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Kaufen Sie keine Schuhe, um hineinzuwachsen, denn Ihre Füße sehen gebogen und flach aus, wenn Sie spitzen. Sie sollten so passen, dass die Kordel etwas locker gebunden ist. Wenn Ihre Schnur länger als Ihr kleiner Finger ist, schneiden Sie sie etwa auf die Länge Ihres Fingernagels. Die Spitze dient nur zur Verbesserung der Passform. Es ist nicht dafür gemacht, zu große Schuhe zu binden. Wenn du keine Ballettschuhe kaufen kannst, ist das okay. Verwenden Sie Socken ohne Sohlen, damit Sie sich drehen können! 
Wenn du für eine Klasse angemeldet bist, kontaktiere bitte deinen Lehrer wegen einer obligatorischen Uniform. Einige Ballettschulen möchten, dass die Schüler alle das gleiche tragen, und andere benötigen möglicherweise nur eine Art Trikot und Trikots und manchmal Ballettröcke. Sie benötigen normalerweise eng anliegende Kleidung, damit sie sehen können, dass sich Ihre Muskeln richtig anspannen usw. 
Wenn Sie zu Hause üben möchten, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Freiraum haben, um sich zu bewegen, vorzugsweise auf einem Holzboden. Die Rückenlehne eines Stuhls kann die Notwendigkeit einer Stange ersetzen. Stellen Sie einen großen Spiegel auf, damit Sie Ihre Körperhaltung überprüfen und sehen können, was Sie tun. 
Alle Positionen sollten entweder in Richtung Barre oder mit der linken Hand auf der Barre geübt werden. Anfänger beginnen normalerweise mit dem Körper, der zur Stange zeigt, und fortgeschrittene Tänzer beginnen normalerweise mit der linken Hand auf der Stange, während sie Positionen üben. 
Es ist üblich, den Boden mit Klebeband zu markieren, um das Lernen zu erleichtern. Du machst einen ganzen Schritt nach vorne, führst mit der Ferse und dem Zeh zu einem Punkt vor dir. Der Abstand muss vorne, seitlich und hinter dir gleich sein. Die genaue Schrittweite hängt von den Tänzern und der Länge Ihres Beines ab. Bilden Sie ein rechtwinkliges Dreieck mit Ihren Beinen mit Ihrem Tendu, halten Sie Ihren Standfuß gerade und Ihren Führungsfuß weit genug, um Ihr Bein zu strecken. Heben Sie ein Bein zur Seite oder nach vorne, halten Sie es gerade und so hoch wie möglich. Richten Sie Ihre Füße aus, sobald Ihr Fuß vom Boden abhebt. Halten Sie beide Knie sehr gerade und halten Sie ein richtige Haltung. Es ist wichtig, die Hüfte oder den Po nicht zu heben, um das Bein höher zu bekommen. Drehe dein Bein immer nach außen, niemals nach innen. Stellen Sie die korrekte Technik sicher, indem Sie Ihr Bein langsam senken und in der Position stehen, von der Sie ausgegangen sind; normalerweise die erste oder fünfte Position. 
Tanze niemals en pointe ohne die Erlaubnis deines Lehrers! In den meisten Ballettschulen möchten die Lehrer nicht einmal, dass du zu Hause en pointe gehst. Denn ohne Erfahrung können Sie Ihre Zehen- und Fußmuskulatur verstauchen. Versuchen Sie zunächst, en pointe zu verkürzen, und erweitern Sie es dann langsam.
Ballett tanzen
Das Ballett begann Anfang des 17. Jahrhunderts an den königlichen Höfen, und frühe Formen dieser eleganten und raffinierten Kunst wurden von langen Röcken und Holzschuhen begleitet. Balletttanzen ist auf der ganzen Welt sehr beliebt und das Erlernen dieser Tanzform kann helfen, einen starken Körper, ein räumliches und rhythmisches Bewusstsein zu entwickeln und die Koordination zu verbessern. Menschen, die Ballett lernen, bleiben auch ihr ganzes Erwachsenenleben lang flexibel, was diese Technik zur Grundlage für das Training aller Arten von Tanz macht. Obwohl Ballett Hingabe und ernsthaftes Training erfordert, können Sie die Grundlagen erlernen, um sich auf das weitere Studium vorzubereiten. Lernen Sie, sich auf das Training vorzubereiten, die grundlegenden Posen und einige der ersten Techniken, die Ihnen im Ballett begegnen werden.
Schritte
Teil 1 von 3: Vorbereitung zum Tanzen
1. Dehne deine Muskeln gründlich. Dehnen ist wichtig, um die Muskulatur zu lockern, Stärkung der Muskulatur Und Sie Attitüde länger machen. Wichtig ist, dass dies zu Beginn jeder Ballettstunde erfolgt, auch vor einer Vorstellung. Zu Beginn des Balletts ist es wichtig, sich täglich mindestens 15-30 Minuten zu dehnen, um den Muskeln ausreichend Gelegenheit zum Aufwärmen zu geben und das Verletzungsrisiko zu verringern. Sie sollten sich auch nach dem Balletttanz dehnen, um sich zu "entspannen".
2. Immer Ballettschuhe tragen. Gut sitzende Ballettschuhe sollten eng anliegen, aber nicht so eng, dass sie die Durchblutung behindern und Taubheitsgefühle in den Füßen verursachen. Es gibt verschiedene Stile und Arten von Schuhen, fragen Sie also Ihren Ballettlehrer oder einen Verkäufer im Geschäft um Rat und nennen Sie Ihre Tanzziele.
3. Tragen Sie bequeme und eng anliegende Sportbekleidung. Das Wichtigste ist, dass Sie sich wohl fühlen und keine weite oder weite Kleidung tragen, damit Sie Ihre Bewegungen und Körperhaltungen im Spiegel überprüfen können. Ein schlichtes schwarzes Trikot und rosa Strumpfhosen sind normalerweise eine sichere Wahl. Geeignet sind auch rosa oder schwarze Ballettschuhe.
4. Finden Sie einen geeigneten Raum zum Üben. Beim Ballett geht es weniger darum, die Bewegungen zu lernen, als sie zu perfektionieren. Die Bewegungen selbst sind relativ einfach, aber die erforderliche Positionierung, das Timing und die Eleganz erfordern ein Leben lang Übung. Aus diesem Grund ist es immer besser, Ballett in einem Ballettstudio unter Anleitung eines guten Lehrers zu üben, der Ihre Körperhaltungen korrigieren und sicherstellen kann, dass Sie richtig tanzen. Ein Tanzstudio hat Spiegel, um deine Positionen zu korrigieren und genau zu sehen, was du tust, sowie eine Stange zum Üben der Positionen.
Teil 2 von 3: Erlernen der Grundlagen der Barre
1. Beginnen Sie jede Tanzübung an der Ballettstange. An der Stange lernst du die Grundlagen des Balletts, die für deine Fortschritte wichtig sind. Wenn du gerade erst anfängst, sollte das Üben an der Barre ein wichtiger Bestandteil des Tanzkurses sein. Dies ist wichtig, um deine Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität aufzubauen, also betrachte es nicht als verschwendete Zeit. Wenn du das überspringst, kannst du nicht gut tanzen. Sogar professionelle Tänzer beginnen jeden Kurs an der Barre.
2. Lernen Sie die Grundpositionen. Der Eckpfeiler des Balletts und die Grundlage, auf der alle komplizierteren Bewegungen entwickelt werden, sind die fünf Ausgangspositionen (und die „Parallelposition“, die manche als die sechste Position bezeichnen). Sie werden nichts anderes lernen können, bis Sie diese sechs Ausgangspositionen geübt, perfektioniert und zur Gewohnheit gemacht haben. Diese müssen in deinem Muskelgedächtnis so tief verwurzelt sein, dass sie Teil deiner DNA sind.
3. Üben Sie die erste Position. In der ersten Position sollten deine Füße nach außen gedreht sein und sich an den Fersen treffen. Deine Beine sind gerade und zusammen, dein Rücken ist gerade und dein Kopf ist hoch gehalten. Behalten Sie eine ausgezeichnete Körperhaltung und Balance bei.
4. Üben Sie die zweite Position. In der zweiten Position stehen deine Füße im gleichen Winkel wie in der ersten, außer dass deine Füße etwa schulterbreit auseinander stehen. Erweitern Sie Ihre Stützbasis, aber behalten Sie in der zweiten Position die gleiche Haltung und Haltung bei wie in der ersten. Üben Sie den Übergang von der ersten in die zweite Position, ohne den Winkel Ihrer Knöchel zu ändern.
5. Übe die dritte Position. Um in die dritte Position zu gelangen, bringen Sie den Führungsfuß (normalerweise Ihren dominanten Fuß oder den Fuß, mit dem Sie treten) hinter Ihren anderen Fuß. Die Ferse deines Führfußes sollte auf gleicher Höhe mit dem Knöchelriemen deines anderen Ballettschuhs sein. Drücke deine Hüften nach vorne und bleibe im Gleichgewicht. Deine Beine sollten gerade sein und deine Schultern leicht nach hinten gezogen.
6. Übe die vierte Position. Um von der dritten in die vierte Position zu gelangen, bewegen Sie Ihren Führungsfuß nach hinten und verteilen Sie Ihr Gewicht nach hinten, genau wie Sie es von der ersten in die zweite Position getan haben.
7. Übe die fünfte Position. Hier werden die Positionen etwas komplizierter. Um in die fünfte Position überzugehen, bringen Sie Ihren anderen Fuß zurück zu Ihrem Führungsfuß und beugen Sie Ihren Knöchel, sodass sich Ihre Ferse über der Zehe Ihres Führungsfußes befindet. Dein Knie sollte leicht gebeugt sein, aber dein Rücken und deine Schultern sollten sehr gerade und ausbalanciert bleiben. Übe diesen Übergang oft.
8. Finish in der Parallelposition. Beide Füße kommen nebeneinander wie parallele Linien zusammen.
Teil 3 von 3: Pliés, Tentus und Extensions üben
1. pliés machen. Pliés ähneln Kniebeugen und werden in einer der verschiedenen Positionen ausgeführt. Es gibt zwei Arten von Pliés: Grande Plié und Demi Plié. Anfänger machen Pliés in der ersten und zweiten Position. Fortgeschrittene und Fortgeschrittene machen sie in allen Positionen außer der dritten und sechsten.
- Um ein Demi Plié zu machen, mach eine Art Diamant mit deinen Beinen. Beugen Sie Ihre Knie und gehen Sie in die Hocke, sodass jedes Knie einen perfekten 90-Grad-Winkel mit Oberschenkel und Schienbein bildet. Sie müssen Ihr Gewicht auf den Fußballen abstützen, die Fersen vom Boden fernhalten und Ihre Wadenmuskulatur beim Kniebeugen anspannen.
- Um einen Grande Plié zu machen, beuge deine Knie noch weiter, sodass deine Oberschenkel fast parallel zum Boden sind. Senken Sie dabei auch den Arm. Versuchen Sie beim Üben von Pliés, Ihren Rücken sehr gerade und Ihre Körperhaltung fest zu halten.
2. mach tendus. Tendus sind im Wesentlichen Punkte und Dehnungen mit Ihrem Bleifuß. Die typische Tendu-Kombination ist tendu und cross, was "in einem Kreuz" bedeutet. Sie befinden sich im Grunde in der ersten Position und zeigen Ihre führende Zehe nach vorne, zur Seite und nach hinten.
3. Praxiserweiterungen. Stehen Sie sehr gerade, in der ersten oder fünften Position. Sie können neben oder mit dem Gesicht zur Barre stehen. Wenn du Fortschritte machst, wirst du stark genug, um es zentriert zu tun.
4. Versuche die Stange loszulassen. Stellen Sie sicher, dass Sie im Gleichgewicht sind, indem Sie testen, ob Sie die Stange loslassen können. Halte dein Bein hoch. Das macht dich stärker. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht einsacken oder Ihren Kern zu Ihrem ausgestreckten Bein hin oder von ihm weg neigen.
5. Gehen Sie en pointe, wenn Sie bereit sind. Der nächste Schritt in Ihrem Balletttraining ist "en pointe", was erfordert, dass Sie Spitzenschuhe tragen und das Gleichgewicht auf den Zehenspitzen haben. Es ist einer der herausforderndsten und aufregendsten Teile des Ballettstudiums und sollte mit Hilfe eines erfahrenen Lehrers durchgeführt werden. Dies geschieht in der Regel erst nach vier oder fünf Jahren fortgeschrittenen bis fortgeschrittenen Ballettstudiums.
Tipps
- Eine gute Möglichkeit, Ihr Gleichgewicht zu üben, besteht darin, jedes Mal, wenn Sie sich die Zähne putzen, ein Passé auf den Zehen (relevé) zu machen. Halte dies so lange wie möglich und schalte dann um.
- Gehen Sie nicht en pointe (Zehenschuhe), bis Ihr Ballettlehrer sagt, dass Sie bereit sind! Sie können Ihre Zehen, Fußknochen und Beine ernsthaft schädigen, wenn Sie nicht bereit sind.
- Sich an neue Ballettschuhe zu gewöhnen tut weh und es braucht Zeit, sie zu tanzen. Benutze nicht immer nur diese Schuhe, sondern auch andere. Wenn Sie nur ein Paar haben, tragen Sie abwechselnd Socken und keine Socken.
- Eine Möglichkeit, deine Knöchel zu stärken, besteht darin, mit geschlossenen Augen auf einem Fuß zu balancieren. Es ist überraschend schwer!
- Wählen Sie sofort einen anderen Tutor, wenn Ihr jetziger nicht die Bedeutung einer korrekten Hüft- und Rumpfpositionierung betont.
- Üben Sie Springen en pointe nur, wenn Sie einen Partner haben, der Sie auffängt.
- Verwenden Sie ein Trainingsband, um die Muskeln in Ihren Füßen zu stärken.
- Eine andere Möglichkeit, deine Knöchel zu stärken, besteht darin, 12 oder mehr Mal am Tag auf deinen Zehen zu stehen.
- erzwinge nichts. Der Lehrer hat Techniken, um dir zu zeigen, wie es geht, oder kann sogar entscheiden, dass dein Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht in der Lage ist, etwas zu tun.
- Niemals nach außen zwingen. Dies könnte sonst deine Knie verletzen. Das Drehen kommt aus deinen Hüften.
Notwendigkeiten
- Ballettschuhe (zunächst flach); blassrosa ist die übliche Farbe, aber schwarz oder weiß sind auch Optionen (fragen Sie die Schule nach ihrer Präferenz oder Anforderung).
- Trikot oder andere Kostüme, die von der Schule verlangt werden
- Haargummis, Clips und Anstecknadeln – die meisten Schulen möchten, dass deine Haare zusammengebunden oder sogar zu einem Knoten gesteckt werden.
- Ballettstrumpfhose - meist blassrosa/Hautton; Diese Strumpfhosen unterscheiden sich in der Textur von den meisten normalen Strumpfhosen.
- Band - viele Ballettschuhe werden ohne Band gekauft, in diesem Fall müssen Sie Ihr eigenes Band daran nähen; dies sollte hellrosa, schwarz oder weiß sein; passend zur Farbe des Schuhs. Manche Schulen bevorzugen Schuhe ohne Band und nur mit Gummizug; frag vor dem nähen.
- Ein Elternteil oder ein vertrauenswürdiger Erwachsener, der Sie zu und von Unterricht, Proben und Konzerten begleiten kann.
- Wasserflasche – stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken; Dehydration ist sehr gesundheitsschädlich.
"Ballett tanzen"
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