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Bewege deine Wangen rein und raus und deine Zunge hin und her, um deinen gesamten Mund mit dem Gurgeln zu reinigen. Manche Leute finden es angenehmer, das Gurgeln vor dem Gurgeln etwas aufzuwärmen. Während dies mit Mundwasser wahrscheinlich nicht angenehm ist, können sich warmes Wasser und ein wenig Salz im hinteren Teil des Mundes gut anfühlen. 
Es kann einige Zeit dauern, sich daran zu gewöhnen, aber wenn es richtig gemacht wird, führen die Vibrationen im hinteren Teil Ihres Mundes dazu, dass sich die Gurgelflüssigkeit bewegt, fast so, als ob die Flüssigkeit kocht. Gurgeln bedeckt den hinteren Teil Ihres Mundes mit der von Ihnen gewählten Flüssigkeit, tötet einige der Bakterien ab und kann Halsschmerzen lindern. 
Alkoholische Mundspülungen sind oft wirksamer, können jedoch mehrere negative Nebenwirkungen haben, darunter Geschwüre im Mund, korrodierte Füllungen und sogar ein höheres Krebsrisiko. Verwenden Sie das sparsam. Sie können auch Ihre eigene Mundspülung herstellen, wenn Sie möchten. Eigentlich ist es ganz einfach. Hier sind einige schnelle und erfrischende Rezepte: Pfefferminz- und Teebaum-Mundwasser Angelika Mundwasser Schau in wikiHow nach, um mehrere andere einfache Mundspülungen zu erhalten 
Gurgeln
Gurgeln ist ein wichtiger Schritt zur Aufrechterhaltung Ihrer Mundhygiene. Es hilft, Bakterien aus Teilen Ihres Mundes zu entfernen, die Sie beim Zähneputzen oder der Verwendung von Zahnseide nicht erreichen können. Manche Leute empfinden das Gurgeln als schwierig oder unangenehm, aber Sie können lernen, sicher und einfach in Ihrem eigenen Badezimmer zu gurgeln.
Schritte
Teil 1 von 2: Gurgeln lernen
1. Finde ein sauberes Glas. Das ist ab sofort dein `Gurgelbecher`. Du brauchst zwar keinen speziellen Becher zum Gurgeln, aber es ist oft sicherer, als direkt aus einer Flasche Mundwasser zu trinken, da du die Übertragung von Bakterien verhindern kannst.
2. Füllen Sie Ihren Gurgelbecher mit einer Gurgelflüssigkeit Ihrer Wahl. Ein bisschen ist in Ordnung – es ist besser, mit etwas weniger als zu viel anzufangen.
3. Nehmen Sie eine kleine Menge des Gurgels und spülen Sie Ihren Mund damit aus. Ziel ist es, im ersten Teil der Reinigung den vorderen und seitlichen Mundbereich auszuspülen, Bereiche, die Sie beim Gurgeln nicht erreichen.
4. Neige deinen Kopf nach hinten und versuche, ohne die Flüssigkeit zu schlucken, deinen Mund zu öffnen und "ahhh" zu sagen. Halten Sie das kleine Ventil im Rachenraum (die Epiglottis) geschlossen, damit Sie nicht versehentlich Flüssigkeit verschlucken.
5. Spucke die Gurgelflüssigkeit in die Spüle. Reinigen Sie Ihren Mund weiterhin mit Ihrem Zähne putzen oder zu Zahnseide.
Teil 2 von 2: Einen Garglevloeistof . wählen
1. Gurgeln Sie mit einer einfachen Salzwasserlösung. Mischen Sie einen halben Teelöffel Salz in einer Tasse warmem Wasser. Umrühren, um das Salz aufzulösen. Gurgeln Sie dreimal täglich mit der Kochsalzlösung, um Infektionen der Atemwege zu verhindern.
- Eine Studie ergab, dass Menschen, die dreimal täglich mit einfacher Kochsalzlösung gurgelten, eine 40%ige Verringerung der Infektionen der oberen Atemwege verzeichneten.
- Gurgeln mit Salzwasser kann nicht nur Erkältungssymptome lindern, sondern hält Sie auch während der Winter- und Grippesaison gesünder.
- Andere Studien zeigen, dass Kochsalzlösungen bei Halsschmerzen und Verstopfung helfen.
2. Gurgeln Sie mit einem Werbespot oder hausgemachtenMundwasser. Mundwasser erfrischt den Atem, hält den Mund sauber und bekämpft Infektionen. Sie werden von Millionen von Menschen morgens und abends als Teil ihrer Mundpflege verwendet.
3. Gurgeln Sie mit einer einfachen Kombination aus Backpulver und Wasser. Kaliumbicarbonat oder Backpulver ist ein renommiertes Reinigungsmittel für viele Haushaltsanwendungen. Aber wusstest du, dass man damit auch eine tolle Mundspülung machen kann? Ein Teelöffel Backpulver in 240 ml Wasser aufgelöst ist ideal, um den pH-Wert im Mund auszugleichen. Fügen Sie ein wenig ätherisches Öl (wie Pfefferminzöl) hinzu, um antimikrobielle Eigenschaften zu erzielen, und Sie haben ein großartiges Gurgeln!
4. Für ein beruhigendes Gurgeln etwas Zitrone und Honig in warmes Wasser geben. Der Vorteil dieses Gurgelns ist, dass es tatsächlich etwas ist, das Sie kann schlucken nach dem Gurgeln, im Gegensatz zu den anderen Lösungen. Fügen Sie einen Esslöffel Honig und Zitronensaft zu 180 ml Wasser hinzu. Gurgeln und schlucken Sie, besonders wenn Sie Halsschmerzen haben und etwas Schleim loswerden möchten.
Tipps
- Wählen Sie ein Mundwasser mit einem Geschmack, den Sie mögen; das hilft.
- Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mit zu viel Wasser gurgeln, sonst könnten Sie ersticken.
- Gurgelwasser oder Mundwasser bekämpfen Karies nicht und sollten zusätzlich zum Zähneputzen verwendet werden.
Warnungen
- erstickst du nicht!
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