Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Suchen Sie in der Bibliothek nach Büchern und Zeitschriften. Es ist eine kostenlose Möglichkeit, Ihre Optionen zu erkunden. Lesen Sie mehr über die Geschichte des Tanzes. Es kann Sie inspirieren, sich für eines zu entscheiden. 
Wenn du jemanden tanzen siehst, bekommst du mehr Gefühl fürs Tanzen. Sie sehen schöne Bewegungen und bekommen Ideen, indem Sie von einem Profi lernen. Wenn du kein Geld hast, um zu einer Vorstellung zu gehen, schau dir Tanzfilme wie Musicals an. Beobachte die Tänzer genau, um zu sehen, was sie tun. Sind sie konzentriert?? Wie ist ihre Technik?? Passen die Emotionen, die sie zeigen, zur Musik?? Zu wissen, was Sie an ihren Bewegungen inspiriert, kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, was Sie für sich selbst tun möchten. 
Wenn es in deiner Nähe keine Tanzkurse gibt, versuche es an einem anderen Ort. 
Beginne nur mit deinen Armen und bewege dann deine Beine (oder umgekehrt). Es ist einfacher, sich zuerst auf einen Teil zu konzentrieren. Hören Sie genau auf den Rhythmus, damit Sie mit Ihren Bewegungen nicht ins Hintertreffen geraten. 
Lerne die grundlegenden Posen des Balletttanzens. Beginnen Sie beispielsweise mit der Startposition. Ihre Fersen stehen mit den Füßen in einem Winkel von 45 Grad nach außen aneinander. Es kann einige Übung erfordern, um dies zu erreichen, aber versuchen Sie, Ihre Hüften zu verwenden, um in dieser Position stehen zu können. Deine Arme sind von der Schulter in gebeugter Position nach außen gerichtet. 
Sehen Sie sich einen Lauf an, wie bereits erwähnt. Achte auch genau auf deinen Lehrer, wenn er die Bewegungen zeigt. 
Eine Möglichkeit, diese Gruppen zu finden, besteht darin, den Veranstaltungskalender der lokalen Zeitung zu überprüfen. Dann können Sie sehen, welche Aufführungen es gibt, um lokale Tanzgruppen zu finden. 
Die Kohlenhydrate liefern den Muskeln Treibstoff zum Tanzen und geben Energie. Protein hilft bei der Muskelregeneration. Bei intensiven Tanzeinheiten werden deine Muskeln stark belastet und die Muskelfasern brechen. Protein hilft, das wiederherzustellen. 
Trinken Sie täglich 8 Gläser Wasser à 200 ml. Während einer intensiven Tanzeinheit sollten Sie 4 Gläser Wasser pro Stunde trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. 
Schwimmen ist ein Beispiel für ein großartiges Ganzkörpertraining, das Sie auch flexibler macht. Außerdem werden die Gelenke nicht stark belastet. Besonders der Rückenschwimmen ist eine gute Übung um den Oberkörper zu lockern. Um die Beinmuskulatur zu trainieren, kann man Fahrrad fahren. Dies ist auch großartig, um Ihre allgemeine Ausdauer zu verbessern. Achten Sie beim Radfahren darauf, dass Sie aufrecht sitzen, da sich die Muskeln um Ihre Hüften sonst verkürzen können. Für mehr Flexibilität und Kraft kannst du auch Yoga machen. Yoga kann helfen, die Muskeln zu verlängern und deinen Kern zu stärken. 
Für die Bizepscurls halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel. Deine Handflächen zeigen nach innen. Heben Sie beide Gewichte an und drehen Sie Ihre Hände so, dass die Handflächen nach oben zeigen. Du kannst die Gewichte auch abwechselnd auf die Schulter tragen. Stellen Sie sich für die Kniebeugen mit den Füßen schulterbreit auseinander. Halte die Hanteln vor deinem Körper. Beuge deine Knie und senke dich. Dann kehren Sie in die stehende Position zurück. Wiederholen Sie die Übung.
Tanzen lernen
Obwohl auch Kinder tanzen lernen können, kann nicht jeder gut tanzen. Wenn du tanzen lernen willst, musst du dich zuerst für einen Stil entscheiden. Dann können Sie anfangen, sich selbst beizubringen. Du kannst auch Tanzunterricht nehmen um besser zu werden. Vergiss nicht, auch an deinen Körper zu denken, indem du richtig isst und Sport treibst, wenn du die Sterne des Himmels tanzen willst.
Schritte
Teil 1 von 4: Entscheiden, was dir gefällt
1. Entdecken Sie, welche Stile verfügbar sind. Jeder Stil fühlt sich anders an. Die schnellen Rhythmen des Stepptanzes zum Beispiel unterscheiden sich stark von den langen, anmutigen Bewegungen des klassischen Balletts oder den federnden Bewegungen des Hip-Hop. Sie können auch mit einem Partner Gesellschaftstanz oder sogar einen irischen Tanz gehen.
2. Online-Tanzvideos ansehen. Sehen Sie sich verschiedene Videos an, um die Grundlagen der verschiedenen Tanzstile zu lernen. Vielleicht sind deine Knie nicht stark genug für Stepptanz. Vielleicht magst du es nicht, beim Balletttanzen die Füße zu beugen. Finden Sie heraus, was Sie anzieht.
3. Lesen Sie Zeitschriften und Bücher über das Tanzen. Diese beschreiben die Grundtechniken und können dir somit einen Eindruck geben, was dich erwartet.
4. Schau dir die Profis an. Sehen Sie sich eine Aufführung im Theater an. Das muss gar nicht teuer sein. Vielleicht gibt es eine Tanzschule in der Nähe. Es ist eine ganz andere Erfahrung, dort zu sein, um zuzusehen, als sich ein Video anzusehen. Es zieht dich in die Performance hinein.
5. Nimm Tanzunterricht. Du kannst oft eine Einführungsstunde oder einen Schnupperkurs belegen, der dich gleichzeitig in verschiedene Tanzformen einführt. Suchen Sie in Ihrem Stadtführer nach Adressen oder suchen Sie in der Bibliothek nach Informationen.
6. Kenne deine Grenzen. Wenn Sie eine gute Figur haben und Ihre Beine und Zehen strecken können, versuchen Sie es mit klassischem Ballett und nicht mit Hip-Hop. Wenn Sie die verschiedenen Tanzformen erforschen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, welche Bewegungen ausgeführt werden können. Finden Sie heraus, was Sie leicht tun können und was nicht. Vergiss nie, dass du noch lernst. Du kannst und wirst irgendwann flexibler werden.
7. Wähle deine Lieblingstanzform. Obwohl du später immer noch andere Tänze lernen kannst, ist es besser, zuerst mit einer Tanzart zu beginnen. Konzentriere dich darauf, diese Tanzform zu lernen, bevor du zu etwas anderem übergehst.
Teil2 von 4: Zu deiner eigenen Musik tanzen
1. Finde einen freien Platz zum Üben. Du brauchst Platz zum Üben. Wählen Sie eine Umgebung mit einem festen Boden, in der Sie etwas Lärm machen können.
2. Verwenden Sie Musik mit einem klaren Rhythmus. Du kannst einen Dance-Remix von vielen Songs finden, aber du kannst mit einem konstanten Rhythmus zu fast allem tanzen.
3. Lerne auf den Rhythmus zu hören. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, einem Rhythmus zu folgen. Leiden Sie auch darunter, hören Sie sich die Musik am Anfang eines Liedes genau an. Bitten Sie jemanden, der musikalischer ist, Ihnen beim Zählen des Beats zu helfen, indem Sie mit dem Fuß klopfen. Sobald Sie den Dreh raus haben, können Sie es selbst ausprobieren.
4. Trau dich, dich zu bewegen. Sobald du den Rhythmus spürst, versuche dich mit deinem Körper zu bewegen. Kümmere dich nicht zuerst um die Technik. An dieser Stelle ist es nur wichtig zu lernen, deinen Körper im Takt der Musik zu bewegen.
5. Tanze in deinem eigenen Tempo. Du willst natürlich sofort toll tanzen können. Aber es braucht Zeit, um tanzen zu lernen. Wenn du versuchst zu viel auf einmal zu machen, kannst du dich verletzen.
6. Lerne zuerst die Grundtechniken. Indem Sie am Anfang beginnen, können Sie Frustrationen vermeiden. Es verbessert Ihre Technik und ermöglicht es Ihnen, kompliziertere Bewegungen einfacher zu machen. Verwenden Sie Online-Tutorials oder Bücher, um die Grundlagen zu erlernen.
7. Geh tanzen in einem Club. Tanzen sind großartige Orte, um verschiedene Tanzarten wie Hip-Hop, Country oder Swing-Tanz auszuprobieren.
Teil3 von 4: Ein höheres Tanzniveau erreichen
1. Nimm Tanzunterricht. Sie haben vielleicht schon Tanzunterricht genommen, um eine bestimmte Tanzform wählen zu können, aber jetzt müssen Sie Unterricht nehmen und sich auf die Tanzform (oder -formen) konzentrieren, die Sie lieben. Schauen Sie noch einmal in Ihrer Nähe nach, wo Sie Unterricht bekommen können, privat oder in Gruppen. Wähle eine Lektion für Anfänger, denn du lernst noch.
2. Schau den Profis beim Tanzen zu. Dies kann Ihnen helfen, sich ein Bild von den Bewegungen in Ihrem Gehirn zu machen. Du kannst die Bewegungen selbst besser machen, wenn du sie bereits in Gedanken durchgegangen bist.
3. Übe mit Freunden. Wenn Sie ein paar Freunde dazu bringen können, gemeinsam zum Tanzunterricht zu gehen, können Sie außerhalb des Unterrichts zusammen üben. So könnt ihr euch auch gegenseitig kommentieren und besser im gemeinsamen Tanzen werden.
4. Nimm dir Zeit zum Üben. Die einzige Möglichkeit, deinen Körper zu trainieren, ist regelmäßig zu trainieren. Entwickeln Sie das Muskelgedächtnis, damit Sie tanzen können, ohne über die Bewegungen nachzudenken.
5. studiere dich selbst. Mach ein Video von dir und sieh, wie du dich bewegst. Sie können es auch auf Tanzseiten veröffentlichen, um Tipps von anderen Tänzern zu erhalten.
6. Übe vor dem Spiegel. Durch das Üben vor dem Spiegel siehst du sofort was du falsch machst, sodass du dich nicht an falsche Bewegungen erinnern kannst.
7. Durchsuchen Sie Ihre Umgebung. Schau dir Theatergruppen an oder vielleicht gibt es eine lokale Tanzgruppe, der du beitreten kannst.
Teil 4 von 4: Den Körper zum Tanzen in Form bringen
1. Essen Sie Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel sind vollgepackt mit Nährstoffen. Dein Körper braucht diese Vitamine und Mineralstoffe, um zu funktionieren, also iss dein Gemüse jeden Tag.
2. Kenne deine Proportionen. Wenn du ständig tanzt, solltest du etwa die Hälfte deiner Kalorien aus Kohlenhydraten beziehen. Die anderen 50 Prozent teilen sich auf in 35 Prozent Fett und 15 Prozent Protein.
3. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate. Essen Sie keinen Weißzucker, Weißbrot und weißen Reis. Wähle lieber Vollkornbrot und Obst als Kohlenhydratlieferanten.
4. Hydriere deinen Körper. Sie müssen die Flüssigkeit, die Ihr Körper verliert, wieder auffüllen. Außerdem kann ein Mangel an Feuchtigkeit dich ausbremsen.
5. Wähle magere Proteine. Essen Sie Fisch oder Hühnchen als Proteinlieferanten, da diese weniger gesättigte Fette enthalten als in rotem Fleisch. Profitieren auch Sie von den Proteinen in Pflanzen wie Nüssen und Bohnen.
6. Nutzen Sie das Cross-Training. Um deinen Körper zu entwickeln kannst du auch andere Übungen für mehr Muskelkraft und Ausdauer machen.
7. Mit Gewichten arbeiten. Gewichtheben hilft beim Muskelaufbau. Du wirst in der Lage sein, länger in bestimmten Tanzpositionen zu bleiben oder dich auf eine Weise zu bewegen, die du nie für möglich gehalten hättest. Du kannst grundlegende Übungen wie Bizepscurls oder Kniebeugen machen, aber mache nur Dreiersätze mit sechs oder acht Wiederholungen und dann mit einem etwas schwereren Gewicht, als du normalerweise verwenden würdest. Mehr Gewicht (aber nicht so viele Wiederholungen) wird dazu beitragen, dass Ihr Körper stärker wird, ohne Ihrem Körper zu viel Muskelmasse hinzuzufügen.
Tipps
- Wenn Sie wirklich eng sind, suchen Sie online nach einem Video oder einer Routine. Es ist schnell und kostenlos und du kannst trotzdem verschiedene Moves damit lernen.
Warnungen
- Mach den Raum um dich herum frei, damit du beim Tanzen gegen nichts stößt.
- Versuche keine Bewegungen, für die du nicht bereit bist oder die gefährlich sind. Bis du diese Bewegungen nicht wirklich beherrschst, können sie dich leicht verletzen.
- Am besten von einem Profi lernen.
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