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Die empfohlene tägliche Kupfermenge für Erwachsene beträgt daher 900 Mikrogramm. Während ihrer reproduktiven Jahre brauchen Frauen mehr Kupfer als Männer, weil sie ihre Menstruation haben. Frauen benötigen dann 18 mg pro Tag, während Männer nur 8 mg pro Tag benötigen. Kupfer ist ein essentieller Mineralstoff, der den Zellen hilft, auf die chemische Variante von Eisen zuzugreifen, die rote Blutkörperchen für den Eisenstoffwechsel benötigen. 
Frühstückszerealien, Brot, dunkelgrünes Blattgemüse, Erbsen, Bohnen und Nüsse enthalten alle hohe Konzentrationen an Folsäure. Folsäure ist auch als Ergänzung erhältlich – Sie können wählen, ob Sie einmal täglich eine Kapsel mit 100 bis 250 µg Folsäure einnehmen. Das Ernährungszentrum verwendet eine empfohlene Tagesmenge von 300 mcg Folsäure pro Tag für erwachsene Frauen, die regelmäßig menstruieren. Darüber hinaus wird empfohlen, dass schwangere Frauen 400 mcg pro Tag einnehmen. Neben der Förderung der Produktion gesunder Blutzellen spielt Folsäure auch eine wichtige Rolle bei der Produktion und Reparatur von Zellbestandteilen in normal funktionierender DNA. 
Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis, dunkelgrünes Blattgemüse, rote Paprika und Früchte wie Aprikosen, Grapefruit, Wassermelonen, Pflaumen und Melonen sind reich an Vitamin A. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin A beträgt 700 µg für Frauen und 900 µg für Männer. 
Durch die tägliche Kombination von 500 mg Vitamin C mit Eisen kann der Körper die Vitamine besser aufnehmen und ist somit effektiver. Seien Sie nur vorsichtig, wenn Sie Eisen zu sich nehmen: Zu hohe Eisenkonzentrationen können dem Körper schaden. 
Rauchen kann den Blutfluss behindern, da es die Blutgefäße verengt und das Blut zähflüssiger macht. Es sorgt dafür, dass das Blut nicht mehr richtig zirkulieren kann, sodass nicht genügend Sauerstoff in die anderen Körperteile transportiert werden kann. Rauchen kann auch dazu führen, dass dem Knochenmark der Sauerstoff ausgeht. Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch dazu führen, dass sich das Blut verdickt und verlangsamt, dem Blut Sauerstoff entzieht, die Produktion roter Blutkörperchen begrenzt und unreife Blutkörperchen produziert. 
Die normale Menge an roten Blutkörperchen liegt zwischen vier und sechs Millionen Zellen pro Milliliter. Wenn Sie eine sehr niedrige Anzahl roter Blutkörperchen haben, wird Ihr Arzt Ihnen möglicherweise eine Bluttransfusion empfehlen. Sie können eine Transfusion von konzentrierten roten Blutkörperchen oder eine Transfusion von Vollblut erhalten. Die Wahl hängt davon ab, wie groß der Bedarf an roten Blutkörperchen und anderen Blutbestandteilen ist. 
Wenn Sie eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen haben, nehmen Sie sich die obigen Tipps zu Herzen. Passen Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung nach Bedarf an, um die Zahl zu erhöhen, und suchen Sie Ihren Arzt erneut auf. Im Idealfall normalisieren sich die Blutwerte. 
Jedes Hämoglobinmolekül besteht aus vier Eisenatomen, von denen jedes an ein Sauerstoffmolekül mit zwei Sauerstoffatomen bindet. Etwa 33 % der Erythrozyten sind Hämoglobin. Normalwerte liegen zwischen 13,6 und 17,7 g/dl bei erwachsenen Männern und zwischen 12,0 und 16,0 g/dl bei erwachsenen Frauen. 
Außerdem helfen rote Blutkörperchen bei der Ausscheidung von Kohlendioxid. Sie enthalten ein Enzym, die Carboanhydrase, das eine Reaktion von Wasser und Kohlendioxid zu Kohlensäure ermöglicht. In einer zweiten Reaktion zerfällt das Kohlendioxid in ein Wasserstoff-Ion und ein Bicarbonat-Ion. Die Wasserstoffionen binden an das Hämoglobin, während die Bicarbonationen an das Plasma binden. Dadurch werden etwa 70 % des Kohlendioxids entfernt. Zwanzig Prozent des Kohlendioxids binden an das Hämoglobin, das dann in der Lunge freigesetzt wird. Die restlichen 7% werden im Plasma gelöst.
Erhöhung der anzahl der roten blutkörperchen
Wenn Sie sich schwach und träge fühlen, könnten Sie an Anämie leiden. Ein Mangel an Eisen und anderen Nährstoffen ist die Hauptursache für eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen. Niedrige Hämoglobinwerte und eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen sind zwei charakteristische Symptome von Mangelernährung, Mangelernährung und in einigen Fällen sogar schweren Krankheiten wie Leukämie.
Schritte
Teil 1 von 3: Die Ernährung anpassen
1. Fügen Sie Lebensmittel hinzu, die viel Eisen enthalten. Damit hilfst du den Körper wieder aufzubauen und das Verlorene wieder aufzufüllen. Indem Sie täglich eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen, helfen Sie dem Körper, die Anzahl der roten Blutkörperchen zu erhöhen. Dies liegt daran, dass Eisen ein wesentlicher Bestandteil der roten Blutkörperchen und des Hämoglobins ist, da es dabei hilft, Sauerstoff zu verschiedenen Teilen des Körpers zu transportieren. Es hilft auch, Kohlenmonoxid beim Ausatmen auszuscheiden.Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören:
- Hülsenfrüchte
- Linsen
- Grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat
- Getrocknete Pflaumen
- Innereien wie Leber
- Bohnen
- Eigelb
- rotes Fleisch
- Getrocknete Rosinen
- Wenn es nicht ausreicht, täglich eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, können Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel und Mineralstoffe entscheiden, die die Produktion roter Blutkörperchen anregen. Eisenpräparate sind in 50-100 mg Lutschtabletten erhältlich und sollten zwei- bis dreimal täglich eingenommen werden.
2. Holen Sie sich mehr Kupfer rein. Kupfer findet sich in Geflügel, Meeresfrüchten, Leber, Vollkornprodukten, Schokolade, Bohnen, Kirschen und Nüssen. Kupferpräparate sind auch in 900 mcg-Tabletten erhältlich – diese sollten einmal täglich eingenommen werden.
3. Sorgen Sie für ausreichend Folsäure. Folsäure, auch Vitamin B9 genannt, hilft bei der Produktion normaler roter Blutkörperchen. Eine deutlich reduzierte Menge an Folsäure birgt ein höheres Anämierisiko.
4. Nimm Vitamin A. Retinol oder Vitamin A unterstützt die Stammzellenentwicklung roter Blutkörperchen im Knochenmark. Es ermöglicht den roten Blutkörperchen, auf das Eisen zuzugreifen, das für die Verarbeitung von Hämoglobin benötigt wird.
5. Nimm auch Vitamin C. Um einen synergistischen Effekt zu erzielen, können Sie zusätzlich zu Eisenpräparaten auch Vitamin C einnehmen. Vitamin C fördert die Fähigkeit, mehr Eisen aufzunehmen, was die Produktion roter Blutkörperchen stimuliert.
Teil 2 von 3: Den Lebensstil anpassen
1. Trainiere täglich. Bewegung ist für jeden gut – auch für diejenigen mit niedrigen roten Blutkörperchen – und kann sowohl körperliche als auch geistige Vorteile bringen. Es sorgt dafür, dass Sie gesund bleiben und wird daher zur Vorbeugung bestimmter Krankheiten und Beschwerden empfohlen.
- Herz-Kreislauf-Übungen wie Joggen, Laufen und Schwimmen sind am besten, aber jede Art von Bewegung ist gut.
- Bewegung spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion roter Blutkörperchen. Wer intensiv trainiert, wird müde und schwitzt viel. Bei intensivem Training braucht der Körper mehr Sauerstoff. Wenn die Zeit gekommen ist, erhält der Körper ein Signal, dass der Körper unter Sauerstoffmangel leidet, was die Produktion von roten Blutkörperchen und Hämoglobin stimuliert. Schließlich transportieren und liefern rote Blutkörperchen den Sauerstoff, den der Körper braucht.
2. Beende deine schlechten Gewohnheiten. Wenn Sie sich Sorgen über die Menge an roten Blutkörperchen machen, ist es ratsam, hör auf zu rauchen und Getränk. Es ist auch besser für die allgemeine Gesundheit, diese Laster loszuwerden.
3. Holen Sie sich bei Bedarf eine Bluttransfusion. Eine Bluttransfusion ist möglich, wenn die Anzahl der roten Blutkörperchen so gering ist, dass Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel diese nicht mehr auffüllen können. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Bluttransfusion und lassen Sie ihn einen diagnostischen Test durchführen. Dieser Test ist ein komplettes Blutbild, das die Anzahl der roten Blutkörperchen in Ihrem Körper misst.
4. Lassen Sie sich regelmäßig von Ihrem Arzt untersuchen. Der beste Weg, die roten Blutkörperchen im Auge zu behalten, ist ein regelmäßiger Arztbesuch. Es können auch zusätzliche Tests durchgeführt werden, um eine zugrunde liegende Erkrankung auszuschließen, die die niedrige Anzahl roter Blutkörperchen verursacht. Besuchen Sie daher regelmäßig Ihren Arzt. Eine jährliche Untersuchung ist eine gesunde Angewohnheit.
Teil 3 von 3: Die Bedeutung der roten Blutkörperchen verstehen
1. Kennen Sie die Grundlagen der roten Blutkörperchen. Etwa ein Viertel der Zellen im menschlichen Körper besteht aus roten Blutkörperchen (auch Erythrozyten genannt). Diese roten Blutkörperchen werden im Knochenmark mit etwa 2,4 Millionen roten Blutkörperchen pro Sekunde gebildet.
- Erythrozyten zirkulieren etwa 100 bis 120 Tage durch den Körper. Deshalb kann man nicht öfter als alle drei bis vier Monate Blut spenden.
- Männer haben durchschnittlich 5,2 Millionen rote Blutkörperchen pro Kubikmillimeter; Frauen durchschnittlich etwa 4,6 Millionen pro Kubikmillimeter. Wenn Sie regelmäßig Blut spenden, werden Sie feststellen, dass mehr Männer als Frauen das Blutspende-Screening bestehen.
2. Wissen, welche Rolle Hämoglobin im Blut spielt. Das eisenreiche Protein Hämoglobin ist der Hauptbestandteil der roten Blutkörperchen. Das Hämoglobin verleiht dem Blut seine rote Farbe, weil es über Eisen an Sauerstoff bindet.
3. Verstehen Sie die Rolle der roten Blutkörperchen. Rote Blutkörperchen spielen eine wichtige Rolle beim Transport von sauerstoffreichem Blut von der Lunge zu den Geweben und Zellen. Rote Blutkörperchen haben Zellmembranen, die aus Lipiden und Proteinen bestehen, die für die physiologische Funktion unerlässlich sind. Sie spielen eine wichtige Rolle im Kapillarnetz des Herz-Kreislauf-Systems.
Tipps
- Auch die Vitamine B12 und B6 sind gut. Vitamin B12 ist in 2,4 µg Tabletten erhältlich und sollte einmal täglich eingenommen werden. Vitamin B6 ist in 1,5 mcg Tabletten erhältlich und sollte auch einmal täglich eingenommen werden. Fleisch und Eier enthalten Vitamin B12; Bananen, Fisch und Ofenkartoffeln enthalten Vitamin B6.
- Die Lebensdauer der roten Blutkörperchen beträgt ungefähr 120 Tage; Kurz darauf setzt das Knochenmark einen neuen Satz roter Blutkörperchen frei.
"Erhöhung der anzahl der roten blutkörperchen"
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