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Wenden Sie bei einer Knieverletzung keine Hitze an, bis ein Arzt Ihnen sagt, dass dies die richtige Methode ist. Hitze kann weitere Entzündungen des Bereichs verursachen und Schwellungen verstärken, was Ihre Bewegung weiter einschränkt. Wenn die Schmerzen wiederkehren, Sie Arthritis haben oder das Knie zuvor verletzt haben, wechseln Sie zwischen Eis und Wärme, um die Muskeln und Gelenke zu entspannen, nachdem die Schwellung abgeklungen ist. 
Achte darauf, dass dein Rücken und Nacken gut gestützt sind., um andere Körperteile nicht zu verletzen. 
Achten Sie darauf, den Verband nicht zu fest zu wickeln. Achten Sie auf Durchblutungsverluste und stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Finger leicht zwischen Bandage und Knie stecken können. 
Lesen und befolgen Sie immer die Packungsbeilage eines Medikaments, bevor Sie es einnehmen. 
Wenn Sie beispielsweise aufgrund Ihrer Verletzung anhaltende Schwellungen haben, kann die Elektrotherapie eine gute Option zur Schmerzlinderung sein. Akupunktur wird normalerweise verwendet, um die Schmerzbehandlung zu verbessern, während der Patient noch Physiotherapie und orale Schmerzmittel erhält. 
In einigen Fällen benötigen Sie eine ärztliche Empfehlung oder ein Rezept, um einen Physiotherapeuten aufzusuchen. Prüfen Sie, ob der Physiotherapeut von Ihrer Versicherung erstattet wird. Auch mit einer ärztlichen Überweisung werden nur wenige Physiotherapiepraxen in Ihrer Nähe „vernetzt“ und von Ihrer Versicherung übernommen. 
Wenn es um Operationen geht, ist es hilfreich, mehr als eine professionelle Meinung einzuholen. Wenn Sie sich nicht sicher sind oder sich nicht sicher sind, was Sie nach dem Besuch des von Ihrem Arzt überwiesenen Chirurgen tun sollen, holen Sie eine Zweitmeinung von einem anderen Chirurgen ein. Häufige Knieverletzungen wie Sehnen- und Meniskusrisse werden arthroskopisch durchgeführt. Die arthroskopische Chirurgie ist ein minimal-invasives Verfahren, bei dem vom Chirurgen gesteuerte Roboterarme verwendet werden, um mit hoher Präzision an kleinen, empfindlichen Bereichen zu arbeiten. Wenn Sie zum Beispiel spazieren gehen möchten, können Sie damit beginnen, kleine Hänge in der Umgebung auf und ab zu gehen. Sobald Sie damit vertraut sind, können Sie mit dem Treppensteigen beginnen, um die Knie zu stärken. Im Laufe der Zeit können Sie weniger auf nicht zu anstrengenden Wegen gehen, bevor Sie auf mittleren und dann auf schwierigeren Wegen gehen. Wenn du zu einer bestimmten Jahreszeit Sport treibst, treibe jeden Tag Sport oder dehne dich. So können Verletzungen vermieden werden, wenn der Wettkampf wieder beginnt.
Mach die knie locker
Knieverletzungen sind ziemlich schmerzhaft, aber leider sind sie häufig, insbesondere bei Sportlern und Menschen mit schwachen Gelenken. Ein Reißen des Meniskus oder lose Fragmente in Ihrem Gelenk können zu einem "Knieblockade" führen, was die Bewegung des Kniegelenks schmerzhaft einschränkt. Ihr Knie kann auch physisch blockiert werden, wenn das Gelenk in Ihrem Knie stecken bleibt. Wenn Sie eine Knieverletzung haben, sollten Sie sofort einen Arzttermin vereinbaren, Sie können aber auch zwischenzeitlich mit der Behandlung der Verletzung zu Hause beginnen.
Schritte
Teil 1 von 3: Knie zu Hause behandeln
1. Stoppen Sie alle Aktivitäten und ruhen Sie Ihr Knie aus. Wenn Sie sich bei einem Sportwettkampf oder einer anderen Aktivität das Knie verletzt haben, stoppen Sie sofort und ruhen Sie das Kniegelenk. Wenn Ihr Knie noch etwas Bewegungsfreiheit hat, bitten Sie jemanden, Ihnen beim Gehen zum nächsten sicheren Ort zu helfen, an dem Sie sitzen können, und ruhen Sie sich so lange wie möglich aus. Zusätzliche Bewegung kann das Kniegelenk weiter schädigen.
- Wenn sich Ihr Knie nicht bewegen kann, suchen Sie sofort einen Arzt oder den Rettungsdienst auf, da es sich um eine gebrochene oder ausgekugelte Kniescheibe handeln könnte, die sofortige ärztliche Hilfe erfordert.
2. Knie sofort kühlen. Eis auf das Knie zu legen hilft, die Schmerzen und die Auswirkungen von Schwellungen zu reduzieren. Das Eis am besten 30 Minuten am Stück ruhen lassen. Sie können das blockierte Knie 2-3 Tage lang alle 3-4 Stunden nach der Verletzung mit Eis bedecken.
3. Hebe dein Knie über dein Herz. Das Hochhalten des Knies hilft auch, Schwellungen zu reduzieren und die Nutzung des Knies einzuschränken. Sie können dies tun, indem Sie im Liegen ein paar Kissen unter Ihre Ferse und Ihr Knie legen. Wenn Sie sich aufsetzen müssen oder sich dabei wohler fühlen möchten, halten Sie das Knie dennoch hoch vor sich, indem Sie es auf einem Stuhl oder Hocker in der Nähe abstützen.
4.Wickeln Sie das Knie mit elastischem Verband. Dadurch wird das Kniegelenk komprimiert und die Schwellung kontrolliert, die Schmerzen und Beschwerden verursachen kann. Elastische Binden findest du in den meisten Lebensmittelgeschäften in der Gesundheits- und Wellnessabteilung oder in der nächsten Apotheke. Wenn Sie eine haben, können Sie anstelle einer elastischen Bandage eine speziell für das Kniegelenk hergestellte Neopren-Orthese verwenden.
5. Nehmen Sie NSAIDs ein, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Advil und Motrin, allgemein bekannt als Ibuprofen und Aleve, und auch bekannt als Naproxen, helfen, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung, um die richtige Dosis für Sie zu finden. Sie können diese Arzneimittel nach Bedarf anwenden, da sie schädliche Nebenwirkungen haben können, wie zum Beispiel das Risiko von Blutungen oder Geschwüren.
6. Fragen Sie Ihren Arzt nach alternativen Formen der Schmerzlinderung. Behandlungen wie Akupunktur, Kortison-Injektionen oder Elektrotherapie sind bei einigen Patienten sehr wirksam bei der Linderung der Schmerzen. Sie können kostengünstig sein und Ihnen helfen, sich nach einer Verletzung viel besser zu fühlen.
Teil2 von 3: Arztbesuch
1. Rufen Sie Ihren Arzt an, um so schnell wie möglich einen Termin zu vereinbaren. Sobald die Knieverletzung auftritt, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Hausarzt vereinbaren, um die Verletzung untersuchen zu lassen. Versuchen Sie möglichst bald nach der Verletzung einen Termin zu vereinbaren, da das Warten das Gelenk zusätzlich schädigen kann.
- Die meisten Hausärzte haben viele Knieverletzungen gesehen und können Ihnen je nach Schwere der Verletzung sofort ärztlichen Rat geben.
- Ihr Arzt muss möglicherweise eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung durchführen, um Ihre Knieverletzung richtig beurteilen zu können.
- Wenn Sie keinen Hausarzt haben, können Sie sich zur Behandlung in eine Notaufnahme oder einen Notdienst begeben.
- Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt die Bewegung Ihres Knies verlieren und keinen Arzt erreichen können, gehen Sie zur sofortigen ärztlichen Behandlung in die Notaufnahme.
2. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Physiotherapeuten, um Ihr Knie wieder in Bewegung zu bringen. Ein Physiotherapeut kann dir einige Übungen und Aktivitäten geben, die du zu Hause machen kannst, um dein Knie zu heilen. Nach einer Verletzung bringen sie dir normalerweise zuerst die Dehnungen bei, lassen dich jeden Tag zu Hause üben und besuchen dich regelmäßig, um deine Genesung zu überwachen.
3. Besuchen Sie einen Orthopäden, wenn Sie eine schwere Verletzung haben. In schweren Fällen erfordert ein blockiertes Knie eine Operation, um die Schmerzen zu lindern und die Bewegung im Kniegelenk wiederzuerlangen. Wenn Ihre Schmerzen anhalten, wird Ihr Arzt Sie an einen Chirurgen überweisen, um weitere Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen. Knieoperationen werden normalerweise nicht-invasiv durchgeführt und sind für den Patienten sicher.
Teil3 von 3: Weitere Verletzungen verhindern
1. Ruhe dich aus, wenn du sie brauchst. Wenn Sie müde sind, Ihr Knie schmerzt oder pocht oder Sie andere Beinschmerzen haben, nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen. Viele Menschen berichten, dass sie sich im Kniegelenk steif oder schwach fühlen, selbst nachdem sie sich von einer Verletzung erholt haben. Setzen Sie sich hin und halten Sie Ihr Bein eine Weile hoch, wenn Sie sehr müde sind oder Schmerzen haben.
2. Nimm dir die Zeit, bevor du wieder mit intensiven Aktivitäten beginnst. Aktivitäten wie Laufen, Walken, Radfahren, Yoga und die meisten Mannschaftssportarten belasten die Kniegelenke. Arbeite dich langsam zurück zu diesen Aktivitäten, indem du dich zuerst darauf konzentrierst, Kraft zu gewinnen und dich mehr bewegen zu können.
3. Bleiben Sie das ganze Jahr über aktiv, indem Sie sanfte Übungen machen. Das Nichtbewegen des Kniegelenks kann manchmal genauso schädlich sein wie eine Überbeanspruchung. Versuchen Sie, Gehen, Schwimmen oder Dehnen in Ihren Alltag aufzunehmen, um Gelenkstagnationen zu vermeiden, die sonst zu Steifheit führen können.
Warnungen
- NSAIDs können ein erhöhtes Risiko für Blutungen oder Magengeschwüre bergen.
- Wenn Sie nach drei Tagen häuslicher Pflege keine Besserung feststellen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
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