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Diese Kommentare zu ignorieren ist leichter gesagt als getan und kann etwas Übung erfordern. Wiederholen Sie sich selbst: „Die Worte und Meinungen dieser Person müssen nicht ändern, wie ich über mich selbst denke.` 
Sag zum Beispiel: „Ich weiß nicht, warum du mich hässlich nennen solltest. Deine Meinung darüber, wie ich aussehe, ändert nicht, wer ich bin.` Du kannst auch sagen: `Du entscheidest nicht, was schön ist. Ich sehe mich selbst als schön, weil ich weiß, dass ich süß und nett bin.` 
Sag zum Beispiel: `Ja, ich habe eine große Nase. Wie scharfsinnig von dir, das zu bemerken.` Du kannst auch sagen: `Aussehen ist auch nicht alles. Aber ja, ich habe behaarte Arme.` 
Übertreibe den Kommentar, indem du etwas hinzufügst. Sagen Sie zum Beispiel: "Nun, ich bin eigentlich ziemlich hässlich, aber ich werde wahrscheinlich bald von einem hässlichen Entlein zu einem schönen Schwan wechseln."!` 
Mache eine Liste mit den Dingen, die du an deinem Körper magst und erinnere dich daran, wenn du dich schlecht fühlst. Du kannst auch erwähnen, was du gerne mit deinem Körper machst. Zum Beispiel: `Ich mag, dass mein Körper athletisch ist und ich gut tanzen kann.` 
Sagen Sie sich zum Beispiel: „Ich bin nicht perfekt, so wie ich bin oder wie ich aussehe. Und doch kann ich mich trotz dieser Unvollkommenheiten akzeptieren.` Wenn dich eine Person unattraktiv findet, na und?? Das heißt nicht, dass dich alle so sehen. Akzeptiere dich so wie du bist und denk daran, dass du es nicht jedem recht machen kannst. 
Sage (oder schreibe auf) zum Beispiel: „Ich bin schön“ oder „Mein Selbstwertgefühl steckt drin“.` Schreiben Sie Ihre Affirmationen auf Ihren Badezimmerspiegel, damit Sie sie jeden Morgen sehen. Sie können Post-its in Ihrer Lieblingsfarbe oder Textmarker verwenden! 
Wie manche Leute sagen: "Blasen Sie es durch".Du wirst früh genug merken, dass es einfacher wird, sich selbstbewusst zu fühlen. Du könntest zum Beispiel jemanden grinsen hören, wenn du vorbeigehst. Dann halte den Kopf hoch und zeige, wie selbstbewusst du bist. 
Geh zum Beispiel spazieren, nimm ein Bad, schreibe in dein Tagebuch oder höre Musik. Genießen Sie Aktivitäten, die Sie mögen. Das kann alles sein, wie Sport, Kampfsport, Musik oder Kochen. 
Wähle einen persönlichen Stil, der widerspiegelt, wer du bist. Trage Kleidung, die passt, bequem ist und dir ein gutes Gefühl gibt. Als "hässlich" bezeichnet zu werden ist etwas anderes als als "nicht gut gepflegt" bezeichnet zu werden. Übernimm Verantwortung für dein Image und für die Dinge, die du ändern kannst. 
Auch wenn du Zeit mit weniger "coolen" Leuten verbringst, hänge mit den Leuten ab, die dich gut behandeln, dich respektieren und dir kein schlechtes Gewissen machen. Triff dich mit Freunden, die dich dafür schätzen, wer du bist und nicht nur dafür, wie „cool“ oder attraktiv du bist. Sie sollen dich motivieren und die Person lieben, die du bist, nicht nur dein Aussehen. 
Lassen Sie sich von Ihrem Arzt an einen Therapeuten überweisen oder finden Sie einen Therapeuten, indem Sie eine örtliche Psychiatrie oder Ihren Arzt anrufen (oder Ihre Eltern anrufen). Bitte beachten Sie, dass die Kosten von Ihrem Versicherer nur erstattet werden, wenn Sie von Ihrem Hausarzt überwiesen werden.
Umgang damit, hässlich genannt zu werden
Wenn dich jemand hässlich nennt, fragst du dich vielleicht, ob das wahr ist. Das Wichtigste ist jedoch, wie du über dich selbst denkst, egal was andere Leute denken oder sagen. Wenn dich jemand hässlich nennt, versuche ruhig zu antworten, ohne wütend oder aufgebracht zu werden. Arbeite daran, dich selbst zu akzeptieren und dein Selbstvertrauen aufzubauen. Sehen Sie die Schönheit in Ihnen, ohne sich nur auf Ihr Aussehen zu konzentrieren. Zögern Sie nie, Unterstützung von einem Freund, Erwachsenen oder Therapeuten zu suchen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich gut zu fühlen.
Schritte
Teil1 von 3: Auf den Kommentar antworten
1. kontrolliere deine Wut. Hässlich genannt zu werden kann dich wütend oder verletzt machen. Versuche dich nicht gleich aufzuregen. Arbeite stattdessen daran, deine Emotionen weise zu managen. Versuche deine Emotionen unter Kontrolle zu bekommen Vor du antwortest. Wenn du merkst, dass du wütend oder verärgert bist, schlag ein paar Mal zu tiefer Atemzug. Verlängern Sie langsam Ihre Atmung, damit Sie länger und voller atmen.
- Atme aus dem Bauch ein, nicht aus der Brust.
- Zähle mit jedem Atemzug. Atme zum Beispiel vier Sekunden lang ein und dann vier Sekunden lang aus.
2. ignoriere diese Worte. Nicht von den Worten anderer beeinflusst zu werden zeigt deine Macht über eine Situation. Wenn dich die Worte von jemandem berühren und verletzen, dann hat diese Person Macht über dich. Gib dieser Person nicht diese Macht. Ignoriere seine Kommentare und reagiere nicht emotional. Dein Charakter sagt mehr über dich aus als dein Aussehen.
3. Steh für dich ein. Steh für dich ein und mach keinen Rückzieher. Wenn Sie sich entscheiden, für sich selbst einzustehen, sprechen Sie selbstbewusst. Stehen Sie für sich selbst ein, indem Sie sagen, dass die Kommentare gemein sind und nicht widerspiegeln, wer Sie sind.
4. Verwandle diese Urteile in Aussagen. Vielleicht hat dich jemand hässlich genannt, weil du eine große Nase, lockiges Haar oder große Füße hast. Diese Eigenschaften sind an sich nicht negativ. Vielleicht hast du diese Eigenschaften und manche Leute finden sie nicht attraktiv. Das ist okay. Erinnere dich daran, dass diese Person dich verurteilt und dass du es nicht negativ aufnehmen musst.
5. Benutze Humor. Humor kann helfen, die Spannung aus einer Situation zu nehmen. Benutze jedoch keinen Humor, um zurück zu schimpfen. Humor ist eine großartige Möglichkeit, zu zeigen, dass das, was andere sagen, einem nicht schaden kann.
Teil 2 von 3: Sich selbst akzeptieren und an Ihrem Selbstbewusstsein arbeiten
1. Schätze deine eigene Meinung über die anderer. Die Art und Weise, wie du über dich selbst denkst, ist letztendlich wichtiger als die Art und Weise, wie andere dich sehen. Viele Menschen haben viele Meinungen, aber die wichtigste Meinung ist die, die du über dich selbst hast. Lerne, deiner Selbstwahrnehmung Vorrang vor der Art und Weise zu geben, wie andere dich sehen.
- Wenn dich jemand hässlich nennt, erinnere dich daran, dass deine Meinung wichtiger ist als die dieser Person und niemand kann dich hässlich machen.
2. Schau auf Schönheit, nicht auf Fehler. Viele Leute sind ziemlich selbstkritisch. Wenn es Ihnen leicht fällt, die Dinge aufzulisten, die an Ihnen „falsch“ sind oder die Ihnen nicht gefallen, machen Sie eine Liste mit den Dingen, die Sie Gut mag dich selbst. Schau in den Spiegel und anstatt dich auf das zu konzentrieren, was dir nicht gefällt, suche nach dem, was dir an deinem Körper gefällt. Vielleicht magst du deine Augenfarbe, deinen Hautton, deine Lippen, deine Hände oder etwas anderes!
3. Akzeptiere dich so wie du bist. Niemand kann bestimmen, was schön, normal oder allgemein schön ist. Was wir als Schönheit erleben, ist subjektiv und das gilt auch für die Attraktivität. Wenn Sie sich wegen Ihres Aussehens oder dem, was die Leute zu Ihnen oder über Sie gesagt haben, schlecht fühlen, beginnen Sie damit, Ihre eigene Selbstakzeptanz aufzubauen. Habe Mitgefühl mit dir selbst. Betrachten Sie sich als eine unvollkommene Person und haben Sie Mitgefühl für diese Unvollkommenheiten in sich selbst.
4. Verwenden Sie positive Affirmationen. Wenn es Ihr Selbstbild beeinflusst hat, als hässlich bezeichnet zu werden, ist es an der Zeit, dies zu ändern. Konzentriere dich darauf, dir selbst etwas zu sagen, das dich aufrichtet und positive Gedanken in deinen Kopf bringt. Denken Sie an Affirmationen im Präsens und versuchen Sie, sie jeden Tag zu sagen. Du magst die Worte anfangs vielleicht nicht glauben, aber halte durch und achte darauf, wie du dich fühlst.
5.Seien Sie selbstbewusst bei allem was du tust. Wenn du nicht weißt, wie du dich selbstbewusst fühlst oder wenn du nicht das Gefühl hast, selbstbewusst zu sein, tu so, als ob. Fragen Sie sich zum Beispiel: „Was würde jemand, der selbstbewusst ist, jetzt tun?? Wie würde diese Person reagieren??„Sehen Sie sich selbst als selbstbewusst an, auch wenn Sie nicht glauben, dass Sie es sind. Wenn die Leute dich als selbstbewusste Person sehen, ist es wahrscheinlich weniger wahrscheinlich, dass sie dich auslachen oder beleidigen.
6. Tue Dinge, die dir gut tun. Wenn Sie sich schlecht fühlen, nachdem Sie jemand als hässlich bezeichnet hat, versuchen Sie, etwas zu tun, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Du kannst dein Aussehen zwar nicht sofort ändern, aber du kannst dich darauf konzentrieren, Dinge zu tun, die dich glücklich, ruhig, entspannt oder wohl fühlen. Dies kann Ihnen helfen, mit dem Stress umzugehen und sich insgesamt besser zu fühlen.
7. Kümmere dich um deinen Körper. Bemühe dich, auf dich aufzupassen. Sorgen Sie beispielsweise für gute Hygiene, wie zum Beispiel Wechseln der Kleidung (einschließlich Unterhosen und Socken), regelmäßiges Duschen, Zähneputzen und Deo verwenden. Üben Sie, auf sich selbst aufzupassen, um sich selbstbewusster zu fühlen, z. B. nehmen Sie sich morgens Zeit, um Ihr Haar zu verschönern, ziehen Sie saubere Kleidung an, die Ihren Stil widerspiegelt, und kreieren Sie einen Look, der Ihnen gefällt.
Teil3 von 3: Soziale Unterstützung bekommen
1. Sprich mit einem Erwachsenen. Egal, ob Sie Unterstützung brauchen oder jemanden, dem Sie sich anvertrauen können, ein Gespräch mit einem Erwachsenen kann helfen. Dies kann ein Lehrer, ein Elternteil, ein Coach oder ein spiritueller Führer sein. Sie können ein offenes Ohr haben oder dir Ratschläge geben, wie du mit Situationen umgehen kannst, in denen jemand versucht, dich zu verletzen. Sie können dir sogar helfen einzugreifen oder die Person zu konfrontieren, die dich hässlich genannt hat.
- Erwachsene erinnern sich daran, jung zu sein und können aufgrund ihrer eigenen Erfahrungen Ratschläge geben. Sie werden staunen, wie verständnisvoll und hilfsbereit sie sein können.
2. Bleib bei deinen echten Freunden. Wenn deine „Freunde“ dich necken oder dich hässlich nennen, sieh dir genauer an, wen du als Freund bezeichnest. Ein wahrer Freund unterstützt dich und kümmert sich um dich, anstatt dich zu beschimpfen oder lächerlich zu machen. Treffen Sie sich mit Freunden, bei denen Sie sich gut fühlen. Denn wenn du `coole` Freunde für dich gewinnst, die gemein zu dir sind, fühlst du dich sowieso schlecht.
3. Geh zu einem Therapeuten. Wenn Sie mit Mobbing, Selbstwertgefühl oder Selbstwertproblemen zu kämpfen haben, kann ein Therapeut helfen. Lerne Wege mit deinen Gefühlen umzugehen und arbeite an deinem Selbstwertgefühl. Wenn Sie aufgrund von Mobbing oder Beleidigungen mit Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben, kann Ihr Therapeut Ihnen helfen, Wege zu finden, sich selbst besser zu fühlen.
Tipps
- Denken Sie immer daran, von wem der Kommentar kommt. Wenn du weißt, dass ein Tyrann dafür berüchtigt ist, Menschen zu schikanieren oder einfach nur unhöflich ist, verschwende nicht einmal deine Zeit und Energie. Nichts, was er oder sie sagt, kann jemals wirklich konstruktiv sein oder dein Selbstbild aufbauen.
- Wenn die negativen Kommentare von dir selbst stammen und nicht von jemand anderem, dann hast du möglicherweise ein schlechtes Selbstbild. Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen, der Ihnen hilft, ein positiveres Selbstbild aufzubauen.
"Umgang damit, hässlich genannt zu werden"
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