Deinen Geist entspannen: 10 Schritte

Schritte
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Bist du gestresst oder unglücklich? musst du dich beruhigen? Sie können lernen, Ihren Geist zu entspannen, damit Sie sich immer ausgeruht und vorbereitet fühlen.

Schritte

1. Bestimmte Lebensmittel können dir beim Entspannen helfen.

Schokolade. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Schokolade bestimmte Enzyme in Ihrem Körper freisetzt, die Ihnen ein angenehmes und glückliches Gefühl geben. [1]. Das darin enthaltene Koffein gibt dir auch Energie.
Wasser. Dehydration kann Sie gestresst und unwohl fühlen lassen. Der Körper braucht viel Wasser, um richtig zu funktionieren. Indem du immer eine Flasche Wasser dabei hast, kannst du dich daran erinnern.
Kräutertee. Kräutertee mag etwas fad schmecken und man muss sich daran gewöhnen, kann aber sehr entspannend sein. Die warme Flüssigkeit beruhigt dich und kann beruhigend wirken, wenn du das Gefühl hast, erkältet zu sein oder Allergien zu haben.

2. Verwenden Sie Lavendel oder einen anderen beruhigenden Duft. Machen Sie eine Tüte Lavendel und legen Sie sie auf Ihren Kopf oder geben Sie ein paar Tropfen Lavendelöl auf Ihre Schläfen. Leg dich hin und entspann dich. Atme den beruhigenden Duft von Lavendel ein, bis du dich ruhig fühlst. Gönnen Sie Ihrem Körper noch ein paar Minuten Ruhe, bevor Sie langsam aufstehen und Ihren Tag beginnen.

3. meditieren. Suche dir einen ruhigen Ort und konzentriere dich darauf, deinen Geist zu beruhigen. Es gibt verschiedene Arten und Formen der Meditation, einschließlich der Verwendung von Mantras, Labyrinthen, Sahaja Yoga und buddhistischer Meditation. Denken Sie daran, dass Meditation Übung erfordert – je mehr Sie üben, desto besser wird es.

4. Unterschrift. Kunst ist inspirierend und beruhigend. Durch Zeichnen kannst du deinem Geist beibringen, sich auf etwas zu konzentrieren. Du musst kein Talent haben, gib einfach dein Bestes, um etwas zu zeichnen - vielleicht bringt es dich zum Lachen, wie ein Mensch, eine Landschaft oder ein Tier.

5. Mache sanfte Übungen. Yoga machen. Dehne deine Muskeln. spazieren gehen. Jede Übung, die Ihren Kreislauf ankurbelt und dazu führt, dass Ihr Körper Endorphine freisetzt, wird Ihnen helfen, sich glücklich und energiegeladen zu fühlen.

6. Geh in die Natur. Geh in einen Wald oder Park, um den Kopf freizubekommen. Die frische Luft erfrischt deinen Geist, entspannt deinen Körper und ist gut für deine geistige Gesundheit. Mach das so oft du kannst.

7. Zuhören "binaurale Beats". Das versetzt dich in einen tiefen Entspannungszustand. Sie sollten sich an einem ruhigen Ort ohne Ablenkungen aufhalten und Stereo-Kopfhörer verwenden. Die entspannendsten binauralen Beats sind Alpha-Beats.

8. Beruhigende Musik hören. Die Wahl hängt von Ihren Vorlieben ab, sei es Jazz, Balladen, Folk oder Pop. Achte darauf, dass du dich nirgendwo anders konzentrieren musst, denn Musik kann sehr ablenken.

9. Zeit alleine verbringen. Die ganze Zeit mit anderen zusammen zu sein, kann dich gestresst machen. Nimm dir Zeit zum Lesen, mach ein Nickerchen, t.v. um zuzusehen oder einem anderen Hobby nachzugehen. Du kannst auch etwas Neues ausprobieren. Etwas Neues zu lernen kann dich glücklich und erfüllt fühlen. Wenn Sie ein Haustier haben, streicheln Sie es. Das wirkt auch beruhigend.

10. Zeit mit Freunden verbringen. Wenn es dir schlecht geht, kann dich ein Freund aufmuntern. Verlassen Sie sich auf jemanden, dem Sie vertrauen können und auf jemanden, der Sie zum Lachen bringen kann. Gemeinsam etwas Schönes unternehmen, zum Beispiel Essen gehen oder tanzen.

Tipps

Nehmen Sie ein langes, warmes Bad mit einem Buch oder Musik, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, auf einer tropischen Insel zu sein.
Wenn du einen Weg findest, der für dich funktioniert, übe ihn oft. Irgendwann kannst du dich immer schneller entspannen.
Leg dich nachts auf eine Lichtung und schau in die Sterne.
Nimm eine lange, warme Dusche und lausche dem Wasser auf deiner Haut.
Kerzen anzünden und in völliger Stille entspannen.
Schließe deine Augen und höre auf deinen Atem. Stellen Sie sicher, dass Sie sich an einem ruhigen Ort befinden. Fühle die Luft rein und raus.
Über etwas schreiben. Ein Tagebuch kann auch sehr beruhigend sein.