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Mache diese Übung 20 mal am Tag. 
Mache diese Übung 20 mal am Tag. 
Sie können Ihren Mund auch mit Wasser ausspülen, wenn Sie Ihre Wangenmuskulatur trainieren möchten. 
Wenn Kaugummi kauen deinen Kiefer verletzt, tu es nicht. 
Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass ein häufiges Lächeln Ihnen auch helfen kann, sich positiver und selbstbewusster zu fühlen. 
Laden Sie eine App zum Kalorienzählen herunter, um zu verfolgen, wie viel Sie jeden Tag essen. Geben Sie alles, was Sie essen und trinken, in die App ein und halten Sie sich an Ihr tägliches Kalorienlimit, um mit dem Abnehmen zu beginnen. 
Nimm eine Wasserflasche mit und fülle sie tagsüber mit Wasser auf. Trinken Sie mehr Wasser, wenn Sie viel geschwitzt haben, zum Beispiel beim Sport oder wenn Sie draußen sind und es sehr heiß ist. 
Probieren Sie statt eines Cocktails am Abend eine Tasse Kamillentee oder einen Mocktail mit Sodawasser und Fruchtsaft. 
Wenn du möchtest, kannst du auch 75 Minuten intensives Training machen, wie z.B. Laufen oder intensives Intervalltraining. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Sportart oder eine Übung auswählen, die Ihnen gefällt, damit Sie leichter durchhalten können. Nehmen Sie zum Beispiel Tanzunterricht, wenn Sie gerne tanzen oder schauen Sie sich Online-Videos von Tanzaerobic an und machen Sie mit. 
Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem entspannenden Ort, indem Sie zum Beispiel schöne Bettwäsche kaufen und Ihr Schlafzimmer sauber, kühl, ruhig und dunkel halten. Schalten Sie alle Bildschirme mindestens eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen aus. Dazu gehören Ihr Telefon, Ihr Computer und Ihr Fernseher. Trinken Sie nachmittags und abends keine koffeinhaltigen Getränke. 
Oxycodon kann beispielsweise eine Reaktion auslösen, die Ihr Gesicht, Ihre Hände und Füße anschwellen lassen kann. Dies ist selten, aber es lohnt sich zu untersuchen, wenn Sie dieses Medikament einnehmen. 
Holen sie sich dünnere wangen
Es kann frustrierend sein, zu pralle oder pausbäckige Wangen zu haben. Leider ist es nicht möglich, an einer Stelle abzunehmen, aber es gibt mehrere Methoden, die Sie ausprobieren können, um dünnere Wangen zu bekommen. Beginnen Sie damit, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu ändern. Dann versuche, Übungen zu machen, um deine Wangen zu trainieren. Wenn Sie keine Ergebnisse sehen, ist es möglicherweise eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, um herauszufinden, ob Ihre prallen Wangen durch eine Grunderkrankung oder Medikamente verursacht werden.
Schritte
Methode 1 von 3: Übungen für deine Wangen machen
1. Sag `X` und `O` nacheinander. Durch das Wiederholen dieser Geräusche trainierst du die Muskeln in deinen Wangen und kannst ein schlankeres Gesicht bekommen. Sagen Sie beide Buchstaben 20 Mal und wiederholen Sie die Übung zweimal täglich.
- Sie können diese Gesichtsübungen unter der Dusche, beim Anziehen am Morgen oder auf dem Weg zur Arbeit machen.
2. Zieh deine Wangen ein, als wärst du ein Fisch. Ziehe deine Wangen in den Mund, indem du sie einsaugst. Halten Sie diese Position etwa drei Sekunden lang und lassen Sie sie dann los.
3. Halte den Mund eine Weile weit offen und entspanne ihn dann. Öffne deinen Mund so weit du kannst, als würdest du einen großen Bissen von etwas nehmen wollen. Dann halte den Mund für fünf Sekunden offen. Dann entspanne deinen Mund und schließe ihn wieder.
4. Schluck Luft in deinen Mund. Spülen Sie Luft durch Ihren Mund, als ob Sie mit Mundwasser spülen würden. Mach das insgesamt fünf Minuten am Tag. Sie können dies alles auf einmal tun oder es für eine, zwei oder drei Minuten gleichzeitig tun.
5. Nach jeder Mahlzeit ein Stück Kaugummi kauen. Die wiederholten Kaubewegungen können helfen, Ihren Kiefer zu stärken und Ihre Wangen dünner zu machen. Kauen Sie nach jeder Mahlzeit fünf bis zehn Minuten lang ein Stück Kaugummi.
6. Lächle öfter. Lächeln kann auch deine Gesichtsmuskeln trainieren und die Aufmerksamkeit von deinen Wangen ablenken. Lächle und mach das zehn Sekunden lang. Mache diese Übung zehnmal am Tag.
Methode 2 von 3: Anpassen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils
1. Mach es locker mit Zucker und Salz. Wenn Sie zu viel Salz und raffinierten Zucker zu sich nehmen, speichert Ihr Körper Wasser schneller. Ihr Gesicht und Ihre Wangen sehen dann geschwollen aus von all der Flüssigkeit, die sich in Ihrem Körper angesammelt hat, genau wie wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Natürlich kannst du nicht ganz auf Zucker und Salz verzichten, aber versuche weniger salz- und zuckerreiche Lebensmittel zu essen und wähle stattdessen salz- und zuckerarme Lebensmittel.
Anstelle von salzigem Fleisch wie Schinken und Mittagsfleisch wählst du mageres fleisch? wie Hähnchenbrust ohne Haut und Putenhackfleisch.
2.Gesund essen und achte darauf, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst, um abzunehmen. Die beste Strategie, um dünnere Wangen zu bekommen, besteht darin, Ihre Ernährung umzustellen und sicherzustellen, dass Sie abnehmen. Denken Sie über Ihr Zielgewicht nach und setzen Sie sich ein Ziel, um dieses Gewicht zu erreichen. Dann reduzieren Sie Ihre Kalorien, indem Sie gesündere, kalorienarme Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein zu sich nehmen.
3. Trinken Sie mehr Wasser, um Gewicht zu verlieren und Ihre Wangen weniger fett zu machen. Wasser ist das beste Getränk zum Abnehmen, da es keine Kalorien enthält und Sie sich zwischen den Mahlzeiten satt fühlen. Wenn Sie zu wenig Wasser trinken, kann Ihr Körper Flüssigkeit zurückhalten, was dazu führen kann, dass Ihre Wangen anschwellen. Trinken Sie Wasser, wenn Sie durstig sind, um gut hydriert zu bleiben.
4. Trinken Sie wenig oder gar keinen Alkohol. Alkohol zu trinken kann deine Wangen prall aussehen lassen, also trink möglichst keinen Alkohol und wenig Alkohol, wenn du trinkst. In Maßen trinken bedeutet, dass man als Frau maximal ein alkoholisches Getränk pro Tag und als Mann maximal zwei Getränke pro Tag trinkt. Ein Getränk entspricht 350 ml Bier, 150 ml Wein oder 45 ml Spirituosen.
5. Trainieren Sie 150 Minuten pro Woche, um Gewicht zu verlieren. Dies ist die empfohlene Menge an moderatem Cardiotraining, um gesund zu bleiben. Wenn Sie jede Woche 150 Minuten trainieren, können Sie auch mehr Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren. Du kannst fünfmal pro Woche eine halbe Stunde trainieren oder die 150 Minuten anders über die Woche aufteilen.
Spitze: bis zweimal pro Woche Krafttraining Dadurch wird es Ihnen auch leichter fallen, Gewicht zu verlieren. Machen Sie zweimal pro Woche Krafttraining, das alle wichtigen Muskelgruppen Ihres Körpers trainiert, wie die Muskeln in Ihren Beinen, Armen, Brust, Rücken, Bauch und Gesäß.
6. Stellen Sie sicher, dass Sie länger schlafen, um Gewicht zu verlieren. Eine gute Nachtruhe kann dir auch beim Abnehmen helfen, also mach den Schlaf zu einer Priorität. Gehen Sie früh ins Bett, um mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen. Einige andere Strategien für einen guten Schlaf sind:
Methode 3 von 3: Sprechen Sie mit einem Arzt
1. Bitten Sie einen Arzt, Sie auf Grunderkrankungen zu untersuchen. In einigen Fällen können geschwollene Wangen auf eine Erkrankung hinweisen, die behandelt werden muss. Wenn Sie ein gesundes Gewicht haben und nichts hilft, Ihre Wangen dünner zu machen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
- Zum Beispiel kann ein Arzt untersuchen, ob Sie Mumps haben, weil diese Krankheit Ihre Wangen anschwellen lässt.
2. Sehen Sie, ob Ihre Medikamente als Nebenwirkung pausbäckige Wangen haben. Wenn Sie regelmäßig verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente einnehmen, kann dies die Ursache für Ihre pausbäckigen Wangen sein. Fragen Sie Ihren Arzt, ob dies möglich ist und ob es alternative Medikamente gibt, die Sie ausprobieren könnten.
3. Ziehen Sie eine plastische Chirurgie in Betracht, wenn andere Methoden nicht funktionieren. Dies ist eine extreme Option, um dünnere Wangen zu bekommen, aber Sie können es in Betracht ziehen, wenn nichts hilft und Sie es ärgerlich finden, pralle Wangen zu haben. Sie können Ihren Arzt um eine Überweisung bitten oder selbst einen erfahrenen plastischen Chirurgen suchen. Beachten Sie, dass im letzteren Fall die Kosten in der Regel nicht von Ihrer Krankenkasse erstattet werden.
Warnung: plastische Chirurgie ist eine teure Behandlung, um pralle Wangen loszuwerden. Da es sich um Schönheitsoperationen handelt, wird die Behandlung nicht von der Grundversicherung erstattet. Wie alle anderen Verfahren birgt auch die Behandlung Risiken.
Tipps
- Als junger Erwachsener oder Anfang zwanzig können Sie mit zunehmendem Alter Ihre pausbäckigen Wangen verlieren. Denken Sie darüber nach, Make-up zu verwenden, um Ihre Wangen weniger prall aussehen zu lassen, wenn Sie sie nicht mögen.
Warnungen
- Wenn man älter wird, ist es gut, etwas Fett in den Wangen zu haben. Zusätzliches Öl reduziert das Auftreten von feinen Linien und verhindert das Erschlaffen der Haut, da es die Bereiche Ihres Gesichts ausfüllt, in denen diese Zeichen der Hautalterung häufig auftreten.
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