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Du kannst in das Zimmer deines Bruders gehen und sagen: "Ich habe gerade Sah IV gesehen, und jetzt habe ich Angst, dass mich jemand foltert." Vielleicht kann er dich beruhigen und dir helfen zu erkennen, dass du nicht wirklich in Gefahr bist. 
Während es im Film beängstigend und glaubwürdig erschien, werden Zombies im wirklichen Leben Ihre Nachbarschaft nicht übernehmen. Und es kommt kein Schreckgespenst um dich zu holen. 
Wenn Sie beispielsweise nach einem Horrorfilm Angst vor der Dunkelheit haben, schalten Sie alle Lichter im Raum aus. Versuchen Sie, einige Minuten so zu sitzen, bevor Sie das Licht wieder einschalten, und stellen Sie fest, dass Ihnen nichts schaden kann. Vielleicht hast du nach einem Horrorfilm Angst vor Spinnen. Suchen Sie im Internet nach Bildern von Spinnen. Erinnere dich daran, dass sie vielleicht gruselig aussehen, aber sie werden nie so groß werden wie in den Filmen und sie werden nicht die Welt erobern. 
Sie können sich auch die Extras ansehen, die mit dem Film geliefert werden, wie Interviews mit den Schauspielern, kurze Clips über die Herstellung des Films, wie die Kostüme entworfen sind und wie das Make-up aufgetragen wird, um die Spieler gruselig aussehen zu lassen. Wenn Sie keine DVD mit diesen Extras haben, finden Sie sie normalerweise auf YouTube. 
Lies deinen Lieblingsblog. Sieh dir Videos von „Grumpy Cat“ auf YouTube an, wenn du genauso lachen willst. Sehen Sie sich die Social-Media-Profile Ihrer Freunde an. 
Beispiele für lustige Bücher sind : David Sedaris – Verkleide deine Familie, Helen Fielding – Tagebuch von Bridget Jones oder Hendrik Groen – Versuche, etwas aus dem Leben zu machen. 
Wenn du zum Beispiel Justin Bieber anziehst, denkst du an das Konzert, das du mit deinen besten Freunden besucht hast. Überlege, wie viel Spaß das gemacht hat, dann vergisst du diesen Horror schnell. 
Wenn Sie ein Lieblingsstofftier oder eine Lieblingsdecke haben, nehmen Sie es mit ins Bett.
Ins bett gehen, nachdem ich einen horrorfilm gesehen habe
Manchmal hast du nach einem Horrorfilm so viel Angst, dass du nicht schlafen kannst. Wenn Sie nach einem Horrorfilm Angst oder Angst haben, können Sie sich Ihren Ängsten stellen, indem Sie erkennen, wovor Sie genau Angst haben, und darüber sprechen. Du kannst logisch über deine Ängste nachdenken und versuchen, sie zu überwinden. Du kannst dich auch von deiner Angst ablenken, indem du dir etwas Lustiges ansiehst oder liest, eine Aktivität machst, bei der du dich konzentrieren musst, oder etwas tust, das dich beruhigt. Du kannst es dir und deinem Schlafzimmer auch so bequem wie möglich machen, damit du leichter einschlafen kannst.
Schritte
Methode 1 von 3: Stellen Sie sich Ihren Ängsten
1. Erkenne die Dinge an, vor denen du Angst hast. Wer einen Horrorfilm gesehen hat, hat vielleicht Angst vor Zombies, Geistern, Serienmördern, Vampiren oder anderen gruseligen Dingen. Denke darüber nach, wovor du Angst hast, und erkenne die Dinge an, die dir Angst machen. Wenn du erkennst, wovor du Angst hast, kannst du besser logisch mit deiner Angst umgehen. Oder Sie bekommen noch mehr Angst (diese Methode funktioniert nicht bei jedem).
- Vielleicht haben Sie Angst, dass jemand in Ihr Haus einbrechen könnte oder ein Geist Ihr Haus heimsucht.
2. Sprich über deine Ängste. Es kann helfen, mit jemandem über deine Gefühle zu sprechen. Sprich mit deinem Bruder, deiner Schwester oder deinen Eltern oder rufe einen Freund an. Wähle jemanden, der dich unterstützt und dir zuhört, wenn du ihm erzählst, warum du sauer bist.
3. Überlege logisch, wovor du Angst hast. Erinnere dich daran, dass du genauso sicher bist wie vor dem Anschauen des Films. Sag dir, dass es nur ein Film war, nicht die Realität, und wisse, dass diese Filme gemacht wurden, um dich zu erschrecken. Hunderte von Menschen haben sehr hart gearbeitet und Millionen von Dollar wurden in Kostüme, Make-up und Spezialeffekte investiert, um den Horrorfilm zu einem Erfolg zu machen. Denken Sie darüber nach, wie gering die Chance ist, dass Ihre Angst Realität wird, und verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand, um zu sehen, dass Ihre Angst nicht real ist.
4. Überwinde deine Ängste. Der beste Weg, deine Ängste zu überwinden, ist, dich ihnen zu stellen. Setze dich der Angst aus, wenn du kannst, oder stell dir vor, dich der Angst auszusetzen, wenn du nicht kannst. Atme tief ein und aus und sage dir, dass nichts falsch ist, auch wenn du Angst hast.
5. Sehen Sie sich die Filmfehler an. Wenn Sie sich Patzer oder Filmmaterial ansehen, wie der Film gedreht wird, können Sie besser sehen, dass alles erfunden wurde. Das Filmset und die Spieler zu sehen, kann Ihre Angst lindern. Wenn man eine gruselige Szene sieht, die wegen Fehlern, wegen Lachen der Schauspieler oder wegen anderer Dinge schief geht, merkt man, dass es nichts zu befürchten gibt.
Methode 2 von 3: Lenken Sie sich ab
1. schau dir was lustiges an. Schau dir eine Komödie nach einem Horror an. Oder schau dir eine lustige Fernsehserie an. Wenn man sich auf etwas anderes als den Horrorfilm konzentriert, verfliegt die Angst. Wenn du lachen kannst, kommst du auch in einen anderen Geisteszustand, wodurch du dich besser fühlst.
- Rechnung & Teds ausgezeichnetes Abenteuer, Napoleon Dynamit, Zoolander, Sogar Stevens, und Spongebob Schwammkopf sind Beispiele für lustige Filme und Serien, die Sie ausprobieren können.
- Schau dir lustige Tiervideos an. Zu sehen, wie süße Tiere lustige Dinge tun, kann dich von der Angst ablenken.
2. Geh im Internet surfen. Schnappen Sie sich Ihr Telefon oder Laptop und überprüfen Sie Ihre Social-Media-Beiträge. Du kannst auch lustige Videos nachschlagen oder sie in deinem Lieblings-Webshop ansehen. Wenn du an etwas anderes als den Film denkst, beruhigst du dich und deine Angst tritt weiter in den Hintergrund.
3. ein Buch lesen. Wählen Sie ein Buch, das nicht gruselig ist – jetzt ist nicht die Zeit, den neuen Stephen King zu beginnen. Wähle etwas Lustiges oder Entspannendes. Sie können auch eine Zeitschrift oder einen Comic lesen.
4. Musik hören. Wählen Sie Ihr Lieblingsalbum oder Ihren Lieblingskünstler und drehen Sie Ihre Stereoanlage auf. Singen Sie mit, tanzen Sie durch Ihr Zimmer oder räumen Sie sofort auf, wenn Sie der Musik lauschen. Musik ist eine großartige Möglichkeit, deine Stimmung zu ändern und über andere Dinge nachzudenken, da du wahrscheinlich Assoziationen mit bestimmten Liedern oder Künstlern hast.
5. Versuchen Sie beruhigende Aktivitäten. Meditieren, Yoga machen, Schafe zählen, ein warmes Bad nehmen, progressive Muskelentspannung ausprobieren odertief durchatmen. Diese Aktivitäten senken deine Herzfrequenz und machen dich ruhiger. Konzentriere dich voll und ganz auf diese beruhigende Aktivität, damit du den Horrorfilm vergisst.
6. Wähle eine Aktivität, bei der du dich konzentrieren musst. Machen Sie ein Kreuzworträtsel oder Sudoku. Arbeite an einem Schulprojekt, organisiere deine DVDs oder spiele ein Spiel auf deinem Handy. Wenn du deine Energie auf etwas anderes als deine Angst konzentrierst, wirst du dich schnell besser fühlen.
Methode 3 von 3: Anpassen Ihrer Umgebung
1. Frag, ob jemand in deinem Zimmer schlafen möchte. Wenn du wirklich Angst hast, möchtest du vielleicht, dass jemand mit dir schläft. Ruf einen Freund an oder frage deinen Bruder, deine Schwester oder deine Eltern, ob du mit ihnen schlafen kannst. Wenn jemand bei dir ist, fühlst du dich sicherer und hast weniger Angst.
- Wenn Sie einen Hund haben, lassen Sie ihn in Ihrem Zimmer schlafen, solange er nicht zu sehr ablenkt.
2. Öffne oder schließe die Tür deines Zimmers. Manche Menschen fühlen sich sicherer, wenn alle Türen geschlossen sind, andere bevorzugen es, sie offen zu haben. Entscheiden Sie, was Sie bevorzugen und öffnen oder schließen Sie sie. Stellen Sie sicher, dass alle Außentüren und Fenster geschlossen sind.
3. Ein Licht anlassen. Wenn Sie Angst vor der Dunkelheit haben oder Angst haben, dass unheimliche Dinge in Ihr Zimmer kommen können, kann es helfen, ein Licht anzulassen. Wählen Sie eine Lampe im Flur oder Badezimmer oder lassen Sie ein kleines Nachtlicht in Ihrem Zimmer brennen. Sie können den Fernseher auch ohne Ton eingeschaltet lassen, dann sehen Sie weiterhin ein sanftes Licht.
4. Mach es dir bequem. Wenn du dich gut fühlst, kannst du leichter einschlafen. Ziehen Sie Ihren besten Pyjama an, schütteln Sie Ihr Kissen und wickeln Sie sich in Ihre Decken ein. Stellen Sie am Thermostat eine angenehme Temperatur ein, damit es warm genug ist, oder schalten Sie einen Ventilator ein, wenn es zu heiß ist.
"Ins bett gehen, nachdem ich einen horrorfilm gesehen habe"
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