ihn
Wir haben alle eine schreckliche Scheidung durchgemacht. Es kann wirklich schwer sein, nicht mehr an jemanden zu denken, der dich verletzt hat. Wenn du jedoch über den Liebeskummer aus der Vergangenheit nachdenkst, wirst du dich nicht besser fühlen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Schmerzen loszulassen, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Stimmung zu verbessern. Denk nicht zu oft an ihn. Wenn deine Gedanken zu deinem Ex wandern, versuche an etwas anderes zu denken. Versuche abgelenkt zu bleiben. Gehe auf Reisen, lerne etwas Neues und lerne andere Menschen kennen. Du kannst die Gedanken deines Ex nicht komplett verbannen. Wenn Ihnen solche Gedanken einfallen, lernen Sie, sie so positiv wie möglich zu lenken.
Schritte
Methode 1 von 3: Begrenzen Sie, wie oft Sie an ihn denken
1. Trennen. Es kann schwer sein, einfach aufzuhören, mit jemandem zu sprechen, der einem einmal wichtig war. Aber wenn du weitermachen und heilen willst, ist dies ein wichtiger Schritt. Hören Sie auf, SMS zu schreiben, anzurufen oder sich bei gesellschaftlichen Anlässen zu treffen. Hör auf, auf seine Social-Media-Profile zu schauen.
- Du musst nicht mit deinem Ex befreundet sein. Wenn Sie jedoch eine Freundschaft pflegen möchten, erkennen Sie, dass Sie dies nicht sofort tun können. Sie brauchen beide Platz, also vereinbaren Sie einvernehmlich, sich für eine Weile nicht zu sehen oder zu interagieren.
- Wenn Sie ihn sehen müssen, weil Sie Arbeitskollegen sind oder zusammen zur Schule gehen, können Sie höflich sein, ohne es zu übertreiben. Sei höflich, wenn du ihn siehst, aber vermeide banale Gespräche oder Neckereien. Versuche so wenig Kontakt mit ihm wie möglich zu haben.
2. Lege deinen Fokus woanders hin, wenn du anfängst an ihn zu denken. Es kann schwer sein, komplett aufzuhören, an jemanden zu denken. Wenn du an ihn denkst und dir denkst: „Hör auf, an ihn zu denken“, denkst du einfach mehr an ihn. Anstatt wütend auf dich selbst zu werden, wenn du an ihn denkst, finde einen anderen Weg, deine Gedanken zu lenken.
3. 90 Sekunden tief durchatmen. Gib dir 90 Sekunden, um negativen Emotionen freien Lauf zu lassen. Sobald die 90 Sekunden des Atmens und Durchlebens von Erfahrungen vorbei sind, bist du besser gerüstet, um deinen Ex aus dem Kopf zu bekommen.
4. Stellen Sie sich ein beruhigendes Szenario vor. Der Verstand braucht etwas zum Nachdenken. Wenn du nicht aufhören kannst, an deinen Ex zu denken, nutze deine Vorstellungskraft. Stellen Sie sich ein beruhigendes Szenario vor, sogar ein phantasievolles Szenario, um die Gedanken an Ihren Ex zu entfernen.
5. Wirf die Dinge weg, die dich an ihn erinnern. Wenn du noch einige Gegenstände festhältst, die ihm gehören oder dich an ihn erinnern, ist es eine gute Idee, sie loszulassen oder zumindest außer Sichtweite zu halten. Wenn du nicht bereit bist, Dinge wegzuwerfen, die dich an ihn erinnern, lege sie zumindest in eine Kiste und verstecke die Kiste an einem Ort, an dem du sie nicht sehen kannst.
6. Erinnere dich daran, dass du seine Handlungen nicht erklären kannst. Wenn du verletzt bist, kannst du nach einer Erklärung suchen. Du versuchst vielleicht zu erklären, warum sich dein Ex auf eine bestimmte Weise verhalten hat. Diese Gedanken können sehr leicht aus dem Ruder laufen. Wenn du sie kommen fühlst, erinnere dich an das, was du nicht weißt.
Methode 2 von 3: Lenken Sie sich ab
1. Urlaub machen. Wenn Sie für ein paar Tage die Stadt verlassen können, tun Sie es. Reisen und Besuche bei alten Freunden und Verwandten können Ihnen helfen, Ihren Kopf frei zu bekommen und nicht mehr an eine schlechte Beziehung zu denken.
- Geh an einen neuen Ort. Besuche einen Freund in einer Stadt, in der du noch nie warst. Machen Sie einen Ausflug in eine ein paar Stunden entfernte Stadt oder Sehenswürdigkeit.
- Ein guter Weg, um zu verhindern, dass alte Erinnerungen zurückkommen, ist, lustige neue Erfahrungen zu machen.
2. Lerne neue Leute kennen. Es ist oft besser, nicht sofort eine Beziehung einzugehen, nachdem man von jemandem verletzt wurde. Das Kennenlernen neuer Leute kann jedoch helfen, dich von deinem Ex abzulenken. Erstellen Sie online ein Dating-Profil und sehen Sie, ob Sie jemanden treffen können, ohne sofort eine ernsthafte Beziehung einzugehen.
3. lerne etwas Neues. Was wolltest du schon immer mal lernen oder ausprobieren? Versuchen Sie es jetzt. Das hält deinen Kopf beschäftigt und hindert dich daran, an deinen Ex zu denken.
4. Halte dich von Leuten fern, die dich nervös machen. Beschäftige dich mit Leuten, die dich hochheben, nicht runterziehen. Manche Leute sind chronisch darin, Ereignisse durch und durch zu analysieren und sich über alles Sorgen zu machen. Ihre Angst lässt sich auf dich übertragen. Halte für eine Weile Abstand von negativ denkenden Freunden. Das wird dir helfen, wieder auf die Beine zu kommen und nicht in negative Denkmuster zu verfallen.
Methode 3 von 3: Negative Gedanken neu formulieren
1. Erkenne die Wahrheit der Beziehung. Es kann schwer sein, nicht mehr an jemanden zu denken, wenn du romantisierst, was du hattest. Wenn du jemanden vermisst, kannst du schmerzhafte Erinnerungen ignorieren und dich nur auf die guten Zeiten oder die guten Eigenschaften einer Person konzentrieren.
- Die Beziehung endete wahrscheinlich aus einem bestimmten Grund. Haben Sie beide viel gestritten?? Ihr wart einfach nicht der Richtige füreinander?? Was ist passiert, um die Dinge so schlimm zu machen??
- Denken Sie daran, die Beziehung war nicht perfekt. Sich an die Unvollkommenheiten zu erinnern kann dir auf lange Sicht sogar helfen, weniger an ihn zu denken. Es wird dein Verlangen nach ihm verringern.
2. Wisse, dass deine Gedanken keine Fakten sind. Wenn deine Gedanken abschweifen, bist du eher irrational. Du kannst anfangen, Gedanken als Tatsachen zu sehen. Aber Gefühle sind subjektiv. Wann immer du negative oder irrationale Gedanken über dich selbst oder eine Situation hast, erinnere dich daran.
3. Fordern Sie irrationales Denken heraus. Du kannst viele irrationale Gedanken haben, wenn du versuchst, jemanden zu vergessen. Wenn Sie einen sehr negativen Gedanken über sich selbst haben, halten Sie inne und fordern Sie den Gedanken heraus. Denken Sie sich: „Ist das wirklich die Realität??`
4. Versuche zu vergeben. Es kann schwer sein, jemandem zu vergeben, der dich verletzt hat. Aber wenn du verzeihen kannst, ist es leichter zu vergessen. Versuche positiv über ihn zu denken und wünsche ihm das Beste. Auch wenn es anfangs schwierig sein mag, können Sie sich tatsächlich besser fühlen, wenn Sie regelmäßig positive Gedanken über ihn haben.
5. Vorwürfe vermeiden. Vergangenheit ist Vergangenheit. Ereignisse lange nach ihrem Ende herauszufinden und zu versuchen, die Schuld zuzuweisen, wird Ihnen auf lange Sicht nicht helfen. Wenn du das tust, halte inne und denk an etwas wie `Es ist jetzt vorbei. Egal wessen Schuld es war.Dann versuche, deinen Geist auf die Gegenwart und die Zukunft zu fokussieren.
Tipps
- Blockiere seine Telefonnummer und halte dich nach Möglichkeit von Orten fern, die er besucht.
- Hör auf, Musik zu hören, die dich an ihn erinnert.
- Lösche Fotos, Notizen oder was auch immer dich an ihn erinnert.
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