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In Wirklichkeit gilt: je höher desto besser. Sie sollten aber trotzdem bequem schlafen können. Die meisten Menschen empfinden 15-20 cm als genau richtig. Ein Keilkissen fixiert deine Position beim Schlafen und verhindert das Herunterrutschen. Abgesehen von möglichen Nackenschmerzen ist es genauso effektiv wie das tatsächliche Anheben des Bettes. Menschen neigen dazu, von normalen Kissen zu rutschen; ein Keilkissen hält dich die ganze Nacht höher. 
Wenn der Oberkörper nicht angehoben ist, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie nicht allein sind still leiden unter saurem Reflux, haben aber aufgrund der Schmerzen im Nacken und Rücken Schwierigkeiten, bequem zu liegen. 
Verwenden Sie während des Schlafens keine normalen Kissen, da diese zusätzlichen Druck auf den Bauch ausüben und den Mageninhalt hochdrücken können. Du wirst wahrscheinlich auch untergehen, was es am Ende sinnlos macht. 
Wenn Sie Ihr Bett anheben, wird der Kontakt der Schleimhaut in Ihrer Speiseröhre mit der Magensäure drastisch reduziert. Auch Menschen mit Schlafstörungen können davon profitieren. 
Bonbons sind sehr fett und sind reich an Koffein, das auch den Säurereflux stimuliert. Es ist auch reich an Kakao, der die Säureproduktion im Magen und den sauren Reflux fördert. Frittierte Lebensmittel, Tomatensauce, Alkohol, Knoblauch und Zwiebeln sind allesamt bekannte Auslöser von Reflux. 
Pass auf, dass du nicht das mit Minzgeschmack wählst. Minze fördert das Aufstoßen, indem sie die Magenmuskelklappen vorübergehend entspannt und die Säureproduktion im Magen erhöht. 
Wenn Sie eine schwere Mahlzeit zu sich nehmen oder etwas essen, von dem bekannt ist, dass es Ihren Säurereflux auslöst, tragen Sie keine enge Kleidung (einschließlich Unterwäsche), da dies das Problem verschlimmern kann. 
Orangensaft und andere Zitrusgetränke sind reich an Vitamin C oder Ascorbinsäure. Ascorbinsäure erhöht den Säuregehalt im Magen noch mehr und regt den Säurereflux an. Koffeinhaltige Tees und Limonaden sollten ebenfalls vermieden werden, um die Säureproduktion im Magen zu reduzieren. 
Jeden Tag 30 Minuten laufen lässt dich schneller Fett verbrennen. Für Leute, denen das Spazierengehen langweilig ist, gibt es andere Alternativen, wie zum Beispiel Gartenarbeit, Schwimmen, Spazierengehen, Gassi gehen oder in die Stadt gehen. 
Versuchen Sie nicht zu viel zu essen, damit Sie nicht nur auf Ihr Gewicht achten, sondern auch weniger rülpsen können. Essen Sie häufiger kleinere Mahlzeiten, um das gewünschte Gewicht zu halten und eine Magenüberlastung zu vermeiden. 
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie mit dem Rauchen aufhören sollten, zusätzlich zur Verringerung des Säurereflux. Dadurch wird auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Lungenkrebs und anderen Krebsarten verringert, und Sie werden feststellen, dass Ihre Haare, Haut, Nägel und Zähne gesünder aussehen. 
Die Tagesdosis für verschiedene Arten von PPI beträgt:
Omeprazol 20 mg einmal täglich
Lansoprazol 30 mg einmal täglich
Pantoprazol 40 mg einmal täglich
Esomeprazol 40 mg einmal täglich
Rabeprazol 20 mg einmal täglich. PPIs können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Erbrechen verursachen. 
Die Tagesdosis für verschiedene Arten von H2-Rezeptor-Antagonisten beträgt:
Cimetidin 300 mg 4-mal täglich
Ranitidin 150 mg zweimal täglich
Famotidin 20 mg zweimal täglich
Nizatidin 150 mg zweimal täglich Die Nebenwirkungen von H2-Rezeptor-Antagonisten können Kopfschmerzen, Verstopfung und Durchfall sein. 
Säure ist ein wichtiger Bestandteil der Magenimmunität und der Verdauungsprozesse. Laufende medizinische Behandlung kann das Verdauungssystem schädigen. Verwenden Sie Medikamente länger als vier Wochen nur unter ärztlicher Aufsicht. 
Normalerweise gelangt der Mageninhalt in den Darm, sobald der Inhalt verdauungsbereit ist. Die beiden Klappen (Muskelgewebe) an der Ober- und Unterseite der Speiseröhre verhindern den Rückfluss des sauren Mageninhalts in die Speiseröhre und den Mund. Refluxbeschwerden entstehen durch die Schwächung der Muskelklappen am Übergang von der Speiseröhre zum Magen. Die Kombination der Säure aus dem Magensaft und der Nahrung reizt die Speiseröhre. Wenn sich die Situation verschlechtert, kann der Reflux dazu führen, dass der saure Inhalt in den Mund gelangt. 
Schwangerschaft. Der aufsteigende Uterus verdrängt den Magen und anderen Bauchinhalt nach oben und hinten. Dies kann zu Reflux-Symptomen führen. Rauchen. Rauchen erhöht den Säuregehalt des Mageninhalts. Darüber hinaus schwächt es die Muskelklappen, die verhindern, dass saurer Inhalt in die Speiseröhre gelangt. Fettleibigkeit. Das zusätzliche Fett im Bauch übt Druck auf den Bauch aus und erhöht den Druck im Inneren. Der saure Inhalt kann bei zu hohem Mageninnendruck in die Speiseröhre zurückgedrückt werden. enge Kleidung. Eine Verengung um den Bauch herum erhöht den Druck auf den Magen und bewirkt eine Umkehr des Mageninhalts. schwere Mahlzeiten. Der Bauch erstreckt sich in den oberen Teil, um zusätzliches Volumen aufzunehmen. Dadurch gelangt mehr Säure in den Übergang zwischen Speiseröhre und Magen. Legen Sie sich flach auf den Rücken. Flaches Liegen auf dem Rücken, insbesondere nach einer Mahlzeit, verlagert den Mageninhalt näher an den Durchgang von der Speiseröhre zum Magen. Diabetes. Unbehandelter Diabetes führt zu Schäden an Nerven einschließlich des Vagusnervs, der für Magen und Darm verantwortlich ist. 
Sodbrennen. Sodbrennen ist ein warmes, brennendes Gefühl im mittleren Teil der Brust. Es ist oft an dieser Stelle zu spüren, weil sich die Nahrungsröhre unterhalb des Herzens befindet. Mehr Speichelproduktion. Der Körper reagiert auf Refluxsymptome, indem er die Speicheldrüsen anregt, mehr Speichel zu produzieren. Speichel neutralisiert Säuren auf natürliche Weise. Regelmäßiges Räuspern. Räuspern stärkt den Verschluss der Muskelklappen in der Speiseröhre. Die Speiseröhre und der Mund werden dann durch Zurückdrücken der Säure geschützt. Ein bitterer Geschmack im Mund. Regurgitation kann in schweren Fällen den Mund erreichen. Dies ist aufgrund des bitteren Gallengeschmacks im Mund ein besonders unangenehmes Erlebnis. Schluckbeschwerden. Wenn die Refluxsymptome so stark werden, dass die Schleimhaut der Speiseröhre geschädigt wird, kann dies dem Patienten das Schlucken erschweren. Der Schaden macht es schmerzhaft, wenn Nahrung durch die Speiseröhre gelangt. Karies. Schwere Refluxsymptome, bei denen regelmäßig Galle in den Mund gelangt, schädigt auch die Zähne.
Begrenzen sie refluxbeschwerden, indem sie ihr bett anheben
Säurereflux tritt auf, wenn sich der Magen nicht schließt und Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt, die Schleimhaut reizt und eine Refluxkrankheit verursacht. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu vermeiden, ist das Anheben Ihres Bettes, entweder mit Booster-Betten oder therapeutischen Kissen, die wir besprechen werden. Lesen Sie unten Schritt 1 weiter, um die Beschwerden und Schmerzen von saurem Reflux zu lindern.
Schritte
Teil 1 von 4: Das Bett anheben
1. Wähle dein Material. Das Material für die Erhöhung Ihres Bettes sollte sorgfältig ausgewählt werden. Ein therapeutisches Keilkissen oder ein Boosterbett (unabhängig vom Material) wird empfohlen. Diese Werkzeuge helfen, die ideale Höhe jeden Tag konstant zu halten. Hier sind drei Optionen:
- Am einfachsten ist es, einen Block aus Zement, Steinen oder Büchern am Kopfende Ihres Bettes unter die Beine zu legen.
- Wenn das keine Option ist, können Sie Betterhöhungen aus Kunststoff oder Holz kaufen, die die Beine des Bettes stützen. Es gibt auch Matratzenauflagen, die Sie zwischen Matratze und Boxspringbett oder auf Ihre Matratze unter die Laken legen können.
- Sie können auch ein therapeutisches Keilkissen verwenden, um ein Hochbeet zu simulieren. Es ist genau das, wonach es sich anhört – ein festeres, keilförmiges Kissen. Diese können jedoch zu Nackenbeschwerden führen.
2. Heben Sie Ihr Bett auf die richtige Höhe an. Der Grad, in dem Sie Ihr Bett anheben, muss genau gemessen werden. Die meisten Studien legen nahe, dass die ideale Betthöhe mindestens 15-20 Zentimeter beträgt. Es ist medizinisch erwiesen, dass diese Höhe Säurereflux im Liegen verhindert.
3. Achte auch darauf, dass deine Schulterblätter höher sind. Die Verbindung zwischen Magen und Speiseröhre befindet sich etwa am unteren Teil der Schulterblätter. Daher sollten auch die Schulterblätter angehoben werden, um einem Säurereflux vorzubeugen.
4. Verwenden Sie niemals mehrere Kissen, um höher zu liegen. Gestapelte Kissen können den Kopf anwinkeln, der den Bauch zusammendrückt. Dies wird den Säurereflux verschlimmern und die Probleme verschlimmern.
5. verstehe Warum Es klappt. Säurereflux tritt häufiger auf, wenn wir uns hinlegen, da die Schwerkraft den Reflux in einer vertikalen Position nicht stoppt. Durch den begrenzten Einfluss der Schwerkraft kann der saure Inhalt auch länger in Ihrer Speiseröhre verbleiben und leicht in den Mund gelangen.
Teil2 von 4: Aufstoßen verhindern
1. Nicht direkt vor dem Zubettgehen essen. Andernfalls könnten alle Ihre Bemühungen umsonst sein! Auf nüchternen Magen ins Bett gehen. Drei Stunden vor dem Zubettgehen nichts essen und zwei Stunden vor dem Zubettgehen nichts trinken. Dies kann sauren Verdauungsstörungen vorbeugen.
- Nicht sofort nach dem Essen hinlegen. Warten Sie nach dem Essen mindestens drei Stunden, um sich hinzulegen, um sicherzustellen, dass die Nahrung bereits verdaut ist. Es gibt deinem Körper auch Zeit, den Magen zu entleeren.
2. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel. Fetthaltige Speisen wie frittierte Speisen und Fast Food bleiben länger im Magen und sind im Allgemeinen schwer und schwer verdaulich. Der längere Aufenthalt und mehr Inhalt im Übergang von der Speiseröhre zum Magen fördert den Säurereflux.
3. Kaugummi kauen. Kaugummi kauen steigert die Speichelproduktion, ein Geschenk der Natur für Refluxpatienten. Wenn Sie wissen, dass Sie möglicherweise etwas essen, das Sie nicht essen sollten, nehmen Sie eine Packung Kaugummi mit, um mögliche Komplikationen auszugleichen.
4. Tragen Sie locker sitzende Kleidung. Wenn deine Kleidung eng ist, wird dein Bauch unter Druck gesetzt. Diese zusätzliche Verengung des Bauchbereichs drückt Magensäure in Ihre Speiseröhre, was zum Aufstoßen führt.
5. Trinke lieber keinen Kaffeeund Orangensaft. Kaffee hält eine Person angespannt, indem er Koffein in das System injiziert. Dieses Koffein stimuliert auch die Säureproduktion im Magen. Dyspepsie erleichtert das Zurückfließen des Mageninhalts. Alles, was die Säureproduktion unterstützt, sollte natürlich vermieden werden (wie Orangensaft).
6. mehr bewegen. Bewegung hilft, die Symptome des Aufstoßens zu bekämpfen, indem der Druck vom Magen genommen wird. 30 Minuten Sport am Tag sollten ausreichen. Diese 30 Minuten können in mehrere Sitzungen aufgeteilt werden. Zum Beispiel: dreimal täglich 10 Minuten laufen.
7.achte auf dein Gewicht. Übergewichtige und adipöse Menschen klagen oft über sauren Reflux, weil das zusätzliche Fett am Bauch den Magen zusammendrückt. Dies erhöht den Druck im Magen und zwingt den Inhalt, in die Speiseröhre zurück zu fließen. So können Sie möglicherweise durch Abnehmen den sauren Reflux reduzieren.
8.Aufhören zu rauchen. Rauchen ist eine bekannte Ursache für Sodbrennen. Rauchen verursacht mit der Zeit schwere Schäden und kann Speiseröhrenkrebs verursachen. Hören Sie jetzt auf zu rauchen, um Ihre Situation sofort zu verbessern.
Teil3 von 4: Medizinische Behandlung bekommen
1. Betrachten Sie Antazida. Antazida, wie Aluminiumhydroxid, Magnesiumhydroxid (eine Flüssigkeit), neutralisieren den Säurespiegel in der Speiseröhre und im Magen. Eine kühle, beruhigende Erleichterung ist zu spüren, wenn die flüssige Form des Arzneimittels durch die Speiseröhre gelangt.
- Die Tagesdosis beträgt normalerweise 2-4 Teelöffel (10-20 ml), viermal täglich eingenommen. Am besten 20 Minuten bis eine Stunde nach einer Mahlzeit einnehmen.
- Antazida können Nebenwirkungen wie Verstopfung oder Durchfall haben.
2. Protonenpumpenhemmer (PPI) einnehmen. PPIs sind eine der besten Möglichkeiten, Refluxsymptome zu behandeln. Es funktioniert, indem es die Pumpe abschaltet, die Wasserstoff produziert, einen Hauptbestandteil der Magensäure. Die Produktion von weniger Wasserstoff bedeutet weniger Reizung der Speiseröhre. Für eine maximale Wirkung PPIs mindestens 30 Minuten vor dem Frühstück einnehmen.
Omeprazol 20 mg einmal täglich
Lansoprazol 30 mg einmal täglich
Pantoprazol 40 mg einmal täglich
Esomeprazol 40 mg einmal täglich
Rabeprazol 20 mg einmal täglich.
3. Nehmen Sie bei Bedarf H2-Rezeptor-Antagonisten ein. Der einzige Zweck eines H2-Rezeptors im Magen ist die Produktion von Säure. H2-Rezeptor Antagonisten hemmen diese Säureproduktion. Diese Medikamente sind eine Alternative zu PPIs, die Ihr Arzt verschreiben kann.
Cimetidin 300 mg 4-mal täglich
Ranitidin 150 mg zweimal täglich
Famotidin 20 mg zweimal täglich
Nizatidin 150 mg zweimal täglich
4. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt für eine fachkundige Beratung. Medizinische Therapie ist eine sinnvolle Ergänzung zu Hausmitteln, um Refluxsymptome zu lindern. Die Mittel wirken, indem sie Säuren neutralisieren oder die Säureproduktion stoppen. Abgesehen von Antazida (erhältlich in jeder Apotheke oder im Supermarkt) wird Ihr Arzt wissen, welches verschreibungspflichtige Medikament für Sie am besten geeignet ist.
Teil 4 von 4: Refluxsymptome verstehen
1. Wisse, dass du nicht allein bist. Refluxbeschwerden oder gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) sind häufig. Jüngste Studien in den USA kommen zu dem Schluss, dass 7% der Bevölkerung tägliche Refluxsymptome haben. Darüber hinaus treten bei 15% der Personen dieses Symptom mindestens einmal pro Woche auf.
- Das heißt nicht, dass es keine Hoffnung gibt. Bei adäquater Behandlung wäre diese Zahl viel kleiner. Viele Leute machen sich einfach nicht die Mühe, Maßnahmen zu ergreifen. Tatsächlich war die Zahl der Refluxsymptome vor zehn Jahren um 50 % höher.
2. Verstehe was in deinem Körper vor sich geht. Die Speiseröhre ist ein Nahrungsschlauch, der den Mund mit dem Magen verbindet. Die Nahrung wird im Magen mit Säure vermischt, um die richtige Aufnahme durch den Körper vorzubereiten. Das „Säure“ der „Refluxbeschwerden“ wird dabei eine Rolle spielen.
3. Kennen Sie die Risikofaktoren. Eine Reihe von Dingen in Ihrem Leben kann das Risiko von Refluxsymptomen erhöhen. Dies sind die folgenden Faktoren:
4. Kenne die Symptome. Manche Menschen sind sich nicht einmal bewusst, dass sie Refluxsymptome haben. Beachte das Folgende:
Tipps
- Es gibt keine bestimmte Art von Nahrung, die Refluxsymptome stimulieren würde. Am besten führen Patienten ein Ernährungstagebuch, denn sie wissen selbst am besten, welche Lebensmittel die Beschwerden verschlimmern.
Warnungen
- Eine schnelle Abnahme der Schluckfähigkeit in Verbindung mit einem unbeabsichtigten Gewichtsverlust ist ein Grund, Ihren Arzt aufzusuchen. Dies könnte ein Symptom von Krebs sein.
- Für ältere Menschen ist es besser, sofort einen Arzt aufzusuchen, wenn sie an Sodbrennen leiden. Bei älteren Menschen kann sich durch Sodbrennen ein Herzinfarkt ankündigen.
"Begrenzen sie refluxbeschwerden, indem sie ihr bett anheben"
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