Deine Stimme zurückgewinnen (mit Bildern)

Schritte
Warnungen

Du kannst aus verschiedenen Gründen deine Stimme verlieren, von zu viel Geschrei bei einem Konzert bis hin zu einer Erkältung. Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um deine Stimme zurückzubekommen, und wikiHow zeigt dir, was zu tun ist.

Schritte

Teil 1 von 3: Gesunde Gewohnheiten lernen

1. Benutze deine Stimme nicht so lange wie möglich, aber flüstere nicht. Das Sprechen mit normaler Lautstärke kann Ihre Stimmbänder bereits belasten, was bedeutet, dass es länger dauert, sich zu erholen. Natürlich gibt es Situationen, in denen man reden muss. Indem Sie Ihre Stimmbänder so wenig wie möglich verwenden, können Sie sicherstellen, dass Sie schneller heilen, also

versuch gar nicht zu reden.

Flüstern ist definitiv keine gute Idee. Es ist unnatürlich und belastet deine Stimmbänder See dann rede einfach.
Bringen Sie Stift und Papier mit, um aufzuschreiben, was Sie anderen sagen möchten. Das kann sogar viel Spaß machen!

2.Mit Kochsalzlösung gurgeln. Gurgeln hilft dabei, den Hals mit Feuchtigkeit zu versorgen, die Stimmbänder zu erweichen und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Es gibt rezeptfreie Mundspülungen, mit denen Sie gurgeln können, um die Bakterien in Ihrem Rachen abzutöten, die Ihren Stimmverlust verursachen. Wenn Sie Wasser im Wasserkocher erhitzen, schalten Sie das Gerät aus, bevor das Wasser kocht, damit es nicht zu heiß wird. Natürlich willst du dir nicht die Kehle verbrennen.

Mit Kochsalzlösung gurgeln
Salz mit Wasser mischen. Geben Sie zwei bis fünf Gramm Speise- oder Meersalz in 250 ml Wasser. Durch Hinzufügen von mehr Salz erhalten Sie eine stärkere Lösung.
Mit der Lösung 30 Sekunden gurgeln. Gießen Sie 60-90 ml Kochsalzlösung in den Mund und neigen Sie den Kopf leicht nach hinten. Gurgeln Sie 30 Sekunden lang mit der Kochsalzlösung und achten Sie darauf, dass Sie nichts schlucken.
Wiederholen. Gurgeln Sie weiter, bis die Kochsalzlösung aufgebraucht ist. Du kannst alle zwei bis drei Stunden mit Kochsalzlösung gurgeln.

3. Wärme deinen Körper mit Yoga-Übungen auf. Deine Stimme ist Teil deines Körpers, also wenn du deine Stimme aufwärmen willst, dann wärme deinen ganzen Körper auf. Yoga ist eine gute Methode, um sich seines Körpers bewusst zu werden und den Umgang mit dem Zwerchfell zu lernen. Wenn Sie sich nicht sehr krank fühlen, ist dies eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Muskeln zu lockern. Wenn Sie sehr krank sind, möchten Sie vielleicht im Bett bleiben.

Trainiere, wo du wie ein Löwe knurrst
Das ist eine ausgezeichnete Übung um dein Zwerchfell zum Laufen zu bringen.
Geh mit gebeugte Knie auf dem Boden sitzen. Halte deine Knie auseinander.
Halte deine Hände auf den Knien, strecke deine Arme aus und atme tief durch die Nase ein.
Atme kräftig durch den Mund aus.
Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und üben Sie einen festen Druck darauf aus, indem Sie Ihre Finger spreizen.
Schau nach oben, dann strecke deine Zunge raus und knurre wie ein Löwe. mach ein harter und offener Aaaah-Sound. Stellen Sie sicher, dass der Ton kommt aus deinem Zwerchfell statt aus deinem Hals.

4. Nutzen Sie die guten Eigenschaften von Dampf. Flüssigkeitszufuhr ist das, worum es geht. Wenn du Wasser einfüllst und deinem Körper, dann geht es dir gut. Wenn Sie jetzt lieber nicht mit viel Dampf heiß duschen möchten, können Sie Ihre Stimmbänder mit Hilfe eines Topfes mit kochend heißem Wasser und einem Handtuch ganz einfach dämpfen.

Dämpfe deine Stimmbänder
Kochen Sie eine Menge Wasser. Das kannst du einfach auf dem Herd machen.
Nehmen Sie die Pfanne vom Herd, wenn das Wasser kocht. Stellen Sie die Pfanne als Untersetzer an einen sicheren Ort.
Leg dir ein Handtuch über den Kopf. Ziehen Sie die Enden des Handtuchs fest, um eine Mulde zu bilden.
Beuge dich über die Pfanne und atme den Dampf ein. Tun Sie dies für 10-15 Minuten. Sie sollten jetzt spüren, wie sich Ihre Gesichtshöhlen öffnen.
Wiederhole dies zweimal täglich.

5.Aufhören zu rauchen. Wenn Sie dies noch nicht erkannt haben, wissen Sie, dass Rauchen in jeder Hinsicht schädlich für Ihre Gesundheit und damit auch für Ihre Stimme ist. Deine Speiseröhre trocknet stark aus und deine Stimmbänder brennen sozusagen.

Falls Sie sich fragen: Mit dem Rauchen aufzuhören ist billiger, gesünder für die Menschen um Sie herum, senkt Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Lungen- und Blasenkrebs und macht Sport viel einfacher.

6. Leg dir einen Schal um den Hals. Der Schal hält deinen Hals warm, damit sich dein Hals erholen kann. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie Ihre Stimme aufgrund von kaltem Wetter verloren haben oder wenn es draußen kalt ist.

Stellen Sie sicher, dass Sie den Schal locker um Ihren Hals wickeln. Wickeln Sie den Schal besser nicht zu fest um den Hals.

7. Verwenden Sie einen Kaltwasserverdampfer. Ein Vaporizer erhöht die Luftfeuchtigkeit, damit deine Atemwege feuchter werden. Die zusätzliche Flüssigkeit ermöglicht es Ihren Stimmbändern, sich zu erholen, sodass Sie wieder sprechen können.

Einen Kaltwasserverdampfer kannst du im Internet oder in der Drogerie kaufen.

8. Achte darauf, dass du jede Nacht genug Schlaf bekommst. Dein Körper repariert sich selbst während du schläfst. Es ist wichtig, jede Nacht genug zu schlafen, also sieben bis neun Stunden Schlaf.

Befolgen Sie eine Abendroutine, um sich vor dem Einschlafen zu entspannen.

Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen.

9. Geh zum Arzt. Wenn du am Vorabend zu viele Karaoke-Songs gesungen hast, dann musst du dir im Allgemeinen nicht zu viele Sorgen machen. Wenn Sie jedoch vor einer Woche beim Aufstehen plötzlich Ihre Stimme verloren haben und sie nicht wiedergekommen ist, dann ist das ein Grund zur Besorgnis. Geh zum Arzt um herauszufinden was mit dir los ist.

Im Allgemeinen ist es so

dass Sie am besten zu Ihrem Arzt gehen, wenn Sie Ihre Stimme länger als ein paar Tage verloren haben.

Es ist immer besser, vorsichtig zu sein als stur. gehen sicher gehen Sie zum Arzt, wenn Sie noch andere Symptome wie Husten und Fieber haben.

Teil 2 von 3: Die richtigen Lebensmittel essen und trinken

1. Trink viel Wasse r. Halten Sie Ihren Körper gut hydratisiert, während sich Ihre Stimme erholt. Wenn du mehr Wasser trinkst, kann dein Hals eine gesunde Menge Flüssigkeit produzieren und deine Stimmbänder reparieren. Feuchtigkeit ist unverzichtbar, um Ihre Stimme zurückzubekommen.

Sie können Ihren Hals auch beruhigen, indem Sie heißes Wasser trinken, das nicht heiß genug ist, um Ihre Kehle zu verbrennen. Sie können auch heißen Tee trinken.
Alkohol und Koffein sind das Gegenteil von Wasser. Sie trocknen deinen Hals und den Rest deines Körpers aus. Also trink nicht Alkohol und Koffein, wenn du deine Stimme schnell zurückbekommen willst.

2. Essen und trinken Sie keine säurehaltigen Lebensmittel. Saure Lebensmittel wie

Tee, Zitrusfrüchte und Schokolade

haben keinen positiven Einfluss auf die Stimmbänder, aber

verursachen sauren Reflux, was nicht gut ist.

Säurereflux kann Entzündungen verschlimmern und dazu führen, dass Sie Ihre Stimme noch mehr verlieren. Viel sauberes Wasser zu trinken ist der beste Weg, um Fremdkörper und Bakterien loszuwerden, die den Heilungsprozess verlangsamen.

Sie haben richtig gelesen: Tee ist sauer und säurehaltige Lebensmittel sind schlecht für die Schleimhaut der Speiseröhre. Die Leute, die auf Tee schwören, tun es wahrscheinlich, weil es ihnen besser geht fühlen indem du Tee trinkst. Tee hat eine beruhigende Wirkung, löst aber nicht immer das eigentliche Problem.

3. Nur heiße Getränke trinken. Du wirst wahrscheinlich nicht nur Wasser trinken,

Also stell sicher, dass das, was du trinkst, warm ist.

Nicht zu kalt oder zu heiß machen, denn das ist schlecht für die Schleimhaut im Hals.Wenn du Tee trinkst (was du wahrscheinlich tust), kannst du gut Honig hineingeben.

Was ist dann mit Milch?? Milchprodukte umhüllen deinen Hals mit einer Schicht. Das kann beruhigend wirken, verbirgt aber nur das Problem. Nach einer Weile kommt deine Halsentzündung zurück. Wenn du auftrittst, trinke in den Stunden vor deinem Auftritt keine Milchprodukte.

Teil 3 von 3: Anwendung von Weichmachern

1. Geh in die Apotheke oder Drogerie. Es gibt eine Menge Ressourcen zum Verkauf, die behaupten, eine magische Wirkung auf die Stimme zu haben. Vitamin C-Pulver, Rote Ulme, Hot Coldrex und Citrosan sind einige der Mittel, die Ihnen helfen sollen, Ihre Stimme wiederzuerlangen. Wenn Sie nach einem Wundermittel suchen, kann eines davon funktionieren.

Nur um es festzuhalten: Die beste Lösung ist wirklich viel Wasser zu trinken und die Stimme auszuruhen. Erwarte keine Wunder von den Produkten, die du in Drogerie und Apotheke bekommst.

2. Machen Sie Tee, der Ihren Hals bedeckt. Dieser Kräutertee enthält verschiedene Kräuter, die Hals und Stimmbänder beruhigen. Achte darauf, dass der Tee nicht zu heiß ist, denn dann kannst du dir die Kehle verbrennen.

Trinke diesen Tee ein- bis zweimal täglich.

3. Trinken Sie Süßholztee, um Entzündungen zu reduzieren. Wenn Sie Kräutertee mögen, können Sie Süßholztee probieren. Der Tee beruhigt nicht nur Hals und Stimmbänder, sondern wirkt entzündungshemmend im ganzen Körper. Achte darauf, dass der Tee nicht zu heiß ist.

4. Verwenden Sie Halstabletten oder Hustenbonbons, um die Schmerzen zu lindern. Ihre Kehle kann gereizt werden, wenn sich das Wetter ändert oder Sie sich in einer trockenen Umgebung befinden. Daher kann die Befeuchtung des Rachens helfen, die Reizung zu lindern.

Hustenbonbons und Halstabletten sind gute Möglichkeiten, um Ihren Hals geschmiert zu halten.

Auch das Kauen eines Kaugummis kann Mundtrockenheit vorbeugen. Je besser du deinen Hals schmierst und befeuchtest, desto besser wirst du dich fühlen.

5. Luftbefeuchter kaufen. Ein Luftbefeuchter kann helfen, das Problem zu lösen, wenn Ihre Stimmbänder und Ihr Hals durch eine trockene Umgebung gereizt werden. Dies hat einen ähnlichen Effekt, als würde man den Kopf über einen Topf mit kochend heißem Wasser halten, aber in diesem Fall verteilt sich der Dampf im ganzen Raum.

6. Behandeln Sie die zugrunde liegende Ursache. Der Verlust der Stimme ist oft ein Symptom für ein ernsteres Problem. Wenn Sie Husten, Schnupfen oder Halsschmerzen haben, behandeln Sie Dass Probleme, anstatt sich nur um deine Stimme zu kümmern. Du wirst feststellen, dass du deine Stimme zurückbekommst, wenn du Antibiotika nimmst, viel Vitamin C zu dir nimmst und das Fieber sinkt wieder.

Warnungen

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Stimme nicht innerhalb weniger Tage wiederkommt. Wenn Sie Ihre Stimme für längere Zeit verloren haben, kann dies ein Symptom einer ernsteren Erkrankung sein, die von einem Arzt behandelt werden muss.
Wenn Sie nicht mehr Schleim im Hals haben als sonst, trinken Sie keine heißen Getränke. Halsschmerzen werden normalerweise durch entzündete Stimmbänder verursacht. Deine Stimmbänder reagieren genau wie andere Körperteile. Du legst zum Beispiel Eis auf einen geschwollenen Knöchel, aber wenn dein Knöchel nur wehtut, behandelst du ihn mit Wärme. Dies liegt daran, dass Kälte die Durchblutung verlangsamt und Schwellungen reduziert, während Wärme die Durchblutung anregt und Entzündungen reduziert. Wenn Sie Halsschmerzen, aber keinen Schleim haben, trinken Sie kalte Getränke, um die Schwellung Ihrer Stimmbänder zu reduzieren.