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Sie können Hausmannskost genießen, ohne von Ihrer Ernährung abzuweichen. Probieren Sie einen Teller mit altmodischem Haferflockenbrei mit etwas Honig oder Reis mit Bohnen. Sie können dann von den Kohlenhydraten profitieren, ohne die Auswirkungen von verarbeiteten Kohlenhydraten zu erleben. Um deine Stimmung noch mehr zu steigern, kannst du zwei anregende Dinge gleichzeitig essen. Gib ein paar Schokostückchen in deinen Haferbrei oder streue Cayennepfeffer über deine Nudeln. 
Sie können den gleichen Effekt erzielen, wenn Sie eine Vanilleduftkerze, eine Vanille-Körperlotion oder ein ätherisches Öl riechen. Lavendel hat ähnliche Eigenschaften und regt auch die Produktion von Endorphinen an. 
Ein Lächeln nur mit dem Mund und nicht mit den Augen hat nicht die gleiche wohltuende Wirkung. Um deine Stimmung mit einem Lächeln zu heben, sieh dir Fotos an, die dich zum Lächeln bringen, oder sprich mit einer Person, die dich glücklich macht. 
Denken Sie daran, dass beim Tratschen über andere Menschen gesprochen wird, aber es muss nicht negativ sein. Du kannst deiner Mutter einfach erzählen, was dein Bruder in letzter Zeit gemacht hat, oder Witze über die Antiquitätensammlung deines Onkels machen, damit du die familiären Bindungen stärken und deine Stimmung heben kannst. 
Selbst einen Orgasmus herbeizuführen hilft auch. Wenn Sie ejakulieren, gelangen Endorphine in den Blutkreislauf und Sie fühlen sich sofort glücklicher. 
Tanzen, egal welcher Art zumba Kickboxen, Karate oder eine andere Selbstverteidigungssportart Pilates oder Yoga 
Fallschirmspringen Bungee Jumping Drachenfliegen Achterbahnen
Endorphine erzeugen
Endorphine sind die natürlichen Opiate des Körpers, die entwickelt wurden, um Stress abzubauen und das Vergnügen zu steigern. Endorphine sind eine Chemikalie im Gehirn, die zu Glücksgefühlen oder sogar Euphorie führt, und es ist bekannt, dass Bewegung die Produktion von Endorphinen anregt.Aber Bewegung ist nicht das Einzige, was Sie tun können, um Endorphine freizusetzen. Lachen, bestimmte Lebensmittel essen und sogar tratschen kann dabei helfen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Endorphine zu produzieren, damit die Probleme in Ihrem Leben wie Schnee in der Sonne verschwinden.
Schritte
Methode 1 von 3: Essen, um Endorphine zu produzieren
1. einen Bissen Schokolade. Ist dir schon mal aufgefallen, dass Schokolade deine Stimmung heben kann, wenn du ein bisschen mürrisch bist?? Das liegt daran, dass es Endorphine produziert, damit Sie sich besser entspannen können. Schokolade enthält das Endorphin Anandamid, das ein bisschen die gleiche Wirkung wie Marihuana hat, obwohl die Wirkung von Schokolade nicht annähernd so extrem ist.
- Wählen Sie dunkle Schokolade, denn sie enthält viel mehr Schokolade und weniger Zucker und andere Zusatzstoffe, die Ihre Endorphine nicht beeinflussen.
- Nehmen Sie kleine Stücke nacheinander, wenn Sie Lust dazu haben. Vielleicht kannst du einen Schokoriegel mitbringen und einen kleinen Würfel essen, wenn du einen Muntermacher brauchst.
2. Essen Sie scharfe Paprika. Cayenne-Paprika, Jalapeño-Paprika, Chilischote und andere scharfe Paprikaschoten enthalten Capsaicin, das Endorphine produziert. Versuchen Sie, ein Stück rohen Pfeffer zu essen. Wenn der erste brennende Schmerz verschwindet, spürst du die Euphorie. Wenn Sie diese Schmerzen lieber nicht erst durchstehen möchten, können Sie für einen milderen Muntermacher etwas Cayennepfeffer über Ihr Essen streuen.
3. Essen Sie Hausmannskost. Wenn man einen Teller Pasta mit Käse, eine Schüssel Eis oder etwas anderes mit vielen Kohlenhydraten isst, erzeugt man Endorphine. In stressigen Zeiten greifen die Leute oft danach, weil es einem besser geht.
4. nimm Ginseng. Dieses Kraut steigert die Produktion von Endorphinen. Es wird häufig von Sportlern verwendet, die die Endorphine, die ihr Körper bereits während des Trainings produziert, voll ausnutzen möchten. Versuchen Sie, Ihrer täglichen Ernährung eine Ginseng-Ergänzung hinzuzufügen.
5. Vanilleextrakt riechen. Der Duft von Vanille regt die Produktion von Endorphinen an. Geben Sie einfach einen Tropfen in Ihren Kaffee oder rühren Sie ihn durch den Joghurt. Es ist der Geruch, nicht der Geschmack, der Endorphine beeinflusst, also schnuppern Sie den Geruch.
Methode 2 von 3: Geselligkeit, um Endorphine freizusetzen
1. Finden Sie mehr Gründe zum Lächeln. Dies ist ein alltäglicher und sofortiger Weg, um einen Endorphin-Rush zu bekommen. Lachen regt die Endorphinproduktion an, wodurch Sie sich sofort besser fühlen. Lachen reduziert Stress und hat viele andere Vorteile für die körperliche und emotionale Gesundheit.
- Lachen hat so viele therapeutische Vorteile, dass manche Leute glauben "Lachtherapie" damit sie gesund werden durch lachen.
- Mit Freunden scherzen oder gemeinsam etwas wirklich Lustiges ansehen, sind die besten Möglichkeiten, um vom Lachen zu profitieren. Versuche tief aus deinem Bauch heraus zu lachen und lass es deinen ganzen Körper übernehmen.
2. Lächle, aber achte darauf, dass es ein echtes Lächeln ist. Ein echtes Lächeln oder ein Duchenne-Lächeln löst die Ausschüttung von Endorphinen aus und hebt Ihre Stimmung. Ein Duchenne-Lächeln nimmt Ihr gesamtes Gesicht ein, einschließlich der Augen. Du kannst kaum so tun, als ob und es passiert nur, wenn du dich wirklich glücklich fühlst.
3. Gib dich dem Klatsch hin. Untersuchungen haben gezeigt, dass Klatsch das Lustzentrum im Gehirn stimuliert und Endorphine produziert. Wissenschaftler denken, weil wir soziale Tiere sind, weil Tratschen eine Möglichkeit ist, uns zu verbinden, und weil wir durch Tratschen mit einer besseren Stimmung belohnt werden. Also triff dich mit Leuten und rede über deine Freunde und deine Familie.
4. sei offen für die Liebe. Das Gefühl, wenn ein geliebter Mensch den Raum betritt, ist das Ergebnis einer Mini-Flut von Endorphinen. Mehr Liebe in deinem Leben zu haben macht dich glücklicher. Es ist nicht etwas, das sofort passieren wird, weil die Liebe wachsen muss, aber wenn Sie sich zu engeren Beziehungen verpflichten, werden Sie schließlich die Vorteile ernten. Dies gilt sowohl für die romantische als auch für die platonische Liebe.
5. kostenlos mehr. Mit jemandem intim zu sein setzt Endorphine frei, die dir ein tolles Gefühl geben. Du kombinierst das Gefühl der Liebe mit den Vorteilen der körperlichen Berührung und der Endorphinrausch beim Orgasmus. Liebe machen macht sofort bessere Laune.
Methode 3 von 3: Übung zur Produktion von Endorphinen
1. Sport treiben. Dies ist eine schnelle, effektive und lang anhaltende Möglichkeit, Ihre Endorphine zu steigern. Alle Arten von Sport bringen Endorphine in Ihren Blutkreislauf, wodurch Sie sich viel besser fühlen. Es mag zwar verlockend sein, den euphorischen Rausch zu bekommen, den viele Marathonläufer nach ihrer Anstrengung verspüren, aber Sie müssen kein trainierter Athlet sein, um die Vorteile des Trainings zu nutzen. Sie können Endorphine erzeugen, indem Sie die folgenden Aktivitäten ausführen:
- Wandern, Joggen, Radfahren oder Schwimmen.
- Mannschaftssportarten wie Fußball, Volleyball oder Basketball.
- Gartenarbeit oder Hausarbeit.
2. Versuchen Sie es mit einer Gruppenstunde. Durch die Kombination von körperlicher Anstrengung mit sozialen Kontakten können Sie die zusätzliche Endorphinproduktion stimulieren. Wenn du etwas mit einer Gruppe von Menschen unternimmst, ist das Energieniveau höher und es werden mehr Endorphine ausgeschüttet. Probieren Sie einen der folgenden Gruppenkurse aus:
3. Versuchen Sie Aktivitäten für Draufgänger. Wenn Sie einen echten Kick wollen, probieren Sie Aktivitäten aus, die Ihre Reaktion zur Flucht oder zum Kampf anregen. Obwohl es in der Praxis nicht möglich sein wird, diese Aktivitäten für Ihre tägliche Stärkung zu nutzen, denken Sie daran, wenn Sie etwas Aufregendes und Neues ausprobieren möchten:
Tipps
- Es gibt keine Grenzen, wie glücklich Sie sein können. Es wird dich überraschen. Immer lächeln!
- Tu etwas Nettes; Anstatt deine Zeit mit Traurigkeit zu verschwenden, tue etwas, das deine Freunde und Familie stolz macht. Damit wirst du dich und andere wohlfühlen.
- Gehen Sie in ein teures Restaurant und gönnen Sie sich sehr gutes Essen.
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