Hör auf, emotionen von anderen aufzunehmen

• Der Nachteil ist, zu bestimmen, wann Sie flexibel sind. Wo sind Sie bereit, Kompromisse einzugehen, zu reduzieren oder aufzugeben.

3.Planen Sie, wie Sie auf schwierige Situationen reagieren werden. In schwierigen Situationen kann es sein, dass Sie zu sehr an Ihre Grenzen gehen. Wenn Sie dies vorausplanen, können Sie die Grenze besser bewachen.

4. Setzen Sie Zeitlimits. Zu wissen, wie viel Sie verarbeiten können, und diese Grenze einzuhalten, ist entscheidend für Ihr geistiges Wohlbefinden. Setze freundliche, aber klare Grenzen zu anderen, die dich überfordern.

Methode 3 von 4: Machen Sie Platz für sich selbst

3. Gönnen Sie sich in der Öffentlichkeit körperlichen Freiraum. Wenn Sie beispielsweise in einer Menschenmenge physischen Raum haben, können Sie emotionalen Raum finden. Wenn viele Menschen auf den Beinen sind, suchen Sie sich Zufluchtsorte, z. B. auf Kanten sitzen oder abseits stehen.

Methode 4 ab 4: Nehmen Sie positive Veränderungen vor, um sich selbst zu stärken

1.Kultiviere positive Emotionen, die deine innere Stärke stärken. Wenn Sie von Frieden und Liebe umgeben sind, werden Sie genauso aufblühen, wie negative Emotionen Sie verwelken lassen. Studien zeigen, dass Sie mit mehr positiven Emotionen zufriedener im Leben sind.

• Denk an jemanden den du liebst. Denken Sie an die Wärme und das Vergnügen, die Sie mit dieser Person empfinden. Wende dieses Gefühl jetzt auf jemanden an, den du etwas weniger kennst. Finde etwas über diese Person, das dich glücklich macht. Und dann wenden Sie dasselbe Gefühl auf andere um Sie herum an. Wenn Sie lernen, die positiven Eigenschaften anderer Menschen zu erkennen, können Sie positive Emotionen in sich aufbauen, die Sie auf die guten Dinge im Leben konzentrieren, was wiederum Negativität verdrängt.
• Baue andere positive Emotionen auf. Lächle oft. Wenn du lächelst, setzt dein Gehirn Chemikalien frei, die deine Positivität in deinem Kopf steigern.
• Tue Dinge die du liebst. Wenn du am Hobby teilnimmst"s du liebst, dann umgebe dich mit positiven Gefühlen.

3.Verwalten Sie Ihre emotionale Überlastung. Da manche Menschen Empathen sind und von Natur aus sensibler für das, was in ihrer Umgebung vor sich geht, als andere, können sie sich in Situationen überfordert fühlen, die andere Menschen vielleicht nicht einmal als unangenehm empfinden. Aber egal wie sensibel Sie sind, Sie müssen sich nicht durch Ihre Fähigkeit, die Emotionen anderer Menschen zu absorbieren, zurückhalten.

4. Erkenne deine innere Kreativität. HSP zeigen oft ein erhöhtes Maß an Kreativität bei ästhetischen Aktivitäten. Darüber hinaus beschreiben einige Philosophen eine Fähigkeit zur Kreativität als wesentlich für Wachstum und Transformation. Kreativität ist etwas, zu dem wir alle fähig sind, egal ob wir jemals einen Pinsel in der Hand gehalten haben oder nicht. Kunst in diesem Sinne kann jedes Mal erscheinen, wenn Sie sich mit jemand anderem unterhalten, oder sogar jedes Mal, wenn Sie Frühstück machen. Lernen, wie Sie in Ihrem täglichen Leben kreativer werden.

6.Habe Mitgefühl mit dir selbst. Lernen Sie, Mitgefühl zu nutzen, um sich gegen überwältigende Emotionen zu verteidigen. Mitgefühl gibt dir die Möglichkeit, mit anderen Menschen empathisch zu sein, aber es erfordert auch, dich selbst zu verstehen. Das bedeutet, dass Sie sich nicht schuldig fühlen müssen, wenn Sie eine Pause suchen, wenn Sie überfordert sind.

7. Akzeptiere dich so wie du bist. Manchmal kann eine hohe Sensibilität für deine Umgebung dazu führen, dass du das Gefühl hast, nicht zu anderen zu passen, besonders wenn alle um dich herum kontaktfreudig oder gesellig zu sein scheinen. Dies liegt daran, dass HSP"s und Empathen sind oft introvertiert. Tatsächlich sind etwa 70 Prozent der HSP"s sind introvertiert, sodass du dich mit anderen um dich herum wie ein Außenseiter fühlen kannst., Aber da dein Grad an Sensibilität für deinen eigenen Körper einzigartig ist, ist es wichtig, dass du diese Gefühle als Teil deiner selbst akzeptierst.