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Jede Art von Bewegung ist auch gut Yoga, Gewichtheben und Cardio. Das ist nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihre psychische Gesundheit. 
Wenn das Masturbieren allein deine sexuelle Frustration nicht beseitigt, kannst du andere Techniken ausprobieren. So wie Ihr Sexualpartner Sie langweilen kann, können Sie sich auch selbst langweilen. Eine neue Technik könnte Sie einen noch intensiveren Orgasmus erleben lassen und mehr angestaute Frustration herauslassen, als Sie es für möglich gehalten hätten. 
Wenn Sie eine Essstörung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sprechen Sie über eine gesündere Ernährung, Möglichkeiten, Ihre Ängste zu kontrollieren, Medikamente und gegebenenfalls Operationen. Du hast viele Möglichkeiten. Es ist auch möglich, dass die Medikamente, die Sie einnehmen, Ihren Sexualtrieb in irgendeiner Weise beeinflussen. Ziehen Sie in Erwägung, einen alternativen Behandlungsplan auszuprobieren. Beenden Sie die Einnahme Ihrer Medikamente jedoch nicht, wenn Sie keine Erlaubnis des Arztes haben. Wenn es ein anderes biologisches Problem gibt, suchen Sie nach einem Umweg. Menschen, die an bestimmten Stellen gelähmt sind, sagen, dass sie in anderen erogenen Zonen wie den Ohren intensiv zufrieden sein können. 
Der effektivste Plan? Tanz oder Theater. Wenn dir das nicht zusagt, versuche es mit Sport. Teil einer Gruppe zu sein bringt dich anderen näher. Außerdem gibt es dir ein Gefühl von Identität. 
Denken Sie zum Beispiel an Farbe, Koch, Heimwerken, Töpfern, Kerzenherstellung, Erlernen eines Musikinstruments, Tischlerarbeiten, Holzarbeiten oder jedes andere Hobby. So entwickelst du alle möglichen Talente! 
Beginnen Sie damit, eine Gruppe positiver, unterstützender Menschen um sich herum zu versammeln. Das ist eins. Von dort aus kannst du dich selbst bewerten. Obwohl es nicht unbedingt notwendig ist, schadet es in der Regel nicht, einen Psychologen zu engagieren. Ziehen Sie eine Therapie in Betracht, um den Prozess zu beschleunigen. Es gibt Hunderte, Tausende von Arten von Spielzeug. Wenn Sie ein Anfänger sind, möchten Sie wahrscheinlich nicht zu schnell laufen. Frag deine Freunde, was ihnen gefällt und recherchiere online. Was weckt Ihr Interesse? 
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, besprechen Sie Ihre Situation zuerst mit Ihrem Arzt. Er/sie sollte in der Lage sein, einen Fachmann zu empfehlen, der Ihnen helfen könnte. Sie haben nichts zu befürchten und nichts, wofür Sie sich schämen müssen. Es gibt Millionen von Menschen, die sich einer Therapie unterziehen und es ihnen besser geht. 
Wenn Sie möchten, kommunizieren Sie offen mit Ihrem Partner. Ihr seid doch beide erwachsen. Warum kannst du nicht über Sex reden?? Wie kann man die Sorgen und Ängste des anderen lindern? Müssen Sie einen Kompromiss eingehen?? Vielleicht weiß er/sie nicht einmal, wie schlimm es für dich ist. Wenn du es nicht willst, ist es wichtig, dass er/sie weiß, wie du dich fühlst und was du durchmachst. Nicht darüber zu sprechen kann dazu führen, dass sich Ihr Partner unerwünscht, unerwünscht oder geradezu unglücklich fühlt. Wenn er/sie weiß, was los ist, kann er/sie dich unterstützen und dir helfen, wo es geht. 
Dies gilt natürlich nur, wenn Sie schon einmal Sex hatten und keine mildernden Umstände vorliegen. Wenn er/sie aus persönlichen Gründen keinen Sex haben möchte, solltest du das vielleicht respektieren. Dein Partner soll sich wohlfühlen. Wenn er/sie dies nicht tut, findet kein Sex statt. Wenn es passiert, wird es wie durch ein Wunder nicht so schön. Verschieben Sie die Grenzen nicht weiter, als Ihr Partner bewältigen kann; verlange nichts von deinem Partner, was er nicht zu tun bereit ist. 
Angenommen, du und deine Freundin schauen sich einen Film an. Du denkst an Sex und sie denkt an den Film. Daran ist nichts auszusetzen! Solange sie das Verlangen hat, das Verlangen zu haben, besteht die Chance auf Sex noch. Das muss sie nur von sich selbst lernen, und das musst du auch von ihr lernen. 
Manche Leute sind bei Telefonsex und so etwas misstrauisch. Es könnte etwas sein, das Sie ruhig ansprechen sollten. Beginnen Sie mit kleinen Schritten. Sagen Sie zuerst, wie sehr Sie Ihren Partner vermissen, wie sehr Sie ihn berühren möchten usw. Baue es nach und nach auf. 
Sex ist ein wichtiger Bestandteil jeder erwachsenen Beziehung. Wenn du etwas anderes behauptest, entfernst du dich davon, ein Mensch zu sein. Diese Wünsche sind bis zu einem gewissen Grad natürlich. Wenn du das Gefühl hast, nicht versorgt zu werden, dann musst du auf dich aufpassen. Daran ist nichts auszusetzen. 
Und wer One-Night-Stands mag, sollte immer ein Kondom dabei haben. Sex macht Spaß, aber ungeschützter Sex kann böse Folgen haben. 
Das ist leichter gesagt als getan, aber denk doch mal drüber nach. Wenn du potenzielle Termine immer wieder ablehnst, dann liegt es an dir. Deine sexuelle Frustration muss nicht einmal ein Problem sein. 
Lassen Sie sie genau wissen, wonach Sie suchen. Wenn du einen schnellen Fick willst, stelle sicher, dass sie dich nicht mit ihrer kleinen Schwester zusammenbringen. Lassen Sie sie wissen, was Sie vorhaben, um eine Katastrophe zu vermeiden. Deine Freunde waren wahrscheinlich auch in der gleichen Situation. Vielleicht können sie Ihre Situation beleuchten.
Umgang mit sexueller frustration
Irgendwann werden wir alle irgendwann sexuelle Frustration erleben. Wir haben zum Beispiel eine Beziehung, die zerbrochen ist, wir sind Single und haben keine Perspektiven oder unsere Gesundheit hindert uns daran, diese äußerst menschliche Aktivität zu genießen. Der erste Abschnitt befasst sich mit Möglichkeiten, mit dieser Frustration umzugehen, der zweite befasst sich mit der Frustration in einer Beziehung und der letzte Abschnitt befasst sich mit der Frustration des Single-Seins. Um sich in dieser zutiefst persönlichen Angelegenheit besser zu fühlen, fahren Sie mit Schritt 1 fort.
Schritte
Teil 1 von 3: Sexuelle Frustration beseitigen
1. Stress vermeiden. Stress kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sexuelle Beziehungen zu genießen. Wenn du mit Stress nicht gut umgehen kannst, sprich mit einem Psychologen oder Arzt darüber. Er/sie kann Ihnen vielleicht helfen, eine geeignete Lösung zu finden. Ihre sexuellen Symptome (oder die Ihres Partners) sind nur eine Nebenwirkung; das eigentliche Problem könnte leicht zu beheben sein.
- Trauer, Traumata und Depressionen können zu einem verminderten sexuellen Verlangen führen.
- Besuchen Sie einen Budgetexperten, wenn Sie aufgrund finanzieller Schwierigkeiten unter Stress stehen.
- Beziehungsprobleme können auch dazu führen, dass Sie weniger sexuell zufrieden sind.
- Einfache Möglichkeiten, um Stress abzubauen? Yoga ausprobieren, Meditation, und Atemübungen.
2. Beweg dich. Jede Art von Frustration – körperlicher oder anderer Art – kann durch körperliche Anstrengung abgebaut werden. Sportarten wie Kickboxen und andere Kampfsportarten sind dafür bestens geeignet. Es lässt Sie Ihre Zeit füllen, sorgt dafür, dass Ihr Kopf für eine Weile woanders ist und Ihr Adrenalin zu fließen beginnt. Körperliche Bewegung ist eine gesunde Alternative.
3. masturbieren. Während deine Erziehung dich davor zurückschrecken mag, ist die Neigung zur Masturbation völlig natürlich und menschlich. Solange Sie es zu Hause tun, ist es eine ausgezeichnete Möglichkeit, sexuelle Frustration zu beseitigen. Tatsächlich könnte dies der effektivste Weg sein, dies zu tun.
4. Wenn Ihnen die Gesundheit einen Streich spielt, lassen Sie es überprüfen. Eine zu hohe oder zu niedrige Libido hat oft eine medizinische Grundlage. Folgendes berücksichtigen:
5. Wenn Sie sich des Kontakts beraubt fühlen, nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie anderen näher bringen. Wenn die sexuelle Frustration, die Sie erleben, Gefühle der Einsamkeit beinhaltet, unternehmen Sie Aktivitäten, die Sie mehr mit Menschen verbinden. Deinem Leben eine menschliche Note zu verleihen ist viel einfacher als du denkst.
6. Nutze Kunst oder andere beruhigende Hobbys als Ventil. Wenn Sie kein großer Sport- oder Fitnessbegeisterter sind, suchen Sie nach mehr künstlerischen Outlets. Diese Maßnahmen können äußerst reinigend und beruhigend sein. Darüber hinaus kann das Eindämmen Ihrer Ängste Sie weniger frustriert machen. Je weniger Stress du in deinem Leben hast, desto weniger wirst du dir Sorgen machen.
7. Kampf gegen geringes Selbstwertgefühl. Obwohl dies nicht für alle gilt, ziehen Sie sich möglicherweise aufgrund eines geringen Selbstwertgefühls aus menschlichen Beziehungen zurück. Wenn das der Schuldige ist, kann Ihre sexuelle Frustration einfach verschwinden, wenn Sie sich mit Ihren psychischen Problemen auseinandersetzen. Es kann eine Weile dauern, aber es wird die Zukunft viel heller aussehen lassen.
8. Verwenden Sie Spielzeug. Manche Menschen, insbesondere Frauen, haben Probleme beim Orgasmus. Das kann sehr frustrierend sein. Man würde sagen, dass der menschliche Körper auf Geschlechtsverkehr und damit zusammenhängende Angelegenheiten angemessen reagieren würde. Aber manchmal braucht es eine externe Partei: Sexspielzeug. Sie mögen auf den ersten Blick etwas einschüchternd wirken, aber es kann sich wirklich auszahlen.
9. Besuchen Sie einen Sexualtherapeuten. Wenn Sie Libidoprobleme (irgendwas) haben oder ein halbes Paar sind, das wirklich Hilfe braucht, könnte ein Sexualtherapeut genau das sein, was Sie brauchen. Und ja, das ist ein richtiger und anständiger Beruf. Es gibt seriöse Therapeuten, die sich auf Sex spezialisiert haben. Sie helfen Patienten, die genug, zu wenig und alles dazwischen haben.
Teil 2 von 3: In einer Beziehung frustriert sein
1. Zeit schaffen. Sex in Filmen sieht immer so bezaubernd aus. Zwei Blicke treffen sich, und innerhalb von Sekunden ist der Boden mit Kleidern bedeckt. Im echten Leben ist das nicht so. Vorbereitungen müssen getroffen werden, auch für Leute, die neu in der Beziehung sind. Jede Partei muss sich auf eine Uhrzeit einigen, Telefonate werden geführt, duschen, die Haut vorbereitet und erst dann kann man Spaß haben. Warum sollte es in einer Beziehung anders sein??
- Finden Sie einen Moment, in dem Sie und Ihr Partner frei sind und sich nicht mit einer riesigen Einkaufsliste belasten müssen. Notieren Sie sich die Zeit für Sex im wahrsten Sinne des Wortes in Ihrem Kalender. Wenn Sie eine Stunde von Ihrem vollen Terminkalender frei haben müssen, tun Sie es.
- du denkst vielleicht "Sich Zeit für Sex zu nehmen ist lächerlich! Ein bisschen erbärmlich, ja. Es sollte Priorität haben!" Nun, in manchen Fällen nicht. Sie und Ihr Partner haben viel zu tun, haben einen Job und vielleicht auch Kinder. Sich Zeit für Sex zu nehmen könnte genau das sein, was du brauchst. Es mag etwas weniger romantisch sein, aber es wird die Arbeit erledigen.
2. Rede mit deinem Partner. Es gibt zwei mögliche Szenarien: entweder Sie wollen es und er/sie nicht; oder er/sie will, aber du nicht. Lass uns kurz beide Optionen besprechen.
3. Nach und nach auf Sex hinarbeiten. Viele Paare sind versunken in Alles-oder-Nichts-Denken. So geht es nicht! Geht und küsst einander eines Nachts. Benutze deine Hände am nächsten Tag. Wenn Sie nach Sex suchen, verschieben Sie die Grenzen ein wenig. Vielleicht muss sich dein Partner einfach wieder daran gewöhnen.
4. Wisse, dass Frauen Aufregung brauchen, um arbeiten zu wollen. Viele Frauen sind anders als die meisten Männer (die meisten, nicht alle). Während die meisten Männer immer bereit sind, wollen Frauen im Allgemeinen nicht gehetzt werden. Wenn sie keinen Sex mit dir haben will, liegt es vielleicht daran, dass du sie nicht genug anmachst. Sie möchte vielleicht mit dir schlafen, wenn du es tust.
5. Wenn Sie in einer Fernbeziehung sind, nutzen Sie die Technologie. Fernbeziehungen waren mit dem Aufkommen der Technologie noch nie so einfach. Wenn du sexuell frustriert bist, weil dein Schatz weit weg ist, nutze Skype, Facetime oder go sext. Es ist nicht dasselbe, aber es kann sicher helfen!
6. Pass immer auf dich auf. Wenn du in einer Beziehung bist, in der Sex schon seit Jahren vom Tisch ist, kommst du irgendwann an einen Punkt, an dem du zuerst auf dich selbst aufpassen musst. Nur du weißt, was dieser Punkt ist und wann du ihn erreichst. Wenn Ihre Bedürfnisse rational sind und nicht erfüllt werden, haben Sie das Recht, die Beziehung zu beenden.
Teil3 von 3: Single und frustriert sein
1. Passen Sie Ihr Leben an, um einen potenziellen Partner zu finden. Vierundzwanzig Stunden am Tag Videospiele im Keller deiner Mutter zu spielen, wird dich nicht dazu bringen, Sex zu haben. Wenn du Leute treffen und eine sexuelle Beziehung aufbauen willst, musst du Leute treffen. Viel! Passen Sie Ihren Lebensstil an, damit Sie es können!
- Die offensichtlichste Option ist die Bar. Wenn Sie auf der Suche nach einer kurzlebigen Angelegenheit sind, ist die Bar ein ausgezeichneter Ort, um es zu finden. Aber wenn du eine ernsthafte Beziehung suchst, etwas längerfristig, dann solltest du besser etwas anderes machen. Tritt einem Verein, Fitnessstudio oder Sportteam bei. Nimm einen Nebenjob oder mach einen Kurs. Umgib dich mit Leuten, die die gleichen Interessen haben wie du. Du kannst dich sogar mit den Freunden deiner neuen Freunde anfreunden!
2. Machen Sie sich attraktiv. Egal, ob Sie sich entscheiden, Bars zu durchsuchen oder wenn es der erste Tag Ihres neuen Kurses ist, stellen Sie sicher, dass Sie sexuell attraktiv sind. Sie jagen niemanden, den Sie nicht attraktiv finden, warum also sollte jemand hinter Ihnen her sein, wenn Sie es nicht sind?? Stellen Sie sicher, dass Sie immer gewaschen und rasiert sind und dass Sie gut und frisch riechen.
3. Betrachte die Menschen um dich herum anders. Leider kann Ihre sexuelle Frustration von den Menschen herrühren, die Sie attraktiv finden. Mit anderen Worten, von den Leuten, mit denen du Sex haben willst. Wenn der Teich deiner potenziellen Kumpels nur aus Supermodels besteht, könnte dir eine holprige, einsame Fahrt bevorstehen.
4. Hänge es an die große Uhr. Das klingt ein bisschen verrückt, aber der schnellste Weg zu einem potenziellen Partner führt oft über einen Freund. Lass deine Freunde wissen, dass du Single bist und auf der Suche bist. Schließlich haben deine Freunde Freunde und diese Freunde haben auch Freunde. Sie besuchen wahrscheinlich Veranstaltungen mit anderen Menschen, die dir gar nicht fremd sein müssen. Nutze deine Freunde zu deinem Vorteil!
Tipps
- Multiple Sklerose und Arteriosklerose sind Erkrankungen, die bei vielen Sexualstörungen eine wichtige Rolle spielen.
Warnungen
- Bestimmte chirurgische Eingriffe können erektile Dysfunktion auslösen.
"Umgang mit sexueller frustration"
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