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Nostalgie. Nostalgie denkt oft an Zuhause oder vertraute Dinge und Menschen, sieht die Dinge normalerweise durch eine rosa Brille und idealisiert die Situation zu Hause. Vielleicht machen Sie sich Gedanken an zu Hause oder Sie vergleichen ständig Ihre neue Situation mit der alten, wodurch sich ein negatives Bild der neuen Situation für Sie selbst entsteht. Depression. Menschen, die unter Heimweh leiden, fühlen sich oft auch depressiv, weil sie von zu Hause aus nicht auf ihr soziales Netz zurückgreifen können. Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, weniger Kontrolle über Ihr Leben zu haben, was Depressionen verschlimmern kann. Häufige Anzeichen von Heimweh sind Traurigkeit, Orientierungslosigkeit oder das Gefühl, "nicht dazugehören", nicht mehr an sozialen Aktivitäten teilzunehmen, Schwierigkeiten beim Studium oder bei der Arbeit, sich hilflos oder verlassen fühlen, ein geringes Selbstwertgefühl und Veränderungen in dein Schlafrhythmus. Die Dinge, die Sie gewohnt sind, nicht zu tun oder nicht zu genießen, ist oft auch ein Zeichen von Depressionen. Furcht. Angst oder Sorge sind ebenfalls typische Merkmale von Heimweh. Durch Heimweh verursachte Angst kann zu Zwangsgedanken führen, insbesondere über das Zuhause oder die Menschen, die Sie vermissen. Es kann auch sein, dass Sie Konzentrationsschwierigkeiten haben oder extrem angespannt sind, ohne einen klaren Grund nennen zu können. Darüber hinaus können Sie leicht reizbar werden oder dazu neigen, Menschen in Ihrer neuen Umgebung anzuknurren.Im Extremfall kann Angst auch andere Reaktionen auslösen, wie Agoraphobie (Angst vor offenen Räumen) oder Klaustrophobie (Angst vor geschlossenen Räumen). Abweichendes Verhalten. Heimweh kann dazu führen, dass Sie aus Ihrem normalen Rhythmus gerissen werden und anders als sonst auf Dinge reagieren. Wenn Sie zum Beispiel normalerweise nicht so schnell wütend werden, sich aber plötzlich aufregen oder mehr schreien als früher, könnte dies darauf hindeuten, dass Sie Heimweh haben. Außerdem kann es sein, dass du plötzlich viel mehr oder viel weniger isst als zuvor. Andere Symptome sind wiederkehrende Kopfschmerzattacken oder das häufigere Auftreten anderer Formen von Schmerzen oder Krankheiten. 
Kinder und Jugendliche sind meist emotional nicht so unabhängig. Ein Siebenjähriger ist normalerweise so bereit, das Haus zu verlassen wie ein Siebzehnjähriger. Im Allgemeinen haben junge Leute nicht so viel Erfahrung mit neuen Situationen. Wenn Sie noch nie umgezogen sind, noch nie im Camp waren oder noch nie ganz alleine waren, ist es schwieriger als das zweite oder dritte Mal. Wenn du jung bist, ist es wahrscheinlicher, dass du eine neue Erfahrung machst, als wenn du erwachsen bist. 
Versuchen Sie, die richtige Balance zwischen Alt und Neu zu finden. Um sich an Ihre neue Umgebung anzupassen, ist es wichtig, dass Sie offen für die Veränderungen sind, die Sie durchmachen. Es ist sicherlich eine gute Idee, einige vertraute Dinge von zu Hause bei sich zu haben, aber seien Sie sich bewusst, dass Sie sich nicht nur mit alten, vertrauten Dingen umgeben sollten. Denken Sie daran, dass nicht alles ein physisches Objekt sein muss. Im modernen digitalen Zeitalter können Sie beispielsweise Ihren lokalen Radiosender streamen. 
Iss die Dinge, die du gerne zu Hause isst. Es heißt nicht umsonst "Comfort Food". Indem Sie bekannte Dinge aus Ihrer Kindheit oder Kultur essen, können Sie sicherstellen, dass Sie sich in Ihrer neuen Umgebung glücklicher und sicherer fühlen. Versuchen Sie, Ihren neuen Freunden Ihre Lieblingsspeisen vorzustellen, um die Verbindung zwischen bekannten Quellen des Komforts und neuen Quellen emotionaler Unterstützung zu stärken. Nimm an deinen religiösen Traditionen teil, wenn du welche hast. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Traditionen, die mit ihrer Religion oder Weltanschauung verbunden sind, weniger Heimweh haben, wenn sie diese Traditionen auch an einem neuen Ort pflegen. Einen Ort in deiner neuen Heimatstadt zu finden, an dem du beten oder meditieren kannst, oder vielleicht sogar eine Gruppe von Freunden mit ähnlichen Traditionen, kann dir helfen, dich anzupassen. Finden Sie einige der gleichen Aktivitäten, die Sie früher gemacht haben. Wenn Sie zu Hause Mitglied eines Hockeyclubs oder Mitglied eines Buchclubs waren, zögern Sie nicht. Recherchieren Sie und sehen Sie, ob Sie in Ihrer neuen Umgebung etwas Ähnliches finden können. Auf diese Weise hast du die Möglichkeit, die Dinge zu tun, die dir Spaß machen und gleichzeitig neue Leute kennenzulernen. 
Versuche, jemanden zu finden, dem du vertraust und mit dem du sprichst. Dein Schulmentor, ein akademischer Berater, ein Elternteil oder enger Freund oder ein Psychologe kann dir ein offenes Ohr, Verständnis und Ratschläge geben, wie du am besten mit deinen Gefühlen umgehen kannst. Denke nicht, dass du "schwach" oder "verrückt" bist, wenn du jemanden um Hilfe bittest. Die Kraft zu haben, zuzugeben, dass man Hilfe braucht, ist ein Zeichen von Mut und ein Zeichen dafür, dass man gut auf sich aufpasst. Es ist nichts, wofür man sich schämen muss. 
Versuche positiv zu bleiben. Obwohl es normal ist, Heimweh und Einsamkeit zu haben, ist es wichtig, sich auf die positiven Aspekte Ihrer neuen Erfahrung zu konzentrieren. Denken Sie an die lustigen Dinge, die Sie tun, oder denken Sie an etwas, das Sie an etwas Großartiges von zu Hause erinnert. Wenn du nur darüber schreibst, wie schrecklich du dich fühlst, wirst du wahrscheinlich noch mehr Heimweh bekommen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Tagebuch mehr ist als nur eine Liste negativer Gefühle und Ereignisse. Und wenn Sie eine negative Erfahrung aufschreiben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, und schreiben Sie auf, warum diese Erfahrung Sie so gefühlt hat. Das heißt offiziell "erzählerische Reflexion" und hat eine therapeutische Wirkung. 
Sport kann auch deinen Widerstand erhöhen. Wer Heimweh hat, leidet oft stärker unter körperlichen Beschwerden (wie häufig Kopfschmerzen oder Erkältung). 
Um Heimweh effektiv zu bekämpfen, müssen Sie ein Gefühl von Selbstvertrauen und Eigenständigkeit entwickeln. Lass dich nicht so sehr mit deinen entfernten Lieben beschäftigen, dass du nicht lernst, es alleine zu schaffen. Sehr kleine Kinder oder Menschen, die nur für kurze Zeit von zu Hause weg sind, können durch Gespräche mit ihren Freunden oder der Familie tatsächlich mehr Heimweh bekommen. Sie können auch ab und zu etwas Zeit auf Social-Networking-Sites verbringen, um sich mit Ihren Freunden zu verbinden und zu sehen, was sie vorhaben. So bekommt man das Gefühl, dass sie gar nicht so weit weg sind. Auf der anderen Seite solltest du nicht so mit deinen alten Freunden beschäftigt sein, dass du keine Zeit hast, neue Freunde zu finden. 
Planen Sie, wie oft Sie zu Hause anrufen. Setzen Sie Grenzen, wie oft und wie lange Sie zu Hause mit Ihren Freunden und Ihrer Familie sprechen. Sie können sogar noch einmal versuchen, echte Briefe zu schreiben und mit der „alten Post“ zu versenden. Dies sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um mit der Heimat in Kontakt zu bleiben, ohne sich von der Sehnsucht nach der Vergangenheit davon abhalten zu lassen, die Gegenwart zu leben. 
Wenn du zum Beispiel in einer neuen Stadt zur Schule gehst oder studierst, gibt es alle möglichen Vereine und Vereine, denen du beitreten kannst, Sport, den du machen kannst, und Universitätsgremien und Gremien, in denen du sitzen kannst. So kannst du mit anderen Menschen in Kontakt treten, von denen viele wahrscheinlich auch unter Heimweh leiden! Wenn Sie einen neuen Job haben oder in eine neue Stadt gezogen sind, kann es ziemlich schwierig sein, neue Freunde zu finden. Untersuchungen haben gezeigt, dass es für Menschen oft schwieriger ist, neue Freunde zu finden, nachdem sie die Schule oder das College abgeschlossen haben. Es kommt auf Regelmäßigkeit und Beharrlichkeit an: Wenn Sie sich einer Gruppe anschließen, die sich regelmäßig trifft, wie einem Buchclub oder einer Lesegruppe, werden Sie wahrscheinlich Freunde finden, weil Sie regelmäßig dieselben Leute sehen. 
Veranstalte eine Party, um deine Freunde über die Bräuche und traditionellen Gerichte deines Landes zu informieren. Egal, ob Sie im Ausland studieren oder in einer Stadt ein paar Stunden von Ihrem Elternhaus entfernt sind, Sie werden sich wahrscheinlich besser fühlen, wenn Sie Ihre Lieblingsspeisen von zu Hause aus mit anderen teilen. Sie können eine Party veranstalten, bei der Sie Ihren Freunden beibringen, die Gerichte zuzubereiten, die Sie von zu Hause am meisten vermissen, oder Sie können einfach ein paar Leute einladen, um gemeinsam die Lieblingssnacks aus Ihrem Land oder Ihrer Stadt zu genießen. Teile deine Lieblingsmusik mit anderen. Egal ob du André Hazes oder Salsa magst, lade ein paar Leute zu einem Spieleabend ein, wo du dich kennenlernen und deine Lieblingsmusik im Hintergrund spielen kannst. Und wenn du gerne zu Hause Jazz hörst, zieh das an. Die Musik muss nichts mit deiner Herkunft zu tun haben, solange sie dich an Zuhause erinnert. Erzähle lustige Geschichten über das Zuhausesein. Auch wenn Sie sich zum Lachen vielleicht zu elend fühlen, versuchen Sie, anderen ein paar lustige Anekdoten darüber zu erzählen, was Ihnen an Ihrem Zuhause am besten gefallen hat. Über schöne Erinnerungen zu sprechen kann Ihre Bindung zu Hause und zu Ihren neuen Freunden stärken. Wenn du an einem Ort lebst, an dem die Leute eine andere Sprache als deine sprechen, versuche, einigen Leuten ein paar Sätze in deiner Sprache beizubringen. Das wird nicht nur Spaß machen, es wird dich auch ablenken und deine Freunde erziehen. 
Wenn Sie schüchtern sind, setzen Sie sich ein Ziel, das Sie bewältigen können: Versuchen Sie, eine neue Person zu treffen und mit ihr zu sprechen. Mit der Zeit wirst du wahrscheinlich leichter soziale Kontakte knüpfen. Versuchen Sie, der anderen Person aufmerksam zuzuhören. Das ist der einfachste Weg, mit jemandem in Kontakt zu treten und eine Bindung aufzubauen. Auch wenn Sie auf einer bestimmten Party oder Veranstaltung keine Freunde finden, haben Sie sich selbst bewiesen, dass Sie sich an neue, ungewöhnliche Dinge wagen und das kann Ihr Selbstvertrauen stärken. 
Beginnen Sie mit kleinen Schritten. Der Versuch, deine schlimmste Angst auf einmal zu überwinden, könnte kontraproduktiv sein. Sich komplett in etwas völlig Fremdes zu stürzen, ist vielleicht etwas zu überwältigend für dich. Gib dir kleine, klare Ziele, die dich immer ein bisschen herausfordern. Probiere ein neues Restaurant in deiner neuen Stadt aus. Setzen Sie sich in eine Snackbar oder ein Café neben einen Fremden. Bitten Sie jemanden aus Ihrer Klasse, mit Ihnen eine Lerngruppe zu gründen. Laden Sie einen Kollegen auf einen Drink nach der Arbeit ein. 
Arbeite oder lerne im Freien. Geh in ein Café, einen Park oder eine Bibliothek und erledige die gleiche Arbeit, die du sonst zu Hause machen würdest. Einfach nur von Menschen umgeben zu sein, wird dich wahrscheinlich weniger allein fühlen lassen. 
Versuchen Sie, ein Hobby zu finden, das zu Ihrer neuen Umgebung passt. Sehen Sie nach, ob es in der Gegend, in der Sie leben, Fahrrad- oder Wandervereine gibt. Mach einen Kreativkurs in deiner neuen Heimatstadt. Finden Sie eine Werkstatt für Schriftsteller. Wenn du gleichzeitig etwas Neues lernen und neue Leute kennenlernen kannst, wirst du dich schneller mit deiner neuen Heimatstadt verbinden. 
Umgang mit heimweh
Egal, ob Sie gerade in ein Zimmer gezogen sind, aus irgendeinem Grund in eine neue Stadt gezogen sind oder für ein Wochenende oder eine Woche weg sind, Sie können immer dieses Gefühl erleben, das als "Heimweh" bekannt ist.Die Symptome von Heimweh sind von Person zu Person unterschiedlich, aber im Allgemeinen kann Heimweh dazu führen, dass Sie sich traurig, einsam und isoliert oder sogar zutiefst unglücklich fühlen. Außerdem sehnt man sich bei Heimweh meist nach Zuhause, selbst nach einfachen Dingen wie einem alten Kissen oder dem Geruch des alten Hauses. Menschen können in vielen verschiedenen Situationen Heimweh haben, also schäme dich nicht, wenn du dich danach sehnst, nach Hause zu gehen. Es gibt Dinge, die du tun kannst, um dein Heimweh besser zu bewältigen und deine neue Umgebung zu lieben.
Schritte
Methode 1 von 3: Strategien entwickeln, um mit dem Problem umzugehen
1. Versuchen Sie zu verstehen, was Heimweh verursacht. Heimweh entsteht durch das menschliche Bedürfnis nach Verbindung, Liebe und Geborgenheit. Trotz des Namens hat Heimweh nicht buchstäblich etwas mit dem eigenen „Zuhause“ zu tun.Alles Vertraute, Stabile, Behagliche und Positive kann in der Ferne Heimweh auslösen. Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass Heimweh eine Art Trauerprozess nach einem Verlust ist, der der Trauer nach einer Scheidung oder einem Tod ähnlich ist.
- Vielleicht verspüren Sie sogar vorher Heimweh, wenn Sie Angst- oder Verlustgefühle haben oder eine Obsession für Ihr Zuhause haben Vor du gehst, weil du dich schon auf den kommenden Abschied vorbereitest.
2. Stellen Sie sicher, dass Sie die Symptome von Heimweh erkennen können. Heimweh ist viel mehr als Sehnsucht nach „Heimat“.„Es kann viele verschiedene Gefühle und Nebenwirkungen verursachen, die Ihr tägliches Funktionieren beeinträchtigen. Wenn Sie lernen, diese Symptome zu erkennen, können Sie besser verstehen, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun, und frühzeitig Maßnahmen ergreifen, um das Problem zu lösen.
3. Heimweh ist bei jungen Leuten weit verbreitet. Obwohl Heimweh in jedem Alter auftreten kann, tritt dieses Problem in der Regel eher bei jüngeren Menschen auf. Dafür gibt es mehrere Gründe:
4. Halten Sie Dinge, mit denen Sie sich wohl fühlen, griffbereit. Vertrautes aus „zu Hause“ bei sich zu haben kann helfen, Heimweh zu lindern, indem es einen „Anker“ zum Festhalten bietet. Dinge von hohem sentimentalem oder kulturellem Wert, wie Familienfotos oder alles, was mit Ihrer kulturellen Identität zu tun hat, können dazu führen, dass Sie sich mehr mit Ihrem Zuhause verbunden fühlen, selbst wenn Sie weit weg sind.
5. Mach ein paar Dinge, die du gerne zu Hause machst. Untersuchungen haben gezeigt, dass es einem manchmal besser geht, wenn man Dinge tut, die man vermisst. Traditionen und Rituale können dir dabei helfen, ein Gefühl der Heimatverbundenheit aufzubauen, auch wenn du weit weg bist.
6. Sprich mit jemandem über deine Gefühle. Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass das Sprechen über Heimweh die Symptome von Heimweh verursachen oder verschlimmern kann. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies nicht der Fall ist. Über das zu sprechen, was du fühlst und durchmachst, kann dir tatsächlich helfen, besser mit deinem Heimweh umzugehen. Es nicht Deine Gefühle anzuerkennen kann sie sogar noch schlimmer machen.
7. Führe ein Tagebuch. Ein Tagebuch zu führen hilft dir, deinen Gedanken näher zu kommen und alles, was in deiner neuen Umgebung passiert, besser zu verarbeiten. Ob Sie im Ausland studieren, im Internat, im Sommercamp oder einfach nur in eine neue Stadt ziehen, die Chancen stehen gut, dass Sie allerhand Neues und Unbekanntes fühlen und erleben und mit einem Tagebuch können Sie es organisieren deine Gedanken besser. Untersuchungen haben gezeigt, dass diejenigen, die ein Tagebuch führen und denkt über seine Erfahrungen und die damit verbundenen Gefühle leiden oft weniger unter Heimweh.
8. Mach viel Sport. Untersuchungen haben gezeigt, dass beim Training sogenannte Endorphine freigesetzt werden, die natürlichen Chemikalien Ihres Körpers, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Endorphine können bei Angstzuständen und Depressionen helfen, zwei häufige Nebenwirkungen von Heimweh. Bewegen Sie sich mit anderen, wenn Sie können. Auf diese Weise hast du die Chance, ein soziales Leben aufzubauen und neue Leute kennenzulernen.
9. Sprich mit deinen Freunden und deiner Familie zu Hause. Wenn Sie zu Hause mit Ihren Lieben sprechen, fühlen Sie sich oft verbundener und unterstützt, was wichtig ist, wenn Sie sich an einen neuen Ort gewöhnen möchten.
10. Lass dein ehemaliges Zuhause nicht zur Obsession werden. Der Kontakt zu den Menschen, die du zurückgelassen hast, kann zwar eine ausgezeichnete Strategie sein, um mit Heimweh fertig zu werden, kann aber auch zu einer Art Besessenheit werden. Lass nicht zu, dass deine Bemühungen, zu Hause zu bleiben, dein Leben komplett bestimmen. Wenn du an diesem Tag zum dritten Mal zu Hause bleibst, um mit deiner Mutter zu reden, anstatt mit einem neuen Freund oder einer neuen Freundin Kaffee zu trinken, überlege, ob du nicht mehr Zeit damit verbringen solltest, neue Leute kennenzulernen. Es gibt einen sehr schmalen Grat zwischen dem Kontakt zu den Menschen in deiner ursprünglichen Heimatstadt und deinem Leben nicht dort, wo du jetzt lebst.
Methode 2 von 3: Andere um Hilfe bitten
1. Machen Sie eine Liste mit dem, was Sie von zu Hause aus vermissen. Es ist ganz normal, deine Familie und beste Freunde zu vermissen, wenn du weit weg von ihnen bist. Listen Sie die Menschen auf, die Sie vermissen und was sie Ihrem Leben hinzugefügt haben. Welche Erinnerungen hegen Sie?? Was habt ihr immer zusammen gemacht? Welche Charaktereigenschaften haben Sie an ihnen geschätzt?? Neue Freunde zu finden, die ein bisschen wie die sind, die du zurückgelassen hast, wird dir helfen, dich emotionaler unterstützt zu fühlen. Es kann Ihnen auch helfen, sich schneller an einen neuen Ort oder eine neue Situation zu gewöhnen.
- Versuchen Sie herauszufinden, wo Ihre neue Umgebung dem ähnelt, was Sie vermissen. Die Heimwehforschung hat gezeigt, dass Sie weniger Heimweh verspüren, wenn Sie sich auf etwas Positives konzentrieren, wenn Sie Aspekte von dem, was Sie in Ihrer neuen Situation wissen, wiederfinden.
2. Bringen Sie sich aktiv in Ihr neues Umfeld ein. Es ist leicht zu sagen, dass Sie neue Freunde finden müssen, aber es kann an einem neuen Ort schwierig sein, es tatsächlich zu schaffen. Der beste Weg, ein starkes soziales Sicherheitsnetz aufzubauen, besteht darin, sich in Situationen zu begeben, in denen Sie neue Leute kennenlernen, insbesondere wenn Sie gemeinsame Interessen haben. Durch die Teilnahme an neuen Aktivitäten werden Sie auch eher von Ihrem Heimweh abgelenkt.
3. Teile mit anderen, was du von zu Hause vermisst. Eines der wichtigsten Dinge gegen Heimweh ist, neue Freunde zu finden. Durch ein starkes soziales Sicherheitsnetz können Sie Heimweh besser bewältigen, auch wenn es Sie stört. Wenn Sie Ihre positiven Erinnerungen an Ihr Zuhause mit anderen teilen, werden Sie sich fröhlicher fühlen und leichter über Ihr Zuhause sprechen.
4. sei mutig. Wenn Sie Heimweh haben, fühlen Sie sich oft schüchtern, verletzlich und schämen sich für sich selbst. Wenn Sie kein Risiko eingehen, verpassen Sie Erfahrungen, die Ihnen helfen könnten, sich an Ihre neue Umgebung zu gewöhnen. Versuchen Sie, Einladungen anzunehmen, auch wenn Sie dort nicht viele Leute kennen, was auch immer Sie tun werden. Du musst nicht im Mittelpunkt stehen! Indem du einfach da bist und anderen zuhörst, hast du bereits einen wichtigen Schritt getan.
5. Raus aus deiner Komfortzone. Immer die gleichen vertrauten Dinge zu tun, mag sich angenehm anfühlen, aber um zu wachsen und sich zu verändern, ist es wichtig, dass du dich aus deiner Komfortzone herausbewegst. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein moderates Angstgefühl, wie Sie es beim Lernen von etwas Neuem empfinden, Ihnen helfen kann, zwischenmenschlich und intellektuell bessere Leistungen zu erbringen. Wenn Sie sich zu wohl fühlen, können Sie sich möglicherweise nicht an Ihre neue Umgebung anpassen.
Methode 3 von 3: Verbinden mit Ihrer neuen Umgebung
1. Genießen Sie die einzigartigen Aspekte Ihrer neuen Umgebung. Es kann eine Herausforderung sein, Wege zu finden, um Ihre Bedürfnisse in einer neuen Umgebung zu erfüllen, aber es hilft auch, Heimweh zu bekämpfen. Wenn Sie sich mit dem Neuen verbunden fühlen und Spaß an Ihrer neuen Umgebung haben, werden Sie sich wahrscheinlich bald mehr mit Ihrer neuen Situation verbunden fühlen.
- Wenn Sie zum Beispiel im Ausland leben oder studieren, Dann besuchen Sie alle Museen, Paläste, lokalen Restaurants und kulturellen Traditionen, die das Land einzigartig machen. Schnappen Sie sich Ihren Reiseführer und machen Sie es sich zum Ziel, mindestens einmal pro Woche etwas Kulturelles zu unternehmen.
- Tauchen Sie ein in die Kultur. Selbst wenn Sie gerade in eine andere Stadt in Ihrem eigenen Land gezogen sind, werden Sie vielleicht feststellen, dass die lokale Kultur ganz anders ist als Sie es gewohnt sind. Lernen Sie die lokalen Ausdrücke, probieren Sie neue Gerichte und besuchen Sie lokale Bars und Cafés. Nehmen Sie an einem Kochkurs teil, bei dem es um die Verwendung lokaler Zutaten geht. Tritt einem lokalen Tanzclub bei. Wenn Sie Ihre interkulturellen Kommunikationsfähigkeiten verbessern, fühlen Sie sich an einem neuen Ort schneller zu Hause.
- Frag die Einheimischen, was sie gerne machen. Vielleicht bekommst du einen ausgezeichneten Tipp, um den besten Burrito zu essen, den du je gegessen hast, oder vielleicht zeigt dir jemand den Weg zu einem wunderschönen versteckten See, an den kaum Touristen kommen.
2. lerne die sprache. Wenn Sie in ein anderes Land gezogen sind, kann die Tatsache, dass Sie die Sprache nicht sprechen, ein großes Hindernis für Ihr Zugehörigkeitsgefühl sein. Lernen Sie die Sprache so schnell wie möglich; nimm Unterricht, sprich mit Leuten vor Ort und setze dein neues Wissen in die Praxis um. Sobald Sie mit den Menschen in Ihrer neuen Umgebung kommunizieren können, werden Sie sich sicherer fühlen und die Situation unter Kontrolle haben.
3. raus aus dem Haus. Mit dem Ausziehen hast du den Kampf gegen dein Heimweh schon halb gewonnen. Natürlich bekommt man Heimweh, wenn man täglich acht Stunden BVN-TV im Halbdunkel sieht. Machen Sie es sich stattdessen zum Ziel, viel Zeit im Freien zu verbringen, egal ob Sie dasselbe Buch lesen, das Sie zu Hause im Park lesen wollten, oder mit einem engen Freund einen langen Spaziergang machen, anstatt Bauchmuskelübungen zu machen Ihr Zimmer.
4. Nimm ein neues Hobby auf. Indem Sie selbst etwas Neues beginnen, können Sie möglicherweise entdecke deine Leidenschaft. Es kann Ihnen eine positive, produktive Aktivität bieten, auf die Sie Ihre Energie konzentrieren und von dem Gedanken ablenken können, sich traurig oder einsam zu fühlen. Das Erlernen einer neuen Fähigkeit wird es dir auch leichter machen, deine Komfortzone zu verlassen.
5. Gib dir Zeit. Sei nicht enttäuscht von dir, wenn du dich nicht sofort in deine neue Umgebung verliebst. Es kann sein, dass viele Menschen in Ihrem Umfeld mit ihrer neuen Umgebung sehr zufrieden sind, aber das bedeutet nicht, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt; Tatsächlich haben viele Leute, die so aussehen, als ob sie eine tolle Zeit hätten, in Wirklichkeit extremes Heimweh. Seien Sie geduldig und denken Sie daran, dass Sie es mit ein wenig Ausdauer selbst zum Laufen bringen können.
Tipps
- atme weiter. Manchmal bist du so angespannt, dass du vergisst zu atmen. Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus, bis Sie sich wieder beruhigt haben.
- Heimweh hat nichts mit dem Alter zu tun und kann jeden treffen. Schäme dich nicht, wenn du erwachsen bist und nach Hause willst, weil du gerade wegen deines neuen Jobs in eine andere Stadt gezogen bist. Es ist völlig normal.
- Versuchen Sie zu malen, um Ihren Geist zu entspannen und sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Malbücher für Erwachsene sind hierfür eine gute Quelle.
- Konzentrieren Sie sich in Ihrer neuen Umgebung so gut wie möglich auf positive Dinge. Denken Sie zum Beispiel an die neuen Restaurants, die Sie in Ihrer neuen Heimatstadt ausprobieren können, die Sie zu Hause nicht haben.
- Sprich mit dir selbst, um dich zu beruhigen. Versuche nicht zu viel über die Distanz zwischen dir und den Leuten nachzudenken, die du von zu Hause kennst.
- Lass das Zuhause nicht zur Obsession werden. Denke an die lustigen Dinge, die du an diesem Tag gemacht hast.
- Raus aus dem Haus das Heimweh macht für ein paar Minuten. Dann komm zurück und versuche dich auszuruhen.
- Sprich mit anderen! Besonders wenn du neu in der Schule bist, kann es so aussehen, als ob du der einzige bist, der Heimweh hat. Aber wenn du mit deinen Mitschülern sprichst, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass es anderen genauso geht wie dir. Das Teilen deiner Gefühle kann es jedem leicht machen, sich anzupassen.
- Versuche die Probleme zu lösen. Wenn du traurig bist und nicht genau verstehst warum, versuche kritisch darüber nachzudenken, wann du etwas fühlst. Fühlst du dich schlecht, wenn du an einen Freund denkst, den du zu Hause gelassen hast? Warst du wütend, als du deinen alten Lieblingsfilm gesehen hast? Versuchen Sie herauszufinden, was Ihnen Heimweh macht.
- Wenn Sie ins Ausland gezogen sind, lernen Sie die Sprache so schnell wie möglich. Indem Sie mit Ihren Mitmenschen kommunizieren können, haben Sie eher das Gefühl, die Kontrolle über die Situation zu haben, und es wird Ihnen leichter fallen, sich mit anderen zu verbinden.
Warnungen
- Schwere Depressions- und Angstgefühle können Nebenwirkungen haben, die Sie stark geschwächt zurücklassen. Wenn Sie nicht mehr normal funktionieren können – zum Beispiel morgens nicht aufstehen können und/oder keine Lust mehr haben, die Dinge zu tun, die Sie früher geliebt haben – vereinbaren Sie am besten einen Termin mit einer Fachkraft in der Psychiatrie.
- In extremen Fällen kann Heimweh Gefühle von Depressionen oder Selbstmordgedanken verstärken. Wenn Sie sich schwer depressiv fühlen und/oder Suizidgedanken haben, suchen Sie sofort Hilfe auf. Wenn Sie sich in den Niederlanden befinden, können Sie die 112 (und im Ausland die örtliche Notrufnummer) oder die Krisennummer der Stiftung für Online-Suizidprävention (0900 0113) anrufen.
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