Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Vergiss nicht, dass du jetzt in einem kleinen Gebiet mit Dieben, Vergewaltigern, Mördern, Gangstern und Sexualverbrechern lebst. Das sind Leute, bei denen man lieber auf einem guten Blatt bleibt. Man weiß nie, wozu sie fähig sind, also gehen Sie besser auf Nummer sicher. Beleidigen Sie niemanden wegen seiner Männlichkeit oder Weiblichkeit, sonst könnten Sie in die Krankenstation, Einzelzelle oder auf den Friedhof geschickt werden. Versuchen Sie, der Warteschlange in der Cafeteria nicht voraus zu sein. Betreten Sie niemals die Zelle einer anderen Person, es sei denn, Sie sind eingeladen. Berühren Sie niemals das persönliche Eigentum von jemandem ohne Erlaubnis. Es ist in Ordnung, mit Häftlingen unterschiedlicher Rasse zu sprechen, aber in der Regel ist jede Rasse individuell. Versuche nicht, dich mit Menschen anderer Rassenzugehörigkeit anzufreunden. Kämpfe erst, wenn alle anderen Möglichkeiten ausgeschöpft sind. Wenn du dich weigerst, mit jemandem zu kämpfen, der dich nicht respektiert, dann bist du ein "Punk" oder ein Feigling, der viel mehr Probleme haben wird, als du ohnehin schon hast. Seien Sie freundlich und respektvoll zu allen, auch wenn sie keinen Respekt zeigen. 
Die meisten Menschen, die im Gefängnis sterben, gehören einer Gang an. Diese Gruppe ist auch das Opfer der meisten Messerangriffe und Kämpfe. Wenn du als Gangmitglied bekannt bist, sind deine Chancen, rauszukommen, stark eingeschränkt. Wenn Sie gebeten werden, einer Gang beizutreten, lehnen Sie dies respektvoll ab. Wer im Gefängnis mit Drogen erwischt wird, riskiert Einzelhaft, eine längere Haftstrafe oder eine Verlegung in ein gefährlicheres Gefängnis. Im Gefängnis ist Glücksspiel ein Kontaktsport, besonders wenn man Schulden macht. Geld im Gefängnis zu haben, gibt dir Zugang zu Gütern und Notwendigkeiten. Wenn Sie jemandem Geld schulden, müssen Sie es so schnell wie möglich bezahlen. Wenn Sie nicht zahlen, erwarten Sie Besuch von Ihren Spielkameraden. Sie könnten körperlich bedroht sein. 
Vermeiden Sie Verhaltensweisen, die auf sich aufmerksam machen, und vermeiden Sie gewalttätige Aktivitäten. Diese beiden Dinge sind der schnellste Weg zur Isolierzelle. Studien zeigen, dass Verhaltensweisen, die Gefängniswärter nicht verstehen, in der Regel zu Einzelhaft führen. In jedem Gefängnis gelten andere Regeln. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Regeln so schnell wie möglich kennen, da ein Verstoß Sie normalerweise in Einzelhaft bringt. Die Einzelzelle wird oft verwendet, um Banden zurückzuhalten. Vermeiden Sie es daher, einer Gang oder Hassgruppe beizutreten, da ihre Mitglieder am häufigsten als Einzelgänger bezeichnet werden. 
Stellen Sie sicher, dass Sie einen Tagesplan für Ihre psychische Gesundheit haben. Wir leben alle nach einem Zeitplan, sonst würde nicht viel passieren. Ändere diese Routine nicht, während du in Einzelhaft bist. Aufwachen, frühstücken, zur Arbeit gehen, zu Mittag essen, nach Hause gehen, zu Abend essen, fernsehen oder eine andere Aktivität ausüben und dann schlafen gehen – alles in Ihrem Kopf. Prozesse in kleine Teile unterteilen. Dies ist eine hervorragende mentale Übung, die Sie herausfordert und logisches Denken erfordert. Wenn Sie Fußball oder Baseball mögen, versuchen Sie, diese Sportarten einem Außenstehenden zu beschreiben, der nichts darüber weiß. So solltest du jeden kleinen Schritt erklären und Beispiele dafür geben. Damit sollte man einen ganzen Tag füllen können. Dinge bauen oder auseinandernehmen. Denken Sie über die Dinge nach, die Sie zum Bau eines Hauses benötigen, und erstellen Sie eine Einkaufsliste. Gehen Sie in den Laden, kaufen Sie die Produkte und bringen Sie sie auf die Website. Dann stell dir vor das Haus zu bauen. 
Sport lässt die Zeit schneller vergehen. Das Gefängnis ist ein stressiger Ort und Bewegung bietet ein besseres Ventil, um Stress abzubauen. Menschen, die körperlich fit sind, werden seltener von Kraftpaketen angegriffen, weil Sie sich besser verteidigen können. 
Im Gefängnis führt Eitelkeit immer zu Problemen. Durch die Teilnahme an Aktivitäten können Sie an etwas anderes als die Zeit und die Situation denken, in der Sie sich befinden. Aktivitäten sind anregend und sozial. Auch wenn es nur vorübergehend ist, wirst du dadurch etwas weniger Angst haben. Spielen Sie Basketball, heben Sie Gewichte oder treten Sie einem Wanderclub bei. 
Wenn Sie während der Haft medizinische Versorgung benötigen, muss ein schriftlicher Antrag gestellt werden. Sobald diese eingegangen ist, wird sie gesichtet und ein Termin vereinbart. Notfalldienste sind bei Bedarf verfügbar. Medikamente, chirurgische Eingriffe, Schwangerschaftsvorsorge und Hospiz werden nach Bedarf bereitgestellt. 
Eine Ausbildung bereitet dich besser auf die Außenwelt vor. Jeder Arbeiter erwartet eine gewisse Lernbereitschaft, daher ist ein Abschluss oder eine Bescheinigung aus dem Gefängnis der Beweis, den Sie brauchen, um einen Job in der freien Welt zu bekommen. 
Wenn Sie keinen Zugang zu psychiatrischen Diensten haben, versuchen Sie, einen anderen Häftling zu finden, der bereit ist zuzuhören. Die Chancen stehen gut, dass er oder sie genau wie Sie an Depressionen leidet. Versuchen Sie, sich auf die Stärkung Ihres Körpers durch Sport statt auf Ihren Geist zu konzentrieren. Sport setzt Hormone frei, die gegen Stress und Depressionen helfen. Vermeiden Sie Drogen und Alkohol, da dies Ihre Depression nur verschlimmern wird. Versuchen Sie, mit Obst und Gemüse zu essen und begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Koffein und Zucker. Versuche ein paar Bekanntschaften zu haben, damit du nicht zu viel Zeit alleine verbringst. Vielleicht können deine Freunde im Gefängnis dich positiv ermutigen oder dir ein besseres Gefühl geben. 
Versuche, nichts anzunehmen. Annahmen können im Gefängnis zu schlimmen Dingen führen. Versuche niemals, die Gedanken von jemandem zu lesen. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie wissen, warum jemand Sie anrempelt oder an Ihnen vorbeizieht. Ein Fehler kann tödlich sein. Legen Sie keine eigenen Regeln fest, ohne die anderen Insassen zu informieren. Dies äußert sich meist in Aussagen, die mit so etwas beginnen wie „Er hatte es besser“...’. Viele Gefangene sind der Meinung, dass ihre Persönlichkeitsrechte von anderen respektiert werden sollten. Wenn Sie ihre imaginären Rechte verletzen, müssen Sie bereit sein, sich zu verteidigen. Je mehr du etwas „verallgemeinerst“, desto wütender wirst du. Wenn Sie sich zum Beispiel dafür bestrafen, dass Sie sich ständig darüber beschweren, dass Sie „immer“ ausgeschlossen oder „nie“ ernst genommen werden, werden Sie wahrscheinlich noch wütender. Versuche, an niemanden in Weiß oder Schwarz zu denken. Sie werden länger im Gefängnis überleben, wenn Sie verstehen, dass es viele Graustufen gibt. Nicht alle Menschen sind entweder gut oder schlecht. 
Da sich die meisten Häftlinge langweilen, haben sie viel Zeit, ihre Manipulationen an dir zu üben. Oft werden sie Dinge tun, um dich herauszufordern. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Gefängniswärter und -personal immer Recht haben und niemals an Ihrer Seite sind. Mit anderen Worten, behandle sie gut und respektvoll, da sie sonst auf deiner Haut liegen. Vermeiden Sie auch, Insassen, Wärter und Personal herauszufordern oder einzuschüchtern. Ob Sie Recht oder Unrecht haben, Sie werden die Konsequenzen tragen. 
Du kannst nicht starren, aber du kannst auch nicht herumlaufen und auf den Boden starren, denn dann könntest du mit jemandem zusammenstoßen und viele andere Probleme verursachen. Im Allgemeinen bedeutet Starren sexuelles Interesse oder Feindseligkeit. Wie Sie sich vorstellen können, ist keine der beiden Optionen etwas, was Sie im Gefängnis wollen. 
Wenn Sie jemals von Gefängniswärtern zu einem Vorfall befragt werden, denken Sie einfach an eine Lücke. Indirekt zu sein ist die beste Strategie. Vermeide schlechtes Gerede über Gefangene oder Wärter. Schlechtes Reden ist überall unhöflich und es ist eine schnelle Möglichkeit, viele Feinde zu bekommen. Pass auf, wo und wie du mit den Wachen sprichst. Wenn Sie versteckt sind oder zu freundlich erscheinen, wird dies wahrscheinlich als Schnappen interpretiert. In diesem Fall ist es am besten, mit keinem Gefängnispersonal zu sprechen. Andere Insassen hassen nicht nur Schnatz, sondern auch Wärter. Wenn du also jemals eine Wache wütend machst, wird dein Name deinen Feinden verraten, ob er wahr ist oder nicht. 
Wenn eine Wache Sie auffordert, etwas zu tun, wird dies von Ihnen erwartet. Wenn Sie sich bei etwas nicht sicher sind, stellen Sie Fragen. Die Ablehnung einer Anfrage wird dem Wächter einen noch besseren Grund geben, Ihr Leben elend zu machen. Wenn sich ein Wachmann unhöflich oder aggressiv verhält, wehren Sie sich nicht physisch oder verbal. So verlockend es auch sein mag, einen Wächter herauszufordern, sei dir bewusst, dass du derjenige sein wirst, der den Preis zahlt, egal ob du in einer Situation richtig oder falsch lagst. Beschwere dich nicht über deine Probleme bei einem Gefängniswärter. Gefängniswärter sind nicht verpflichtet, Ihre Probleme zu lösen, und dies wird auch nicht erwartet. So können Sie sicher darauf vertrauen, dass es sie kalt lässt. Das Beste, was sie für dich tun können, ist, dich in Einzelhaft zu stecken, etwas, das weder Spaß macht noch bereichert Es ist nicht schlimm, mit Gefängniswärtern zu sprechen, aber tu es nicht zu oft, sonst könnten die Insassen fälschlicherweise annehmen, dass du ein Spitzel bist. Gefängnis hat ein eigenes Wirtschaftssystem. Es ist nicht ungewöhnlich, dass einige Wachen von anderen Insassen bezahlt werden, und wenn Sie einen Gefangenen wütend machen, werden Sie wahrscheinlich auch den Wachmann verärgern, der den Gefangenen bezahlt. Wähle mit wem du sprichst und wäge deine Worte sorgfältig ab. Alles, was du den Wachen sagst, kann verwendet werden, um zu verletzen, zu manipulieren oder zu betrügen, egal wie unschuldig du es für unschuldig hältst. 
Versuchen Sie, Ihrem Partner und Ihren Kindern das Gespräch mit Ihnen zu erleichtern und während Telefonaten und Briefen so viel wie möglich über das Familienleben zu sprechen. Vertraue deiner Familie. Lassen Sie nicht zu, dass das Versagen aller um Sie herum Ihre Sicht auf Ihre Familienmitglieder oder deren Behandlung beeinflusst. Ignoriere die kleinen Dinge und konzentriere dich auf das Große. Wenn du wütend wirst und deinem Partner plötzlich nichts mehr sagst, kann das für immer sein. Lass deine Kinder, wenn du welche hast, vereinen und spalte deine Familie nicht. Lass sie nicht Partei ergreifen und sorge dafür, dass du alles tust, um sie bei ihren Zielen zu ermutigen und zu unterstützen. Seien Sie freundlich und haben Sie keine Angst, sich zu entschuldigen, wenn Sie falsch liegen. Du bist übrigens schon im Gefängnis, das spricht also nicht gerade für dich. 
Denken Sie daran, dass Ihre Familie erhebliche Opfer bringt, während Sie festsitzen. Falls Ihr Gefängnis weit von Ihrem Zuhause entfernt ist, müssen Ihre Lieben reisen, übernachten und Essen kaufen, nur um Sie zu besuchen. Außerdem muss sich Ihre Familie Sicherheitskontrollen, langen Wartezeiten, Herabsetzungen durch den Vollzugsbeamten und anderen peinlichen Prozeduren unterziehen. Stellen Sie sicher, dass Sie ihre Bemühungen ausreichend schätzen. Obwohl Sie im Gefängnis erheblich leiden, sollten Sie verstehen, dass auch Ihre Familie Probleme hat und sie wahrscheinlich nicht hören wollen, dass Sie über Ihre Probleme jammern. Konzentrieren Sie sich während des Besuchs auf die Familie und die familiären Probleme. Bleiben Sie mit Ihren Kindern in Kontakt. Sie werden schnell erwachsen, ihre Interessen ändern sich schnell und sie können Schwierigkeiten haben, weil einer ihrer Elternteile im Gefängnis sitzt. Geben Sie Ihr Bestes, um ein gemeinsames Interesse zu finden und mit ihnen in Verbindung zu bleiben. Beobachten Sie die Aktivitäten Ihrer Kinder weiterhin so genau wie möglich und geben Sie ihnen Ratschläge, bitten Sie um Fotos und teilen Sie ihre Siege und Misserfolge mit, wie es jeder normale Elternteil tun würde.
Umgang mit dem gefängnisaufenthalt
Das erste Mal ein Gefängnis zu betreten ist eine beängstigende Erfahrung, egal wer Sie sind. Die Mischung aus Adrenalin, Angst und Verwirrung ist überwältigend. Nachdem deine Zellentüren hinter dir zugeschlagen wurden, ist es an der Zeit, dich der Situation zu stellen und zu planen, wie du überleben wirst. Das Leben im Gefängnis ist hart und beängstigend, aber wenn du den Kodex befolgst und Ärger vermeidest, kannst du die Zeit, die du dort verbringst, ohne allzu große Gefahr überstehen.
Schritte
Methode 1 von 5: Leben im Gefängnis überleben
1. Entwickle einen neuen Instinkt für Gefahr. Jetzt lebst du sehr eng mit Dieben, Vergewaltigern, Mördern und Lügnern zusammen. Es ist besser, jetzt seinen Instinkten zu vertrauen, als sie zu ignorieren.
- Wenn Sie eine starke Vorahnung haben, dass etwas Schlimmes passieren wird, denken Sie nicht darüber nach; Handeln Sie sofort, indem Sie einen sicheren Ort finden. Versuche nicht, an einem irrationalen Ort rational zu handeln.
- Vertrauen Sie Ihrem ersten Eindruck, wenn etwas Seltsames passiert. Im Gefängnis ist nichts so, wie es scheint.
- Wenn Sie keinen sechsten Sinn haben, entwickeln Sie ihn besser im Gefängnis. Selbst die subtilsten Ereignisse oder Signale können in Ihrer unmittelbaren Umgebung Gefahren verursachen.
2. Respektiere die anderen Gefangenen. Im Gefängnis ist das folgende Zitat eine weise Lektion fürs Leben: Tu anderen, was du dir selbst gerne angetan hättest. Vermeiden Sie Schimpfwörter, Konfrontationen und das Eindringen in die persönlichen Grenzen anderer.
3. Vermeiden Sie Gangs, Drogen und Glücksspiel. Ein weit verbreiteter Gefängnismythos ist, dass man sich so schnell wie möglich einer Gang anschließen sollte, um geschützt zu sein. In Wirklichkeit sind der Beitritt zu einer Gang, die Beteiligung an Drogen oder das Glücksspiel die drei einfachsten Wege, um getötet, verletzt oder vermieden zu werden.
4. Vermeiden Sie die Isolationszelle. Auch wenn die Einzelhaft für jemanden, der mit schrecklichen Menschen zusammenleben muss, verlockend klingen mag, gibt es eine direkte Verbindung zu Folter und psychischen Erkrankungen.
5. Unterziehen Sie sich der Isolationszelle. Die Einzelhaft ist in der Regel eine Zelle mit sehr wenig Bewegungsfreiheit, ohne Kontakt zu anderen Menschen, 23 Stunden Haft mit minimaler Bewegung und dadurch wahrscheinlich auch für die härtesten Insassen mit einer psychischen Erkrankung. Wenn du in diese abgelegene Hölle geschickt wirst, brauchst du einen Plan, um deinen Verstand nicht zu verlieren.
Methode 2 von 5: Gesund bleiben
1. Gesund essen. Auch wenn deine Mahlzeiten vom Steuerzahler bezahlt werden, kommen sie nicht aus einem guten Steakhouse. Tatsächlich ist das meiste Gefängnisessen eintönig und kalorienreich.
- Sie können die Gefängnisnahrung mit Lebensmitteln ergänzen, die Sie selbst kaufen, um Ihre Ernährung zu verbessern.
- In vielen Gefängnissen kann man Produkte kaufen, die viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Versuchen Sie, ein- oder zweimal pro Woche eine Mahlzeit durch diese Alternativen zu ersetzen.
- Trinken Sie viel Wasser und bleiben Sie hydratisiert.
2. Regelmäßig Sport treiben. Stretching, Widerstandstraining und Aerobic-Übungen können alle problemlos innerhalb der Gefängnismauern durchgeführt werden. So können Sie Kraft aufbauen und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie nicht zu dick werden.
3. Beschäftige dich mit Aktivitäten. Es gibt viel Zeit im Gefängnis, um etwas zu tun. Anstatt den ganzen Tag in deiner Zelle zu liegen, kannst du an einer Sportart teilnehmen, einem nicht tödlichen Kartenspiel oder einem Verein beitreten.
4. mit Krankheit umgehen. Alle Gefängnisse unterscheiden sich in der Art und Weise, wie kranke Insassen behandelt werden, aber die Gesundheitsversorgung innerhalb einer Justizvollzugsanstalt ist immer gewährleistet und wird immer auf die kostengünstigste und effektivste Weise bereitgestellt, sodass Sicherheit und angemessene Versorgung gewährleistet sind. In den meisten Gefängnissen gibt es eine Krankenstation, die entweder in der Justizvollzugsanstalt oder in einem Gemeinschaftskrankenhaus für schwere Krankheiten und Behandlung erforderlich ist.
Methode 3 von 5: Psychisch gesund bleiben
1. Lesen Sie, um Ihren Geist in Form zu halten. Zeitungen, Zeitschriften und Bücher zum Zeitgeschehen, Allgemeinwissen und Ausbildung stehen zur Verfügung. Durch das Lesen kannst du eine Fantasiewelt betreten und das Gefängnis für eine Weile hinter dir lassen.
- Ein Gehirn mit viel Wissen hilft, die schwierigen Haftbedingungen zu meistern.
- Sobald Sie frei sind, können Sie einen Teil dieses Wissens in die Praxis umsetzen.
2. etwas studieren. In den meisten Gefängnissen können Insassen geschult werden. Es gibt viel Zeit, um Kurse zu besuchen und zu studieren, also warum nicht eine Ausbildung machen??
3. mit Depressionen umgehen. Das Gefängnis ist definitiv nicht der ideale Ort für jeden und einen Teil seines Lebens dort verbringen zu müssen, ist deprimierend. Darüber hinaus sind die meisten Gefängnisse überfüllt, voller Langeweile und Enttäuschung, und Sexualstraftäter machen Sie in dieser Umgebung noch anfälliger für Depressionen. Im Gefängnis haben Sie möglicherweise Zugang zu einem Arzt, einem Therapeuten und Medikamenten.
4. kontrolliere deine Wut. Selbst die Besten von uns werden sauer, wenn sie ins Gefängnis müssen. Wut ist im Gefängnis weit verbreitet, weil es immer mehr Frustrationen als Lösungen zu geben scheint. Wenn die Wut zu stark wird und explodiert, können große Probleme entstehen.
Methode 4 von 5: Den Code lernen
1. Traue niemandem. Dies gilt für alle, einschließlich Insassen, Wärter und Gefängnispersonal. Denken Sie daran, dass im Gefängnis nichts kostenlos ist und Sie eng mit Dieben, Vergewaltigern, Mördern, Gangstern, Gangmitgliedern, Sexualstraftätern, Sexualstraftätern und anderen Gefahren für die Gesellschaft zusammenleben.
- Seien Sie sehr skeptisch, wenn jemand nett ist. Fragen Sie sich, was sie davon haben?. Da sich die meisten Insassen der Regel „vertraue niemandem“ bewusst sind, gibt es wahrscheinlich einen Grund, warum sie sich an dich wenden.
- Mit Gefängniswärtern und Mitarbeitern zu sprechen ist kein Problem, aber seien Sie vorsichtig, was Sie sagen, denn alles, was Sie sagen, egal wie sinnlos, kann für oder gegen Sie verwendet werden.
- Gefängniswärter werden dich nicht beschützen und selbst wenn, musst du trotzdem zurück in deine Zelle und alle wissen, dass du dort lebst. Es ist besser, über alle Informationen, die Sie über einen anderen Insassen haben, einfach den Mund zu halten. Indirekt zu sein ist die beste Strategie.
- Das Wichtigste ist, dass du lernst, dir selbst zu vertrauen. Am Ende bist du der einzige, dem du vertrauen kannst an einem Ort, der die schlimmsten Leute zusammenbringt.
2. Verstecke deine Emotionen. Leichter gesagt als getan, aber versuche keine Angst, Wut, Freude oder Schmerz zu zeigen. Andere Insassen werden wie Geier auf deine Gefühle springen. Um es einfach auszudrücken, Emotionen sind Ihr schlimmster Feind, da sie Schwächen offenbaren, die sowohl Insassen als auch Wärter gegen Sie einsetzen werden.
3. starre nicht. Anstarren ist unhöflich, egal wo du bist, aber normalerweise bringt es dich nicht wirklich in Schwierigkeiten, es sei denn, du bist im Gefängnis. Wenn du durch das Gefängnis gehst, halte die Augen auf dich gerichtet und starre nicht, da dies missverstanden werden könnte.
4. klick nicht. Wenn Sie einem Wärter von den Übertretungen eines anderen Gefangenen erzählen, werden Sie mit mehreren Feinden konfrontiert und riskieren, fast zu Tode geprügelt zu werden. Am besten alles sehen und hören, aber nichts sagen.
5. Seien Sie respektvoll gegenüber den Wachen. Respekt und Ehrfurcht sind die einzigen Möglichkeiten, Gefängniswärter und Mitarbeiter zu behandeln. Sie kontrollieren alles und haben das letzte Wort. Wenn Sie mit einem Wärter auf einem schlechten Papier landen, könnte er möglicherweise Ihr schlimmster Feind im Gefängnis werden.
Methode 5 von 5: Kommunizieren Sie mit Ihrer Familie
1. Briefe schreiben und anrufen. Dies sind die beiden Hauptkommunikationsmethoden innerhalb und außerhalb des Gefängnisses. Dies wird eine entscheidende Brücke zwischen Ihnen und Ihrer Familie bilden.
- Der Kontakt zu Familie und Freunden gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich freuen können und während Ihrer Inhaftierung ein gewisses Gefühl von Normalität erfahren können.
- Deine Freunde und Familie zu hören wird dich motivieren, alles zu tun, um sie eines Tages wiederzusehen.
2. Gib deine Rolle nicht auf. Wenn Sie Vater, Ehemann, Mutter oder Ehefrau sind, tun Sie Ihr Bestes, um diese Rolle in Ihrer Familie während Ihrer Haftzeit beizubehalten.
3. Machen Sie das Beste aus Ihren Besuchen. Besuche von der Familie können eine großartige Gelegenheit sein, sich wieder zu verbinden und über alltägliche Ereignisse zu sprechen. Sie können jedoch auch sehr enttäuschend sein, wenn man sich auf die kleinen Dinge konzentriert.
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