Nach und nach aufhören, Pornos zu schauen und zu masturbieren: 6 Schritte (mit Bildern)

Schritte
Tipps
Warnungen

Du kannst natürlich abrupt aufhören, Pornos zu schauen, um deine Sucht zu beenden. Dies kann jedoch zu einem Rückfall mit anschließendem übermäßigem Konsum führen. Wenn es für Sie keine Option ist, Ihre Sucht abrupt zu stoppen, verwenden Sie dieses 7-Monats-Programm, das einen Rückfall verhindern soll.

Schritte

Bildtitel Beenden Sie Pornografie und Masturbation Warme Türkei über einen Zeitraum von 7 Monaten Schritt 1

1. Erstelle eine Liste der Gewohnheiten, die du aufgeben möchtest, und verbinde sie mit Gewohnheiten, die du entwickeln möchtest. Wenn es darum geht, schlechte Gewohnheiten abzulegen; teilen und erobern. Sie müssen in der Lage sein, die Leere zu füllen, die hinterlassen wird, indem Sie eine Gewohnheit brechen, sonst werden Sie eine Leere in Ihrem Herzen (und Ihrer Routine) bemerken. Mache eine Liste all deiner schlechten Gewohnheiten auf Papier und verbinde sie mit Gewohnheiten, die du entwickeln möchtest.

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2. Unterscheide zwischen Masturbation und Pornografie. Verwenden Sie einen Zeitrahmen von 2 Monaten und teilen Sie diesen Rahmen in 4 Teile auf.

Im ersten Teil guckt man beim Masturbieren nie Pornos und umgekehrt. Achte darauf, dass zwischen den 2en mindestens 5 Minuten Pause sind, damit dein Gehirn lernt, die 2 Gewohnheiten voneinander zu trennen.

Im zweiten Teil masturbierst du überhaupt nicht und beschränkst die Pornografie-Sessions auf 15 Minuten an 3 bestimmten Wochentagen (z.B. Dienstag, Freitag und Sonntag).

Im dritten Teil beseitigen Sie Pornografie und begrenzen die Masturbation auf die gleichen 3 festgelegten Tage pro Woche.

Im vierten Teil wiederholst du den zweiten Teil. An diesem Punkt hat Ihr Gehirn Pornografie und Masturbation ausreichend getrennt und Sie sind mental bereit, Pornografie für immer aufzugeben.

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3. Stoppt Pornografie komplett.

Entfernen Sie alles, was Sie dazu drängt, sich Pornografie anzusehen.

Installieren Sie einen kostenlosen Internet-Filterdienst (z. B. K9-Schutz). Dadurch wird die ungewollte Exposition gegenüber Pornografie drastisch reduziert.

Denken Sie daran, dass viele der Menschen, die Sie in der Pornografie sehen, Opfer von Missbrauch sind, und indem Sie sich Pornografie ansehen, halten Sie sowohl die Nachfrage danach als auch den Missbrauch aufrecht.

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4. Kontrolliere deine Masturbation für 3 Monate. Nutzen Sie die Zeit, in der Sie nicht masturbieren, um andere Aspekte Ihres Lebens zu verbessern (z. B. die guten Gewohnheiten, die Sie entwickeln möchten).

Beschränken Sie Ihre Masturbation auf die Morgenstunden von drei bestimmten Wochentagen. Das wird anfangs schwierig, wenn du viel öfter masturbiert hast, aber am Ende der 3 Monate wird es einfacher.

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5. Lass dich von der Masturbation entwöhnen.

Beschränken Sie sich für 1 Monat auf 2 Tage die Woche (Dienstag und Freitag). Das hilft, dein Selbstbewusstsein zu stärken.

Dann verbringe noch 1 Monat mit einem Masturbationslimit von nur 1 Tag pro Woche (Dienstag).

Beseitigen Sie alle schlechten Gewohnheiten auf Ihrer Liste und arbeiten Sie daran, die guten zu entwickeln (wie zweimal täglich duschen und Zähne putzen).

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6. Hör auf komplett zu masturbieren. Nutze dein neu gewonnenes Selbstvertrauen, um diese geheime Angewohnheit zu durchbrechen. Nimm dir die Zeit, um Revue passieren zu lassen, was du in den letzten 7 Monaten gewonnen hast und gönne dir eine gesunde Belohnung und einen Klaps auf die Schulter.

Tipps

Es ist möglich, mit dem Masturbieren aufzuhören, ohne einen Partner zu haben.
Wenn Sie jemals Kinder haben, installieren Sie Filter auf Ihren Computern, um auch sie vor unerwünschter Pornografie zu schützen.
Kirchengruppen, Gemeindezentren und Berater können Ihnen möglicherweise helfen, Ihre Pornografiesucht zu überwinden.
Legen Sie eine Sperrseite für bestimmte Dinge fest.

Warnungen

Wenn Sie Bedenken haben, eine der beiden Gewohnheiten aufzugeben, machen Sie es zu einer Priorität, mit der Pornografie aufzuhören. Pornografie verursacht die meisten Veränderungen in der Funktionsweise deines Gehirns. Mit anderen Worten; Verwenden Sie einen Rückfall in die Masturbation nicht als Entschuldigung, um sich Pornografie anzusehen, da dies der Übeltäter wäre.
Lasse nicht zu, dass unkontrollierbare feuchte Träume deinen Zeitplan beeinflussen und lass dich nicht entmutigen.
Möglicherweise haben Sie Kopfschmerzen, weil Ihr Gehirn verwirrt ist und sich anpasst.