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Wenn Sie einen Teller mit Keksen für den Weihnachtsmann zubereiten, ist es eine gute Zeit, etwas warme Milch zu trinken. Oder du trinkst heiße Schokolade, wenn du deinen Pyjama anziehst. Das hilft dir auch, dich zu entspannen und warm zu bleiben! trink keinen kaffee. Das Koffein darin kann dich wach halten. 
ein Buch lesen. Es mag zwar um Weihnachten gehen, aber das ist wirklich egal. Versuchen Sie, ein Lehrbuch zu lesen, ein sehr langweiliges Thema, das Sie am wenigsten mögen. Lesen Sie ein langweiliges Buch, um schläfrig zu werden; Lesen Sie ein spannendes Buch, um darin einzutauchen und den Drang zu vertreiben, über Weihnachtssachen nachzudenken. Einige gute Bücher, die nicht über Weihnachten handeln, sind Harry Potter, Twilight und einige andere. Sie sind ziemlich lang und können dich eine Weile beschäftigen. Brennen Sie eine Kerze mit einem süßen Duft für eine Weile an einem sicheren Ort in Ihrem Zimmer. Der Duft hilft dir beim Entspannen, besonders wenn du einen Duft wie Lavendel oder Jasmin wählst. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es ausblasen, bevor Sie einschlafen! 
Sieh dir einige verwandte wikiHow-Links in diesem Artikel an, um weitere Ideen zum Einschlafen zu erhalten. Verprügel deine Küsse. Wenn du dein Kissen aufschlägst, kannst du deinen Kopf bequemer darauf legen und leichter einschlafen. 
Erstellen Sie eine Playlist auf Ihrem iPod mit `Schlafliedern`. Beruhigende Musik wird dir sicherlich helfen, nicht mehr an den Weihnachtsmann zu denken und dich einschlafen zu lassen. 
Wenn Sie vor dem Schlafengehen fernsehen, versuchen Sie, alle anderen Lichter zu dimmen oder auszuschalten, damit der Raum dunkler wird. So machen Sie Ihren Körper fit für den Schlaf. 
Einschlafen an heiligabend
Fällt es dir schwer, an Heiligabend einzuschlafen? Nun, dann bist du nicht allein – es ist eine harte Nacht zum Einschlafen, weil es viel Aufregung und Enthusiasmus gibt. Weihnachten steht vor der Tür und du kannst es nicht ertragen, wie lange es dauert, bis es vergeht. Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen, die Aufregung zu überwinden und vor dem großen Tag den dringend benötigten Schlaf zu bekommen.
Schritte
Teil 1 von 4: Ablenkung und Müdigkeit am Heiligabend
1. Wachen Sie am Heiligabendmorgen extra früh auf. Wenn Sie dies tun, werden Sie müder, wenn Sie ins Bett gehen möchten.
- Bleiben Sie in der Nacht vor Heiligabend so lange wie möglich wach. Stellen Sie Ihren Wecker zu einem sehr frühen Zeitpunkt wie 6 Uhr morgens. Wenn Sie aufwachen, werden Sie sehr müde sein und wieder einschlafen wollen, aber widerstehen Sie dem Drang. Wenn du an Heiligabend schlafen musst, schläfst du leicht ein, weil du so müde bist.
- Wenn Sie einen Kalender in Ihrem Schlafzimmer haben, drehen Sie ihn auf einen anderen Monat und tun Sie so, als wäre es nachts dieser andere Monat. Erstellen Sie auf Ihrem iPod eine Playlist mit Songs, die Sie in dieser Zeit gerne gehört haben, um dieses Gefühl noch mehr zu bekommen.
2. Mache tagsüber viel Bewegung. Mach ein paar Hampelmänner, geh spazieren oder fahre Rad. Wenn draußen zu viel Schnee liegt, um sich zu bewegen, spielen Sie ein aktives Spiel wie Wii Fit.
3. Denk dir ein langes Lied aus und versuche es dir zu merken. Das wird dein Gehirn ermüden und dich müde machen.
4. Helfen Sie Ihrer Familie, Freunden und sogar Nachbarn, sich auf Weihnachten vorzubereiten. Beschäftigt zu sein und hilfsbereit zu sein, wird Sie von der Aufregung ablenken, aber Sie fühlen sich trotzdem engagiert und glücklich.
5. Weihnachtsmann verfolgen. Der Fortschritt des Weihnachtsmanns auf der ganzen Welt ist immer eine gute Möglichkeit, dich auf Weihnachten am Heiligabend zu freuen. Verwenden Sie Websites wie NORAD Tracks Santa oder Google Santa Tracker.
Teil 2 von 4: Vorbereitung auf die Schlafenszeit
1. Behandle es wie einen normalen Abend. Sag dir, heute Nacht ist nicht Heiligabend. Machen Sie dasselbe, was Sie immer tun, wenn Sie ins Bett gehen: Zähne putzen, ein Buch lesen, mit Ihren Freunden chatten usw..
- Segen für dich selbst: `Was mache ich morgen??` – als wäre es ein normaler Tag: `Oh hey, morgen mache ich vielleicht was mit meinem `Kumpel`, ______`.
2. ein Spiel mit jemandem spielen. Eine Technik, die, so seltsam es auch klingen mag, gut funktioniert, besteht darin, ein ruhiges Spiel zu spielen, das Sie alleine (oder mit einem anderen hyperaktiven und aufgeregten Freund oder Geschwister) spielen können, wie Mad Libs, während Sie im Bett liegen. So verlierst du etwas Energie und schläfst tief ein. Der Weihnachtsmann kam früher als du dachtest!
3. Umzug. Auch wenn dies widersprüchlich erscheinen mag, kann Bewegung helfen, dich zu beruhigen. Sehen Sie sich ein paar Stunden vor dem Schlafengehen an, wie viele Liegestütze, Crunches oder Hampelmänner Sie in Ihrem Zimmer machen können. Bewegen Sie sich jedoch nur dreißig Minuten lang; du willst nicht lange aufbleiben. Bewegung ist eine gute Möglichkeit, sich körperlich müde zu fühlen, damit Ihr Körper einschlafen möchte. Noch besser, es wird dich für eine Weile von Weihnachten ablenken.
4. Nimm ein warmes Bad. Ein warmes Bad entspannt die Muskulatur und erleichtert das Einschlafen. Spritze Badespielzeug auf imaginäre Ziele, tauche in den Seifenblasen unter Wasser und entspanne deine Muskeln. Probiere duftende Seifenblasen und Seife.
5. Nicht auf den Weihnachtsbaum gucken. Das verdirbt Überraschungen und hält dich sehr aufgeregt und wach! Denken Sie daran, dass der Weihnachtsmann weiß, wann Sie schlafen und wach sind. Er wird nicht kommen, wenn du spähst.
6. Trinke warme Milch. Warme Milch versorgt Sie nicht nur mit Nährstoffen wie Kalzium, Magnesium und L-Tryptophan, sondern kann auch ein beruhigendes und beruhigendes Getränk sein, das Sie zum Einschlafen bringt. Sie können auch heißen Kräutertee probieren; es ist sehr beruhigend und beruhigend zu trinken. Achte nur darauf, dass es kein Koffein enthält!
7.Entspannen Sie sich. Wenn Sie nur herumspringen und sich hyperaktiv fühlen, müssen Sie sich beruhigen; du nährst nur die konstruktive Spannung, die es dir schwer macht, dich zu beruhigen. ein Buch lesen. Musik hören. Was auch immer dich beruhigen und entspannen lässt.
Teil3 von 4: An Heiligabend schlafen gehen
1. Erinnere dich daran, dass je mehr du dich entspannen und einschlafen kannst, desto früher ist Weihnachten!
2. Nehmen Sie im Bett eine bequeme Schlafposition ein. Rollen Sie sich so fest wie möglich zusammen – so fest wie möglich. Halten Sie diese Pose 30 Sekunden lang und entspannen Sie sich, während Sie versuchen, sich nicht zu bewegen. du wirst müde. Dies ist jedes Mal wichtig, wenn Sie versuchen einzuschlafen; aber entspann dich und schließe deine Augen.
3. In der Nähe von Haustieren liegen. Wenn Ihr Haustier klein genug ist, um in Ihr Bett (oder wo auch immer Sie schlafen) zu passen, versuchen Sie, damit einzuschlafen. Es hilft dir zu schlafen, wenn jemand anderes in deinem Zimmer ist. Es lässt dich schneller einschlafen, obwohl du es drücken kannst, wenn es ein Hamster oder etwas anderes in dieser Größe ist.
4. Stellen Sie sicher, dass es Ihnen warm oder kalt genug ist, je nachdem, wo Sie leben. Wenn es kalt ist, schalten Sie die Heizung ein, ziehen Sie sich warme und bequeme Kleidung an oder legen Sie zusätzliche Decken auf Ihr Bett. Pass auf, dass du dich nicht überhitzt, sonst fällt das Einschlafen genauso schwer wie wenn dir kalt wäre. Wenn es zu heiß ist, schalten Sie die Klimaanlage ein, öffnen Sie ein Fenster und schlafen Sie nur unter einem Laken.
5. Schafe oder sogar Rentiere zählen. All diese methodischen, zentrierenden und beruhigenden Methoden werden Ihnen helfen, von übermäßiger Aufregung in einen ruhigeren Zustand zu gelangen, der Ihnen helfen kann, sich schläfrig zu fühlen. Versuchen Sie, sich auf die Schafe zu konzentrieren, wenn sie über den Zaun (oder etwas hoch oben) springen. Wie sehen Sie aus? Über was für einen Zaun springen sie?? Wie hoch springen sie? Die Konzentration auf diese Details lenkt dich vom Weihnachtsgedanken ab und hilft dir beim Einschlafen.
6. Legen Sie sich ins Bett und sagen Sie in Ihrem Kopf: `Entspanne meine Zehen.` (Bewege sie ein wenig.) `Entspanne meinen Fuß. entspanne meinen Knöchel. (Bewege deinen Knöchel.)` Es mag albern klingen, aber es funktioniert wirklich durch die Macht der Suggestion. Mach weiter und arbeite dich bis zu deinem Kopf vor. Schon die Anstrengung, sich darauf zu konzentrieren, ist eine sehr gute Ablenkung von der Anspannung des Abends. Du kommst vielleicht nicht einmal zu deinem Kopf, bis du einschläfst!
7. Hören Sie langsame Weihnachtsmusik und denken Sie an die Real Grund warum du Weihnachten feierst.
8. Verwenden Sie den Computer, Laptop oder das iPad nicht spät nachts, wenn Sie nicht schlafen können; das hält dich nur wach. Das Licht täuscht deinen Körper und denkt, es sei noch nicht Zeit zum Schlafengehen.
9. Einen Film schauen. Wenn du immer noch Probleme beim Einschlafen hast, schau dir einen Film an, Der Polarexpress, Elf, Allein zu Hause 1, 2, 3 und 4, Wie der Grinch Weihnachten gestohlen hat, Ein Charlie-Brown-Weihnachten, Ein Weihnachtslied, Es ist ein wunderschönes Leben, Wunder in der 34. Straße, Der Weihnachtsmann: 1, 2 und 3, Frosty der Schneemann, und Rudolf, das rotnasige Rentier.
Teil4 von 4: Aufwachen am Weihnachtsmorgen
1. Lege eine Zeit zum Aufstehen fest. Lass die ganze Familie zustimmen. So sind alle bereit aufzustehen, wenn diese Zeit (zum Beispiel 7 Uhr) kommt. Wenn du früh aufstehst, etwas iss, dusche und dich fertig mache, damit du wenigstens in einem Film gut aussiehst.
- Wenn du weißt, dass du morgen früh gefilmt wirst, mach deinen besten Pyjama bereit. Du willst doch nicht, dass sich alle daran erinnern, dass du zu Weihnachten ein altes Baggy-Shirt und Shorts getragen hast, oder?? Vergiss nicht, dir morgens die Haare zu bürsten, bevor du nach unten rennst!
2. Frohe Weihnachten und ein glückliches neues Jahr!
Tipps
- Wenn du wirklich willst, geh ungefähr eine halbe Stunde vor dem Aufwachen raus und schau dir die Geschenke und den Baum an. Es klingt vielleicht nicht so, aber es könnte dich wirklich beruhigen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich die Geschenke nicht zu genau ansehen! Das wird dir Weihnachten ruinieren.
- 2 Stunden vor dem Einschlafen aufhören, sich zu bewegen.
- Wenn Sie beim Schlafen gerne Licht in Ihrem Zimmer haben, dimmen Sie es, damit Sie leichter einschlafen können.
- Je schneller Sie einschlafen, desto früher ist Weihnachten, also stellen Sie sicher, dass Sie einschlafen, oder es wird ewig bis Weihnachten dauern.
- Bleiben Sie lange in der Nacht vor Heiligabend. Es wird dich an Heiligabend müde machen, wenn du den ganzen Tag wach bleibst.
- Denken Sie daran, wie gemütlich der Tag danach sein wird und Sie werden davon träumen.
Warnungen
- Gehen Sie zur gleichen Zeit wie in einer normalen Nacht ins Bett. Wenn du normalerweise um 10 Uhr ins Bett gehst und Heiligabend um 11 Uhr, wird es sich nicht wie eine normale Nacht anfühlen.
- Mindestens sechs Stunden vor dem Zubettgehen kein Koffein trinken. Wenn du um 10 Uhr ins Bett gehst, trinkst du nach 4 Uhr morgens kein Koffein.
- Schau nicht ständig auf die Uhr, denn so scheint es, als ob Heiligabend ewig dauert.
- Geschenke nicht auspacken. Speichern Sie die Aufregung, damit Sie sie mit allen anderen teilen können.
- Verlassen Sie Ihr Zimmer nicht; es macht nur neugieriger.
"Einschlafen an heiligabend"
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