Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Comfort Food, ein Begriff für reichhaltige Lebensmittel, die dazu neigen, sich nach dem Verzehr gut zu fühlen, sind eine beliebte Wahl nach einem Verlust. Sie machen satt und können die Leute an lustige Erinnerungen wie Kindheit und andere Dinge erinnern, die den Verstand vom Verlieren ablenken. Suchen Sie nach herzhaften Speisen wie Makkaroni mit Käse, Eintöpfen, Pastetchen, Hackbraten und Süßigkeiten, alles beliebte „Komfortlebensmittel“. Um diese Gerichte etwas gesünder zu machen, können Sie fettarme Cremes und Käse verwenden, Rindfleisch durch Putenfleisch in Hackbraten oder Chili ersetzen oder Gemüse hinzufügen. Wenn du etwas Süßes suchst, iss dunkle Schokolade. Vermeiden Sie übermäßiges Essen. Es ist zwar gut, einen kleinen Snack zu genießen, damit Sie sich nach einem Verlust besser fühlen, aber essen Sie nicht zu viel. Verwenden Sie beim Essen kleinere Teller, um zu viel zu essen, und legen Sie den Snack weg, nachdem Sie ein paar auf Ihren Teller gelegt haben. 
Finde etwas, das nichts mit der Mannschaft oder dem Spiel zu tun hat, das du gerade gesehen hast. Lesen Sie ein Buch, kochen Sie etwas oder sehen Sie sich einen Film an, der an einem exotischen Ort spielt. Stelle sicher, dass du etwas ganz anderes machst. 
ignoriere es. Wie jede andere Form von Neckerei oder Mobbing kann auch Mobbing durch die Fans der gegnerischen Mannschaft ignoriert werden. Lache es weg oder geh einfach weg. Gib ihnen nicht die Genugtuung zu wissen, dass sie dich haben. Diese Fans haben nicht im Spiel mitgespielt, also wen interessiert es, was sie denken?? Antwort. Haben Sie keine Angst, mit ein paar Sticheleien von sich selbst zu antworten. Sicher fallen euch einige gute Beleidigungen für die gegnerische Mannschaft und ihre Fans ein. Es wird den Ausgang des Spiels nicht ändern, aber es kann eine gute Möglichkeit sein, deiner Frustration Luft zu machen. 
Je nachdem, wo Sie sich in der Saison befinden, kann eine Niederlage sogar hilfreich für die zukünftige Leistung Ihres Teams sein. Ein niedrigerer Platz in der Bestenliste könnte einen besseren Pool bedeuten oder eine Chance haben, leistungsschwache Spieler zu ersetzen. 
Erfahren sie, wie sie damit umgehen können, wenn ihr lieblingsteam verliert
Es kann schwierig sein, zuzusehen, wie Ihr Lieblingsteam verliert, und es kann Ihnen große Aufregung und Freude bereiten, wenn Sie es gewinnen sehen. Aber Verlieren gehört zum Sport dazu, und Sie werden sehen, wie Ihr Team viele Spiele verliert. Zu lernen, mit dem Verlieren umzugehen, ist ein wichtiger Teil des Fan-Seins.
Schritte
Methode 1 von 2: Auf Verlust reagieren
1. Akzeptiere deine Gefühle. Manchmal lassen Leute zu, dass Dinge wie die Leistung ihres Lieblingsteams ihre Emotionen beeinflussen. Das ist okay. Wenn du wütend oder verärgert bist, weil dein Team verliert, tu nicht so, als wärst du es nicht. Gib dir die Chance, dich ein wenig auszudrücken oder zumindest enttäuscht zu sein.
- Versuche dich zu kontrollieren. Da es nur ein Spiel ist, gibt es keinen Grund für deine Wut oder Traurigkeit, zu persönlich destruktiven Verhaltens zu führen. Wenn Sie beim Spiel sind, schreien Sie ein wenig, aber vermeiden Sie es, andere Fans anzuschreien (insbesondere Fans des gegnerischen Teams). Vermeiden Sie auch, Kämpfe anzuheizen oder Dinge zu werfen.
2. Sprich mit anderen Fans. Sport ist ein tolles Gemeinschaftserlebnis, und auch wenn man sich das Spiel nur zu Hause ansieht, gibt es andere Leute, die das Spiel zu dieser Zeit ebenfalls genießen. Rufen Sie Ihre Freunde, die auch Fans sind, an, um Dampf abzulassen und die Enttäuschung eines verlorenen Teams zu verarbeiten. Ziehe in Erwägung, einem Fanclub oder einem Online-Forum beizutreten, um mehr über deine Enttäuschung zu sprechen und sogar über Möglichkeiten nachzudenken, wie du das Problem beheben kannst. Wenn du darunter leiden wirst, ist es besser, es mit anderen Fans zu tun.
3. Iss etwas. Essen kann ein großer Trost sein, wenn Sie mit Enttäuschungen konfrontiert sind, einschließlich der Niederlage Ihres Teams. Achte nur darauf, dass du dich gesund ernährst, wenn du kannst. Menschen neigen dazu, nach Süßigkeiten und anderen ungesunden Lebensmitteln zu greifen, wenn sie einen Verlust verarbeiten. Achte stattdessen auf gesünderes Essen, damit du nicht in Versuchung gerätst, nach einer Niederlage wieder zuzunehmen.
4. Schalte den Fernseher aus. Wenn du dir das Spiel ansiehst und dein Team verliert, musst du nicht in deiner Enttäuschung schwelgen. Mach den Fernseher aus und mach was anderes. Finde eine andere Aktivität, um dich vom Ergebnis abzulenken.
5. Sich bewegen. Etwas Übung kann eine gute Möglichkeit sein, um die Frustration abzubauen, wenn Ihr Team besiegt wird. Sogar ein paar Liegestütze oder Hampelmänner oder ein kurzes Joggen können helfen, Ihren Stress und Ihre Enttäuschung abzubauen. Es kann Ihnen auch einen Energieschub geben und weitere Angst vor der Leistung Ihres Teams verhindern.
6. Denken Sie daran, es ist nur ein Spiel. Dein Leben ist voller wichtigerer Dinge, als wer in einem Match gewinnt und verliert, an dem du nicht einmal teilnimmst. Während die Leute in der Aufregung eines Spiels den Überblick verlieren können, ist es immer eine gute Erinnerung nach einer Niederlage. Das macht deine Enttäuschung über den Verlust nicht weniger real, aber es kann dir helfen, schnell darüber hinwegzukommen.
Methode 2 von 2: Umgang mit zukünftigen Enttäuschungen
1. Akzeptiere deine Ohnmacht. Es gibt nichts, was Sie tun können, um den Ausgang eines Spiels zu beeinflussen, einschließlich des Tragens dieser Glückssocken. Dein Team hat nicht verloren, weil du nicht stark genug gejubelt oder auf dem falschen Platz gesessen hast. Ihr Versagen ist nicht dein Versagen.
- Eine Möglichkeit, sich selbst etwas mehr Kontrolle zu verschaffen, besteht darin, als Team in einem Videospiel zu spielen. Stellen Sie das Spiel ein, das sie gerade verloren haben, und versuchen Sie, das Ergebnis zu erzielen, das Sie sehen wollten. Wenn du dich ein wenig niedergeschlagen fühlst, mach weiter und stelle den Schwierigkeitsgrad auf einfach, um deinen Gegnern wirklich die Schläge zu geben, die sie deiner Meinung nach verdienen.
- Sportspiele zu spielen ist eine Möglichkeit, aktiver im Sport zu sein. Eine eigene Aufstellung zu erstellen und Spieler zu wechseln kann dir ein wenig Kontrolle über die Events geben. Darüber hinaus empfinden Spieler nach einem Spielsieg eher die positiven Emotionen als die negativen Gefühle, die mit dem Verlust einer Lieblingsmannschaft einhergehen können.
2. Bleiben Sie Ihrem Team treu. Eine Niederlage sollte nicht ausreichen, um Ihr Team nicht mehr zu unterstützen. Nach einem Verlust treu zu bleiben oder auch wenn du in eine andere Stadt ziehst, kann dir einen großen psychologischen Schub geben. Und wenn du bei den schlechten Zeiten bleibst, fühlt es sich noch besser an, wenn dein Team ein wichtiges Spiel gewinnt.
3. Erinnerst du dich an die guten Zeiten. Verlieren tut weh, aber kein Team verliert immer. Um eine große Niederlage zu verkraften, erinnere dich an die guten Zeiten deines Teams. Denken Sie an großartige Comebacks, Meisterschaften oder einfach nur an lustige Zeiten mit Freunden und Familie, die Ihr Team beobachten. Wenn du dein Team für dieses Spiel verfolgt hast, gibt es bestimmt Momente, an die du dich gerne zurückerinnerst.
4. Seien Sie auf Mobbing durch andere Fans vorbereitet. Fluchen, Beleidigungen und Mobbing gehören zur Erfahrung von Sportfans, und Sie werden mit ziemlicher Sicherheit zur Zielscheibe nach einer Niederlage. Anstatt überrascht zu sein, wenn es passiert, seien Sie bereit, richtig damit umzugehen.
5. Optimistisch sein. Das Schöne am Sport ist, dass es immer einen neuen Wettkampf gibt. Ein neues Spiel bedeutet eine neue Chance zu gewinnen. Anstatt an das Spiel zu denken, das Ihr Team heute verloren hat, denken Sie an das Spiel, das sie beim nächsten Mal gewinnen können.
6. Sprich mit einem Therapeuten. Es ist zwar nicht ungewöhnlich, traurig zu sein, nachdem man gesehen hat, wie sein Team verloren hat, aber es sollte keine langfristigen Auswirkungen auf Ihre emotionale Gesundheit haben. Wenn Sie feststellen, dass ein Verlust Ihre Fähigkeit, in der realen Welt zu leben, beeinträchtigt, suchen Sie professionelle Hilfe auf. Nur weil deine Depression auf das Ergebnis eines Sportereignisses zurückzuführen scheint, heißt das nicht, dass es kein echtes Problem ist.
Warnungen
- Obwohl es in Ordnung ist, nach einem Verlust seine Gefühle auszudrücken, ist es am besten, Dinge zu vermeiden, die Ihnen und Ihren Mitmenschen schaden könnten. Das bedeutet keine Kämpfe, Gewalt oder irgendetwas, das dich in Gefahr bringen könnte.
"Erfahren sie, wie sie damit umgehen können, wenn ihr lieblingsteam verliert"
Оцените, пожалуйста статью
