In jemanden verknallt zu sein ist aufregend und beängstigend zugleich. Wenn es dir schwer fällt, lass dich erstmal von all den Gefühlen überfluten. Wenn du nicht möchtest, dass die andere Person weiß, dass du in sie verliebt bist, versuche, dich gegenüber dieser Person so normal wie möglich zu verhalten. Wenn du etwas damit anfangen willst, flirte und mache den ersten Schritt. Mit etwas Glück ist die Person auch in dich verliebt! Aber wenn nicht, komm zurück und denk daran, dass viele andere Schwärme folgen werden.
Schritte
Methode 1 von 4: Mit deinem Schwarm umgehen
1. Kopieren Sie die Körpersprache der anderen Person, wenn Sie Ihr Interesse zeigen möchten. Spiegeln ist eine beliebte Körpersprache-Technik, bei der Sie imitieren, wie die andere Person steht, sich bewegt und spricht. Es „reflektiert“, dass du mit dem anderen in Phase bist. Wenn sie sich zum Beispiel zu dir lehnen, lehne dich auch zu ihnen. Und wenn sie einen Schluck von ihrem Drink nehmen, na ja, nimm selbst einen Schluck. Wenn Sie dies subtil tun, wird die andere Person es nicht einmal bemerken.
Das funktioniert auch in einem Gespräch, mit Ton, Tonhöhe und Worten. Wenn sie beispielsweise einen sarkastischen Tonfall verwenden, imitieren Sie ihn. Und wenn sie leise sprechen, senkst du auch deine Lautstärke.
Reflexion sollte natürlich und gedämpft sein. Kopiere nicht alles, was sie tun. Versuche einfach, ihre allgemeine Körpersprache nachzuahmen. Andernfalls, wenn Sie sich jedes Mal wie die andere Person bewegen, kann sie bemerken, dass etwas nicht stimmt.
2. Sei normal in der Nähe der Person, wenn du deinen Schwarm geheim halten willst. Egal wie sehr Sie von innen in Panik geraten, versuchen Sie ruhig und gefasst zu erscheinen. Das heißt, Sie sprechen in normaler Geschwindigkeit und Lautstärke, halten den Atem nicht an und führen ein normales Gespräch. Sei einfach du selbst! Wenn Sie zum Beispiel eher zurückhaltend oder ruhig sind, fangen Sie nicht plötzlich an, ununterbrochen und nervös zu sprechen. Wenn du jedoch schon immer oft mit ihm oder ihr gesprochen hast, bevor du dich verliebt hast, bleib nicht plötzlich still oder augenzwinkernd mit deinem Schwarm.
Versuche nicht, deine Gefühle so sehr zu verbergen, dass du am Ende gemein bist oder deinen Schwarm verletzst. Witze und Neckereien sind zum Beispiel in Ordnung, wenn es harmlos ist, aber sag nicht so etwas wie "Wow, du siehst aus, als hättest du viel zugenommen", wenn du weißt, dass die andere Person sich Sorgen um ihr Gewicht macht.
Wenn es Ihnen schwerfällt, sich normal zu verhalten oder diese Person Sie wirklich nervös macht, atmen Sie ein paar Mal tief durch, um Ihre Nerven zu beruhigen, bevor Sie anfangen zu sprechen. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl der Luft, die in Ihre Nasenlöcher ein- und ausströmt.
EXPERTENTIPP
Jessica Engle, MFT, MA
Relationship CoachJessica Engle ist Beziehungscoach und Psychotherapeutin mit Sitz in der San Francisco Bay Area. 2009 gründete sie Bay Area Dating Coach, nachdem sie ihren Master in psychologischer Beratung gemacht hatte. Jessica ist auch lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin sowie Dramatherapeutin mit über 10 Jahren Erfahrung.
Jessica Engle, MFT, MA Beziehungscoach
Fällt es Ihnen schwer, sich normal zu verhalten? Jessica Engle, Direktorin von Bay Area Dating Coach, sagt: „Manche Leute können in ihrer Nähe nicht sie selbst sein, weil sie Erfahrungen gemacht haben, wo sie es nicht sind wurden genehmigt, oder sie haben ein geringes Selbstwertgefühl oder haben Angst davor die Beziehung verlieren. In einigen Fällen kann es sogar mit der anderen Person zu tun haben und ob sie dir ein sicheres Gefühl gibt oder nicht.`Es ist wirklich wichtig zu versuchen, das auseinander zu halten. Wenn du merkst, dass es mehr um deinen eigenen inneren Prozess geht, verwende Dinge wie Achtsamkeit und durchatmen um dich in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen.`
3. Gib dir etwas Abstand, wenn du deine Gefühle nicht verbergen kannst. Wenn du denkst, dass es offensichtlich ist, dass du verliebt bist, beispielsweise indem du rot wirst oder über deine Worte stolperst, dann verbringe am besten weniger Zeit mit dieser Person. Andernfalls könnte es Ihre romantischen Gefühle aufgreifen, was die Dinge für Sie unangenehm machen kann. Gehen Sie zum Beispiel nicht zu der Party, die sie haben, oder stellen Sie sicher, dass Sie einen anderen Weg durch Ihre Schule gehen, damit Sie nicht der Person außerhalb der Cafeteria begegnen.
Wenn ihr in derselben Klasse seid oder eine andere unvermeidbare Aktivität zusammen habt, könnt ihr euch trotzdem Freiraum lassen. Setzen Sie sich zum Beispiel an einen anderen Tisch oder bitten Sie eine andere Person, Ihr Laborpartner zu sein.
Machen Sie nicht deutlich, dass Sie sich distanzieren. Wenn Sie zum Beispiel sehen, wie die andere Person im Auditorium zu Ihnen kommt, rennen Sie nicht dramatisch weg. Lächle stattdessen höflich zurück und mache weiter, was du getan hast.
4. Lenk dich ab, indem du Zeit damit verbringst, Dinge zu tun, die du liebst. Je mehr Zeit du alleine zu Hause verbringst, desto mehr Zeit bist du von deinem Schwarm besessen. Stattdessen suchst du nach lustigen Dingen, um deine Zeit zu verbringen und dich abzulenken. Plane zum Beispiel mit mehreren Freunden Pläne, damit dein Wochenende ausgebucht ist, oder starte ein neues Hobby.
Wenn du dich auf dich selbst konzentrierst, wirst du nicht nur aufhören, über die Person nachzudenken, es wird dich auch im Allgemeinen zu einer kultivierteren Person machen. Gewinnen, gewinnen!
Wenn Sie immer noch feststellen, dass Sie Ihr Telefon überprüfen, während Sie mit Ihren Freunden unterwegs sind oder eine andere Aktivität ausführen, versuchen Sie, Ihr Telefon in den "Bitte nicht stören"-Modus zu versetzen, damit Sie keine Benachrichtigung erhalten, wenn sie Ihnen eine SMS senden. Sie können ihnen auch nicht mehr folgen oder sie in den sozialen Medien unsichtbar machen.
Methode 2 von 4: Mit deinen Gefühlen umgehen
1. Führe ein Tagebuch darüber, was du fühlst, wenn du nicht bereit bist, darüber zu sprechen. Vielleicht willst du niemandem von deinem Schwarm erzählen, aber du willst auch nicht alles in Flaschen füllen. Schreibe stattdessen über deine Emotionen in ein Tagebuch. Schreibe zum Beispiel auf, was dir an deinem Schwarm gefällt, wie du dich fühlst, was dir passieren soll usw.
Denken Sie daran, dass Ihr Tagebuch nur für Ihre Augen ist, also halten Sie sich nicht zurück! Lass deinen Gedanken freien Lauf und schreibe auf, was dir in den Sinn kommt.
Sie können Ihre Gedanken auch in ein sicheres Microsoft Word-Dokument auf Ihrem Laptop oder in die Notizen-App auf Ihrem Telefon eingeben, wenn Sie es vorziehen.
Schreiben Sie in Ihr Tagebuch so oft Sie wollen oder brauchen. Du kannst dir jeden Tag Zeit dafür nehmen oder einfach schreiben, wenn die Inspiration zuschlägt. Du kannst zum Beispiel dein Tagebuch aktualisieren, nachdem du deinen Schwarm getroffen hast.
2. Erzähl einem engen Freund von deinem heimlichen Schwarm, wenn du dich dabei wohl fühlst. Wenn du nur mit jemandem darüber reden musst, wie du dich fühlst, aber nicht mit deinem Schwarm darüber reden willst, öffne dich einem Freund, dem du vertraust. Erinnere die Person daran, es niemandem zu erzählen und dass das, was du sagst, zwischen euch beiden bleiben sollte. Dann kannst du dein Herz lüften!
Beginne das Gespräch zum Beispiel mit etwas wie: „Ich möchte dir etwas Wichtiges sagen, aber du musst versprechen, es niemandem zu erzählen, nicht einmal unseren anderen Freunden, okay? Es ist wirklich persönlich.`
Wählen Sie einen privaten Ort, wie Ihr Schlafzimmer oder im Auto, um diese Gespräche zu führen. Sie möchten nicht, dass jemand das Gespräch belauscht.
Erzähl deinen Freunden nicht von deinem Schwarm, wenn du ihnen nicht vertraust oder sie den Ruf haben, Dinge nicht für sich behalten zu können. Wähle weise, wem du erzählst.
Wenn du befürchtest, dass deine Freunde aus Versehen dein Geheimnis preisgeben, sprich stattdessen mit deinen Eltern oder älteren Geschwistern über deinen Schwarm. Sie können dir auch Ratschläge geben, wie sie mit ihrem eigenen Schwarm umgegangen sind.
3. Genieße den Spaß, dich zu verlieben, indem du ab und zu davon fantasierst. In jemanden verliebt zu sein ist natürlich nicht nur schrecklich. Es kann sogar super spannend sein! Lass dich diese Schmetterlinge im Bauch spüren und träume vom perfekten Date mit deinem Schwarm. Sie können Ihre neu entdeckte romantische Seite auch umarmen, indem Sie Liebeslieder hören, romantische Filme ansehen oder süße Gedichte lesen, um nur einige zu nennen.
Um zu verhindern, dass deine Schwarmfantasien deine Zeit und dein Leben auffressen, plane Zeit ein, um über deinen Schwarm nachzudenken, so verrückt das auch klingen mag. Stellen Sie beispielsweise jeden Abend vor dem Schlafengehen einen Timer für 20 Minuten ein. Wenn diese 20 Minuten vorbei sind, wende deine Aufmerksamkeit etwas anderem zu.
4. Erstelle eine Liste mit Fehlern, um die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken. Wenn du in jemanden verliebt bist, neigst du dazu, ihn für die perfekte Person zu halten, was deine Besessenheit verschlimmert und noch mehr weh tut, wenn er dich ablehnt. Denke darüber nach, was an dieser Person nicht so toll ist, zum Beispiel, dass er nicht gerne reitet und du oder dass sie letztes Jahr mit deiner besten Freundin ausgegangen ist. Listen Sie es auf Papier oder in Ihrem Telefon auf und sehen Sie es sich dann an, wenn Sie das Gefühl haben, sich mitreißen zu lassen.
Die "Mängel" können alles sein, was die Menschen weniger als Ihre ideale Person macht, egal wie pingelig oder unbedeutend diese Eigenschaften erscheinen mögen. Dein Schwarm ist zum Beispiel vielleicht genauso groß wie du, aber du bevorzugst jemanden, der größer ist.
Spitze: Halte deine Liste privat und verstecke sie irgendwo. Wenn Sie die Liste auf Papier haben, sperren Sie sie in ein Tagebuch oder verstecken Sie sie in einer Schublade. Wenn es sich auf Ihrem Telefon befindet, verwenden Sie ein Passwort, um es zu sichern.
Methode 3 von 4: Einen Schritt machen
1. Stellen Sie viele offene Fragen, damit die andere Person über sich selbst sprechen kann. Es ist wichtig, beim Flirten das Gespräch am Laufen zu halten. Außerdem reden die Leute gerne über sich selbst. Lass deinen Schwarm das meiste reden, indem du Fragen stellst, was sie letztes Wochenende gemacht haben, wer ihre Lieblingsband ist oder wie sie ihre Freizeit verbringen. Konzentrieren Sie sich auf Fragen, die mehr als ein "Ja" oder "Nein" erfordern, um das Gespräch am Laufen zu halten.
Stellen Sie eine Frage wie "Wenn Sie ein Tier sein könnten, was würden Sie gerne sein?"?` statt `Möchtest du eine Katze sein??“ Oder fragen Sie: „Was halten Sie von dem Buch, das wir bei Engels gelesen haben“ statt „Gefällt Ihnen das Buch??`
Zwingen Sie keine Fragen in das Gespräch. Zu viele Fragen fühlen sich eher wie ein Vorstellungsgespräch als wie ein Flirt an. Fragen Sie sie, wenn es sich natürlich anfühlt, und wählen Sie Fragen, die zum Gesprächsthema passen.
Wenn die andere Person beispielsweise sagt, dass sie Pizza mag, fragen Sie etwas, das damit zusammenhängt, wie zum Beispiel: "Was ist Ihr Lieblingsbelag?"?“, anstatt mit einer zufälligen Frage wie „Was ist deine Lieblingsmusik??`
2. Gib während eines Gesprächs subtile Hinweise, wenn du zu schüchtern bist, um die Person um ein Date zu bitten. Du bist definitiv nicht derjenige, der den ersten Schritt macht, und das ist gut so. Lassen Sie sich von der anderen Person Fragen stellen, indem Sie in Ihrem nächsten Gespräch strategisch Hinweise geben. Wenn du von Lieblingsfilmen sprichst und dein Schwarm sagt, dass er sie im Kino sehen möchte, sag etwas wie „Ich kann es auch kaum erwarten, den zu sehen“ oder sogar „Ich möchte ihn wirklich sehen, aber keiner von mir Freunde mögen es.` Das gibt deiner Flamme die perfekte Gelegenheit, dich einzuladen.
Lass dich nicht entmutigen, wenn die andere Person deine Hinweise nicht zu verstehen scheint. Das ist der Punkt, wenn man subtil ist: Es funktioniert nicht immer.
Es funktioniert auch in beide Richtungen. Wenn du bemerkst, dass die andere Person auf eine Verabredung hindeutet, erkenne, dass dies ein Zeichen dafür sein könnte, dass dein Schwarm möchte, dass du sie um ein Date bittest.
3. Denken Sie an ein bestimmtes Datum, eine Uhrzeit und einen bestimmten Ort, bevor Sie jemanden um eine Verabredung bitten. Sag nicht: `Wir sollten etwas zusammen machen.` Das ist zu vage und es bedeutet wahrscheinlich, dass es nie passieren wird. Wissen Sie genau, was Sie wann tun möchten, damit der andere entweder ja oder nein sagen kann. Sagen Sie zum Beispiel: „Möchtest du Samstagabend mit mir bowlen gehen??` statt `Vielleicht können wir ja bald bowlen gehen.`
Wenn Ihre Flamme zu dem von Ihnen vorgeschlagenen Zeitpunkt nicht frei ist, bieten Sie einen anderen Zeitpunkt an. Aber wenn es so aussieht, als würden sie dich abblitzen, dränge nicht weiter. Wenn Sie beispielsweise bitten, am Freitag Bowling zu gehen und die Antwort ist, dass er/sie beschäftigt ist, sagen Sie „Wie wäre es mit dem nächsten Wochenende??`. Wenn diese Person auch beschäftigt ist, sagen Sie etwas wie: "Okay, lassen Sie es mich wissen, wenn Sie Zeit haben."!`
Eine lustige Aktivität für einen gemeinsamen Ausflug auswählen
Wenn ihr beide sportlich seid, Lade deinen Schwarm zum Laufen nach der Schule ein oder sag, du hast Tickets für eine Sportveranstaltung.
Wenn dich die Vorstellung, mit deinem Schwarm zu reden, nervös macht, zusammen ins Kino gehen. Dann hast du nicht den Druck, lästige Stille zu füllen.
Wenn du den anderen kennenlernen willst, Dann schlagen Sie Abendessen oder Kaffee vor, damit Sie beide die Möglichkeit haben, sich alleine zu unterhalten.
Magst du einen kleinen Wettbewerb, dann mach was wie Bowling, Lasertag oder Minigolf.
4. Halten Sie es locker, indem Sie die andere Person zu einem Gruppenausflug oder einer Party einladen. Wenn Sie noch nicht bereit für ein Date sind oder sich nicht ganz sicher sind, ob die andere Person Sie mag, bitten Sie darum, mit Ihnen und Ihren Freunden abzuhängen oder den Freitagabend mit einer Gruppe von Leuten zu verbringen, zum Beispiel aus einer Abendstunde zum Fußballspiel gehen. Es nimmt etwas von dem Druck und gibt der Person die Chance, dich in deinem natürlichen Element zu sehen, umgeben von deinen Freunden.
Wenn deine Freundin zum Beispiel eine Party schmeißt, frag: "Sarah gibt am Samstag eine Poolparty. Willst du kommen?`
Der einzige Nachteil von Gruppenausflügen ist, dass du möglicherweise nicht viel Zeit mit deinem Schwarm hast. Stellen Sie sicher, dass Sie ihn oder sie während der Veranstaltung einige Minuten für sich haben, sei es, um für alle etwas zu trinken oder etwas abseits der Gruppe zu plaudern.
Denken Sie daran, dass es sehr subtil ist, jemanden zu einer Party oder in einer Gruppe einzuladen. Die Person versteht möglicherweise nicht, dass du dich für sie interessierst, also flirte während der Veranstaltung ein wenig mehr mit deinem Schwarm, um es deutlich zu machen.
5. Bitte deinen Schwarm mit einer großen Geste um ein Date, wenn du dich mutig fühlst. Mit großem Risiko geht auch in der Welt der Verabredungen und Schwärmereien eine große Belohnung einher. Wenn du dir zu 99 % sicher bist, dass die andere Person dich auch mag, oder wenn du einfach nur bereit bist, alles zu geben, überlege dir eine einzigartige Möglichkeit, sie um ein Date zu bitten. Einige Beispiele sind das Versenden von Blumen, das Schreiben von "Willst du mit mir ausgehen" in ihrer Einfahrt mit Kreide oder das Ständchen eines romantischen Liedes. Es wird definitiv auffallen und beweisen, wie sehr du das andere magst.
Lassen Sie sich inspirieren, indem Sie online nach Angeboten suchen oder den Hashtag #promposal auf Instagram suchen. Diese sind oft sehr übertrieben. Passen Sie sie an Ihren eigenen Stil und Ihre Vorlieben an.
Bereite dich darauf vor, dass die andere Person dich ablehnt. Jemanden in der Öffentlichkeit zu bitten, kann demütigend für dich sein.
Methode 4 von 4: Umgang mit Ablehnung
1. Erinnere dich daran, was wichtig ist, indem du die Fünf-Jahres-Regel verwendest. Fragt euch, ob das in fünf Jahren noch wichtig sein wird. Die Antwort sollte nein sein, wenn du dich fragst, ob ein kleiner Schwarm diesen Unterschied in deinem Leben insgesamt ausmachen wird. Denken Sie daran, dass es jetzt zwar weh tun kann, aber im Großen und Ganzen einen sehr kleinen Platz einnimmt. Auch wenn du überzeugt bist, gerade die Liebe deines Lebens verloren zu haben, musst du akzeptieren, dass es nicht sein sollte. Frage dich stattdessen, was in fünf Jahren wichtig sein wird, und konzentriere dich auf diese Dinge, wie deine Ausbildung oder Karriere.
Wenn du denkst, dass die Antwort ist, dass dein abgelehnter Schwarm in fünf Jahren wichtig sein wird, frage dich, warum du so denkst. Ist es, weil du denkst, dass niemand anderes für dich da ist?? Fordern Sie diese Gedanken heraus, indem Sie tiefer graben und die Gründe auflisten, warum Ihre Gedanken irrational sind.
2. Schreiben Sie positive Affirmationen und platzieren Sie sie dort, wo Sie sie sehen können. Es ist schwer, nicht das Gefühl zu haben, dass dein Schwarm dich nicht mag, weil du nicht gut genug warst. Erinnere dich daran, wie wunderbar du wirklich bist, indem du erhebende Aussagen wie „Ich glaube an mich“ oder „Ich bin genug“ auf Haftnotizen schreibe. Kleben Sie sie an Stellen, die Sie jeden Tag sehen werden, z. B. an Ihrem Badezimmerspiegel oder an der Schranktür.
Ändern Sie auch den Hintergrund Ihres Telefons in ein positives Zitatbild. Wenn Sie die Uhrzeit überprüfen oder eine SMS erhalten, sehen Sie dies immer.
Suchen Sie nach positiven Affirmationen mit einer Online-Suche oder durchsuchen Sie inspirierende Boards auf Pinterest. Erstelle dein eigenes Pinterest-Board voller Zitate, auf die du dich beziehen kannst, wenn du dich niedergeschlagen fühlst.
3. Umgib dich mit den Menschen, die dich lieben, so wie du bist. Es ist gesund, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und zu weinen, aber gib nicht nach. Verlassen Sie sich auf die Unterstützung Ihrer Freunde und Familie, um Ihnen bei Ihren Schmerzen zu helfen. Wenn du Zeit mit Menschen verbringst, die dich schätzen und wertschätzen, wirst du dich nicht nur besser fühlen, es wird dich auch davon ablenken, die Ablehnung zu stechen.
Sag "Ja", wenn deine Freunde dich bitten, mit ihnen auszugehen, auch wenn es das Letzte ist, was du tun möchtest, oder ruf einfach deine Mutter an, um zu reden, wenn du dich einsam fühlst.
Wenn du wirklich Schwierigkeiten hast, bitte deine Freunde und Familie, eine Liste mit dem zu erstellen, was sie an dir am meisten lieben, und sieh sie dir an, wenn dein Selbstvertrauen gestärkt werden muss.
Stellen Sie sicher, dass Sie keine Geselligkeit und keine Aktivitäten verwenden, um Ihre Schmerzen vollständig zu vermeiden. Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Zeit mit anderen und allein.
4. Rufen Sie professionelle Hilfe an, wenn Sie nach vier bis sechs Wochen bemerken, dass Sie es nicht mehr loswerden. Es ist zwar völlig normal, traurig oder verletzt zu sein, nachdem man von jemandem zurückgewiesen wurde, aber es ist nicht normal, sich deprimiert zu fühlen oder wenn deine Emotionen dich daran hindern, deinem täglichen Leben nachzugehen. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten oder Psychiater, um an gesunden Bewältigungstechniken und Möglichkeiten zu arbeiten, negative Gedanken in Frage zu stellen, damit Sie mit Ihrem Leben weitermachen können.
Ein Psychiater kann Medikamente verschreiben, wenn Sie ein chemisches Ungleichgewicht haben, wie z. B. Depressionen, die medizinisch behandelt werden können.
Finden Sie einen Therapeuten, der von Ihrer Versicherung erstattet wird, indem Sie sich an Ihre Versicherungsgesellschaft wenden oder eine Überweisung von Ihrem Hausarzt erhalten. Sie erhalten eine Liste mit Ärzten, die Sie konsultieren können und die Ihre Gesundheitskosten nicht zu sehr erhöhen.
Wenn Sie sich suizidgefährdet fühlen, suchen Sie sofort Hilfe. Dann rufen Sie die 112 oder die Suizidprävention 0900-0113 an.
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